Emziren Anneler Nasıl Zayıflar? | Diyet Listeleri, Kürler ve Çaylar

Emziren Anneler Nasıl Zayıflar? | Diyet Listeleri, Kürler ve Çaylar

Emziren anneler, doğum sonrası kilolarını vermek için bir programa başlayabilir. Ancak her zaman için önceliğiniz bebeğiniz olması gerektiği için beslenme düzeninize ve uyguladığınız zayıflama kürleri/çaylarına fazlası ile dikkat etmelisiniz.

Emzirme döneminde bebeğine en iyi şekilde süt vermek isteyen annelerin bir an önce kilo vermek istemesi son derece normaldir. Emzirmenin zaten kaliteli bir beslenme gerektirmesi, annelerin düzenli beslenmeden ödün vermeden zayıflama yöntemlerine yönelmeleri gerektiğinin başlıca sebeplerinden biridir.

Emziren Annelere Hızlı Zayıflatan Diyet Listesi

Emziren Annelere Diyet Listeleri

Yeni doğum yapmış olan annelerin tek ilgilenmeleri gereken bebekleri olsa da, göze batan fazla kilolar ve doğumdan sonra kalan göbeği bir an önce eritmek için emzirirken kilo vermek için diyet listesi arayışına girebiliyor.

Emziren annelerin küçük bir bebeğin beslenmesinden sorumlu olmalarından dolayı beslenmelerine hiç olmadığı kadar dikkat etmeleri ve günlük yaklaşık olarak 2000 kalori almaları gerekmektedir.

Bebeğin ihtiyacı olan süt üretiminin yeteri kadar olması ve bebeğin ilk 6 ay anne sütü alabilmesi için annelerin bu kurala uymaları ve özen göstermeleri gerekir. Bu sebeple proteinden zengin gıdalar mutlaka kahvaltı öğününde tüketilmelidir. Ayrıca baklagillerin kaliteli beslenmede önemli bir yere sahip olması, bu gıdalara mutlaka ağırlık verilmesini gerektirmektedir.

Sağlıklı beslenmenin yanı sıra günde mutlaka 2 litreye yakın su içilmelidir. Emzirme döneminde zayıflamak için süt yapan gıdalara yönelmek gereğinden fazla yemeninde önüne geçecektir.

Emziren Anne Diyeti Gürkan Kubilay

İç hastalıkları alanında uzmanlaşan Doktor Gürkan Kubilay, emziren anneler için oldukça başarılı bir diyet listesi hazırlamıştır. Listede, ölçülere yer vermemesi, emziren annelerin çok katı diyetler yapmaması gerektiğindendir.

Gürkan Kubilay emziren anneler diyeti 1 haftalık bir diyet olup, sadece örnek niteliğindedir. Siz de kendiniz benzer diyet listeleri hazırlayabilirsiniz.

Gürkan Kubilay Emziren Anne Dİyeti

Emziren Anne Diyeti Ayça Kaya

Süt verirken diyet yapmak isteyenler için Ayça Kaya emziren anne diyeti uygun olabilecek diyet listelerinden bir tanesi. Diyette, 3 ana ve 3 ara öğün bulunuyor.

1 günlük örnek bir listeden oluşan bu diyette, menüyü kendinize uygun şekilde değiştirme imkanınız da bulunuyor.

Emziren Anne Diyeti Ayça Kaya

İkbal Gürpınar Karbonatlı Su Diyeti

Emziren anneler için İkbal Gürpınar’ın da uyguladığı karbonatlı su diyeti, aslında alkali diyeti olarak bilinen bir diyet. Son derece sağlıklı olmasından dolayı herkesin yapabilmesi mümkün. Diyet hakkında daha detaylı bilgi almak için https://zayiflamaiksiri.com/alkali-diyet-ile-zayiflama/ bölümüne de bakabilirsiniz.

