Murat Topoğlu 1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Diyetisyen Murat Topoğlu’nun bir haftada 3 kilo verdiren diyeti kısa sürede çok kilo verdirmesine rağmen şok diyet sınıfına girmemektedir.

Murat Topoğlu Bir Haftada 3 Kilo Verdiren Diyeti Neden Şok Diyet Değildir?

Murat Topoğlu diyeti bir hafta içerisinde tam 3 kilo verdirebilecek güçte bir diyet olmasına rağmen şok diyet olarak anılmamaktadır. Çünkü Murat Topoğlu diyetinde her besin grubuna yer vardır ve Murat Topoğlu diyetini uygulayan kişiler diyet sürecinde herhangi bir açlık hissi yaşamamaktadırlar. Bu yüzden Murat Topoğlu diyetini uygulamak da diğer düşük kalorili diyetlere nazaran oldukça basit olmaktadır.

Murat Topoğlu Bir Haftada 3 Kilo Verdiren Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Murat Topoğlu’nun bir haftada 3 kilo verilmesini sağlayan diyet listesinin vücut için pek çok faydası bulunmaktadır. Karın bölgesinde fazla kiloları bulunan kadınların Murat Topoğlu göbek eriten diyet ile bu problemlerinden kurtulmaları mümkün olmaktadır.  Murat Topoğlu göbek eriten diyet sayesinde karın bölgesindeki yağların erimesinin yanı sıra bu bölge üzerinde sıkılaşma da sağlanmaktadır.  Murat Topoğlu göbek eriten diyetin en büyük faydalarından birisi de; vücutta diyetin etkisi ile olması muhtemel halsizlik, yorgunluk ve bitkinlik gibi sorunların önüne geçebilmesidir.

Murat Topoğlu Bir Haftada 3 Kilo Verdiren Diyeti Vücuda Zararlı mıdır?

Murat Topoğlu göbek eriten diyetinin vücuda herhangi bir zararı bulunmamaktadır. Ünlü diyetisyenin yılların bilgi birikimi ile hazırladığı bu özel diyet listesi ile bir haftada 3 kilo vermek gerçekten de mümkün olmaktadır.

murat-topoglu-haftada-3-kilo-verdiren-diyet

Bir Haftada 3 Kilo Verdiren Diyeti İsteyen Herkes Yapabilir mi?

Murat Topoğlu’nun bir hafta gibi kısa bir sürede 3 kilo verdiren diyetini büyük küçük herkes kolaylıkla uygulayabilmektedir. Bir haftada 3 kilo verdiren diyet ile kişiler sosyal hayatlarını da önemli ölçüde etkileyen fazla kilolardan kurtulabilmektedirler.

Murat Topoğlu Diyetinde Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar Nelerdir?

Murat Topoğlu’nun bir haftada 3 kilo verdiren diyet listesinden tam verim alabilmek için uygulanabilecek olan bazı ek yöntemler mevcuttur. Bunlardan ilki; Murat Topoğlu metabolizma hızlandırıcı çaydır. Murat Topoğlu metabolizma hızlandırıcı çay ile kilo vermeyi doğrudan etkileyen bazal metabolizma güçlendirilmekte ve böylece daha fazla kalori yakılmaya başlanmaktadır. Murat Topoğlu metabolizma hızlandırıcı çay ayrıca bağışıklık sistemini de güçlendirerek pek çok hastalığa karşı koruyucu rol oynamaktadır.

Murat Topoğlu metabolizma hızlandırıcı çayı hazırlamak ise oldukça kolaydır. Tek yapılması gereken; 1 adet kabuk tarçın, 3 adet karanfil, 5 adet çekirdek kakule, 1 tatlı kaşığı bal ve 5 bardak suyu bir tencereye atarak kaynayana kadar karıştırmaktır. Kaynayan karışım daha sonra ocaktan alınarak ılınmaya bırakılmalı ve sonrasında da limon ile karıştırılarak öğünler esnasında tüketilmelidir.

