5 Ayda 40 Kilo Verdiğim Diyet Hikayem

Ayşen Hanım’ın 5 ayda 40 kilo verme sürecini ve 100 Kg’dan 60 Kg’a düştüğü zayıflama hikayesini bizimle paylaştığı için teşekkür ederiz. Hızlı zayıflamasının ardından ideal kilosunu hayatı boyunca korumasını dileriz.

Kilolu olmanın birçok dezavantajını kendi hayatında yaşamış biri olarak, bu durum kısa bir süre önce zayıflama isteğimi tetiklemiş ve bende zayıf biri olarak istediğim kıyafetleri giyebileceğim inancının oluşması ile kendime olan güvenimin gelmesi ile diyet yapma kararı aldım. Kilolu olmak her zaman olumsuz bir durum olsa da özellikle genç yaşta daha da can sıkıcı bir durumdur. 1.67 boyunda ve yaklaşık 100 kilo olan bedenimle her ne kadar barışık olmaya çalışsam da henüz 27 yaşında iken pek de barışık olmak mümkün olmuyor.

Diyete Kaç Kilo İle Başladım?

Tartıya çıktığımda 100 kiloyu geçmeye başladığımı gördüğüm anda bir an düşündüm ve zayıflamam gerektiğine karar verdim. Kilolu kişiler için zayıflama isteği her zaman olan bir duygu olsa da bunu hayata geçirebilenlerin sayısı oldukça azdır. Bunu başarabilmiş biri olarak zayıflama hikâyemi, benim için başarı hikâyemi okuyarak kendine örnek almak isteyenlerin olabileceği düşüncesiyle paylaşmak istedim. Şişman insanların iştahlarının hep açık olduğu herkes tarafından bilinir. Bu nedenle açık bir iştahla nasıl zayıflanır ve ne kadar süre dayanılır gibi sorular herkes gibi benimde aklımdan geçmiş olsa da, zayıflayacağıma ve benimde zayıf bir kadın olacağıma inanarak zayıflama hikâyeme kendimi hazırladım. Ayrıca kilo vermeye başlamamda çevremdekilerin desteği ve kilo verme hakkındaki araştırmaların sırasında okuduğum pek çok zayıflama hikâyesinin oldukça büyük etkisi olmuştur.

5 Ayda 40 Kilo Vermek İçin Neler Yaptım?

Bu yaşıma kadar hep balıketli olarak bilinen şekilde bir kiloya sahip olmuş olsam da, son yıllarda aldığım aşırı kiloların psikolojimi ve sosyal yaşantımı oldukça etkilemesinden dolayı zayıflama kararı alarak, zayıf bir kadın olabilmenin ilk adımını attım. Yaklaşık 5 ay önce 100 kilo iken şimdilerde tartıda 60 kiloyu görebilmenin mutluluğunu sadece kilolu olanlar ve benim gibi zorlu bir diyet mücadelesinden çıkanlar anlar.

Kilo vermede beslenme kadar hareketli bir yaşam da büyük önem taşıyor. Bunu fark etmemle birlikte, oturduğum apartmandaki asansörü daha az kullanmaya başladım. Beşinci kattaki evime merdivenleri kullanarak çıkmak, yaptığım diyete katkı sağlamanın sevincini yaşatırken, aynı zamanda da hareket ederek kilo vermemi kolaylaştırmaktaydı. Bu nedenle diyet yapan herkesin asansör yerine merdivenleri kullanmalarını tavsiye ederim.

5 Ayda 40 Kilo Vermek İçin Nasıl Beslendim?

Zayıflamak için oluşturduğum beslenme düzeninde pek çok diyet listelerinden örnekler çıkarmış olsam da, genel olarak sağlıklı ve dengeli beslenmeye özen göstererek kilo verme yolculuğuna başladım. Birçok uzmanında belirttiği gibi sık sık olan öğünleri az yiyerek geçiştirmenin kilo vermem de etkisi büyüktür. Ara öğünlerde mutlaka atıştırmalık kuru meyve ya da kuru yemiş tüketmeye özen gösterdim. Zayıflama sürecimde irademi doğru kullanabilmemde en etkili unsurlardan biri de küçülttüğüm porsiyonlarım olmuştur. Daha küçük porsiyonlar ile doyabileceğime kendimi ikna etmiş olmam ve sık beslenmenin avantajı bu noktada kilo verme sürecimin başarıyla devam etmesini sağlamıştır.

5 Ayda 40 Kilo Verdiğim Diyet Maceram(100 Kilodan 60 Kiloya Maceram)

Spor İle 5 Ayda 40 Kilo

Kısa sürede 40 kilo gibi bir kilonun vücuttan gitmiş olması, vücudun doğal olarak deforme olmasına ve sarkmasına neden olacaktır. Bu durum tabi olarak bende de oldu ancak, düzenli spor yapmanın avantajını, vücudumun daha az sarkmış olması ile yakalamış bulunmaktayım. Sporun yanı sıra hareketli bir yaşama sahip olmanın da artısı olarak, 5 ayda 40 kilo verdikten sonra, aşırı sarkmalarım oldu diyemem. Kilolu biriyken spor yapmaya üşenen biriyken, zayıflama kararım ile yaşamıma sporunda eklenmiş olması, sağlıklı yaşam adına oldukça önemli gelişmelerden biri olmuştur.

Bol Su İçerek Zayıfladım

Su içmenin önemi her insan için son derece büyük olsa da, zayıflamak isteyenler için daha önemlidir. Bu konuda pek çok kişi gibi bende gün içinde su içmeyi unutan ve üşenen kişilerden biriydim. Ancak kilo verme kararım ile suyun önemini de kavramış olarak, günde mutlaka iki buçuk litre su içmeye özen gösterdim ve hala da bol su içmeyi alışkanlık haline getirmiş durumdayım. Ayrıca önceleri su ihtiyacımı çeşitli meyve suları ve gazlı içeceklerle karşılarken, ne kadar yanlış yaptığımın farkına varmış olarak, artık bu tür içecekleri içmemeye ve eve almamaya özen gösteriyorum.

Uykumu Düzene Koydum

İnsanın ideal kilosuna sahip olmasında beslenmesi kadar uyku kalitesinin de önemli olduğu zayıflama kararım sonrasında öğrendiğim bir bilgi olmuştur. Bu doğrultuda düzensiz olan uyku düzenimi belirli bir düzene koyarak, erken yatıp erken kalkmaya kendimi programladım. Çalışanlar için uyku düzeni oluşturmak daha kolay olsa da, benim gibi günün büyük bölümünü evde geçirenler için bu durum çok da kolay olmayacaktır. Dinlenmemiş olarak kalkan bir vücudun metabolizmasının da yavaş çalışacağı bilgisi ile bende uykumu düzene koyarak 5 ayda 40 kilo vermeyi başardım.

Kilo Vereceğime İnandım Ve Başardım

Kilo vermek için atılan ilk adım sonrasında çoğu kez vazgeçmeler ve başaramayacağıma inanma gibi duygu ve düşünceler benimde yaşadığım hisler arasındadır. Ancak her seferinde kendime başaracağım yönünde verdiğin telkinler sayesinde 5 ayda 40 kilo verdim. Elbette sadece telkin ve inançla verilecek bir kilodan söz etmiyorum ancak, dışarda gördüğümüz zayıf bayanlardan olabilmek için iç geçirmenin ötesinde bir şeyler yapabilmenin inancı ile şu anki bulunduğum kilodayım.

