Ender Saraç 21 Günde Göbek Eritme Diyeti

Kilo verme çabasında olanlar, zayıflayanlar bilir ki kilo verilse bile göbek bölgesinin tamamen yok olması çok zaman almaktadır. Kalıplaşmış yağların yakılması daha zor olduğundan göbek bölgesindeki yağlar kolay kolay kaybolmaz. Klasik diyetler ve sporsuz bir hayat ile göbekten kurtulmak mümkün değildir.

Bazı bitkiler, sebzeler ve karışımlar göbek eritme konusunda ciddi anlamda yardımcı olabilmektedir. Alanında uzman isimlerden Ender Saraç, ülkemizde büyük çoğunlukta var olan göbek sorununa çözüm getirebilecek bir diyet programı açıklamıştır. Sadece 21 günde göbek eritmeyi vaat eden bu uygulama, doğru ve düzenli yapıldığında etkisini gösterecektir.

İlginizi Çekebilir: Göbek Eritmek İçin En Etkili Yöntemler

Ender Saraç 21 Günde Göbek Eritme Diyeti Nasıl Yapılır?

Programda haftanın tek günleri ve çift günlerinde tüketilecek besinler değişmektedir. Bu sisteme uygun olarak yine Ender Saraç’ın önerdiği spor hareketlerini 21 gün boyunca düzenli olarak uygulamaya özen göstermelisiniz. Programda içilmesi önerilen karışımları taze hazırlayarak tüketmelisiniz.

Haftanın Tek Günleri Tüketilecek Besinler

Haftanın tek günlerinde yağ yağmak konusunda başarılı olan yeşil almaya yer verilmiştir. Programa göre bu günlerde kahvaltı için bir tane kabuklu yeşil elma ve kabuklu şeftali tüketmelisiniz. Kahvaltıyı uyanış saatinden en geç 1 saat içinde yapmaya özen göstermelisiniz. Kahvaltı sonrası ara öğünde 2 parmak kadar, taze dil peyniri tüketilmelidir.

Öğle öğününde derisi alınmış, ızgara yöntemiyle pişirilmiş tavuk, bol yeşillikli salata tüketmek uygun olacaktır. Öğle öğünü sonrasındaki ilk ara öğünde 3 adet yulaflı bisküvi tüketmelisiniz. İkinci ara öğünde ise kabuklu bir adet yeşil elma yenmelidir.

Ender Saraç programında akşam yemeği için 4-5 kaşık kadar taze fasulye yemeği, bir dilim ekmek ve salatayı uygun görmüştür. Günü tamamlayacak son gece öğününde ise içine çubuk tarçın atılmış ılık, yağsız bir bardak süt içmelisiniz.

Haftanın Tek Günleri İçilecek Çay Tarifi

Haftanın tek günlerinde yapacağınız beslenme programını bitki çayları ile desteklemelisiniz. Bunun için gün içinde verilecek tarife birebir uygun hazırlanmış çaydan 3 fincan kadar içebilirsiniz. Hepsinden birer tutam olacak şekilde mısır püskülü, avokado yaprağı, kiraz sapı ve yeşil çay demliğe atılmalıdır. Üzerine bir fincan kaynamış su ilave edilmeli demlenmeye bırakılmalıdır. 5-10 dakika kadar demlendikten sonra ılık olarak içilmelidir. Çayın, haftanın tek günlerinde her zaman taze olarak hazırlanması gerekmektedir.

Haftanın Çift Günleri Tüketilecek Besinler

Haftanın çift günlerinde, tek günlerdeki beslenme biçimine benzer bir sistem uygulayabilirsiniz. Akşam taze fasulye yerine başka bir sebze yemeği, farklı salatalar tercih edebilirsiniz. Öğle yemeğinde tavuk yerine yine ızgara ile pişmiş köfte, kırmızı et, hindi, balık tercih edebilirsiniz. Çift günlerde, tek günlerden farklı olarak sabahları bir su bardağı suyun içine bir çay kaşığı bal ve 9-10 damla limon suyu eklenerek içilmelidir.

Buna da Bakabilirsiniz: Göbek Eriten Bitkiler

Haftanın Çift Günlerinde Yapılacak Masaj

Haftanın çift günlerinde bazı bitkisel yağları karıştırarak göbek bölgesine masaj yapmak göbeği eritmek konusunda faydalı olacaktır. Bunun için susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı karıştırılmalı ve nazikçe göbek bölgesine masaj yapılmalıdır. Masaj, kütleleşmiş göbek yağlarını hareket geçirmek için gereklidir.

Ender Saraç 21 Günde Göbek Eritme Diyetinde Yapılacak Sporlar

Ender Saraç, göbek bölgesinin erimesinde sadece beslenmenin yeterli olmayacağını birçok uzman gibi dile getirmiştir. Bu nedenle yine kendisinin önermiş olduğu sporlar, 21 gün boyunca düzenli olarak yapılmalıdır. Göbeğin eritilmesi konusunda en etkili hareketlerden birinin mekik olduğu biliniyor.

Sabah ve akşam 50’şer kez mekik çekmeye özen gösterilmelidir. Mekik hareketi yan mekik hareketi ile desteklenirse simit adı verilen bölgelerde de incelme görülebilir. Bunun için yan mekik hareketi 60’ar kez iki tarafa da yapılmalıdır.