Çay içildiği andan itibaren etkisini göstermektedir ve bu sebeple günlük aşırı tüketiminden uzak durulmalıdır. Aksi takdirde şiddetli ishal gibi problemlere neden olabilmektedir.

Metabolizma hızlandırıcı çayın yanında, 1 haftada 3 kilo verdiren Murat Topoğlu’nun diyeti günlük egzersiz ile desteklenirse çok daha iyi sonuçlar vermektedir. Bir spor salonuna gidilemiyorsa bile günlük yapılacak olan yarım saatlik yürüyüşler metabolizmayı ve yağ yakımını canlandıracak ve böylelikle daha kolay kilo verilebilecektir.

Su tüketimi de yine Murat Topoğlu’nun 1 haftada 3 kilo verdiren diyetinin olmazsa olmazlarından birisidir. Vücuttaki zararlı maddelerin dışarıya atılabilmesine imkan veren su aynı zamanda vücudu temizlemekte ve dolaşımı hızlandırarak yağların vücuttan dışarıya daha hızlı bir şekilde atılmasını sağlamaktadır. Murat Topoğlu hastaları üzerinde yaptığı araştırmalarda, günlük su tüketimi 3 litre ve üzeri olan hastalarının suyu az içen hastalara göre çok daha hızlı bir şekilde kilo verebildiklerini görmüştür. Bu sebeple Murat Topoğlu diyetlerinde su vazgeçilmez öğelerden bir tanesidir.

Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Murat Topoğlu’nun 1 haftada 3 kilo verdiren diyet listesinde, 1 hafta boyunca uygulanacak olan menü sabittir.

Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi Sabah Öğünü

  • 1 orta dilim çavdar ekmeği(Dilerseniz buğday ekmeği de tüketebilirsiniz.)
  • 30 gram yani yaklaşık 1 dilim kadar beyaz peynir
  • İsteğe göre 1 adet salatalık veya domates
  • 3 adet orta boy zeytin(Yeşil veya siyah olabilir.)

Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi Öğle Öğünü

  • Büyük 1 kase yeşil salata(Yağsız ve tuzsuz olmalı)
  • 1 kase kadar yoğurt

Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi Akşam Öğünü

  • Büyük 1 kase yeşil salata(Yağsız ve tuzsuz olmalı)
  • 1 kase kadar yoğurt
Murat Topoğlu 1 Haftada 3 Kilo Verdirme Diyeti

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. reyhan dedi ki:

    Sevgili admin bu diyete meyve eklesek olur mu?

  2. Dilara dedi ki:

    Sevgili admin ben surekli disardayim ogle yemeklerinde nasil yapcam

    • admin dedi ki:

      Plastik bir kap ile yanınızda taşıyabilirsiniz Dilara hanım. Eğer tabak bulma şansınız varsa hastalarımda sık sık kavanoz kullananlar oluyor. Kavanoz ile hazırlayıp plastik tabak çatal ile tüketiyorlar. Yoğurt olarak da marketlerden 1 tüketimlik yoğurtlar alabilirsiniz.

  3. eda dedi ki:

    Bunu surekli uygulasak nasil olur admin tercih edilir bi diyet mi ona gore yarin baslicamda bilgi verin lutfn

    • admin dedi ki:

      Eda hanım çok uzun süre uygulanacak bir diyet değil.
      Düşük kalorili olduğu için uzun süre uygulandığında metabozlizmayı yavaşlatabilir.
      Maksimum 1-2 hafta öneriyoruz.

  4. M dedi ki:

    Peki bu diyet sonrasında tekrar kilo almamak için nasıl beslenmeliyiz?

  5. Figen dedi ki:

    Emziren anneler yapabilir admin.

    • admin dedi ki:

      Figen hanım emziren anneler için çok düşük kalorili bir diyet. Kesinlikle önermiyorum.
      Sizin, karbonhidrat tüketimini(daha doğrusu sağlıksız karbonhidratları) azaltıp, bol sıvı tüketmeniz kolaylıkla kilo vermenizi sağlar.
      Emzirmek, çok ciddi anlamda kalori harcatır.

