800 Kalorilik Diyetle Kaç Kilo Verilir?

Ortalama bir yaşta, sağlıklı bir kişinin günlük alması gereken minimum kalori miktarı 1200 kalori olarak belirlenmiştir.  800 kalori diyeti gibi diyetler şok diyet diye adlandırılan diyet listesine girmektedir ve bu diyetleri uygulamanız halinde hafta da 4-5 kilo hatta 15 günde 20 kiloya kadar verebilirsiniz. Vereceğiniz bu kilo kaybı yine diyete başladığınız kilo ve yaş ile yakından ilişkili olacaktır.

800 Kalorilik Diyet Sağlıklı Mı?

800 Kalorilik diyetler şok diyet olarak adlandırılır ve bu şok diyetlerin hiçbir tanesi uzmanlar tarafından önerilmez. Çünkü çok sağlıksızdır. Bir yetişkinin günde alması gereken minimum kalori miktarı 1200 olarak belirlenmiştir ve bunun altında alınan kaloriler yanı zamanda vücutta demir, vitamin ve potasyum eksikliğine sebep olarak vücudu inanılmaz şekilde yıpratmaktadır. Bu eksiklikler kalp krizine kadar neden olmaktadır. Bu nedenle bu şekildeki şok diyetlerin uygulanması son derece tehlikelidir. Sonu ölümle bitme ihtimali düşük olsa bile vücuda çok daha sonraları anlayacağınız kalıcı zararalar verebilir.

800 Kalorilik Diyet İle Kalıcı Zayıflık Sağlanır Mı?

800 Kalorilik diyet ile gerçekten bir haftada 4-5 kilo verebilirsiniz ancak bu ne sağlıklı olacaktır ne de kalıcı. Zaten bu diyetler uzun süreli uygulanabilen diyetler değillerdir.

Vücudunuzun hızla yaşlanmasına sebep olursunuz. Vücudun temel işlevlerini yerine getirmesi için gerekli olan kalorinin altında kalori almanız nedeni ile metabolizmanız durma noktasına gelecektir. Bu nedenle bir hafa sonunda 400 kalori bile alıyor olsanız bu size kilo olarak geri dönecektir. Çünkü metabolizmanız durma noktasına gelecektir ki bu nedenle bu diyetleri uygulayanlar verdikleri kiloları aynı hızla almaktadırlar.

800 Kalorilik Diyetler Hakkında

800 kalorilik diyetlerin sonunda tartıda belli bir ağırlık kaybetmiş olarak göreceksiniz kendinizi ancak vücudunuz yorgun, aklınızda yemek yeme isteği ve metabolizmanız bitme noktasına gelmiş şekilde bulacaksınız kendinizi. Ardından aynı kiloyu ya da daha fazlasını, metabolizmanız normal işlevine geri dönene, yani iyileşene kadar almaya devam edeceksiniz. Bu da hem vücut hem de psikoloji olarak sizi fazlası ile yıpratacaktır.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Sevgi dedi ki:

    800 kalorilik diyet yapmaya başlayacağım ama bir anda 800 kalori ile başlamak mı daha iyi yoksa zamanla azaltmak mı?

  2. Ahsen dedi ki:

    Ben doyacağım şekilde besleniyorum, tekrar alır mıyım? Çoğunluk olarak meyve-sebze yani şöyle: Günde 2 elma, bolca lahana veya 1 portakal. Bunların kalorileri düşük. Yoğurt ile protein, yulaf ezmesiyle karbonhidrat alıyorum. Haftada belki bir kez et veya tavuk tüketiyorum. Üç günde bir haşlanmış yumurta (belki..) Ekmek ise ASLA. Aslında bayağı kilo fazlam var, ancak kendimi yorgun hissetmedim zaten uygulayalı 6 gün oluyor. Diyet bitince birdenbire yükseltmeyeceğim miktarı, ama verdiğimin daha çoğunu alır mıyım ?

    • admin dedi ki:

      Ahsen hanım kalorileri gayet dengeli dağıtıyorsunuz.
      Gün içerisinde hareket miktarınız da iyiyse geri almazsınız.

  3. Gülşah dedi ki:

    Merhaba bende 5. Günüm olarak diyet yapıyorum günlük olarak 850 kalori alıyorum fakat herhangi eksilme yok 2 litre su içiyorum kabızlık var engel oluyor olabilirmi

    • admin dedi ki:

      Gülşah hanım kabızlık sorunu varsa sindirim sistemi ile ilgili bir sorunun işaretçisidir. Kilo verilmesi de oldukça zor olur. Sabahları aç karnına 1 yemek kaşığı keten tohumu tüketip 2 bardak su içerseniz sorun muhtemelen çözülecektir.

  4. Sude dedi ki:

    Gunde 750 kalori alıyorum iyimi

  5. Ahzen dedi ki:

    Ben günde 1200 kalori alıyorum ve haftanın en az 5 günü 2 saat spor yapıyorum 62 kiloyum 53 kiloya 2 en fazla 3 ayda ulaşmam mümkün mü boyle devam etsem ?