5 Ayda 40 Kilo Verirken Hiç Kaçamak Yaptım Mı?

Diyet yapıp da kaçamak yapmayan çok az kişi vardır. Maalesef o az kişinin içinde bulunamamış olsam da, yaptığım kaçamakları sonrasında telafi edebilmemle 5 ayda 40 kilo vermeyi başarabildim. İştahlı bir bayan olarak, her an büyük bir dilim pasta yeme isteği ve tatlı atıştırmalıklarla televizyon karşısında vakit geçirme dürtüsü zaman zaman benimde kâbusum olmuştur. Ancak bu tür duygulara karşılık zayıflama azmimin baskın gelmesi sonucunda ideal kiloma ulaşabildim.

İlk başlarda fazla olan kilonun verilmesi daha kolay oluyor. Ancak vücudun beslenme düzenine alışması ve o düzene göre çalışan metabolizma sonucunda, aylık verilen kilo 8 ilen 4’e düşebiliyor. Bu nedenle daha az kilo verme dönemlerinde kaçamak yapma isteği daha fazlaydı. Tatlıyı ya da yemeği fazla kaçırdığım günlerde bir sonraki öğünlerde porsiyonlarımı küçülterek telafi etmeye çalıştım ve 5 ayda 40 kilo gibi bir rakama ulaştım.

5 Ayda 40 Kilo Verdikten Sonra Sarkma Oldu Mu?

Vücuttan giden 2-3 kilonun dahi oldukça büyük izleri olurken, 5 ayda 40 kilo veren bir kişinin vücudunda da elbet sarkmalar olmuştur. İlk başlarda aşırı zayıflama isteği ile kilo verdikten sonra vücudumun nasıl görüneceği aklıma gelmemiş olsa da, birkaç ay sonra kilo vermeye başlama ile birlikte, vücudumdaki sarkmalarda dikkatimi çekmeye başladı. Bu noktada vücudun toparlanmasında sporun etkisini bildiğim için, vücudum toparlanmasına yönelik spor yaptım ve az da olsa vücudumun aşırı sarkmasına engel oldum diyebilirim.

Zayıf kadınların giyim konusunda özgür olmaları, kilolu ilen özendiğim konulardan biri olmuştur. Bu nedenle şimdilerde zayıf bir kadın olarak istediğim kıyafetleri giyebilmenin özürlüğü ile kendimi daha mutlu hissediyorum. Zayıflama hikâyemin benim kilomda olan pek çok bayana umut verici olmasını diliyorum ve herkese sağlıklı bir yaşam diliyorum.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Ilgın dedi ki:

    Ben 105 kiloyu gördüm ve daha yaşım genç ve 60 kiloya düşmek istiyorum 5 ayda nasıl 40 kilo verdiniz bir diyet listeniz vardı demi eğer hala daha duruyorsa bana söyler misiniz benim acilen zayıflamam lazım hemde kısa sürede çünkü yaşım genç olduğundan kendimden utanç duyuyorum arkadaşım yok onun için nolur bana yardımcı olun yalvaririm yollayın resmini veya yazın

    • Tugba dedi ki:

      Ben seninle tanışmak isterim beraber bu yola baş koyabiliriz kardeşim bende 90 kiloyu gördüm daha çok gencim eğer İstanbul Anadolu yakasındaysan beraber birbimize destek olalım

  2. Deniz dedi ki:

    Diyet listenizi paylasabilirmisiniz

  3. Anoniem 21 dedi ki:

    Ben yaklasik 5 ay icinde 45 kilo verdim ve hic sarkma felan olmadi ve su an 55 kiloyum

    • admin dedi ki:

      Sevgili Anoniem 21; başarından dolayı çok tebrik ediyoruz.

    • Eda dedi ki:

      115 kiloyum. Nasipse Ağustos ayında düğünüm var. Acil 6 ay içinde en az 60 kg olmam lazım allah rızası için nasıl yaptınız anlatın listeniz varsa paylaşın lütfen….

    • Anoniemrdam dedi ki:

      Hallo anoniem,
      Bunu nasil yaptin?

  4. Asli dedi ki:

    Bende kilo vermek istiyorum. Ama 5 ayda 40 kilo muhtesem bir sey … Biraz daha detayli anlatabilir misin ? Nasil beslendin?

  5. Unknown dedi ki:

    Ben 18 yaşındayım ve 183 boyundayım ama neredeyse 135 kiloyum. Küçüklükten beridir hep kiloluydum ama şimdi üniversiteye hazırlanıyorum ve biran önce Zayıflamak istiyorum. Lütfen 5 ayda nasıl 40 kilo verdiğinizi daha detaylı analatabilir misiniz? Veya bi diyet listeniz varsa paylaşabilir misiniz? Teşekkür ederim…

    • Sabırsız... dedi ki:

      Benim de çocukluğum ve gencligim kilolu geçti ama istiyorsan gerçekten inaniyorsan kendine yaparsın şunu bunu yap diyemem ama ekmek şeker ve tuzu hayatından at istediğin kadar ev yemeği ye az yağlı tabikide inan hiç farkına varmadan yavaş yavaş eriyecek zayiflatacsksin sadece sabır hiç bir şey aniden olmaz

  6. Sabırsız... dedi ki:

    1.70 boy 74 kilo aslında kimilerine göre çok değil belki ama bana çok geldi iki arkadaşımla birlikte iddia sonucu zayıflamaya karar verdim tam bir ay önce olan 74 kilo şimdi yok 63 kilo oldum nasıl mı çok istedim çok az kscsmsklarim oldu ekmek şeker tuz hamur işi yok bol su gerisi her diyet blogunda olanlar gibi sağlıklı beslenme tek kötü huyum spor yapamıyorum bi bebeğim var ve emziriyorum 10 aylık ama hareket ediyorum evde spora da başlayacağım inşallah şimdilik iki sezeryan sonrası pek sarkmadim ama devam 58 olana kadar durmak yok

    • admin dedi ki:

      Sevgili Sabırsız, tebrik ediyorum harika sonucunuz için.
      1 ayda 10 kilo çok güzel bir sonuç. Bu sonuçta bebeğinizi emirmenizin de büyük etkisi var. Ancak pek çok anne için çok zor olan bir dönemde bunu başarmışsınız.
      Umarız ki hayatınız boyunca istediğiniz kiloda kalırsınız.

  7. Zeynep dedi ki:

    Nolur banaada yardim edin 20 yasinsaym kiloluyum nasl verdiniz

  8. Ayşe dedi ki:

    22 yaşındayım ewliyım 105 kiloyum ve ewlendikten sonra çok kilp aldım uybilecegim diyet listesi istiyorum yardımcı olursanız cok ama cık memnun olurum

    • admin dedi ki:

      Ayşe hanım, sitemizde pek çok diyet listesi var.
      BUnları inceleyip kendinize uygun olanı seçebilirsiniz.

