Protein İle Zayıflama Diyeti

Diyet yaparken kalori hesabı yapmak çoğu kişiyi zorlayan, yoran ve diyeti bırakmasına sebep olan bir durumdur. Bu nedenle günümüzde popüler olan birçok diyetlerin birçoğu katı sınırlar yerine uygulanabilir ve kişiyi yormayan programlar olmasına özen gösteriliyor. Ünlü isimler sayesinde duyulan protein diyeti de bunlardan bir tanesidir.

Protein Zayıflatır mı?

Protein diyeti, birçok uzman tarafından sağlıklı ve etkili bir diyet olarak bilinmektedir. Protein diyeti yaparken kalori hesapları yapmadan, kafanız rahat ve sürekli diyette olmanın baskısını hissetmeden kilo vereceksiniz. Protein diyeti, kişiye 1 haftalık bir sürede 3 – 5 kilo verdirmektedir. Belli bir listeye bağlı kalarak, her açlık hissi anında yiyebileceğiniz yiyeceklerle yapılan protein diyetinde liste dışında olan yiyecekler bir süreliğine askıya alınıyor. Bunun dışında porsiyon ve öğünlerde herhangi bir sınırlama olmuyor.

Protein Diyetinin Nasıl Yapılır?

Protein diyetini ilk yaptığınız birkaç gün, ağız kuruluğu şikayetiniz olabilir. Bunu da kilo vermede etkili rol oynayan, bol su tüketerek çözebilirsiniz. Protein diyeti yaparken kahvaltıda, protein açısından zengin yiyecekler tercih ediliyor. Yağlı yağsız peynirler, sosis sucuk gibi işlenmiş gıdalardan uzak durmanız gerekiyor. Kahvaltı olarak az yağlı beyaz peynir, tam tahıllı mısır gevrekli yoğurt, badem, fındık gibi gıdalar tüketilebilir. Öğle yemeği olarak haşlanmış yumurta, salata, süzme peynir yenilebilir. Ara öğünlerinizde beter çikolata, kuru meyve veya fındık gibi sağlıklı atıştırmalıklardan tercih edebilirsiniz. Akşam yemeğinde, tam tahıllı makarna, fındık ezmesi, fasulye, salata tüketilebilir.

Diyet Yaparken Dikkat Etmeniz Gerekenler

Protein diyeti yapmadan önce mutlaka bir diyetisyenle görüşmelisiniz. İnternetten alınan protein diyeti programları yerine kendinize özgü bir programla diyet yapmalısınız. Protein diyetinde su içmek önemli bir yere sahiptir. Proteinin vücutta sindirilmesi zordur. Bu nedenle bol miktarda su tüketerek hem ağız kuruluğu yaşamazsınız hem de vücutta proteinin daha kolay sindirilip emilmesine yardımcı olursunuz. Doymuş yağ kullanımını terk etmeniz, protein diyeti için atacağınız ilk adımlardan bir tanesidir. Doymuş yağları sofradan uzak tutarak hem sağlıklı kilo verir hem de kan pıhtılaşmasını önler, kalp ritminizi düzene sokarsınız.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Protein İle Zayıflama Diyeti için yorumda bulun

    Protein İle Zayıflama Diyeti için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Protein İle Zayıflama Diyeti için ilk yorumu yapabilirsin.