  6. Öznur dedi ki:

    Merhaba,ben diyete baslarken 1400 kalori alirkem suan 900 en fazla yiyebiliyorum artik midem almiyor. Kabızlık sorunum oluyo arada alakasi varmidir?

    • admin dedi ki:

      Öznur hanım;
      Mümkün oldukça kısa sürede bir diyetisyen ile görüşmenizi öneririm.
      900 kalori çok düşük bir miktar.
      İleride sağlık sorunları ile karşılaşmanıza neden olabilir.
      Bunun yanı sıra kas oranınız düşer, yağ oranınız artar.
      Diyet sonrası kolaylıkla kilo alır ve tekrar verirken de çok zorlanırsınız.

      Kabızlık, az kalori ile beslendiğiniz için olabilir. Aynı zamanda kilo vermek için denediğiniz diyet çayları gibi ek yöntemler bulunuyor ise; bağırsak floranıza da zarar vermiş olabilirsiniz.

  7. şeyma dedi ki:

    tatilde herbalife çay ve tozunu sabah akşam kullandım, öğlense bol yeşillikle haşlama tavuk ya da çorba ile geçirdim.bunların yanında ev yemeği de yiyordum.bi aydan kısa sürede 5 kilo verdim.
    ancak şuan üniversitedeyim ve yurtta kalıyorum. haliyle düzgün beslenme şansım olmuyor özellikle öğlen. ama az yemeye alıştığım için midir bilemiyorum çabuk doyuyorum günlük aldığım kalorı 800 en fazla.zaten ev yemeği yiyebilme şansım yok.

    herbalife ürünlerinden önce konsantre çay ardından besleyici öğün yerine geçen karışım içiyorum sabah.
    öğlense değişiyor. bazen 80 gr konserve ton balığının yanında orta porsiyon salata 7 adet zeytin bir dilim special çok tahıllı ekmek.
    bazen yine orta boy salata,1 haşlanmış yumurta,2-3 ince dilim salam,7 adet zeytin,5 6 fındık,yarım dilim special çok tahıllı ekmek.
    bazen de 50 gr salam,orta porsiyon salata 2-3 çorba kaşığı yoğurt,2 kaşık konserve mısır ve 7 zeytin.

    ancak haftada 3 günümün öğleni sadece unonun yulaflı karabuğdaylı 30 gramlık çubuğunu yiyerek bitiriyorum.kesinlikle acıkmıyorum. akşam da yine sabahki herbalife ürünleri.
    her gün en az 2.5 litre su da içiyorum.
    tatlı çikolata dahi yemiyorum ve istemiyor zaten canım.

    ara öğün tüketmiyorum çünkü çok doyuyorum. hatta bazen öğlen için bile öyle çok doyuyorum ki tabağı bitirmek zorunda kalıyorum.akşam yeme ihtiyacı bile hissetmiyorum. tabi aralarda kuşburnu,zencefil,tarçın çayı yapıp içebiliyorum. kalori hesaplama sitelerine göre en fazla 800 kalori alıyorum günlük. ortalama 700-800. çoğu sitede burada da bahsedildiği gibi her yarım kilo başına 10 kilo almamız gerektiği yazıyor.şuan tam kilomu bilmiyorum 80 desek ben almam gereken 1600 kalorinin yalnızca yarısını alıyorum. güçten düşmedim.uykum da düzende.sadece hafızamda biraz donukluk var.hiperativite bozukluğum var.bunun için concerta kullanıyorum 36 mg. o da iştah kesiyor ama okul başlayalı bir hafta oluyor ve o hafta içerisinde kullanmadım concerta. dopamin artırdığı için çikolata yemek bile istemiyorsunuz bu ilaçla.

    yanlış diyorlar yetersiz kalori alımı için. ne yapmalıyım ?

    • admin dedi ki:

      Concerta ciddi anlamda iştah keser; ancak yeterli kaloriyi almak çok önemli. Üstelik bu kalorinin dengeli olması şart. 1100-1200 kalorinin altına kesinlikle düşülmemeli. Vücut için ciddi zararları olabilir. Üstelik verilen kilolar da geri alınır.

  8. Aslıhan Izci dedi ki:

    Benim acil olarak 25 gun icinde 10 kilo vermem lazim. Gunde 800-900 kalori alarak ve 1 saat tempolu yuruyus yaparak mumkun mu?

    • admin dedi ki:

      Aslıhan hanım 25 günde verdiğiniz 10 kilo, kısa süre sonra daha fazla olarak size döneceği gibi vücudunuzun yağ oranı artarak hem görsel olarak hoş olmayan bir görüntü ortaya çıkarır hem de tekrar kilo vermek çok daha zor olur.
      Sağlığınıza vereceğiniz zarara değinmiyorum bile.