Yağdan Kilo Verildiği Nasıl Anlaşılır? Ölçülür?

Yağdan kilo yakımı, doğru diyet ve spor ile beraber mümkündür. Sağlıksız diyetler sayesinde kilo vermeniz mümkün olsa da verilen kilonun önemli bir kısmının yağdan değil, vücuttaki kas ve sudan olduğu görülmekte.

Doğru şekilde beslenip, kilo veren kişilerin aklındaki soruların başında ise; “Yağdan mı, kastan mı kilo veriyorum.” oluyor. İçeriğimizde “Yağdan kilo verdiğimi nasıl anlarım?” sorunuza mümkün oldukça detaylı şekilde cevap vermeye çalıştık.

Merak ettiğiniz farklı soruları sormak ya da düşüncelerinizi paylaşmak için yorumlar kısmını kullanabilirsiniz.

Vücut Nasıl Yağ Yakar?

Yapılan birçok diyet, beslenme uzmanlarının önerisi gibi yollarla kilo verilmeye, yağ yakımı için uğraşılır. Vücutta yağ yakımı son günlerde en sık duyduğumuz şey ancak bu uzun süreli diyet, beslenme ve spor eşliğinde gerçekleşmektedir.

Kilo verdikten sonra formu korumak için yağ yakım miktarını da hızlandırmak gerekir. Aksi takdirde verilen kilo da işe yaramaz. Sağlıksız yapılan diyetlerde vücut yağ yakmaz, mevcut olan su ve kaslardan erimeye başlar. Bu da kişinin sağlığına zarar vermektedir.

Doğru karbonhidrat ve uzman eşliğinde diyet ile beslenenlerde kas kaybı yaşanmaz, vücutta böylece yağlar yakılır.

Yağdan Kilo Verildiği Nasıl Anlaşılır?
Yağdan Kilo Verildiği Nasıl Anlaşılır?

Yağdan Kilo Verdiğimizi Nasıl Anlarız? Vücuttan Yağ Atıldığı Nasıl Anlaşılır?

Günlük hayatımızda kullandığımız, rutin olarak çoğumuzun tartıldığı sıradan tartı basküller vücuttan ne kadar yağ eksildiğini bize göstermez.

Tartılar yalnızca normal kilonuzu ölçerler. Vücuttaki fazla yağ demek, çirkin bir görüntüye sahip olma, şişmanlama demektir aslında. Piyasada, spor salonlarında, diyetisyenlerde yağ oranı ölçen aletler vardır.

Vücudu komple analiz eden bu cihazlar vücuttaki endeks hakkında bilgi verir. Bunlar kas, kemik ağırlığı, günlük olması gereken kalori miktarı, vücut sıvı endeksi, metabolizma yaşınızın ne olduğu gibidir.

Vücut analiz cihazı kullanılarak aynı zamanda vücuttaki yağ oranı ölçülür. Düzenli diyet yapanlar yağ endeksini düzenli olarak kontrol ettirmektedirler. Vücut analiz cihazı sayesinde yağdan mı, kastan mı yoksa sudan mı kilo verdiğinizi görebilirsiniz.

Yağ Oranı Nasıl Ölçülür?

Yağ oranınızı ölçtürmek için çeşitli yöntemler bulunuyor. Aklınızda bulunması gereken ise; bu yöntemlerle ölçüm yaptırırken daha doğru sonuçlara ulaşmak adına ölçümden 3-4 saat öncesinde yeme ve içmeye son vermenizin gerektiği.

Ultrasonik Dalgalarla Yağ Ölçümü: Vücudundaki yağ ve kas hücrelerinin dalgaları yansıtma oranı farklı oluyor. Bu farklılıktan yola çıkarak uygulanan yöntemde vücudunuza ultrasonik dalgalar gönderilir. Yansıtılan dalgaların miktarı ile vücuttaki yağ oranı ölçülür.