  6. Melek dedi ki:

    12yaşındayım 44kiloyun boyun 137 çok kısayım bu yüzden göbegim çıkıyo bu diyeti uygularsam gerçekten 3 kilo verebilirmiyim

  7. Ipek dedi ki:

    Peki ara öğün yapabilir miyiz ikindi de

  8. Zeliha dedi ki:

    Hocam ben ekmeği çok yiyorum ve bırakamıyorum bana yardım edin

    • admin dedi ki:

      Zeliha; bu durumun nedeni bağımlılıktan başka bir şey değil.
      Bana kalırsa, hiç azaltmadan direkt kesmeyi dene ve mümkünse 21 gün yeme.
      Bu süreçte, kuru yemişler takviye edebilirsiniz.
      21 gün sonunda ekmeği aramadığınızı göreceksiniz. Sonrasında, dilerseniz ölçülü olarak tekrar ekleyebilirsiniz beslenme programınıza.

  9. Burak dedi ki:

    Ben 18 yaşındayim 110 Kiloyum 1.83 boyum bana onerebileceginiz ayda 10 kilo verme gibi bir diyetinin varmı acaba

    • admin dedi ki:

      Sevgili Burak; kilo miktarın ayda 10 kiloyu rahatlıkla verebilecek seviyede.
      Önerim; belli bir diyete uymak yerine kalori sayımı yapıp, günlük aldığım protein miktarını arttırman. 1 saatlik bir de spor ekledin mi programına, kilolarının kolayca gittiğini göreceksin.

      • Burak dedi ki:

        Protein olarak neleri kastediyosunuz örnek verirmisiniz

        • admin dedi ki:

          Öncelikle yumurta. Akabininde süt, peynir, yoğurt, balık ve tavuk Burak. Protein içeren farklı gıdalar da elbette var ama zayıflama sürecinde en çok etki edecek olan bunlardır.

  10. Seda dedi ki:

    Merhaba internette Dr. Murat Bey’in 1 haftada 3 kilo verdiren diyet listesine baktım ancak sabah ve öğle aynen burada yazılanlar gibi, akşam ise sebze, tavuk, balık ve bakliyat yemeği olarak 1 haftaya bölünmüş durumda, akşamları sadece salata ve yoğurt yok yani, aklım karıştı, yardımcı olursanız çok sevinirim..

    • admin dedi ki:

      Seda hanım, farklı bir diyet listesi olabilir; ancak bu diyet listesinin orjinali doğrudur.

  11. Meral yıldız dedi ki:

    Ben 13 yaşındayım boyum 1.53 kilim 70 bu diyeti uygulayabilirmiyim

    • admin dedi ki:

      Sevgili meral yaşın itibari ile bir diyet yapmak yerine sağlıklı beslenme ve spor ile kilo vermen daha uygun olur.

  12. BUSE KAYA dedi ki:

    ZAYIFLAMAK İSTEYEN ARKADASLAR ULAASIN BANA 5394982043

  13. Deniz dedi ki:

    Bu diyet 14 yaşındaki birisi için uygunmu? yapılırmı??? eğer yapılırsa bir zararı olurmu ?

  14. Onur dedi ki:

    Merhaba 16 yaş için uygunmu bu diyet

  15. hasan dedi ki:

    Ben.16 yasındayım sabahları sadece 1 elma ve portakal yiyorum öğlenleri ve akşamları da sadece cacık yiyorum
    Sizce bir zararı varmıdır

    • admin dedi ki:

      Sevgili Hasan; sağlıklı beslenme herkes için önemli ama şu an senin yaşın itibari ile çok daha fazla önemli. Beslenme şeklin sağlığını olumsuz etkiler. Boyunun uzaması yavaşlar, kas kütlen azalır ve hayat boyu seni üzebilir. O nedenle az değil, sağlıklı beslenmeni öneriyorum.