  9. Mutsuz dedi ki:

    Merhaba. Ben 16 yaşındayım. Ve 85 kiloyum. Annemden kiloluyum. Arkadaşlarımın arasına utançtan giremiyorum. Şuana kadar milyonlarca diyet listesini uyguladım. Ya çabucak dirayetim kırıldı. Yada vücudum bu listedekileri kaldırmıyor. Kardeşim sürekli şişko diye benle alay ediyo. Sürekli aglıyorum. Annemde sürekli şişko diye dalga geçiyo. Bende onlarla idiaya girdim. 6 Ayda en fazla 30 kilo vericem. Lütfen bunu onlara kanıtlamam için yardım edin. Lütfeb

    • admin dedi ki:

      Sevgili Mutsuz;
      Bu yaşların en güzel yaşların, mutsuzluğu bırakıp mutlu olmayı seç. Zaman içerisinde anlayacaksın ki kişileri insan yapan dış görünüşü değil kişiliği/duyguları.
      Sen yine kilo ver ama bunu etraftakiler için değil kendin için yap.
      Daha sağlıklı bir yaşam ve kendini daha iyi hissetmek için zayıflama.
      Bu süreçte bir diyete uyum sağlamak yerine kalori say ve sağlıksız gıdaları hayatından çıkar.
      Günde en az 1 saat spor yap.
      6 ayda 30 kiloyu verirsin.

  10. Narin dedi ki:

    Bende 93 kiloyum yasm 23 bir çocuğum var an herkes benimle alay ediyor lütfen yardım edin lütfen eşimle hep bu konu da tartisiyrz allah rizasi için lütfen yardım edin???

    • admin dedi ki:

      Narin hanım, öncelikle karar verin.
      İnanın, bu işin en zor aşaması karar vermek.
      Karar verdikten sonra başarmamanız için hiç bir neden yok.
      Öncelikle herkesi bir kenara koyun.
      Elbette sağlınız için endişelenebilirler ama bunun dışında siz dış görünüşünüzden ibaret değilsiniz unutmayın.

  11. Venessa dedi ki:

    Bende daha 25 yaşındayım ve 100 kiloyum napsam veremiyorum iki çocuğum var fazla dışarı çıkamıyorum o yüzden hareketsizim evde bişeyler yapmaya çalışıyorum ama olmuyor üç beş kilodan aşağı inemiyorum hep evde olduğum içinde bırak vermeyi daha almamaya çalışıyorum benim işim daha zor arkadaşlar tabi bi iksir falan üretilmedikçe oda şimdilik imkansızzz çok mutsuzum…?

    • admin dedi ki:

      Sevgili Venessa;
      İnanın ki istedikten sonra yapamayacağınız hiçbir şey yok.
      Haklısınız, sürekli evde olmak başta psikolojik olarak işinizi zorlayabilir ama siz isteyince başarmamanız için bir neden yok.
      Çocuklarınız ile beraber dans edebilir, onlar uyurken ya da oyun oynarken evde uygulayabileceğiniz spor programları ile kalori harcayabilirsiniz.

  12. Sevgi dedi ki:

    Merhabalar ben yaklaşık 1,5 ay evvel diyete başladım ve hala devam ediyorum eskiden 65 kilo idim sonra dikkat etmeyip zamanla kilo aldım artık tartılmaya korkuyordum ve yıllarca hiç tartıya çıkmadım en son artık tartıya çıkarım ki 91 kilo olduğumu gördüm. Boyum 1.68 kilom 91 olarak 1,5 ay evvel diyet artı yürüyüş ve artı ara ara sporla an itibariyle 82,9 kiloya olaştım. Hedefim 65, 60 kilo bu kiloya ineceğime artık inanıyorum. Size tavsiyem kilo verme olayını beyninizde bitirmeniz diyete başlayacağım değil evet bugün diyete başladım diyerek verin fazla kiloları ve kilo vermede acele etmeyin yeterki verin 1 yılda olsa 2 yılda olsa istediğiniz ideal kiloya inebilmek çok güzel birşey. Ömrünü kilolu geçirmek yerine geriye adım atabilmek bile güzel.

    • admin dedi ki:

      Sevgi hanım, çok güzel noktalara değinmişsiniz.
      Güzel başarınız için sizi tebrik ederken tecrübenizi bizimle paylaştığınız için de teşekkür ederiz.

  13. Sempatik dedi ki:

    19 yaşında 110 kiloyum boyum 1.65-67 arasi spora gitmeyi cok istedim ama firsatim olmadi evde egzersiz ve diyet yaparak vücudum sarkmadan kilo verebilir miyim?

    • admin dedi ki:

      Sevgili sempatik, tabi ki verebilirsiniz.
      Yediklerinize dikkat eder, sağlıklı bir beslenme programı tutturur sporla da desteklerseniz 1 yıl sonunda çok büyük bir değişim elde edebilirsiniz.
      Leslie Sansone, Pilates veya Jillian Michaels videoları uygun olabilir.

  14. Nurşen dedi ki:

    Slm bende 27 yaşındayım 4 çocuk annesiyim çocuklarım hep arka arkaya oldu sezeryan doğumla bekarkende zayıf bir bayan olmadım hiç ama bu kadar kiloluda değildim 1.65 boyunda 105 kiloyum sürekli evdeyim dışarıda spor yapma imkanım yok ne kadar diyet yapsamda en fazla verebildigim 4 yada 5 kilo azimle kararla başlıyorum ama bir hafta sonra herşey bitiyor eşimde kilolarimdan şikayetçi evde yeni aldığım kondisyon bisikletim var bugün Üç gün olacak dikkat ediyorum yediklerime inşallah ikili sayılara duserim bu ay sonuna kadar sonrada devamı gelir inşallah benimde tek vazgeçemediğim şekerli çayım çok seviyorum çayı ama sekerlisini normal şekerli çok değil bundan vazgeçemem bakalım ne olcak inşallah hüsrana ugramam yine?

    • admin dedi ki:

      Nurşen hanım, şekerli çay o kadar etkili ki. Kalorisinin yanı sıra kan şekerinizi de sürekli dengesizleştirir ve bu durum kilo vermenizi ciddi anlamda etkiler. Tabi ki yine de siz bilirsiniz.