Boy ve Vücut Ölçüleri Yöntemi ile Yağ Ölçümü: Bu yöntemde vücudunuzun çeşitli bölgelerinin genişliği, boyunuz ve kilonuz ölçülür. Çeşitli formüller sonucunda vücudunuzdaki yağ oranı hesaplanır. Ancak çok da doğru bir yöntem olduğunu söylemek mümkün değil.

Deri Katlama Yöntemi ile Yağ Ölçümü: Deri katlama yöntemi ile yağ ölçümü yapılırken derideki yağ oranları hesaplanmakta. Ancak bu yöntem iç organlardaki ve vücudun daha içi kısımlarındaki yağların ölçümünü mümkün kılmaz. Bu nedenle, diyet sürecinde yağ yakıp yakmadığınızı anlamak adı bir karşılaştırma yapmanızı sağlasa da tam doğru bir sonuç vermez.

Bioelektronik Empedans Yöntemi ile Yağ Ölçümü: Bu yöntem, sıklıkla kullanılan yağ ölçüm metodu. Diyetisyenler ve spor salonları da genellikle bu yöntemi kullanıyor. profesyonel tartılarda yer alıyor. Ancak ne yazık ki bu yöntem için de %100 doğru olduğunu söylemek mümkün değil.

Tartıya çıplak ayakla basıyorsunuz ve ellerinizde de tuttuğunuz aparatlar oluyor. Bu şekilde, vücudunuzun elektriksel direnci hesaplanıyor. Çıkan sonuçla da yağ oranı ölçülüyor. Ancak vücudunuzdaki yağların hangi bölgelerde toplandığı, çıkan sonucu direkt etkilediğinden aslında aynı yağ oranına sahip; fakat yağları göbek ve basen bölgesinde toplanan iki kişinin yağ oranı farklı çıkıyor.

X Işınları ile Yağ Ölçümü: X ışınları ile yağ ölçümü en doğru sonuç veren yöntemlerden birisi. Ancak uygulamanın kolay olduğu söylenemez. Çeşitli merkezlerde yapılan bu yağ ölçümünde vücudunuza farklı 2 çeşit x ışını gönderilmekte.

Işınlardan birisi yağ dokularını taramıyor ve vücudunuzdaki tüm diğer bölgeleri tarıyor. Diğer x ışını ise; bütün vücudunuzu tarıyor. Aradaki sonuçla yağ ölçümünüz yapılmış oluyor.

Kızılötesi Işınlarla Yağ Ölçümü: Bu yöntem de tıpkı ultrasonik dalgalar yöntemi gibi yağ dokularından yansıyan ışınların hesaplanması ile uygulanıyor. Vücudunuza kızılötesi ışınlar yollanıyor ve yağlar bu ışınların belli bir kısmını vücutta hapsediyor. Geri yansıyan ışıklar ise; yağ ölçümünü mümkün kılıyor.

Yağ Ölçümü Nasıl Yapılır?
Yağ Ölçümü Nasıl Yapılır?

Evde Yağdan Kilo Verildiğini Anlama

Yağ oranınızı ölçme ve takip etme için pek çok profesyonel yöntem bulunuyor. Ancak bu yöntemler için belli ücretler ödemeniz gerekiyor. Oysa gözleriniz, size rakamları vermese de yağdan kilo verip vermediğinizi anlamanız için yardımcı olur.

Eğer yüzünüzün inceldiğini; ancak basen, göbek gibi bölgelerinizin sabit kaldığını hissediyorsanız beslenmeniz ya da sporunuzda bir hata olduğunu anlayabilirsiniz. Verilen kilonun önemli bir kısmı kas ve sudan gidiyor, yağ yakımınızın yeterli değil demektir.

Yağ oranınızın yüksek olduğunu hissettiğiniz bölgelerdeki incelmeler ise; yağ yakımının olduğunu gösterir.