  16. hasan dedi ki:

    ben öyle yaptım 2 haftada
    5 kilo verdim peki o zaman neyleri öneriyorsunuz neyleri tüketmeliyim

  17. Buse dedi ki:

    14 yaşındayım. 1.66 boyum ve 67 kilom var. Benim için zararlı bir diyet mi ? Birde 1 ay boyunca uygularsam herhangi bir sağlık problemi yaşar mıyım ?

  18. hasan dedi ki:

    Sevgili admin sizce neyleri öneriyosunuz sizce neyleri yemeliyim
    Öğlenleri ve akşamları ne yemeliyim

    • admin dedi ki:

      Hasan bey, akşamları mümkün mertebe karbonhidrattan uzak durup protein ağırlıklı beslenmeniz doğru olur.
      Öğlen ise; sağlıklı karbonhidratları yine proteinlerle beraber tüketebilirsiniz.

  19. Zeliha dedi ki:

    Sevgili admin ben daha öncede buraya başvurdum ve yapmayı denedim yapamadım ekme ği aşırı tüketiyorum ve gece bir şey oluyor 01:30 veya 02:00 gibi yemek yiyesin tutuyor bende dayanamayıp yine ekmeğe koşuyorum ve geç saate yemek yemek uyku düzenini bozuyormuş ve bende de öyle bir durum var yaklaşık 6 aydır böyle bir alışkanım var ve çok düzensiz bir uykuya sahipim lütfen beni bu tik haline gelmiş alışkanlıklardan kurtarın admin bey

    • admin dedi ki:

      Zeliha hanım, sizi bu noktada durduracak tek şey kendi iradeniz.
      Kilo vermeyi yeterince isteyip istemediğinize karar vermeniz şart.
      Kaçamak yapmaya kalktığınızda kilo vermek mi yoksa yemek yemek mi istiyorum diye düşünüp buna göre adım atabilirsiniz.

  20. Zeliha dedi ki:

    Şuan saat geç bu arada admin bey ve ekmek yiyesim geliyor sürekli ve aşırı derecede kahve ve sıcak çikolata kullanan bir kişiyim yardım edin lütfen

  21. Derya ipek dedi ki:

    Merhaba bernim adım derya 18 yasındayım boyum 1.63 kilom 65 ve ben 55 kilo olmak istuyorum bu diyeti uygulasam bi faydası olur mu

    • admin dedi ki:

      Sevgili Derya, yaşın nedeni ile önermiyoruz.
      Daha sağlıklı yöntemleri denemeni öneririz.

  22. Angelina dedi ki:

    Sevgili admin ben geceleri çok yemek yiyordum ve yaklaşık 5-10 kilo aldım ve şimdi eski kiloma düşmek istiyorum ama olmuyor denemediğim diyet kalmadı her akşam canım yemek yemek istiyor ama ben 8 den sonra birşey yemediğim için aç yatıyorum lütfen bana yardım edin çok yakında çok önemli bir etkinlik var ve elbisenin içinde kusursuz durmalıyım ve bu arada kepek ekmeği yerine belli bir dilim normal ekmek yiyorum ama bazen fazla ekmek tüketiyorum lütfen 1,5 ayda 15 kilo vermem gerek

    • admin dedi ki:

      Sevgili Angelina; 1,5 ayda vereceğiniz 15 kilo sağlıklı olmayacak ve verdiğiniz kilonun büyük bölümü yağlardan gitmeyeceğinden istediğiniz sıkılığa ulaşmanızın önüne geçecektir. Yine de kısa sürede hızlı kilo vermenizi sağlayacak en iyi ve en sağlıklı yöntem saf protein tüketimi olacaktır. Uzun süreli uygulamanızı önermemekle beraber 2 hafta kadar bol su ile beraber uyguladığınızda kilonuza göre değişmekle beraber oldukça iyi kilolar verirsiniz. Yalnız, daha fazla uzatmayın lütfen.

