Şişman ya da zayıf fark etmeksizin birçok kadının ortak şikâyet noktası göbekleri. Sadece kilo ile ortaya çıkmayan göbek problemi vücut tipine göre bazen zayıf bayanların dahi en büyük sorunu olarak baş gösterebiliyor. Sadece göbek bölgesinden zayıflamak diye bir kavram her ne kadar pek mümkün olmasa da ihtimalleri arttıracak ve zayıflama sürecinizi göbek bölgenize yoğunlaştıracak birkaç ipucundan bahsetmek mümkün.
İÇERİK ÖZETİ
Düzenli Yemek ile İşe Başlayın
Her ne kadar çok genel bir önlem gibi görünse dahi işe yemeği azaltarak başlamak atılacak en mantıklı adım. Kendinizi çok fazla acıktırmamaya özen gösterin. Birden ve çok büyük porsiyonlarda yemek yerine, öğünlerinizi günlük olarak altıya bölün tabi ki bu 6 öğünden 3 öğünün ara öğünlerden oluştuğunu atlamayın.
Mekik Çekin
Mekik bilinen en eski ve temel spor hareketlerinden biri ancak eski olduğu kadar da etkili bir yöntem. Bölgesel zayıflamada etkisi kesinlikle yadsınamayacak bir egzersiz olan mekik ilk günden itibaren etkisini göstermeye başlayacaktır. Doğru nefes taktiğiyle uyguladığınız 12 sayılık 3 setten oluşacak mekik egzersizleri başlangıç için ideal bir göbek eritme hareketidir. Set sayılarını ve periyotları zaman içerisinde arttırmak mümkündür.
Yapay Tatlandırıcılardan Uzak Durun
Yapılan araştırmalarla göre yapay tatlandırıcılar vücuttaki tat alma sistemlerini olumsuz etkiliyor ve normal tatlılardan neredeyse 7000 kat daha etkili oldukları için bir süre sonra dokuları hissizleştiriyor. Bu durumda herhangi bir normal tatlı tükettiğinizde vücudunuz şekeri direk depoluyor ve depolanan şeker genellikle göbeğinizde toplanıyor.
Çocukluğunuza Dönün, İp Atlayın
İp atlamak her ne kadar en çok bacak kaslarını çalıştıran bir aktivite olsa da, vücudun hemen hemen tamamına etkide bulunuyor. Eğer o gün başka hiçbir aktivitede bulunamamış, günlük sporunuzu aksatmışsanız en azından yarım saatlik bir süreçte ip atlamak göbeğinizi eritmenize yardımcı olacaktır.
Nefes Egzersizleri Yapın
Spor ile ilgili bilinen temel gerçeklerden biri her ne hareketi ile uğraşıyor olursanız olun, nefes eğitimi ile desteklendiğinde daha başarılı sonuçlara ulaştığıdır. Yürüyüş dahi yapıyor olsanız nefesinizi derin bir şekilde alıp verin ve tutmayı deneyin karnınızın sertleştiğini hissedeceksiniz.
Ev İşlerini Egzersize Dönüştürün
Elektrikli süpürge veya uzun aparatlara sahip araçlar yerine sizi eğilip kalkmaya teşvik edecek ev gereçlerini temizlikte tercih etmeniz sizi fark etmeden ciddi bir egzersiz programına almış olacak. Haftada en az iki kez yerleri bez veya normal süpürge ile temizlemeyi deneyin.
Masajı İhmal etmeyin
Karın bölgesini inceltmek için kullanılan yaygın yöntemlerden bir diğeri de masaj yapmak. Tek başına uygulayacağınız masaj dahi vücudunuzun o bölgesinde ısıyı arttırarak enerji harcanmasını hızlandırırken aynı zamanda bağırsaklarınızı harekete geçirecektir. Masajı termal yağlar veya tuzlar ile destekleyerek etkisini arttırmanız da mümkündür.
Bol Su Tüketin
Suyun saymakla bitmeyen faydaları burada da karşınıza çıkıyor düz görünümlü bir karın için günde en az iki litre su içmeyi alışkanlık haline getirin.
Alkolden Uzak Durun
Alkol tüketimi vücut üzerinde birçok olumsuz etkiye neden olmaktadır. Bunlardan biriside fazla alkol tükettiğiniz durumda kanınızdaki kortisol seviyesinin artmasıdır. Kortisol seviyesi arttığında bölgesel yağlanmalar en çok göbek ve çevresinde toplanmaktadır.
Vücut Şekillendirici Kıyafetlerden Giyin
Karın bölgenizi toparlayan likralı korse ve incelticileri tercih edin. Kalıcı bir çözüm sunmamakla beraber bu yöntemle kilo verene kadar geçen süreçte bölgesel olarak ciddi şekilde görüntünüzü iyileştirebilir ve günü kurtarabilirsiniz aklınızda bulundurun.