Yüksek Tansiyon İçin Diyet Listesi

Yüksek tansiyon için diyet yapmak hayati önem taşımaktadır. Zira tansiyon, anlık hatalar sonucunda kişinin hayatını ciddi oranda etkileyebilmektedir.

Yüksek tansiyon hastası olan ve yediği yemeklere dikkat etmeyen kişiler, tansiyon rahatsızlığının kronik olmasına neden olabilmektedirler. Bu sebeple doğru diyeti bulup uygulamak son derece önemlidir.

Kan dolaşımının sağlıklı şekilde olabilmesi için belli bir basınç gerekmektedir. Bu basıncın, damarlarda normal düzeylerde hissedilmesi sağlıklı olunduğunu göstermektedir. Fazla basınç duyulması ise yüksek tansiyon hastalığının ortaya çıkmasına sebebiyet vermektedir.

Yüksek Tansiyon İçin Diyet

Tansiyon için diyet yapmak isterseniz tansiyonu yükselten nedenleri iyi bilmeniz gerekmektedir. Yüksek tansiyon fazla sodyum alımıyla ortaya çıkabilmektedir. Bu nedenle diyet uygulamayı düşünen kişilerin sodyum bakımından çok da zengin olmayan besinleri tüketmesi tavsiye edilmektedir.

Sofra tuzlarının yarısından fazlasının sodyumdan oluştuğu görülmektedir. Dolayısıyla yüksek tansiyon diyeti uygularken bu konuya özen gösterilmesi önemlidir.

Yüksek tansiyon beslenme şekline dikkat etmeyi gerektirmektedir. Bu açıdan diyetinizde ağırlıklı olarak taze ve sağlıklı olan besinlere öncelik tanımanız önemlidir. Zararlı olan besinler tansiyon hastalığı için de risk taşımaktadır.

Yüksek Tansiyon Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

  • Yüksek tansiyon hastalarının yememesi gerekenler ile yemeleri gerekenler ayrımını iyi yapması gerekmektedir. Diyette yasaklı adı altında anılan besinlerin kesinlikle tüketilmemesi önemlidir.
  • Yüksek tansiyon hastalarının dikkat etmesi gerekenlerden ilki yağ kullanımıdır. Kullanmaları için ideal olan tek yağ zeytinyağıdır. Diyetin en önemli parçasını oluşturan bu unsur, kalp ve damar sağlığı açısından büyük önem taşımaktadır.
  • Tansiyon hastaları için yemek tariflerine dikkat ettiğinizde hemen hepsinin sebze odaklı olduğunu görebilirsiniz. Sebzelerin merkeze alındığı, taze sebzelerin kullanıldığı diyetlerin uygulanması önerilmektedir.
  • Hipertansiyonda beslenme nasıl olmalı iyi bilmek önemlidir. Tansiyonunuzun yüksek olması durumunda paket ürünlerinden uzak kalmalısınız. İçerisine katkı maddesi alan tüm ürünler, tansiyonunuzun daha da yükselmesine neden olabilir çünkü sağlıklı bir içerikleri yoktur.

Yüksek Tansiyon Diyetinde Serbest Olan Besinler

Yüksek tansiyon hastaları kahvaltıda ne yemeli, ne ile beslenirlerse tansiyonları sorun olmaktan çıkar soruları sıkça gündeme gelmektedir. Tansiyon hastalarının yemesi gereken serbest besinler arasında ilk olarak süt ve süt ürünleri göze çarpmaktadır. Kalsiyum, yüksek tansiyon için çok önemlidir. Bu sebeple kahvaltıdan gece uyuma öncesine kadar süt tüketilmesinde herhangi bir sakınca bulunmamaktadır.

Serbest olan besinler arasında meyveler de yer almaktadır. Meyve vücudun sağlıklı çalışmasını, metabolizmanın diyet sürecinde hafiflemesini sağlamaktadır. Özellikle posalı ve bol sulu meyvelere öncelik tanınmalıdır.

Tam tahıllı ürünler ve kümes hayvanları da yüksek tansiyon diyetinde yer almalıdır. Kümes hayvanlarının organik olmasına özen göstermeniz çok önemlidir. Tavuk, kaz, ördek gibi tüm kümes hayvanlarının yenmesi sağlıklı kabul edilmektedir. Bunlarla beraber balık tüketimi de aşırıya kaçılmadığı sürece diyette yerini almalıdır.

Yüksek Tansiyon Diyetinde Yasak Olan Besinler

Yüksek tansiyon yemek listesi önemli bir listedir çünkü diyeti yaparken diğer yandan sağlığı muhafaza etmek gerekmektedir. Bu açıdan yasaklı kabul edilen ilk besin tuzdur. Gün içinde en fazla 6 gram kadar tuz alınması uygundur. Diyet menüsünde bu ölçünün dışında tuz yer alması doğru değildir.

Yemeklerde salça kullanılmaması özellikle vurgulanmaktadır. Yüksek tansiyon hastalarının vücudu, salçalı yemekleri kaldırabilecek kadar güçlü olmayabilir.

Turşu, yöresel peynir, içinde tuz bulunan ekmek türleri tuzlu zeytin yüksek tansiyon hastalarına yasak olan besinlerdir.

Yüksek Tansiyon İçin Diyet Listesi

Yüksek Tansiyon İçin Dash Diyet Listesi

Yüksek Tansiyon İçin Dash Diyet Listesi

Yüksek Tansiyon Hastalarının Dikkat Etmesi Gerekenler

Yüksek tansiyon hastaları nelere dikkat etmeli sorusuna verilebilecek ilk cevap diyettir. Diyetine dikkat etmeyen kişilerin, tansiyonlarında artış gözlemlenmekte ve kan dolaşımıyla ilgili ciddi sorunlar çıkmaktadır.

Tansiyon hastalarının dikkat etmesi gereken bir başka konu baş ağrısıdır. Çok sık karşılaşılmayan bu durum size büyük bir ipucu verecektir. Baş ağrısının arka arkaya görülmesi doktor müdahalesini gerektirebilmektedir.

Diyetinizle beraber ilaç kullanmanız, tansiyonunuzu dengede tutmanızı sağlayacaktır. Bununla beraber çok fazla su içmeye de dikkat edilmesi gerekmektedir. Su tüketimi tansiyon açısından önemlidir.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Yüksek Tansiyon İçin Diyet Listesi Yüksek Tansiyon İçin Diyet Listesi için yorumda bulun

    Yüksek Tansiyon İçin Diyet Listesi için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Yüksek Tansiyon İçin Diyet Listesi için ilk yorumu yapabilirsin.