3 Ayda 30 Kilo Verdim – 90 Kilodan 60 Kiloya Düştüm

3 ayda 30 kilo Verdim

3 ayda 30 kilo verdim ve hayatımda büyük bir değişim oldu diyen Begüm hanım, sitemizde yer alan zayıflama hikayelerinden etkilendiğini ve bu nedenle de kendi zayıflama hikayesini bizimle paylaştığını belirtti. Sizi Begüm Hanım’ın kaleminden anlatılan gerçek zayıflama hikayelerinden birisi ile baş başa bırakıyoruz.

Bir zamanlar ne kadar zayıf bir çocuk olduğumu hatırlar gibiyim. Annem, devamlı arkamda yemekle dolaşırdı. Her yudumu zorla alırdım. Sonra ne olduysa ergenlik dönemimin arkasından korkunç bir iştah geldi. Sürekli yemeğe başladım.

Yaklaşık bir iki yıl çok iyi gelse de sonrasında şiddetle kilo almalarım başladı. Neredeyse tüm genç kızlık zamanım bu şekilde geçti. Her yemek masasında aynı konu konuşulur bense aynı hızla yemeğe devam ederdim.

Kilo Vermeye Nasıl Karar Verdim?

Cılız geçen çocukluğumun ardından biraz kilo almam iyi gelmişti. Fakat sonrası çok zordu. Her şeyden önemlisi bu kilolar artık beni rahatsız etmeye başlamıştı. Mağazalara gidip kendime uygun kıyafet bulamamaya başladım. Bir kadın için en acısı budur sanırım. Sonra istediklerimi yerken vicdan azabı peşimi bırakmadı. Bu şekilde oldukça uzun süre geçirdim. Kızgınlığım da hayal kırıklığım da dinmedi.

Akla gelebilecek her diyeti denedim. O dönem moda olan ne varsa yedim içtim. Bitki çaylarından ilaçlara kadar tüm seçeneklerimi zorladım. Ama bana mısın demedi. Daha fazla kilo aldım. Verdiklerim geçici çözümle verilmiş kilolardı bu sebeple 4 kilo verdim ama 8 kilo aldım. Her zaman da böyle oldu. Asla pes etmedim ama pek başarılı da olamadım.

Denediğim diyetlerde içinde ne varmış, ne kadar kullanılırmış asla önemsemedim. Herkesten duyduğumu hemen gidip aldım. Haliyle kendime daha çok zarar verdim. Kilo vermeyi kafama koymuştum ama nasıl yapacağım hakkında bir fikrim yoktu.

Neden Kilo Veremiyorum?

Neden kilo veremiyorum sorusunu kendi kendime hep soruyordum ama aslında cevaplar çok açıktı. Kilo vermeye karar verdiğim o zor günlerde yaptığım çok hata vardı. Gün içinde hiçbir şey yememeye özen gösteriyordum.

Sabah kalktığımda limonlu ılık su içiyor, öğlen yoğurt yiyor akşamları da tüm gün aç kalmanın acısını çıkarıyordum. Evet, bütün gün çalışıp enerji harcadıktan sonra ne yersem iki katı yiyordum. O kadar acıkıyordum ki asla bir tabakla doymuyordum.

Zaman ilerledikçe kilolarımı ciddi saplantılar haline getirmeye başladım. O zamanlar kilolarımdan kurtulacağım günlerin hayaliyle ayakta duruyordum. Bir de çevrem tarafından devamlı baskı altına alınıyordum.

Ne zaman bir yere gitsem aldığım kilolar herkesin dilinde olurdu. Çevremdeki herkes şaşkınlıkla açılmış gözlerini üzerimde gezdirirdi. Gerçekten çok zor günlerdi.

Kilo vermeyi kafama koyduktan sonra araştırmalara başladım, doktora gittim. Doktordan ve diyetten olumlu sonuçlar almaya başladım. Fakat sonra annem merdivenlerden düştü. Yaklaşık 3 ay boyunca alçı içindeydi. Elbette ben de onunla beraber hastanedeydim. Sporum da diyetim de aksamıştı.