  23. Saliha dedi ki:

    Ben yoğurt yiyemiyorum bunun yerine salatanin yanında tavuk veya köfte yiyebilir miyim

  24. güliz dedi ki:

    metabolizma hizlandirmak icin verdiginiz tarifi emzirenler de tuketebilir mi bebegim on aylik

    • admin dedi ki:

      Güliz hanım, aslında içerisinde zararlı bir bitki yok.
      Ancak bazı bitki ve besinlerle ilgili hamileler ile ilgili yeterince araştırma yapılmadığından zararları ortaya çıkmamış olabiliyor.
      O nedenle, emziren annelere ekstra bitkileri önermiyoruz. Sonuçta bebeğiniz ve sizin sağlığınız her şeyden önemli.

  25. Hayrıye dedi ki:

    Bu diyet listesi değilki resmen işkence ile ölüm listesi. Nerde ara öğün ler burda hani.

  26. alara dedi ki:

    Merhaba ben 11 yasındayım 52 kiloyum ama boyumun uzunlugundan göstermiyorum
    Yinede eski kiloma düşmek istiyorum diyet yasıma uygun mudur

    • admin dedi ki:

      Sevgili Alara, yaşın itibari ile bir diyet değil sağlıklı beslenme programı uygulamanı öneririm.
      Diyet olarak bakacaksan da Karatay diyetini inceleyebilirsin.

  27. LARA dedi ki:

    Ben 14 yaşındayım. Boyum 1.67 kilom 52,6. Bu diyeti uygulayabilir miyim zaten bir haftadır sadece akşam yemeği yedim hatta bazen hiç birşey yemedim. Günde 500 kalori üstünde almıyorum bana nasıl bir diyet önerirsiniz? Cevaplarsanız sevinirim.

    • admin dedi ki:

      Sevgili Lara ne bu diyet, ne de 500 kalori aldığın bir diyet sana hiç uygun değil.
      Hem sağlıksız hem de hayatın boyunca kilo problemi yaşamanın başlangıcı olur.
      Yol yakınken sağlıklı beslenme ve egzersiz ikilisine dönmeni öneririm.

  28. Özge dedi ki:

    Iyi günler ben 22 yasindayim 90 kiloyum sizin diyet listenizi uygulasam haftada 3kg verebilirmiyim

    • admin dedi ki:

      Verilen kilo kişiden kişiye değişebilir Özge hanım ama normal şartlarda vermeniz beklenir.

  29. Esra dedi ki:

    Merhaba ben 25 yasindayim boyun 165 kilom 69 iki aya kadar düğünum olacak çabuk kilo veren biri deilim zor veriyorum çok yemekte yiyen biri deilim aslında beş kilo kadar vermek istiyorum ne yapmam gerekir

    • admin dedi ki:

      Esra hanım, bu süreçte bolca spor yapmanızı önerebilirim. Vereceğiniz kilonun yanı sıra oldukça sıkılaşırsınız ve emin olun çok daha iyi olur. Kendinizi gelinliğin içerisinde daha iyi hissedersiniz.

  30. Hazal dedi ki:

    Merhaba admin ben 16 yaşındayım 1,52 boy ve 58 kiloyum 1 ay da 15 kilo vermek istiyorum bu diyet işe yararmı sizce?

    • admin dedi ki:

      Sevgili Hazal, bu diyet ile 1 ayda 15 kilo veremezsin. Ancak yaşın, boy-kilo oranın göz önüne alındığında 1 ayda 15 kilo vermek için harekete geçmek kendine yapacağın en büyük kötülüklerden birisi olur. Kesinlikle sağlıklı değil. Ayrıca verilen kilo kastan olacağı için hayatın boyunca kilo problemi yaşamanın da nedeni olur.

  31. Sinem dedi ki:

    Merhaba. Ben 21 yaşındayım. Boyum 1.66 kilom 54. Kilom her ne kadar normal olsada vücudumun kaslı olması beni iri gösteriyor. Sizce bu diyeti uygulayarak 50 kiloya düşmeli miyim ?