İdrardan Yağ Atılması Nasıl Anlaşılır?

Öncelikle, doğru bilinen yanlış sorulardan birisine değinelim. Yağın, idrardan atılması mümkün değil. Yağ, büyük bir moleküldür ve vücuttan öylece çıkıp gitmez. Ancak doğru diyet ve spor sayesinde yağ yakımı sonrasında açığa çeşitli keton maddeler çıkar ve bu maddeler de idrar ve terleme yolu ile dışarı atılır.

Çok su içeyim, vücuttan yağ atılsın gibi bir durum da söz konusu değildir. Yine de vücuttan keton atımı sağlanıyorsa, yağ yakımını başarmışsınız diyebiliriz.

İdrardaki sarı renk ve terdeki koku da bu maddelerden kaynaklanır. Yani, spor yapıyor ve ardından tuvalete gittiğinizde idrarınız sarı ve kokulu ise; doğru yoldasınız!

Karıştırılmaması gereken konu ise; yetersiz su içimi sonrasında idrardaki sararma ile yağ yakımı sonrasında idrarda oluşan değişikliktir. Yağ yakımı sonrasındaki durum gün boyu sürmezken, yetersiz su tüketimi nedeni ile oluşan idrar yoğunluğu siz yeterli miktarda su içene kadar devam edecektir.

Kilo Verirken Yağ Yakımı Nereden Başlar?

Yağ yakımının ilk olarak hangi bölgeden başladığı yine sıklıkla sorulan soruların başında yer alıyor. Ancak bu sorunun tam bir cevabı bulunmuyor. Her insanın genetiği farklı ve sizin yağ yakımınızın ilk olarak hangi bölgeden başlayacağını belirleyen de genleriniz.

Kimilerinde ilk olarak göbek erirken, kimilerinde yüzden kilo verilir ve ne yazık ki sizin en rahatsız olduğunuz ve yağ oranınızın en yüksek olduğu bölge son olarak eriyecek olan bölge. Elbette ki kilo verirken tüm bölgelerden belirli miktarda yağ yakımı gerçekleşecektir. Fakat basenlerinden rahatsız olan bir kişinin basenlerindeki yağların yakılarak vücudun istenilen ölçülerde olması kilo verme serüvenin en sonuna denk gelecektir.

“Yağdan Kilo Verildiği Nasıl Anlaşılır? Ölçülür?” üzerine 51 yorum

    • Merhaba ben bayağı bir zamandır spor salonuna gidiyorum kilo verdim ama yağım çok yüksek çıkıyor bana yemek yemedigimi söyledi spor hocası 2 aydır biraz değiştirdim beslenmemi bu seferde her ay kilo almaya başladım öyle zararlı bir şey yemiyorum bu ay 2 kilo almışım 400gr yağdan vermişim kilo alınca sinirlerim bozuluyor ne yapacağımı şaşırdım her ay kilom farklı çıkıyor

      Cevapla
      • Handan Hanım;
        Öncelikle aldığınız kalori miktarını artırmanız doğru.
        Ancak artırımı mümkün olduğunca protein ağırlıklı yapmanızı öneririm.
        Ekstra olarak spor salonunda yalnızca kardiyo ile sınırlı kalmayın.
        Mutlaka ağırlık antrenmanları ile dengeleyin.
        Bu sayede kas kaybı yaşamadan(ya da en az miktarda yaşayarak) yağ yakmanız mümkün olur.