Maalesef annemin hastanede olması verdiğim kiloların hepsini olmasa da yarısını geri almamı sağladı. Çünkü sadece yemiş yemiş oturmuştum. Bunun bedelini fazlasıyla ödedim. İlk kez gerçekten verdiğimi görmüştüm fakat o da yarım kaldı. Eve dönüp tartıldıktan sonra dünya başıma yıkıldı. Hevesim alt üst olmuştu. Uzunca bir süre kendime gelemedim. Çünkü inancım kaybolmuştu.

3 Ayda 30 Kiloyu Nasıl Verdim?

Gerçekten başarabileceğime inandığım zaman, son diyetimin üzerinden epeyce zaman geçmişti. Yeniden başlamayı kafama koymuştum. Tartıya çıkmaktan her ne kadar korksam da sonunda gerçekle yüzleştim. Tartı tam 90 kiloyu gösteriyordu ama gördüğüm rakamın hiçbir önemi yoktu. Bu sefer tam anlamı ile kararlıydım ve 60 kilo olmadan kesinlikle vazgeçmeyecektim.

Her şeyi bir kenara bırakıp bisiklet sürmeye başladım. Günde 2 saat bisiklet sürüyor bir saat kadar yürüyordum. Başlangıçta yürüyüş yapmak o kadar büyük bir eziyetti ki. Hiç sevmiyordum. Hayatım boyunca da sevmemiştim. Fakat kilo vermeyi isteyip şansımı denediğimden beri yürümeyi de sevmeye başladım. Faydası oluyordu. Yürüdükçe temiz hava alıyordum. Temiz hava, beni çok daha mutlu ediyordu.

Kilo verme sürecimdeki en büyük etki spordu. Spor olmasa belki de verdiğim kilonun yarısını bile veremezdim. Spor ve su ikilisi, gereksiz atıştırmalarımın da önüne geçti.

Asla su içmeyen hatta unutan ben gün içinde 3 litre su içiyordum. İlk günler epey zorlayıcı oldu. Midemi taş gibi ağırlaştırdığını hissediyordum. Fakat alışmam sadece bir haftamı aldı.

3 Ayda 30 Kilo Vermek İçin Nasıl Beslendim?

Kilo vermek için attığım son adımda diyet yapmadım. Diyet adı verilen aç kalma olayına hiç bulaşmadım. Hatta öğünlerimi arttırdım. Daha fazla yedim. Fakat ne yediğimi bilerek yedim.

Sağlıklı beslendim gün içinde 6 öğün yemek yiyordum. Sabah kahvaltım da akşam yemeğim de çok rahat geçiyordu. Dilediğim her besini yiyebiliyor ona göre denge sağlıyordum.

Meyveden kuruyemişe, tatlıdan makarnaya kadar her şeyi tüketmeye çalışıyordum. Çünkü vücudumun her besine ihtiyacı vardı bu konuda ekstra özen gösteriyordum.

Yediklerimin Kalorisini Hesapladım

Boyum ve kilomla orantılı olarak gün içinde almam gereken kaloriyi biliyordum. Asıl dikkat ettiğim aslında buydu. Kalori sınırımı asla aşmıyordum. Tüm sınırı bir baklavayla bitirmiyor ya da iki tabak pilavla kendimi şişirmiyordum.

Sabah öğle akşam ve tüm ara öğünlere kalorilerimi paylaştırdım. Bu da beni kontrollü olmaya zorluyordu. Sınırımı aşmadıktan sonra tüm yediklerim benim için sağlıklıydı.

Kesinlikle Ekmekten Uzak Durdum

Özellikle akşam yemeklerinde ekmek olmadan asla yapamayan biriydim. Sadece domates ve peynirin yanında bir beyaz ekmeği bitirirdim. Sanki doymamı sağlayan tek şey ekmekti. Sulu yemeklerin yanında olmazsa olmazımdı.

Kendi başıma gün içinde bir buçuk ekmek tüketmekteydim. Sağlıklı beslenme kurallarında bir dilim ekmek ya da iki dilim ekmek kuralı tüylerimi diken diken ederdi.