    • admin dedi ki:

      Sinem hanım, bu diyet uygulanabilecek bir diyet ama zaten fazla kilo vermenize gerek yok. Amaç kendinizi daha iyi hissetmeniz.
      Yediklerinize biraz dikkat ederek rahatlıkla kilo verebilirsiniz. Boşuna listelerle uğraşarak sıkmayın kendinizi derim. Yine de ben listesiz zorlanıyorum derseniz tabi ki uygulayabilirsiniz.

  32. Karrar Gazi dedi ki:

    Sevgili admin ben 19 yaşındayım bu diyet bana uygunmudur.bu arada kilom 90

    • admin dedi ki:

      Sevgili Karrar Gazi; hızlı kilo vermektense daha çok sağlıklı beslenme ve spor ile kilo vermenizi öneririm.
      1 haftada 3 kilo ya da 1 ayda 10 kilo vermek zor değil. Ancak verdiğiniz kilo yağlardan çok kaslarınızdan gider ve bu da hiç sağlıklı olmaz. ÜStelik geri alma ihtimaliniz de oldukça büyüktür.

  33. Yalçın dedi ki:

    Benim yaşım 16 100 bu diyeti uygulasam kilo verebilir miyim? lütfen cevap yazın.

    • admin dedi ki:

      Sevgili Yalçın; yaşın itibari ile kesinlikle uygun olmayan bir diyet. 1 haftada 3 kilo verdiren şok bir diyet yerine ayda 4 kilo verdiren sağlıklı bir diyet uygulamalısın.

  34. Dilan dedi ki:

    Peynir yemesek te olur mu ?

    • admin dedi ki:

      Dilan hanım, peynir bu diyette önemli bir protein kaynağı ama eğer tüketemiyorsanız tabi ki yapacak bir şey yok.

  35. Kutlay dedi ki:

    Merhaba ben 38 yasındayım ve 80 kiloyom 7 aylık bir bebeğim var ek gida ile beraber emziriyorum belimde 2. Adet fıtık ve her iki elimde de sinir sıkışması var ve acil amalyAt gerekli ama ben amalyAt olmaktansa kilo vererek atlatmak istiyorum Dr kilo verebilirsen iğilesmesi şansın var Dedi acaba bu diyet ile verenilir miyim benim için uygunmudur ?

    • admin dedi ki:

      Sevgili Kutlay; öncelikle çok geçmiş olsun.
      Emzirme döneminde olduğunuzdan dolayı bu diyeti önermiyorum.
      Emzirdiğinizden dolayı kilo verme hızınızda da gözle görülür bir artış olacaktır.
      Eğer acil bir şekilde kilo vermeniz gerekiyor ise; en sağlıklı hızlı kilo verimi sağlayan diyet olarak protein diyetini önerebilirim.
      Gün içerisinde et, süt, yumurta, peynir ve tüm protein içerikli yiyecekleri tüketebilirsiniz. Üstelik ölçülü olması da gerekmiyor.
      En azından belli bir kiloya düşene kadar uygulayıp, akabininde kalori kısıtlaması ile devam edebilirsiniz.

  36. Buse dedi ki:

    Merhaba. Ben 16yaşındayım.boyum 1,72 kilom 56.bu diyeti uygularsam kilo verebilir miyüm

  37. gulay dedi ki:

    20yasindayim.kilom112 boyum 1.64lutfen eyer bu diyet bana uygun diyilse onere biliceyiniz bi diyet vere bilirmisiniz

    • admin dedi ki:

      Gülay hanım; uzun vadeli bir diyet uygulayacağınız için direkt listelere hapsolmak yerine kalori sayımı yapabilirsiniz.

  38. Kaan dedi ki:

    Merhaba ben 18 yaşında 180 boyunda 76 kiloyum 71 kiloya düşmek istiyorum bu diyeti uygulayabilirmiyim

  39. elif dedi ki:

    Merhaba benim bir arkadasim var yasi 12 kilo 55 boy 1.50 sizce bu diyeti yapmali mi

  40. Asi dedi ki:

    Merhaba
    Ben 1.70 boyunda ve 75 kiloyum. Sizce bu diyetle ayda 10 kilo verebilir miyim ?