        Cevapla
  1. Merhaba
    İki ay içinde 95.5 kilodan 89.5 kiloya düştüm aletle yapılan ölçümde bu altı kilonun üç kilosunun yağ olduğu söylendi kadtan ise 400 gr kaybetmişim uygun mudur

    Cevapla
  2. 1 aydır düzenli diet yapiyorum 2 kere kaçırdım farkındayım yüzüm vücudum daraldı fakat tartı da göremiyorum sebebi kastan mi kilo kaybediyorum yoksa yağdan mi

    Cevapla
  3. 15 gündür diyetisyene gidiyorum bir kilo yuz gram kilodan üç kilo da yağdan verdigim söylendi fakat tartida 1.1 gözüktüğü için mutlu olmadim vücudumda ödem olduğu şu içmem gerektiği şayet şu içmiş olsaymisim bu 1.1 kg tartidada 3 kg fazla olacağı söylendi benim anlayamadığım 3 kg yağdan veriyorsak niye bu tartida kayıp olarak gozukmuyor sonuç olarak yağda olsa vücuttan giden bir kayıp var.

    Cevapla
    • Sevgili Değer;
      Çünkü yağdan verirken vücudunuz fazladan ödem tutmuş. Bu ödemden dolayı az gözüküyor.
      Şöyle düşünün, yağdan o kiloyu vermeseniz şu an 2 kilo kadar tartıda artı çıkacaktınız.
      Bol su, yeşil çay ve ananas ile hallolur o ödem. Önemli olan yağ.

      Cevapla
  4. Kış aylarında hiç kullanmadığım normal tartım var. Sadece yaz yaklaşınca kullanma gereği duyuyorum. Vücut analiz tartısı denen aleti alırsam muhtemelen daha çok kullanırım. Yazı için teşekkürler.

    Cevapla
    • Buna cevap olarak hazırladığımız içeriklerimiz var Asmin hanım.
      Arama kısmından ulaşabilirsiniz.

      Cevapla
  5. Bir süredir hem spor hem de diyet yapıyorum. Vücudum yağlı biraz. Bol su tüketmeme rağmen (günde yaklaşık 5-6 lt) idrarımda sarılık vardı. Sebebini şimdi anladım ve moralim biraz düzeldi 🙂
    Teşekkürler yazı için. İyi çalışmalar.

    Cevapla
  6. Vücudun yağ yaktığını nasıl anlarız sayesinizde çok iyi kavramış oldum. Teşekkürler Betül hanım.

    Cevapla
  7. Vücut yağları ilk nereden erimeye başlar? Benim yağlarım göbek bölgesinde toplanmış durumda? Bu durumda en çok yağ olan yer ilk mi erir?

    Cevapla
    • Hasan bey;
      Ne yazık ki ilk olarak kilonun en fazla olduğu bölümün erimeye başladığını söylemek mümkün değil.

      Cevapla
  8. Yağ kaybı nasıl anlaşılır diye düşünmek yerine kiloya odaklanmayın ve ölçülere takılın. Düzenli olarak göbek, karın, basen ölçülerinizi alın. Eğer verdiğiniz kiloyla incelmeniz orantılıysa doğru yoldasınız. 10 kilo verip sadece 3-4 cm incelme yaşadıysanız yanlışınız var.

    Cevapla
  9. Merhabalar ben 16 yasindayim boyum 1.55 ve kilomda 55 babamin yaptigi diyeti kullaniyorum yapmaya calisiyorum bol su iciyorum 6’dan sonra birşeyler yemiyorum ama nedense olmuyor hep ayni ne veriyorum ne aliyorum veriyosanda en fazla 5 grm ve kendimi kilolu hissediyorum ne yapmaliyim

    Cevapla
    • Sevgili Yasemin;
      Babanın kilosu senden çok fazladır diye düşünüyorum. Aynı zamanda pek çok özelliği de tabi ki.
      Aynı diyet ile sonuç alamayabilirsin. Ancak bir diyete uymak yerine sağlıklı beslenip biraz egzersiz yapmanı öneririm. Yaşın çok genç. Bir listeye bağlı kalmak yerine sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmen çok daha önemli.

      Cevapla
  10. Spor artı diyet yapıyorum. Yüzümün gitmesini istemiyorum. Yüz çökünce burun daha büyük görünüyor. Sırf buyuzden fazla kilolarımı vermeye korkuyorum.Bunun için ne yapabilirim. Yada yüzümün gitmesini minimuma nasıl indirebilirim.