Emziren Anne Diyeti Hızlı Kilo Verme

Emzirme döneminde kilo verme diyeti, kesinlikle hızlı kilo vermeye yönelik olmalı. Sağlıklı bir doğum sonrası süreç geçirmek ve bebeğinizi emzirebilmek için sağlıklı ve dengeli beslenmeniz gerekiyor. Hızlı kilo verme diyetleri, emziren anneler için hiç uygun değil.

Emziren Anneler İçin Zayıflama Çayı Tarifleri

 

Emziren Anneler Zayıflamak İçin Hangi Çayları İçebilir?

Emzirirken zayıflama çayı kullanmak bebeğiniz için riskli olabileceğinden dolayı, son derece dikkatli olmanız gerekiyor. Her duyduğunuz çayı denememeli ve sizin için uygun olduğundan emin olmalısınız.

Emziren anne zayıflama çaylarının, bebekler için uykusuzluk ve gaz yapmaması gerekiyor. Normalde herhangi bir zararı olmayan pek çok çay, hamile ve emziren anneler için uygun olmuyor.

  • Rezene
  • Isırgan
  • Nane çayları emziren annelerin tüketebileceği zayıflamaya yardımcı çaylar arasında yer alıyor.

Emziren Anneler İçin Ödem Atıcı Çay

Doğum sonrasında kadınların vücudunda oldukça fazla ödem oluyor. Bu ödemden kurtulmak için bolca su içmeniz gerekli. Ayrıca ödem atıcı çay tarifi ile de ödem atmayı daha kolay hale getirebilirsiniz.

  • 1 orta boy limon ve elmayı soyup, küp küp kesin. Uygun bir tencereye alın.
  • 1-2 tane çubuk tarçın, 6-7 tane karabiber ve karanfil ekleyin.
  • Bir tutam ısırgan ve rezene ile beraber 2 litre su ilave edip 10 dakika boyunca kaynatın.

Hazırlamış olduğunuz ödem atıcı çayı, gün boyu tüketebilirsiniz. Ödemi attığınızı hissedene kadar çay tüketimine devam edebilirsiniz.

Emziren Anne Tarçın Çayı İçebilir Mi?

Tarçın çayının süt veren anneler için herhangi bir yan etkisi bulunmayıp kan şekerinizin düzenli olmasını sağlar. Şeker isteğinizi keser ve kendinizi daha enerjik hissetmenize yardımcı olur.

1 su bardağı sıcak suyun içerisine 1 kabuk tarçını ekleyip, 5 dakika demledikten sonra hazır olan tarçın çayınızı içebilirsiniz.

Emziren Anneler İçin Zayıflama Kürleri Göbek Basen Kalça Eritme

Emziren Anneler İçin Zayıflama Kürleri

Emziren anneler için zayıflama kürleri tüketiminde dikkatli olmak şart. Kürler içerisindeki malzemelerin emziren annelere zararı olmadığına emin olmak gerekiyor.

Emziren Anneler İçin Dereotu Kürü

Emziren anneler için dereotu kürü, hem kilo vermenizi hem de sütünüzün artmasına yardımcıdır. Ancak tüketim miktarına dikkat etmeniz önemli. Gereğinden daha fazla tüketmemelisiniz.

Gün içerisinde 3 kere (yemeklerden önce) 1 yemek kaşığı kadar dereotunu çiğneyip yutun. Ardından yemeğinizi yiyebilirsiniz.

Emziren Anneler İçin Tarçınlı Yoğurt Kürü

Tarçınlı yoğurt ile zayıflama, bebeğine süt veren kadınların en rahat kullanabileceği kürlerden birisi. Malzemeler yalnızca yoğurt ve tarçın. Bu kürle ilgili daha detaylı bilgi almak için sizi buraya alalım.

İbrahim Saraçoğlu Emziren Anne Zayıflama Kürü

İbrahim Saraçoğlu zayıflama kürü, emziren annelerin göbek eritmek için uygulayabileceği bir yöntem. 3 yemek kaşığı yoğurdun içerisine yarım limon ve 1 çay kaşığı pul biber ekleyerek karıştırıp, geceleri tüketin. Aynı zamanda bolca su tüketin. Beslenmenize de dikkat ederseniz 1 hafta içerisinde en az 2 kilo verdiğinizi görürsünüz.