  15. Sevgi dedi ki:

    Merhabalar tekrardan ben Sevgi. Güzel dilekleriniz için çok teşekkür ederim admin hanım. Öncesinde yazmış olduğum yorum tarihine bakılırsa 1 ay önce yazmıştım. Evet son sürat diyetime +yürüyüş ve + az ara spora devam etmekteyim 3 gün önce tartıldığımda şu an 77,400 kiloya düşmüş bulunmaktayım. Yalnız ilk aya göre artık daha yavaş kilo veriyorum. Fakat 1 ay evvel ki yazmış olduğum yorumda ki kiloma bakılırsa aslında normal vermişim. Hedefim 65, 60 azimle devam ediyorum 🙂 Yalnız korkum Ramazanda nasıl kilo vereceğim. Esasında Ramazanda verenlerden değil kilo alanlardanım zaten tabiri caizse su içsem yarıyor diyenlerdenim 🙂 Ramazan konusunda bir tavsiyeniz var mı bana. Bu arada Nurşen hanımın yorumu okudum hitafen ekleme yapmak istiyorum. Kendisi beni duyuyorsa şekerli çay ve hatta tatlı, çikolatalı pasta hastası birisiyim diyet adına neleri feda ettim bir bilseniz. Canım benim kilo vermek istiyorsan şekeri değil çayına hayatından komple çıkart. Diyete bir hafta başlayıp sonra bırakma bu çok zararlı iki katı geriye kilo alırsın. Bir kere karar ver ve ideal kilona ininceye kadar bırakma ve ideal kilona ulaşınca bile uzun bir süre diyet yapar gibi orada koru. Aç kal demiyorum sağlıklı beslen sebze yemeklerine yönel ufak bir porsiyon hazırla az tuzlu az yağlı olsun yemek. İçyağı, kuyruk yağı asla kullanma mümkünse saf zeytinyağı kullan. Hamur işini kes. Hazır gıdaları hayatından kaldır. Hazır çorba, bulyon, beyaz makarna, beyaz pirinç, ketçap, mayanoz, konserve vs. Bunların yerine tam buğdaylı tost ekmeği sabah bir dilim canın pilav makarna çekerse tam buğdaylı makarna, bulgur pilavı sadece 5 yemek kaşığı ye. Sakadatları kesinlikle yeme yüksek yağ içerir ciğer, kalp, böbrek, işkembe vs. Gazlı içecekleri, meyve sularını hayatından çıkart. Bunların yerine şekersiz çay, sade kahve, yeşil çay, çeşitli bitki çayları günlük iç. Ara öğün salata, cacık, günde 1 elma kiraz, çilek, erik gibi küçük meyvelerden 12 adet günlük sınır. Günde bir bardak ayran veya bir kase yoğurt veya bir bardak süt. Bu şekilde beslenirsen vakit buldukça spor yürüyüş yaparsan vermemen imkansız. Saygılarımla…

    • admin dedi ki:

      Çok da güzel vermişsiniz bu süreç içerisinde Sevgi hanım 🙂
      En önemlisi, devamlılığı sağlamışsınız.
      Ne yazık ki diyetlerin büyük bölümü ilk 1 ay içerisinde bırakılıyor. Siz devam etmişsiniz.
      İnanıyorum ki çok da zaman geçmeden hedefinize ulaşacaksınız.

      Ramazan ayı ile ilgili özel bir kategori hazırladık. https://www.zayiflamaiksiri.com/category/ramazanda-zayiflama Buraya göz atabilirsiniz.
      Bunların yanı sıra ramazanda yapılan en büyük hata, bütün gün aç kalacağım sahurda hamur işi, ekmek yiyeyim ki tok kalayım diye düşünmek.
      Aslında, Nurşen hanım’a vermiş olduğunuz cevaptan dolayı bu işi ciddi anlamda çözdüğünüzü düşünüyorum ama yine de bu konuya değineyim. Sahurda, bolca protein tüketin ki bir sonraki gün tok kalın. İftar’da ise; öncelikle 1 kase çorba için. 20 dakika bekleyin. Sonrasında ne yemek istediğinizi düşünün. 20 dakika önce yemek isteyeceğiniz pek çok şeyi artık istemediğinizi göreceksiniz.
      Akşam, 2,5-3 litre suyu mutlaka tamamlayın. Yemek sonrasında meyve olarak ananas ve kivi tercih edebilirsiniz. Yağ yakıcı etkisinden faydalanmış olursunuz. Sahurda ise; mümkünse yemek yedikten sonra en azından yarım saat kadar uyumayın.
      Güzel sonuçlarınızı almak dileğiyle 🙂

  16. Sevgi dedi ki:

    Çok teşekkür ederim. Ramazan bitiminde bakalım kaç kiloya inerim. Burada paylaşacağım 😁 hedefime inmeden kesinlikle bırakmayacağım

  17. anonim dedi ki:

    17 YAŞINDAYIM 105 KİLOYUM 4 AYDA KAÇ KİLO VEREBİLİRİM YAZIN SABAH 7 DEN AKŞAM 7 YE KDAR ÇOK HAREKETLİ BİR İŞTEYİM AKŞAMLARIDA 2 ŞER SAAT SPORA GİDİYORUM NE KADAR VEREBİLİRİM YETER ARTIK

    • admin dedi ki:

      Sevgili Anonim;
      Hareketli bir hayatın üzerine, yediklerine dikkat eder ve yaz aylarında en az 3 kg su tüketirsen çok çok güzel kilolar vereceğin kesin.
      Yeter ki sabırlı ol.

  18. Yasmin dedi ki:

    Gecen sene bu aylarda diyet +yuruyuse 4 ayda 30 kilo verip 95 e indim ama ailevi problemler yuzunden stres yapip biraktim 8 ayda 11 kilo geri almistim 1 aydir unlu bi gida takviyesini kullanyorum suana kadar 5 kilo verdim incelmelerim oldu cevrem ne kadarda degistigimi soylesede ben kendimi aynada hala hic kilo vermemis biri gibi goruyorum bir cok kiyafrtim daraltildi ama sanirim psikolojik bi sorun var ikna olamiyorum zayifladigima 🙁 hala devam ediyorum takviyeye 106 dan 101 e indim hedef 70-73 arasi boy 178 yasim 22

    • admin dedi ki:

      Yasmin hanım, uzun yıllar kilo sorunu yaşamış olan kişilerde ne yazık ki bu durum olabiliyor.
      Size önerim, diyet yaparken bir taraftan da psikolojik destek almak.
      Hem, ilerleyen dönemlerde bu düşüncenin sizi çeşitli yeme bozukluklarına yönlendirmemesini önlemiş olursunuz hem de pek çok kilolu insanın kilolarının nedeni bilinçaltında yattığı için daha kolay kilo verebilirsiniz. Üstelik, koruma dönemi için de faydasını görmüş olursunuz.

  19. Polis Özel Harekat dedi ki:

    Bende sırf içimdeki polis özel harekat aşkından dolayı 113 kilodan 91 e düştüm 44 günde 22 kilo verdim sağlıksız ama sürekli protein alarak verdiğim için kastan gittiğini düşünmüyorum. Hedef 80 inşallah o üniformayı giyicem 1 buçuk hafta sonra 2. Ayım doluyo tartılıp tekrar yazıcam iyi sabahlaaaar 👮🏻👮🏻

    • admin dedi ki:

      Sevgili Polis Özel Hareket;
      Öncelikle vermiş olduğunuz kilolardan dolayı tebrik ediyor ve hayatınız boyunca üzerinizde onurla taşıyacağınız üniformanıza kavuşmanızın başlangıcı olan yolda başarılı olmanızı dilerim.
      Güzel haberlerinizi bekliyoruz.