    Cevapla
    • Gülizar hanım;
      Eğer kilo verirken yüzünüzde çökme oluyorsa bu sağlıksız bir şekilde kilo verdiğinizin göstergesidir.
      Yağ değil kas kaybı olursa yüzde çökme olabilir.
      Sağlıklı bir şekilde beslenip, günlük 1200-1400 kalori bandı altına inmezseniz ve egzersizle desteklerseniz daha sağlıklı şekilde kilo verebilirsiniz.

      Cevapla
    • 1 haftadır karatay diyetini harfiyen uyguluyor ve üstelik günlük 500 kalorili evde fitness yapıyorum. Ama tartıda ve ölçülerde incelme göremiyorum. Boy 152
      Kilo 54 bırakmayı düşünüyorum artık. Cevap verirseniz çok sevinirim.

      Cevapla
      • Melis hanım;
        Noktalama işaretleri olmadığı için tam anlayamadım.
        Ancak eğer günlük 500 kalorilik bir diyet uyguluyorsanız vücudunuzun çökmesi için davetiye çıkarıyorsunuz diyebiliriz.

        Cevapla
  11. Selamlar 109700 grm la yürüyüşe başladım daha sonra koştum biseklet bindim sahilde hergün 20 ve ya 30 km yol katletim 20 kilo verdim daha sonra kilo vermem durdu 4 ay yerimde saydım tartıda milim oynamadı fitnees yazımaya karar verdim 2 aydır bir gün agırlık birgün vacak birgün de ful kardiyo yapıyorum antremanlarımın arkasında 1000 adet ip atlıyorum bazen bunların duşında dısarı çıkıp 1 saat tempolu yürüyorum tartıda yine milim oynamıyor habdiyeceksinizki çok yiyorsunuz ben yediyim günlük 2000 kalöriyi gdçmez hoca soruyorum yagdan gidiyor kas yapıyorsun diyor ama bende incelmeler oluyor ara ara degişik yerlerde buna bir diyecegim yok keyfim yerinde güçleniyorum bunu his ediyorum ama tartıda ne zaman eksik gelcem en azından bi kaç kilo gelseydim motivasyon için çok iyi olurdu 6 aydır bir gr eksik gelmemesi motivasyonumu düşürüyor

    Cevapla
    • Mehmet bey;
      Eğer yağ oranınız azalıp kas oranınız artıyorsa doğru yoldasınız. Ancak artık 100’lü kiloları ardınızda bıraktığınız için 2000 kalori fazla geliyor olabilir. Biraz daha kalori kısıtlamasına gidebilirsiniz.
      Bunun yanı sıra bence moral bozmaması adına bir süre tartıyı bırakın ve ölçümlerle yola devam edin.
      Unutmayın ki kas oranınız arttığında hiçbir şey yapmasanız dahi vücudunuz kendiliğinden daha fazla kalori yakacak. Böylelikle de kilo vermeniz kolaylaşacak.

      Cevapla
  12. Yazılarınızin neredeyse tamamını okudum üç çocuk annesiyim 79 kilo idim kendi cabalarim ile 4 kilo verdim sonra diyetisyene gitme kararı aldım ve iki hafta tartinin oynamadigini fark ettim tabi ondan önce 11 günde 2400 vermiştim yağdan gitmişti doktor 8 paket margarin vücudunuzdn gitti deyince dünyalar benim oldu ama dediğim gibi sonra durdu ilk diyetisyen imin dedikleri aklıma geldi saat en geç sabah 8 güne başlamış olmam gerektiğini hatırladım ve şimdi de sizin yazıyı okuyunca alarmı skize kurdum böyle deneyip size yazacağım çünkü kalori alımıma müthiş dikkat ediyorum sabah erken kalkarak daha hızlı vereceğimi düşünüyorum size yazacağım tekrardan sevgiler

    Cevapla
    • Kader hanım;
      Daha fazla kilo verebilirsiniz elbet ancak 2 kilo hem çok sağlıklı hem de kalıcı olma ihtimali daha yüksek bir rakam.