Kepekli ekmek tüketmeye başladıktan sonra gün içinde en fazla 3 dilim yiyebiliyordum. Gün içinde yediğim beyaz ekmeğin beni doyurmaktan ziyaden daha çok acıktırdığını nihayet fark edebilmiştim. Yediğim kepekli ekmek hem doyuruyor hem de ekmek ihtiyacımı karşılıyordu.

Şekeri Bıraktım Tuzu Azalttım

Yediğim tüm yemeklerin daha tadına bakmadan tuz atma huyum vardı. Çok tuzlu olmadan tadını alamadığımı düşünüyordum. Hâlbuki aksine tuz, yemeğin kendine özgü tadını bastırıyordu.

Kimi günler aç kaldığımı hissettiğimde ekmeğin üzerine biraz tuz atıp yediğimi hatırlıyorum. Ya vücudumun tuz ihtiyacı vardı ya da gerçekten sağlıksız olmak için uğraşıyordum. En sonunda tuzu azalttım. İlk on gün çok zor oldu ama başardım.

Bir diğer sorunum ise şekerdi. Şekeri terk etmem çok daha kolay oldu. Bir gecede, her şeyden şekeri kestim. Çayımı da kahvemi de artık şekersiz içiyordum. Gerçek tatlarını da o zaman fark edebildim.

3 Ayda 30 Kilo Verdim!

Hiç kimse size kolay olacağını söyleyemez. Benim için de hiç kolay olmadı. Günde 2-3 saat spor yaptım. Hem yoruldum hem mutlu oldum ama ne olursa olsun çabalarım sonuç verdi.

Kabul etmeliyim ki çok zorlu bir süreçti fakat başarmama engel olan her şeyi kulak arkası etmeyi tamamladığımda kilo verdiğimi fark ettim. İnsanların sözleriyle aşağılamaları ya da devamlı huzursuz kılmaları asla beni yıldıramamıştı.

Uzun yıllar süren çabalarım, yorgunluklarım ve kaygılarım nihayet son bulmuştu. Kilo vermeyi başarmıştım. Tam istediğim kiloya geldiğimde asla alışkanlıklarımı bozmadım. Sadece başarmanın verdiği rahatlıkla daha sağlıklı olmak için uğraştım.

30 Kilo Verdikten Sonra Hayatımda Neler Değişti?

30 kilo vermeden önce 22 yaşında ama aslında 30 yaşından daha yaşlı görünen bir kızdım. Kıyafetlerim 46-48 beden arasında değişiyordu. Sevdiğim ve beğendiğim kıyafetleri değil, vücuduma olanları giyiyordum. Ne giyersem giyeyim, istediğim gibi görünemiyordum. Özgüvenim adeta sıfırlanmıştı. Üstelik bir yere gidileceği zaman en büyük problemim kıyafetlerim oluyor ve hiçbir şeyin tadını çıkaramıyordum.

30 kilo verdim ve artık 36 beden giyiyorum. Daha da önemlisi hayattan tat alıyorum. Pek çok kişinin aksine, kilo verdikten sonra kendimi sürekli alışveriş yaparken bulmuyorum. İstediğim tüm kıyafetleri giyebilsem de artık bu konuya daha az takılıyorum.

Kıyafet bulmak için harcadığım zaman ve enerjimi hayattan tat almak için harcamaya başladım. Tüm aktivitelerin başını ben çekmeye başladım. Geçtiğimiz hafta, 30 km’lik bir bisiklet turuna çıktık. Yaz tatilinde ise; uzun bir rota çizip kamp yaparak gezmeyi düşünüyoruz.

Benim gibi kilo sorunu olan ve hayattan tat almayıp, yiyeceklerle mutlu olmaya çalışanlara tek önerim, sabredin ve ezmedin. Sadece 3-4 ayda hayatınızı değiştirebilirsiniz. Yeter ki isteyin!

 

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. 3 ayda 30 kilo Verdim 3 Ayda 30 Kilo Verdim – 90 Kilodan 60 Kiloya Düştüm için yorumda bulun

    3 Ayda 30 Kilo Verdim – 90 Kilodan 60 Kiloya Düştüm için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak 3 Ayda 30 Kilo Verdim – 90 Kilodan 60 Kiloya Düştüm için ilk yorumu yapabilirsin.