  20. dilek dedi ki:

    bende diyet ve spor yapıyorum spordan kastım yuruyüş genelde 2 saat min. max 4 saat yuruyorum. 15 şubatta 117,4 gr ile başladım bu sabah 97.2 gr. yni toplam 20 kilo falan verdim. ama son zmanlarda kio veremiyorum yada çok zor veriyorum 15 günden fazladır sadece 300 gr verebildim. neden bu kadar yavasladı. yaş 25

    • admin dedi ki:

      Dilek hanım;
      Vücut zaman zaman duraklama dönemine girer ve bu çok normaldir. Aslında vücut için bir o kadar da sağlıklı.
      Özellikle verilen kilo miktarında vücudun bu kiloya uyum sağlaması için bir dinlenme sürecidir.
      Ayrıca eğer bir kiloda uzun süre kaldıysanız kilo hafızası devreye girer ve bu kiloda takılabilirsiniz.
      Eğer kilonuzun duraklamasının nedeni; her zamankinden daha fazla yemeniz, kaçamaklar yapmanız değil ise; vücut için ufak bir detoks yapabilirsiniz.
      Normalde şok diyetleri önermemekle beraber, bu kilo takılmalarınde vücudu şaşırtmak için bir alternatif olabilir.
      Hurma-yoğurt diyeti, 2 günlük ayran diyeti, saf protein diyeti ve pirinç lapası diyetleri en sık tercih edilen ve güzel sonuçlar alabileceğiniz diyetlerden.

  21. Aslı kur dedi ki:

    Merhaba 18 yaşına girmeme 1 ay var . Bir ayda kilo veremem ama şuan 112 kiloyum lütfen benim yaşıtımda birileri varsa iletişime geçelim ve birbirimize destek olalım .Diyet kardeşi olalım . Wp gurubu bile kurabiliriz . E postamdan ulaşabilirsiniz . asli_kur@outlook.com

  22. Burçin dedi ki:

    Merhabalar ben 1.67 boyunda 90 kiloda olan 21 yasinda bir kizim. Daha once 14 yasimda 13 kilo verdim fakat sonradan antidepresanlar yuzunden tekrar kilo aldim. Gece yemelerim duzensiz uykularim hadsafhada. Onumde 3 ay bir surem var. Ve benim 60 kiloya dusmem gerek. Bogazimi tutamiyorum. Bana yardimci olur musunuz?

    • admin dedi ki:

      Burçin hanım;
      Uykunuzu düzene sokmanız yemek düzeninizin de oturması için son derece etkili olacaktır.
      Bunun için de en güzel yol 1 gün uyumayarak akşam erken saatte uykunuz gelmesidir.
      İlerleyen günler için de kaçta uyursanız uyuyun aynı saatte kalkmayı alışkanlık haline getirebilirsiniz.
      Öncelikle zor gelecektir ama 10-15 gün içerisinde düzeniniz tamamen oturur.

      Sonrası için ise; düzenli ve sağlıklı beslenme şart.
      Zaten anladığım kadarıyla yeme bozukluğunuzun asıl nedeni düzensiz beslenme.
      Siz öğünlerinizi düzgün yapmadığınızda öğünler arasında canınız sağlıksız besinler ister.
      3 öğün düzenli beslenir ve ihtiyaç duyuyorsanız 2-3 öğün de ara öğün ilave ederseniz gereksiz atıştırmaların önüne geçmeniz daha kolay olur.

      Yine de unutmamak gerekiyor ki hepsinin başı yeterince istemek ve irade..

  23. Bora dedi ki:

    Merhabalar ben 18 yaşında 170 ve 93 kg ım kilomdan çok rahatsız oluyorum ve bir an evvel kurtulmak istiyorum. Bana yardımcı olur Muş’unuz ?

    • admin dedi ki:

      Sevgili Bora;
      Yaşını göz önünde bulundurduğumuzda kilo vermenin en kolay olduğu dönemlerdesin. Ayrıca erkeklerin kadınlara göre daha kolay kilo verdiğini de unutmamalısın.
      Mümkünse bir sporla ilgilenmeni, olmazsa kendi spor programını oluşturmanı öneririm.
      Haftada 5-6 gün, günlük 1-2 saat yapacağın spor ile beraber kalori kısıtlamasına gider ve beslenme programında proteine bolca yer verirsen göreceksin ki kolaylıkla kilo vereceksin.

  24. ayselll dedi ki:

    Merhabalar 19 yasindayim hayatin bilincinde olmam ve herseyden ziyade sagligim icin buyuk bir adim atacagim yarindan itibaren su anda 94 kiloyum 75 kiloya inene kadar sabah 2 saat aksam 2 saat yuruyus planliyorum bunu bi ara yaptigimda gercekten faydasini gordum yaklasik 14 gunde 7 kilo vermistim tabi detoks suyu da ilaveten bir de hic ekmek yememistim size de tavsiye ederim fazla kilolu bayanlara tavsiye ediyorum bunu 90 100 kilo iseniz gunde 4 saat normal doktora sordugumda olumlu karsiladi 70 leri gordugumde de 2 saat yuruyus arti bolgesel calismalar yapicam kendi capimda ve sonrasinda da zor kilo verilecegini bildigim icin 3 aylik spora yazilicam hedefim 55 olana kadar devam edicem bu surece

  25. Zyf_byn dedi ki:

    15 yaşındayım 57 kiloyum boyum 160 cm 1 ay içinde kaç kilo verilirse sağlıklı verilmiş olur

    • admin dedi ki:

      Sevgili Zyf_byn;
      Ayda 2-3 kilo verebilirsin.
      Zaten kilon ve boyuna bakılırsa çok da bir kilon yok.

  26. Tugce dedi ki:

    Merhaba! İsmim Tuğçe 20 yaşındayım. kilo vermede ilk önce en önemli şeyin motivasyonunu kaybetmemek olduğunu düşünüyorum. Yurt dışında hedefleri aynı olan insanların birbirlerini desteklediği ve motive ettiği gruplar olduğunu gördüm. Herkes yalnız olmadığını bildiğinde daha güçlü ve daha başarılı olur. Benimle aynı fikirde olan ve kilo vermek isteyen arkadaşlarla küçük bir grup kurmak istiyorum tugce.vargeloglu@hotmail.com mail adresimden bana ulaşabilirsiniz umarım hepimiz başarılı oluruz

  27. cevap verirseniz sevinirim dedi ki:

    16 yaşındayım 70 kiloyum ve boyum 1.58, spor salonuna baş vurdum ve 1yıllık anlaşma yaptım 15 temmuz da yani yarın spora başlıyorum, hafta da 5 gün gideceğim hatta hafta sonları dahil 7 gün de gidebilirim. Koçum bana düzenli beslenme listesi verecek ve asla o listenin dışına çıkmayı planlamıyorum. Sizce vereceğim kilo kaç arasında olur, kaç kiloya kadar düşebilirim? Bacaklarım çok kalın ve açıkcası bu beni çok rahatsız ediyor, zayıfladıkça incelmeler de olacak mı?

    • admin dedi ki:

      Kilo verme durumu kişiden kişiye değişiklik göstermektedir.
      O nedenle net bir bilgi vermek mümkün değil ama düzenli bir spor programı ile ilerlediğinde vermiş olduğunuz kilodan çok daha fazla inceleceğinizi söyleyebilirim.
      Bacaklarınız da incelecektir.