      Cevapla
  13. Ben 15 yaşındayım 1.70 boyum 74 kiloyum egzersiz diyet yapmaya başladım basen ve kalçalarımdan zayıflamak istiyorum sizce yaptığım egzersiz ve diyet işe yararmı?

    Cevapla
  14. Merhaba. Ben düşük karb. Besleniyorum. Şu an 30gr bunu yavaş yavaş 50gr a taşıyıp koruma döneminde 100gr da sabitlemeyi düşünüyorum. Haftada 3 4 gun agirlik kardiyo şeklinde spor yapiyorum. 42 yaş 165cm 61kg im. 1100 kalori alıyorum. Sizce doğru yoldamiyim. 5 ay boyunca sikilasma oldu sporla ama kg kaybı olmadı. O nedenle beslenmeyi degistirdim. Ideal kiloma inince “55kg” da korumaya geçeceğim.

    Cevapla
  15. merhaba ben 17 yaşındayım boyum 1.83 ve kilolu sayılırım 20 gün önce kalori saymaya başladım ek olarak haftada 1 yürüyüş yapıyorum 20 günde 85 kilodan 81 kiloya indim hedefim 70 civarlarına inmek sizce sağlıklı kilo veriyor muyum ve sonrasında verdiğimden fazla kilo almamak için neler yapmalıyım umarım cevap verirsiniz

    Cevapla
    • Sevgili Nil;
      Günde kaç kalori alıyorsun?
      20 günde 4 kilo gayet ideal bir rakam.
      Eğer düzenli bir plan uyguluyorsan 1 hafta 3 kilo verip kalan 2 haftada 1 kilo vermediyseniz doğru hareket ediyor gibi duruyorsun.
      Ancak en güzel cevabı verecek olan aynadır. Çıplak olarak aynanın karşısına geç. İnceldiğini hissediyorsan, sarkma yoksa, yüzün çökmüyorsa aynen devam!

      Cevapla
  16. Merhaba şekersiz bir diyete başladım,araöğünler meyve ve yogurt diğer ana öğünler ise dönüşümlü olraka et tavuk bakkalhillerden oluşuyor ,bu şekilde amacıma ulaşabilirmiyim yoksa listemi çeşitlendirmemmi gerekir☺️

    Cevapla
    • Salata ve farklı sebzeleri de listenize eklemenizi öneririm Sedef Hanım.
      Bu süreçte kabızlık yaşamanızın önüne geçer. Vitamin ve mineral ihtiyacınızı daha iyi bir şekilde karşılarsınız.

      Cevapla
  17. Merhabalar diyetisyenim yağdan kilo verdiğimi söyledi fakat evde ölçümleri inceledigimde 2 kilo artmış görünüyor yagim normal kilomdanda 2.5 kilo eksik çıkmıştım. Birde gecen hafta düşük çıkan metabolizma yaşım bu hafta artı 2 fazla çıktı bu nedemek acaba?

    Cevapla
    • Hatice Hanım;
      Nasıl bir yöntem kullanarak ölçüm yapıyor diyetisyeniniz bilmiyorum ama ev tipi ölçüm cihazlarının çok stabil sonuçlar verdiğini söylemek mümkün değil.
      O yüzden tutarlı sonuçlar elde edemediğinizde ölçülerinizi alın.
      Eğer kilo verirken inceliyorsanız doğru yolda olduğunuzu anlayabilirsiniz.

