Zayıflarken Yakılan Yağ Vücuttan Nasıl Atılır?

Yağ vücuttan nasıl atılır sorusu, kilo verme sürecinde olup yağ yakımını nasıl hızlandırabilirim diye düşünen kişilerin olayın ana noktasını keşfetmek adına sıklıkla sordukları soruların başında yer alıyor.

Yağın vücuttan nasıl atıldığını anlamak için öncelikle yağ hücrelerinin nasıl hücreler olduğunu ve yıkımları sonucunda ortaya çıkan maddeleri anlamalısınız.

İlginizi Çekebilir: Yağ Yakımı Nasıl Anlaşılır?

Yakılan Yağlar Kasa Dönüşür Mü?

Yakılan yağların kasa dönüştüğü düşüncesi, kilo verme süreci ile ilgili sık bilenen yanlışların başında yer alıyor. Bu düşünceden dolayı pek çok kadın “Zayıflarken spor yapmıyorum, yoksa kaslarım şişer.” diyor. Oysa yağ ve kas hücreleri birbirinden tamamen farklı hücrelerdir ve yağ hücrelerinin kas hücrelerine dönüşmesi mümkün değildir.

Yağ hücreleri, büyük hücrelerdir ve yakımı için öncelikle hidroliz işleminin gerçekleşmesi gerekir. Kas hücreleri ise; sıfırdan inşa edilir.

Vücutta Biriken Fazla Yağlar Nasıl Atılır?

Vücutta biriken yağların nasıl atıldığını anlamak için öncelikle yağ hücrelerinin parçalanma işlemini ve “Yağ yakımı ve su ilişkisini” inceleyeceğiz. Böylelikle eriyen yağlarınızın vücuttan nasıl atıldığını anlayabilirsiniz.

Yağ Hücreleri Nasıl Parçalanır?

Vücuttaki yağların depolanma şekli trigliserit olarak bilinir ve büyük molekülerdir. Öncelikle su ile bir araya gelerek hidroliz işlemi sonucunda yağ asidi ve gliserole dönüştürülür. Bu aşama, kilo verme sürecinizde suyun neden bu kadar önemli olduğunu da gösterir. Yeterli su tüketilmediğinde yağlar daha küçük parçalara dönüştürülemeyecektir.

Ortaya çıkan yağ asitleri, karaciğere gönderilir ve burada glikoza dönüştürülerek enerji olarak kullanılabilir ya da glikojen olarak depolanmaya devam edebilir. Değişikliğin kaynağı ise; sizin harcadığınız ve aldığınız besinlerin kalori miktarları arasındaki farktır.

Vücuttaki Yağ İdrarla Mı Atılır?

Vücuttan yağ atılırken idrar renginin en iyi belirtilerden olduğunu söyleyebiliriz. Vücuttaki yağın direkt olarak idrar ile atılması mümkün değildir. Ancak yağın yakımı sonrasında ortaya çıkan atıklar idrar ile atılabilir. Bu durumun en iyi kanıtı ise; “Cardio ağırlıklı” güzel bir antrenman sonrası idrarınızda fark edebileceğiniz sarı ve kokulu durumdur.

Vücuttaki Yağ Terleme ile Atılır Mı?

Tıpkı yağın idrardan atılamayacağı gibi terleme yolu ile atılması mümkün değildir. Yalnızca yağ yakımı sonrasında ortaya çıkan atık maddelerin bir kısmı atılabilir. Ancak bu oran oldukça azdır.

Vücuttaki Yağ Dışkı ile Atılır Mı?

Yağ değil; ancak yağ yakımı sonrasında oluşan gliserol dışkı ile atılır. Bu durum, kabızlık sorunu yaşayan kişilerin neden yağlı gıdalarla çözüm bulduğunun da cevabıdır.

Gliserol, kaygan bir maddedir ve dışkının yumuşamasına yardımcı olur. Böylelikle kabızlık sorunu eğer dışkıdaki sertlikten kaynaklanıyorsa tuvalete daha rahat çıkılabilir.

Fazla Yağ Vücuttan Nasıl Atılır?

Büyük yağ molekülleri su ile beraber kimyasal bir işlem görür ve ortaya yağ asitleri ve gliserol çıkar. Gliserol direkt olarak vücuttan atılırken yağ asitleri sindirime uğrar ve bu sindirim sonucunda da vücudun ihtiyacı olan enerji yani ATP ortaya çıkar.

Enerjinin yanı sıra su, karbondioksit ve bazı atık maddeler de meydana gelir. Enerji kullanılırken atık maddeler başta solunum yolu ile olmak üzere dışarı atılır. Karbonhidoksidin yaklaşık %80’i nefes alıp verme sonucunda akciğerler yardımı ile dışarı atılır. Kalan kısım ise; deri solunumu yolu ile atılır. Diğer atık maddeler idrar yolu ile dışarı atılır.

Yağ Yakmak İçin Ne Yapabilirim?

Yağ yakımı için pek çok farklı kür ve yöntem bulunuyor. Bu yöntemlerin bir çoğu etkisiz olurken az bir miktarından sonuç alabiliyorsunuz. Fakat bu sonucu alabilmek için mutlaka beslenmenize de dikkat etmeniz gerekiyor.

Vücutta yağ yakımı olması için glikoz ve glikojen depolarınızın önemli miktarda boşalması ve kan şekerinizin yüksek olmaması gerekiyor. Eğer siz çeşitli yöntemlerle yağ yakımını sağlamaya çalışırken bir taraftan glisemik indeksi yüksek besinler tüketir ya da günlük almanız gereken kalori miktarının üzerine çıkarak glikoz depolarınızın dolu olmasına neden olursanız yağ yakımının gerçekleşmesi mümkün olmaz.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Beren dedi ki:

    Dışkı ile yağ atılır mı? Dikkatimi çekti spor yaptığım dönemlerde çok daha sık tuvalete gidiyorum. Acaba yağ atmak için mi gidiyorum?

    • Betül Yücel dedi ki:

      Beren hanım;
      Hareket ettikten sonra büyük tuvaletinize çıkma nedeniniz hareketin bağırsakları harekete geçirmesidir. Kabızlığın en güzel çözümü de spor+su ikilisi.