  28. Gülsüm dedi ki:

    Merhaba ben 98 kiloyum 20 yaşındayım boğazıma hakim olamıyordum lakin bi kıskançlık konusu olan kadar 2 haftadır beyaz ekmeği bıraktım ve şekeri de tamamen bıraktım bitki çayları içiyorum yemeklerimi azalttım burada spor salonuna gidemiyorum o yüzden evde 1 gün arayla yarım saat yarım saat kardiyo yapıyorum uygulama indirdim şuan 3 kilo verdim tavsiye edebileceğiniz başka şeyler var mı ? Ya da bu şekilde devam etsem verebilir miyim

    • admin dedi ki:

      Gülsüm Hanım;
      Kilo vermek için gayet güzel bir yol seçmişsiniz.
      Sıkıcı diyetler yerine kalori kısıtlamasına gitmek ve spor yapmak en güzeli ve kalıcısıdır.
      Zaman içerisinde sporunuzu arttırabilirsiniz.
      Gün içerisinde bolca su içtiğinizi düşünüyorum.
      Bitki çayı olarak sinemaki içeren çaylardan uzak durmaya özen gösterin.

  29. Fatma dedi ki:

    20 yaşındayım 1.68 cm boyun da ve 100 kiloyum bacaklarim ince olduğundan göbek kısmım çok kötü duruyor. Ve ben bu kilodan kurtulmak istiyorum artık. 9 Eylül de abimin düğünü var o zamana ne kadar kilo verebilirim lütfen yardımcı olun

    • admin dedi ki:

      Fatma hanım;
      Bol yürüyüş ve sağlıklı beslenme ile 1,5 ay içerisinde 8 kg kadar verebilirsiniz.

  30. Yağmur dedi ki:

    Merhaba, benimde insülin direncim var. Minik bir liste verebilirmisiniz banada. Hem saglikli beslenip hem kilo verebileceğim. Boy 168 kg 70

  31. Feride Eroğlu dedi ki:

    Merhabalar ben 20 yaşındayım 130 kiloyum boyun 160 Küçüklükten beri kilolu biriyim diyetisyene gittim ve bana bi diyet listesi verdi ben sadece bu listeye bir ay devam edebildim ve spor yapmamama rağmen 4 kilo verdim bunu her gün 30-40 dk yuruyusle devam ettirsem iki buçuk uç ayda ne kadar kilo verebilirim ?

    • admin dedi ki:

      Feride hanım;
      4 kg son derece ideal bir rakamdır.
      Yavaş yavaş verdiğiniz kilo en güzeli olacaktır.
      Yanına yürüyüş eklerseniz 5-6 kg kadar verebilirsiniz.

  32. Bhr dedi ki:

    Merhabalar. Bende 20 yaşında 80 kiloyum. En az 25 kilo vermek istiyorum 6 8 ay içinde. Bir markette kasiyerlik yapıyorum nasıl bir düzen olusturmaliyim? Sürekli ayak üstündeyim çok aşırı hareketim yok

  33. Lale dedi ki:

    Merhabalar 1:70 boyundayım kilom 108 16 yaşındayım bana yardım edin zayıflarsam sarkmalarım olurmu

    • admin dedi ki:

      Düzenli, sporla ve yavaş yavaş kilo verirsen sarkma sorunu ile karşılaşmazsın sevgili Lale.
      Yaşın itibari ile mutlaka uzman bir diyetisyen ile hareket etmeni öneririm.

  34. Aleyna dedi ki:

    Merhaba 18 yaşındayım ve 124 kiloyum 1 aydır diyet yapıyorum 118 kiloya kadar düştüm spora başlıyacağım ama zumba mı yapsam fitness mı bilemiyorum zaten 1 aya kalmazda üniversite için şehir dışına çıkacağım sizce ne yapayım 1 ay daha bekleyip üniversitem ile mi spora başlayım

    • admin dedi ki:

      Sevgili Aleyna;
      Önemli olan hangisini severseniz onu yapanız.
      Sürekliliği sağlamanızı sağlayacak olan yapacağınız egzersizi sevmenizdir.
      Farklı bir şehirde olacaksanız, bu esnada bol bol yürüyüp koşabilirsiniz.

  35. Yelda dedi ki:

    Safra kesem yarıya yakın taş dolu 100 kiloyum zayıflıyamıyorum 80 ken 20 kilo yine aldım miğdem hiç bi yiyeceği eritmiyo naapmalıyım şimdiden teşekkürler

    • admin dedi ki:

      Yelda hanım;
      Özel bir durumunuz olduğu için mutlaka bir beslenme uzmanı ile beraber hareket etmenizi öneriyorum.

  36. Tansu dedi ki:

    Ben 15 yaşındayım. 104 kiloya kadar çıktım. Sonra 3 gün hiç bir şey yememe, 1 gün ara verme rejimi le 93 kiloyq indim. Ara verdiğimde amacım karnımı doyurmak değil vitamin almak ve az yemekti. Okulların açılmasına az kalmasıyla 8 gün hiç bir şey yemeyip 86 kiloya indim. Daha da devam edeceğim. Bugün regl olduğumdan çok halsiz düştüm ve ara verdim. Hedefim 65 kilo olmak ve ondan sonrasında sıkı sporla 55 e inmek. Spor yapmalıyım ki vücudum kilo almaya meyilli olmasın. Sadece su içiyorum rejim sırasında. Bu rejim vücuttaki mikropları da öldürmekte. Fakat metebolizmayı yavaşlatıyor. chia tohumu bu rejim sonrası ya da sağlıklı beslenip zayıflama için bir bir. Sizlere önerim şudur ki; hiçbir yemek sizden daha güzel olamaz. Zayıfladığınızda o yemekler sizlere tekrar sunulacak. İradenizi ve azminizi kaybetmeyin. Eğer yaşınız -13 se veya +40 ise sadece su içme yerine diyet yapmanızı öneririm. Hatta hepinize diyet yapmanızı öneririm. Bu yazımın amacı size rejimi tetiklemek değil. Sadece kendi deneyimimi anlattım. Göze aldığım şeyler, kas ve su kaybıdır. Okulların açılmasına az kaldığından böyle bir yola başvurdum. Benim çok pis bir huyum şu ki, ya çok yieceğim ya da hiç yemeyeceğim. Bu nedenle rejimi tercih etmek zorundayım. Bu arada bugün ççok az yiyebildim, kusma isteğim oldu sıklıkla. Her bünye aynı değil, hastalığa yakalanmanızı istemem. O nedenle, size sadece gerçeklerden bahsetmek istiyorum. Zayıflayınca muhakkak pişmanlık değil mutluluk ve özgüven duyacaksınız. Evet, değişmenin zamanı gelmedi mi artık? Ama kilolarınız size mutlu etmeyecek. Kilo aldığınızda pişmanlık, verdiğinizde ise mutluluk duyacaksınız eminim ki. Ne kadar fazla kilonuz var ise birden hepsini verme hedefi belirlemeyin. 10, 10 hedefler çizin. İnsanız sonuçta, iradenizi kaybetmemelisiniz. Ben öyle yaptım, insana daha bir azim geliyor, Düşünsenize, ilk önce 100 kiladan 90 a sonra 80 e, sonra 70 e böyle böyle gidecek. Artık kilonuz kaçsa. Spora başlayınca git gide daha da fazla spor yapma enerjisi oluşuyor. Spordan korkmayın, fazla yemekten korkun! İnşallah başarılı ve mutlu olursunuz. Ben hepinizi çok iyi anlıyorum. 170 boyundayım, şuan 86 kiloyum. Dışarı çıkmak istememek, utanmak, arkadaş istememek. Bunların hepsi yavaş yavaş geçmeye başladı ve bugün iyi ki diyorum. Bu arada 8 günlük rejimimde, gözeneklerim sıkılaştı, ten rengim berraklaştı. Bu etki eminim ki diyette de olur. Seçim sizin. Eğer rejimi seçiyorsanız ideal kilonuza 15 kala gerisini spor ve diyetle vermelisiniz. Yoksa vücutta kırışma, sarkma olabiliyormuş. Bir çok deneyimcinin ve uzmanın tavsiyelerini okudum. Moraliniz bozulsun istemiyorum. Sporu ihmal etmeyin, bu arada bedeninize ve sağlığınıza önem verip güzelleşme isteği bile bir başarıdır, hayattan vazgeçmeyin. Yaşınız ister 10 ister 110 olsun. Kim bilir, belki de daha ne deneyimler, ne güzellikler yaşayacaksınız.