    • admin dedi ki:

      Merhabalar.
      Sevgili Asi;
      Verilecek kilo kişiden kişiye değişir; ancak diyetin ilk haftasında 3 kg verilirken sonrasında verilecek kilo miktarı azalacağından 1 ay da 10 kilo vermek mümkün olmayabilir.

  41. Ipeknaz dedi ki:

    Merhaba 19 yasindayim. Kilom 61 .
    55 kilo olmak istiyorum 1 hafta bu diyeti uygulasam 3 kilo yagdan gidermi? 1 hafta uygulasam sonra tekrar kilo alirmiyim sok diyet oldugu için. Tesekkurler

    • admin dedi ki:

      Sevgili İpeknaz;
      Kısa sürede verdiğiniz kiloların hiçbiri yağdan gitmez.
      Şok diyetler, yalnızca kısa süreli metabolizmayı şaşırtmak ve motivasyon sağlamak için tercih edilir.
      Diyet bırakıldığında da verilen kilonun bir kısmı geri gelir.

  42. Zeynep dedi ki:

    Merhaba 18 yasindayim 166 boyunda 64 kiloyum bir haftada 3 kilo vermem mumkunmu sizce bu diyetle

    • admin dedi ki:

      Sevgili Zeynep;
      Bu diyet yerine daha sağlıklı ve 2 haftada 3 kg verdirecek şekilde beslenirsen verdiğin kilolar kalıcı olur.

  43. Ebru dedi ki:

    Merhaba 20 yaşındayım 160
    boyunda ve 77 kiloyum nasıl çabuk ve sağlıklı kilo verebilirim?

  44. Dilek cagla dedi ki:

    Ben 27 yaşında 172 boyunda 112 kiloyum.son 3 yıldır üç aşağı beş yukarı bu kilodayim. İnsülin direncim var. Bu diyeti bir ay boyunca uygulamakta bi sakinca varmıdır. …ve bir meyve ekleyebilir miyiz

    • admin dedi ki:

      Bu diyet listesinde herhangi bir sorun yok tüketebilirsiniz Dilek hanım. İnsülin direncinden dolayı meyvelerden uzak durmanızı tavsiye ederim.

  45. Banu ÇOBAN dedi ki:

    Merhaba ben banu 41 yaşındayım 85 ki koyun eski kilom olan 55 e inmeye calisicam 7 yaşında otizmli bir oğlum var bazı devlet hastanelerinde diyetisyen yok ozeller çok pahalı ne önerirsiniz tahlil sonuçlarını bile sallapati baktı doktor moral iyice sallanıyor anlayacaginiz

    • admin dedi ki:

      Öncelikle miniğinize sevgilerimi iletiyorum. 🙂

      Tahlil sonuçları önemli Banu hanım.
      Eğer başka bir doktorun da görme şansı varsa herhangi bir sorun olmadığından emin olmak önemli.

      Kilo vermek için illa diyetisyen desteğine ihtiyaç yok.
      Ergenlik dönemi, metabolik hastalıklar durumunda büyük yardımı olsa da sağlıklı bireyler vücutlarını tanıyarak rahatlıkla kilo verebilirler.

      Yapmanız gereken;
      – Kalori dengenizi tutturmak. 1 kg yağ 7000 kaloriye eşittir. Bu yağ ile beraber vücuttan bir miktar da su atılır ve tartıda gördüğünüz rakam ortalama 2-3 kg kadar eksi olur. Pek çok uygulama bulunuyor telefonuna yükleyebileceğiniz. Günlük 1400 kalorilik beslenerek başlayabilirsiniz.
      – Aldığınız gıdaların protein-karbonhidrat ve yağ oranlarını iyi dengelemelisiniz.
      – Spor çok önemli. Hiçbir şey yapamazsanız evde ip atlayın ya da haftada 3-4 gün yürüyün.
      – Susuz olmaz. Günlük 3 litre su şart.
      – Ayrıca 3 fincana kadar da yeşil çay tüketebilirsiniz.