Emzirmek Kilo Verdirir Mi? Emzirerek Zayıflama Yöntemleri

Emzirmek Kilo Verdirir Mi? 

“Emzirerek kilo verebilir miyim?”, “Emzirmek kaç kalori harcatır?” soruları kilo vermek isteyen annelerin en çok sorduğu soruların başında yer alıyor.

Emzirmenin bolca kalori harcattığı ve zayıflattığı bir gerçek; ancak iştah açtığı da bilinen bir gerçek. Eğer iştahınız açıldığı için gereğinden fazla yiyorsanız, kilo vermeyi beklememelisiniz. Üstüne üstlük kilo da alabilirsiniz.

Emzirip, bir taraftan da yediklerinize dikkat ediyorsanız o zaman kilo verme hızınız oldukça yüksek olacaktır. 1 saatlik emzirme ile ortalama 500 kalori yakarsınız ve bu miktar 1 saat yürüyüş ile yakabileceğiniz kaloriden daha fazladır.

emziren annelerin zayıflama hikayeleri

Emziren Anneler İçin Zayıflama Önerileri

Emzirme döneminde dışarıdan alınan ilaç takviyesi ile zayıflama yöntemleri emziren anneler için son derece sakıncalıdır. Bu nedenle hafif egzersizler ile birlikte beslenme şeklinin düzene sokulması, gebelikte alınan kiloların yavaş yavaş verilmesini sağlayacaktır.

İlaç kullanarak zayıflamak isteyen emziren anneler, kullandığı ilacın yan etkilerinden bebeğinin de etkileneceği bilmeli ve bu tür ilaçlarda uzak durmalıdır.

Zayıflama adına piyasa da satılan pek çok form çayı ise, bilinçli ve temkinli bir şekilde tüketilmesi gereken çaylardır. Form çayı tüketerek zayıflamak isteyen annelerin, bebeklerinin ilk 6 ayı sadece anne sütü ile atlattıktan sonra az miktarda kullanmaya başlayabilirler. Ancak en doğrusu emziren annelerin kendilerini zorlamadan her gün belirli saatlerini egzersiz yapmaya ayırarak kontrollü bir şekilde kilo vermeleri mümkündür.

Emzirme Döneminde Zayıflamanın Püf Noktaları

Emzirme döneminde olan annelerin bir yandan da yeni doğum yapmış olmanın hassas psikolojisi içinde olmaları şok diyetlerden uzak durulmasını gerektirmektedir. Önceliği bebeğinin yeteli miktarda beslenmesine özen göstermek olmalıdır. Gün içinde neredeyse aç kalınan ve tek bir besine yönelik olan diyetler, emziren annenin sütünün geri çekilmesine neden olur. Geri dönüşü olmayan bu hatayı yeni anne olmuş bayanlara önerilmektedir.

Önemli olan sağlıklı beslenirken kilo vermeye destek olan uygulamalar yapmaktır. Bunun için bol sıvı tüketmek ve yeterli ve dengeli beslenmek, emzirirken enerji kaybeden annelerin zaten zayıflamalarını sağlayacaktır. Bu durumun bilincinde olan annelerin aynı zamanda zayıflamak adına rahat ruh halinde olmaları kilo vermelerini bir anlamda kolaylaştırmaktadır. Çünkü stres kilonun zayıflamak isterken aksine kilo alınmasına neden olan bir durumdur.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Yeni anne dedi ki:

    Verdiğiniz bilgiler için teşekkür ediyorum. Acaba emziren anneler yeşil çay içebilir mi?

    • admin dedi ki:

      Sevgili Yeni Anne;
      Emziren anneler için yeşil çayı tavsiye etmiyoruz.
      Hem sütünüzü azaltabilir hem de bebeğinizin uyku kalitesini düşürebilir.
      İçecekseniz de 1 fincanı geçmeyin lütfen.