      Cevapla
  18. İyi günler 88.9 kg ile diyetisyene başladım.15 gün sonunda 4.400 gr vermişim.vucudum da incelme gözle görülür şekilde yüzüm de çökme yok ama yağdan hiç vermemisim. Kas oranı artmış odem çok varmis o gitmiş dedi diyetisyenim. Ben sonuçları kendim incelediğimde yag oranı artmış gibi üstelik. Bu nasıl oldu anlamadım. Hergun 1.5 saat tempolu yürüyorum ustelik

    Cevapla
    • Yıldız Hanım;
      Boyunuz kaç bilmiyorum ama özellikle verilecek kilonuz çoksa ilk aya çok takılmamak gerekli.
      Yağ miktarına oran değil de kilo olarak bakın.
      Bir artma olmasa dahi kilonuz azaldığı için oran artmış gözükebilir.
      Bu süreçte kalori miktarını çok fazla azaltmamaya özen gösterebilirsiniz.
      Zaten diyetisyeniniz listenizi hazırlıyordur ancak protein miktarının yeterli olması kas korunması için önemli.

      Cevapla
  19. Merhaba Betül hanım. Ben diyetisyene gidiyorum.Ayda 4 kilo verdim. Ama hiç belli olmuyor. Kıyafetlerimden de pek anlamıyorum. Ve diyetisyenim bunun açıklamasını yapmadı. Bu nasıl oluyor acaba.

    Cevapla
    • Merhabalar Ayşe Hanım;
      Ölçülerinizi almış mıydınız öncesinde?
      Eğer kas kaybı olursa verdiğiniz kilo ölçülerinize daha az yansır. Özellikle düşük kalorili bir diyet uyguluyorsanız ya da yeterince protein almıyorsanız yağ yerine kas kaybınız daha fazla olmuş olabilir.

      Cevapla
  20. Merhaba, benim yaşım 35 boyum 163 ve kilom 76.
    Benim kilo sıkıntım aldığım kilolar sadece göbegimde ve midemde toplanmış. Ben bunu diyet ve Aerobic ile eritebilirmiyim?
    Iki haftadir başladım ve iki kilo vermişim insaallah giden yağlardır. Ayrıca 2lt su her gün içiyorum. Sizden cevap bekler, sevgi ve selamlarımı iletirim.
    Ceylan

    Cevapla
    • Merhabalar Ceylan Hanım.
      Egzersizle bölgesel incelme sağlayabilirsiniz. Ancak bölgesel yağ yakmak mümkün değildir.
      Bu nedenle öncelik beslenmeniz ve kilo vermeniz olmalı.
      Egzersiz ise göbek bölgenizin sıkılaşmasına ve şekillenmesine yardımcı olur.

      Cevapla
  21. Merhaba 28 yasindayim boyum 158 kilom 66 bir yil icerisinde 45 kilodan 66 kiloya ciktim.duzenli olarak hergun 12 km yuruyus ve egzersiz yapmama arti saglikli beslenmeme ragmen kilo veremedim versem de 1 kilo verip 3 kilo aliyordum.doktora gittim vucudumda b12, D vitamini dusuk cikti.prolaktin hormonum da yuksek cikti.ilac tedavisine ve diyetisyenin verdigi 1800 kalorilik diyet listesiyle diyete basladim yine veremiyorum.sizce nasil bir yol izlemeliyim?simdiden tesekkurler…

    Cevapla
    • Tuğba Hanım;
      Muhtemelen ideal kilonuza kadar uzun bir yol olduğundan diyetisyeniniz kalori miktarını yüksek tutarak başlamış. Zaman içerisinde düşürerek kilo vermenizin durmamasını amaçlamış. Mantıklı da hareket etmiş.
      Ne kadar süredir kilo veremiyorsunuz?
      Listeye uyarken günlük harcadığınız kalori miktarını arttırmak amacıyla egzersizi arttırmanızı önerebilirim. Buna rağmen kilo veremezseniz diyetisyeninizle görüşerek aldığınız kalori miktarını azaltabilirsiniz.

      Cevapla

Yorum yapın