  37. Elif dedi ki:

    Merhaba arkadaşlar bende 22 yasindayim 175 boyda ve ne yazikki 107 kg ya ulaştım . Ve yıllardır bu şekilde ayda 2 kg alarak kendimden tiksinerek yaşadım. Annem 1 ay önce migde küçültme ameliyatı oldu . O gün ge yikce zayıflığı ve artık bütün yorumlar benim üzerimde . Yakalım 7 saatir araştırma yapıyorum yapıyorum sonuç az yemek ve spor yapmaktan geçiyor diyeti diye bişey buldum kullananlara çok kullanıcı şikayetleriné baktım . Herbalife mi ne doğru yazamadım onu araştırdım kullanıcı şikayetleri aynı. .. yani demem o ki artık beynimde dur elif diyen sinyaller çalıyor . Allah izin verirse yarın ara öğün için gıdalar almaya başlayacam . Yürüyüşe başlayacam . Umarım 15 günde 4 kg veririm de motivasyonum düşmez . Sizlerin onerecegim bişey var mı?

    • admin dedi ki:

      Elif hanım;
      Daha yaşınız o kadar genç ki lütfen bu yaşta dur deyin bu sürece.
      İnanın siz istedikten sonra hiç zor değil ama 15 günde 4 kilo gibi büyük hedefler yerine haftada 1 kg hedefi koyarsanız hedefe ulaşmanız daha kolay olur ve motivasyonunuz bozulmaz.
      Yediklerinizin porsiyonunu azaltmanız, egzersiz yapmanız, bol su tüketmeniz çok önemli.
      Öğün atlamak, çoğu zaman kaçamak yapmak ile sonuçlanıyor. O nedenle lütfen öğünlerinizi atlamayın.
      Ayrıca zayıflama kürleri bölümümüze de bir göz atın derim.
      Kilo verme hızınızın artmasını sağlayacaktır.
      Sık sık kilo verme durumunuzu bizimle paylaşırsanız sizin için de motivasyon olur diye düşünüyorum.
      Güzel sonuçlarınızı bekliyorum.

  38. Havva dedi ki:

    Merhaba ben 17 yaşındayım ve 105 kiloyum bu sene üniversiteye hazırlanıyorum ve kilo vermek istiyorum malesef ki aklım bu sene başıma geldi derslerim çok olduğu için spor yapamıyorum ne yapmam gerek artık bu kilolardan. Kurtulmak istiyorum

    • admin dedi ki:

      Sevgili Havva;
      Yediklerinin sağlıklı olmasına özen gösterip, biraz da porsiyonları azaltabilirsin.
      Okullar kapanana kadar kendini çok zorlamaz, yaz aylarında güzelce kendini kasarsın.

  39. Beyza dedi ki:

    Merhaba.Ben 15 yaşındayım ama 94 kiloyum.Yatılı bir lisede okuduğum için maalesef ne çıkarsa onu yemek zorundayım.Ama bu kilomun sağlığımı vs. etkilediğini son zamanlarda anladım.Ben de zayıf ve güzel bir kız olmak istiyorum.Her yaz diyete giriyorum ama verdiğim kilodan çok daha fazlasını alıyorum.Kilom yüzünden intihar etmeyi bile düşündüğüm zamanlar olmuştu.Ne yaparsam yapayım,asla ideal kiloma ulaşamıyorum.Bir çok diyetisyene gittim ama hiçbiri işe yaramadı.Ne olur bana yardım edin

    • admin dedi ki:

      Sevgili Beyza;
      Öncelikle intihar gibi kötü düşünceleri aklına bile getirme.
      Evet, fazla kilo sağlığımız için zararlı ama bunun haricinde biz dış görünüşümüzden çok daha fazlasıyız. Bunu unutma.

      Yatılı bir okulda okuman seni zorlayabilir ama yine de kendine göre bir program yapabilirsin.
      Yemeklerinin yanında ekmek yemeyip porsiyonları azaltabilirsin. Ayrıca yanında galeta, kuru meyve gibi sağlıklı yiyecekler bulundurup ara öğünlerinde tüketebilirsin.

  40. Buse dedi ki:

    23 yaşındayım 135 kiloyum boyum 170 iştahım çok açık diyet yapmam lazım biraz yapıyorum sonra bırakıyorum inanlar bana kilo vermişsin diyince daha çok yemek yiyorum rahatlık hissi geliyor galiba ayda 8 kilo falan vermek istiyorum nasıl bir diyet uygulamam lazım bir de çok hareketsiz bir işte çalışıyorum ayrıca insülin direncim var

    • admin dedi ki:

      Buse hanım;
      Yolunuz uzun olacağı için diyet yerine sağlıklı beslenme alışkanlığını kazanmanızın daha doğru olacağı düşüncesindeyim.
      Hayatınızdan sağlıksız besinleri çıkarıp, porsiyonlarınızı küçültür ve haftada 3-4 gün de egzersiz yaparsanız göreceksiniz ki kilo verimi kendiliğinden olacaktır.
      Şok diyetler, hızlı kilo verme yöntemleri size 1-2 ay kilo verdirse de kısa sürede daha hızlı şekilde geri alınır.

  41. Ali dedi ki:

    17 yasindayim 6 gunde 4 kilo verdim yesilcay limon madensuyu karsimi yapiyorum hizli kilo vermek istiyorum ogunu sabah okula gitmeden once birde okuldan gelince yiyorum ekmek seker tuzdan uzak duruyorum gunluk 1 saat yuruyorum deri sarkmasi olurmu

    • admin dedi ki:

      Sevgili Ali;
      Öğünlerin sağlıklıysa, çok az kalori almıyorsan sistemin gayet güzel. Sarkma yaşamazsın.
      Ancak 6 günde 4 kilo verdiğine göre çok az beslendiğini düşünüyorum. Bu durumda hem sarkma yaşarsın hem de sağlık sorunları yaşarsın.

  42. Ömer dedi ki:

    22 yasındayım 150 kilo’yum fitnes’a başladım ne önerebilirsiniz ?

    • admin dedi ki:

      Ömer bey;
      Fitness yaparken dikkatli olun.
      Belli bir kilonun üzerinde olduğunuz için eklemlere zarar verebilirsiniz.
      Öncelikle sağlıklı beslenme ile 30-40 kg vermenizi ve ardından spor yapmanızı önerebilirim.
      Tabi ki yürüyüş yapabilirsiniz.