Ender Saraç’ın önerdiği bir diğer egzersiz ise sopalı harekettir. Hareketi yapmak için önce sopa enseye alınır ve eller sopanın etrafına geçirilir. Ardından kalçanın üst kısmını kapsayan kısım tamamen hareket edecek şekilde sağa sola dönerek hareket edilir.

21 Günde Göbek Eritme Diyetini Kimler Yapabilir?

21 günde göbek eritme diyeti, genel anlamda sağlıklı her birey için uygun kabul edilebilir. Ender Saraç’ın önermiş olduğu göbek eriten çaydaki maddelerden birine karşı alerjisi olanlar bu diyeti uygulamamalıdır. Kronik rahatsızlıkları olanlar, herhangi bir nedenle ilaç kullananlar doktorlarına danıştıktan sonra onay almışlarsa diyeti uygulayabilirler. Her diyet gibi bu diyet programı da çocuklara, hamilelere ve emziren annelere önerilmemektedir.

21 Günde Göbek Eritme Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?

Bu diyet programında verilecek kilo miktarına odaklanmak doğru değildir. Bölgesel incelmeye yönelik olan 21 günlük programda, verilen kilo miktarı az olmasına karşın fazlaca incelmek mümkün olduğu gibi çokça kilo vererek göbeğin daha az eridiği durumlarla da karşılaşılabilir. Verilecek kilo miktarı, incelme oranı kişiden kişiye değişiklik gösterecektir. Metabolizması hızlı olanlar, önerilen sporlara ek olarak programlı bir şekilde egzersiz yapanlar daha hızlı incelebilirler.

21 Günde Göbek Eritme Diyeti Zararlı mı?

Ender Saraç, zayıflama konusunda uzman olan ünlü isimlerden bir tanesidir. Kendisi Türk toplumunun yaşayış ve beslenme biçimine uygun bir diyet programı yayınlamıştır ki bu liste zararlı olabilecek herhangi bir şey içermemektedir. Dolayısıyla; Ender Saraç’a ait 21 günde göbek eritme diyetinin zararlı olduğu söylenemez.

Ender Saraç 21 Günde Göbek Eritme Diyeti Yaparken Dikkat Edilecekler

Diyet programını uygularken bazı noktalara dikkat etmeniz 21 gün sonunda alacağınız sonucu doğrudan etkileyecektir. Diyet devam ettiği müddetçe, aldığınız sıvı miktarına çok dikkat etmelisiniz. Kilo fazlaysa miktar artmakla birlikte herkes ortalama 8 bardak suyu gün içine yayarak mutlaka tüketmiş olmalıdır. Diyetin kilit noktaları sabah içilen limonlu su ile gün içinde tüketilecek bitki çayı karışımıdır. Bu iki noktayı asla es geçmemeli; ihmal etmemelisiniz. Spor yapmadan sadece verilen besinleri tüketerek göbekten kurtulmanız olanaksızdır. Diyet boyunca önerilen porsiyon miktarlarının dışına çıkılmamalıdır.

21 Günde Göbek Eritme Diyeti Yapanların Yorumları

Ender Saraç’ın göbek erimeye yönelik bu programını uygulayan birçok kişi sonuçtan memnun kalmıştır. Diyeti yapanların büyük çoğunluğu hedeflediği ölçülere ulaşmıştır. Göbek bölgesinde aşırı fazlalık olanlar ciddi bir incelme elde etmiş olsa da göbekten tamamen kurtulamayabilir ki diyeti yapanlar arasında böyle örnekler de mevcuttur. Bu durumda yapılması gereken 21 günlük programa tekrar başlamak ve spor miktarını biraz daha artırmaktır.

Ender Saraç 21 Günde 2 Beden İncelme

Ender Saraç’ın hazırlamış olduğu 21 günlük program sonucunda göbeğin büyük oranda erimesiyle birlikte beden ölçüsünde değişiklikler görülmektedir. 21 gün sonunda 1 ila 2 beden arasında inceme görülmesi mümkündür. İlk hafta vücuttan ödem ve fazla su atılacağından çoğu kişi kendini rahatlamış ve hafiflemiş hissedebilir ama program mutlaka sonuna kadar sürdürülmelidir.

21 Gün Sonunda Beslenme Nasıl Olmalı?

21 gün boyunca özenle uygulanan program sonrasında verilen kilonun alınmaması ve incelmenin ortadan kaybolmaması için beslenmeye yine dikkat edilmelidir. Koruma döneminde özel günler ve hafta sonları serbest beslenme yapılırken; diğer günlerde 21 günlük diyetin temelleri göz önünde bulundurulmalıdır. Diyet sonunda spora devam edilmese bile günlük hayattaki hareketlilik artmalı; günde en azından bir fincan yeşil çay tüketilmelidir.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Ender Saraç 21 Günde Göbek Eritme Diyeti için yorumda bulun

    Ender Saraç 21 Günde Göbek Eritme Diyeti için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Ender Saraç 21 Günde Göbek Eritme Diyeti için ilk yorumu yapabilirsin.