  46. Gülay dedi ki:

    Merhaba ben 22 yaşındayım 71 kiloyum bende guatr var veremiyorum kilo bana uygunmudur

    • admin dedi ki:

      Diyeti uygulayabilirsiniz Gülay hanım ama onun yerine sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmanızı öneririm.
      Tiroid sorunları nedeni ile kilo verme hızınızın yüksek olması beklenemez.
      O nedenle de uzun vadeli yöntemleri uygularsanız daha rahat kilo verirsiniz.

  47. Derin dedi ki:

    Öğünlerde yemek Yok .. Bu ne kadar sağlıklı olabilir ?

  48. Nehir dedi ki:

    Merhaba 1 yıl oldu sezeryanla doğum yaptım 5 Kilo fazlam var şuan kilom 62 kg ama ben 57 olmak istiyorum bu listeye birebir uyarsam garanti sonuç alır mıyım

  49. Merve dedi ki:

    Merhabalar ben 15 yaşındayım 58 kilo 163 boyunda yim aynaya bakınca kendimi kilolu görmüyorum arkadaşlarımda fizigin çok guzel diyor ama tartıya çıkınca kilolu sonuç veriyo üstelik kilo alırken bacaklardan ziyade göbekten alıyorum bide yanaklarım aşırı tombul fiziğime göre yani insanlar yanağıma bakınca 65 70 kilo bile diyebilirler ama bacaklarım bunların hepsine göre iyi yanaklarımi seviyorum ama neyapacagimida bilmiyorum ne yapabilirim lütfen yardımcı olun

    • admin dedi ki:

      Sevgili Merve;
      Bu durumun nedeni yağ oranının düşük olmasıdır.
      Hiç diyet yapıp, sağlıksız yöntemlerle kas kütleni kaybetme derim.
      Eğer gördüğün görüntü seni memnun ediyor ise; ideal kilondasındır.
      Sevgiler..

  50. Nurcan dedi ki:

    Merhaba Murat bey obezite vakfının sitesinde kinoa adlı ürünü onerdiginizi gördüm. Kinoa içip başka hiçbir şey yapmadan mi kilo veriliyor acaba?
    Cevabınız için şimdiden teşekkürler.

  51. CrayzBoy dedi ki:

    Merhaba 16 yasindayim 95 kiliyum ne yapmaliyim 😣

  52. çağla dedi ki:

    mrb metabolizma hızlandırcı çay tarifinde 5 bardak su ile yapılacağını söylemişsiniz ve gün içersinde tüketilecegini ama fazlası isal yapar demişssiniz yani fazla tüketilmesi zararlı evet peki bu çayı 1 haftaya yayarak mı içeceğiz yoksa her gün yeni baştan taze yaparak mı tüketeceğiz 5 bardak olan çayı?

  53. fatoş dedi ki:

    merhabalar . metabolizma hızlandıran çaydan fazla içilmemesi gerektiğini söylemişsiniz. peki gün içinde kaç bardak tüketmeliyiz ? lütfen bilgi verir misiniz.

  54. BÜŞRA dedi ki:

    Bu yeşil salata dediğimiz salata da hangi yeşillikler olacak ? Ve öğünlerin belli bir saati yok mudur sabah kahvaltısı 10 da öğlen 12 akşam da 6 olur mu ? Cevaplarsanız sevinirim. 🙂

  55. Zeynep dedi ki:

    Listede yemek namına hiç birşey yok ki salata yoğurt – salata yoğurt şaka gibi 😎

  56. Hatice dedi ki:

    Merhaba murat bey ben emziren bir anneyim benim üst kısmım var. Göbek ve mide eritmek için ne yapabilirim teşekür ederim