  43. Kevser dedi ki:

    15 yaşındayım ve 100 kilonun biraz üzerindeyim,boyum 1.72 insanlar boyundan dolayı göstermiyorsun diyorlar,ama ben aynaya baktığımda kendimi çok rahatsız hissediyorum,bir çok kez diyet yapmayı düşündüm ama geri vazgeçtim,aklımdaki düşünce hep şu oldu;seni seven böyle sevsin,ama şu bir kaç ayda biraz üzülüyorum,spora gitmek istesemde gidemem,diyetisyene gitsem kendimi kötü hissedicem biliyorum, sizce kendi başıma istediğim kiloya ulaşabilirmiyim?istesem yapabilirimde zaten, ama beni tetikleyecek bir şeyler arıyorum 🙁 kendi yaşımdan düşünce olarak olgunum,benim yaşımdakiler her ne kadar çocuk davransalarda ben geleceğimi düşünüyorum,sizce evde kendi kendime zayıflayabilirmiyim?????

    • admin dedi ki:

      Sevgili Kevser;
      Kilo vermeye her şeyden önce sağlığın için karar vermelisin.
      Fazla kilonun, sağlığa zararları çok fazla.
      Yaşın ve kilonu göz önünde bulundurduğumuzda bir diyetisyen kontrolünde olman en doğrusu.
      Böylelikle, kas değil yağ kaybı sağlarsın ve tam gelişme döneminde hatalı bir diyet yapıp gelişimini önlememiş olursun.

  44. Sessiz ciglik dedi ki:

    Meraba cok zor durumdagim bebegim bes aylik olmak uzere ve ben hala kilo veremiyorum yememe dikkat ediyorum ekmek hic tuketmiyorum cok az o da nadiren spor yapiyorum ve zayiflatici ilaclar da aliyorum ama hala ayniyim nsl verebilirim lutfen yardimci olun

  45. Eda dedi ki:

    Merhaba ben 12 yaşında , 42.5 kilo , yaklaşık olarakta 1.51 boyum var. Herkez bana ideal kilodasın diyorlar belkide haklılar ama benim çevremdeki insanlar gerçekten zayıflar ve benimle dalha geçiyorlar. Ne yapmalıyım. Nolursun cevap verin gerçekten onlara inat 35 kiloya düşmek istiyorum …

    • admin dedi ki:

      Sevgili Eda;
      Kilo verme düşüncesini kafandan atmalısın. Kilon gayet normal ve bu düşünceler bir hastalığa dönüşebilir.
      Onun yerine düzenli spor yaparak hem daha sağlıklı olursun hem de vücudun şekle girer.

  46. Aslı dedi ki:

    Merhaba ben 18 yaşındayım üniversiteye hazırlanıyorum . Dershanede yanıma neler alabilirim . 115 kiloyum ve artık sağlıklı olmak istiyorum . Elbise giymeyi o kadar özledim ki umarım görürsün ve yanıtlarsın .

  47. Rabia dedi ki:

    Merhaba ben rabia 19 yaşındayım 98 kiloyum ve 1.69 boyum duzenli olarak bi hafta falan diyet yapiyorum kilo vermediğimi gordugumde moralim bozuluyo ve diyeti birakiyorum ceşitli çaylar falan denedim ama olmadi ama kilo vermeyi o kadar cok istiyorum ki hem saglığım icin hemde giydiğimin yakişması icin hızlı kilo verdirecek bişey önere bilir misin inşallah banada yardımcı olursun.

  48. Seda dedi ki:

    Merhaba ben 21 yaşındayım ve 110 kiloyum 4 aylık evliyim evlendikten sonra 20kilo aldım bana da yardımcı olurmusunun napmaliyim

  49. Yağmur dedi ki:

    Merhabalar; Ben yağmur 17 yaşındayım, 104.9 kiloyla agustos ayında fitness’a başladım. Ama üniversiteye hazırlandığım için 2 ay ara verdim. Toplamda 2 buçuk ay spor yaptım. Önce 95,7 e düştüm. Ama sporu bıraktığımda 98,5’e tekrar çıktım. Şuan ki kilom 98,5… Bazı alışkanlıklarımı değiştirdim. Şimdilerde eski tempolu yakalamaya çalışıyorum. Merak ettiğim Haziran’a kadar (6 ay) 30-40 kilo vermek için neler yapmalıyım? Ayrıca böyle bir sürede bu kilomu verirsem haftada 3 gün fitness yapmama rağmen vücudumda sarkmalar olur mu?

    • admin dedi ki:

      Sevgili Yağmur;
      Ayda ortalama 5 kilo vermek gayet ideal bir rakam.
      Sağlıklı beslenme ve spor ikilisi ile bunu sağlayabilirsin. Kalori sayımı, senin için en kolayı olur.
      Sarkma, vücut yapısına göre değişir; ancak sporla zayıflaman ve yaşın ihtimali oldukça düşürüyor.

  50. Kader dedi ki:

    Ben 19 yaşındayım 75 kiloydum bir aydır diyet yapıyorum üç kilo verdim ancak diyette çok zorluk çekiyorum açlık hissi oluşuyor bunu engellemek için ne yapabilirim

  51. Nur dedi ki:

    Merhaba, babannem 1.70-1.72 boylarında 117 kilo ve 68 yaşında. Bacaklarında eklemlerinde ağrılar va oluyor sağlığı açısından bu durum onu çok etkiliyor. Kilo vermek de istiyor ama yürüyüş yaparken bacaklarının ağrıdığını söylüyor. Hareket gerektiren şeylerde sıkıntı yaşıyor. Öneri verebilir misiniz acaba neler yapmamız lazım destek olmak istiyorum.

    • admin dedi ki:

      Nur hanım;
      Babaannenizin yaşı nedeni ile öneri vermek çok doğru olmayacaktır.
      Tüm tahlillerini yaptırıp bir beslenme uzmanı yardımı ile kilo vermesi önemli.

  52. Edanur dedi ki:

    Merhabalar ismim eda ben 100 kiloya ulaştım boyum 1:58 18 yaşındayım artık bu kilolardan kurtulup sağlıklı yaşama dönmek istiyorum bende bu bayan gibi 5 ayda 40 kilo vermek istiyorum ne olur artık gitsin bu yağlar her insan gini sağlıklı olsun istiyorum emtea zayıflama çayı içiyorum günde 4 litre su içiyorum kilo vermis halim bu dahada vermek istiyorum nasıl bir sürede ve nasıl verebilirim

  53. Azra dedi ki:

    Yaşım 15 kilom 92.5 fakat 2 ay içinde 25 kilo vermem gerekiyor mumkun mu acaba mumkunse ne yapmaliyim cabuk dönerseniz sevinirim

  54. Fatma dedi ki:

    Yaşım 14 ve 82 kiloyum ama ben 50 veya 52 filan kiloya düşmek istiyorum napabilirim?

    • Betül Yücel dedi ki:

      Sevgili Fatma;
      Yaşından dolayı mutlaka bir beslenme uzmanına danışmanına öneriyorum.