https://nyccng.org/ deneme bonusukadıköy escortdeneme bonusu veren sitelergates of olympus oynaPendik escortKadıköy EscortBostancı Escorthttps://www.thefranceshow.com/pendik escort bayanlarantalya escort bayanlarpopüler bahis sitelerien iyi casino sitelerihttp://www.maltepeescort.comhttp://www.umraniyeescorts.comhttps://greenhousecraftfood.comKartal Escortbetpasgiris.vipjojobethilbethttps://www.egeydd.org/deneme bonusu veren sitelerhttps://asitbiotech.com/1xbetmatadorbet giriştempobetataşehir escortPokerstars casinoRoyal panda casinocebeci escortpiabetmersin temizlik şirketlerixslotistanbul escort bayanankara escort bayanzbahisextrabethttps://thechelseatreehouse.com/istanbul escortdeneme bonusucasibommatbet girişbetoffice girişbetriyalbahisalbetriyalbetriyalbayspingaziantep escortgaziantep escortporno izleManisa escort1xbetCASİBOMasyabahis güncelmeritkingşişli escortcasibom güncelcasibomcasibom girişgrandpashabetgrandpashabet girişmatbetcasibomMarsbahistipobettipobettipobetcasibomcasibomcasibomasyabahiscasibomVozolvito transfermarsbahisjojobetistanbul escortbeylikdüzü escorttipobetMarsbahisholiganbetcasibom girişmatbetmatbetsahabetmatbetmarsbahisprensbetsavoybettingmatadorbetjojobetjojobetmarsbahis güncel girişmarsbahisimajbetholiganbet girişjojobetholiganbetsekabetsekabetonwinsekabetholiganbet güncel girişvaycasino güncel giriştipobet güncel girişimajbet girişnakitbahis güncel girişsavoybettingsavoybettingcasibom girişholiganbet girişmatadorbet girişgrandpashabet girişgrandpashabet girişmatbet girişmatbet girişholiganbet girişnakitbahis güncel girişgrandpashabetsekabetmatadorbetjojobet giriştipobetngsbahispusulabetbahsegel güncel girişbetebet güncel girişmeritkingmeritkingcasibom girişmeritkingHoliganbet girişSahabet girişmeritking girişbetebet güncel girişaresbetaresbetaresbetaresbetsekabet girişaresbetaresbetaresbetmavibetimajbet giriştipobetTümbetjojobet girişsahabetcasinolevant girişmarsbahis girişcasibomsetrabet girişsetrabet girişcasibomcasibombetebetmatadorbetmatadorbet girişjojobet girişultrabet girişjojobet girişcasibomjojobetmatbet girişTümbetlunabetPusulabetistanbul kart başvuruholiganbetbetistsonbahisitopyabetsahabet Casibom Girişmatbet giriştipobetjojobet girişmarsbahisgüncel jojobetgüncel jojobetMeritkingMeritkingMeritkingsahabet giriştipobet girişonwin girişpadişahbetsekabet girişbetbooholiganbetbahiscomjojobet girişkralbetmarsbahisimajbetjojobetholiganbetsekabetsekabetsekabetonwingrandpashabetmatadorbetmeritkingmeritkingcasibom girişbağcılar escortbahiscombahiscomholiganbetqueenbetjojobet girişsahabet girişEscortmilanobetmilanobet güncelsekabetonwingrandpashabetgrandpashabetBahiscasibomtipobettipobetsultanbeyli çekicionwincasibom girişsekabetsekabet girişpusulabetcasibompinbahiswinxbetgoldenbahisparibahismilanobetbetwoonbetexpergalabetholigan betcasinoplus girişbetriyal girişmeritkingholiganbetholiganbet girişCasibomextrabetholiganbethand foot and mouth diseasecasibomcasibomcasibom güncelcasibom girişjojobet girişCasibom Girişcasibom 780 girişcasibom girişdeneme bonusu veren sitelerMeritking TelegrampadişahbetCASİBOMprefabrik evJOJOBET GİRİŞgrandpashabetjojobet girişjojobet girişcasibomjojobet girişbycasino girişonwincasibom girisler

Şeyda Coşkun 10 Günde 8 Kilo Verdiren Diyet

Ünlü yaşam koçu Şeyda Koç’un hazırladığı ve hiçbir şekilde aç kalmanın yeri olmayan diyet programı birçok ünlü tarafından da tercih ediliyor. Yoğun ve besin değeri yüksek bu liste sayesinde gün içinde gereken enerjiyi elde edebildiğiniz gibi on günlük program sonucunda tam sekiz kilo verebilirsiniz. Hızlıca kilo vermenin tadını çıkarırken sağlığınızdan da olmazsınız.

Şeyda Coşkun’un Diyet Listesi Nasıl İşe Yarıyor?

Belirlenen diyet listesi ile on günlük süreçte tüketilmesi gereken ve tüketilmemesi gereken gıdalar belirtiliyor. Karbonhidratların neredeyse yer almadığı bu diyet listesinde vücudunuza yarar sağlayacak besinlerden dilediğiniz kadar yiyebilir böylece psikolojik olarak da diyetin olumsuz etkilerinden kendinizi koruyabilirsiniz. Bunun yanı sıra diyet esnasında aç kalmaz, gün içerisinde ihtiyacınız olan tüm enerjiyi de tükettiğiniz besinlerden sağlayabilirsiniz.

10 Günde 8 Kilo Verdiren Diyeti Kimler Uygulayabilir?

Şeyda Coşkun’un 10 günde 8 kilo verdiren diyeti gün içerisinde kendine daha az zaman ayırabilen kişiler için son derece uygun. Öğünlerin gün gün belirlenmek yerine genel yeme alışkanlıklarının belirleniyor olması programın uygulanmasını da son derece kolaylaştırıyor. Bunun yanı sıra diyet listesi ile birlikte karmaşık bir egzersiz planı değil yalnızca günde 1 saat yürüyüş öneriliyor. Bu da hızlı yaşamak zorunda kalan herkes için bulunmaz bir fırsat yaratıyor. Bu diyet listesini uygulamaması gereken kişiler ise kronik hastalıkları bulunanlar. Özellikle tansiyon, diyabet gibi hastalıkları bulunan kişilerin diyet listesini uygulamadan önce doktorlarına danışmaları ve kişiye özel bir diyet ile kilo vermeye çalışmaları faydalı olacaktır. Diyet kişisel olarak farklılık gösterebilen etkilere sahip olduğu için başlamadan önce kişilerin kendi bünyelerini ve metabolizmalarını göz önünde bulundurmaları gerekmektedir.

Şeyda Coşkun 10 Günde 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi

On güne yayılan bu beslenme listesinin en karakteristik özelliği hafif ve protein içerikli yiyeceklerin yanı sıra bol bol da sebze içeriyor olması.

Birinci Gün

Sabah, üç yemek kaşığı kinoayı dilimlenmiş yedi adet çilek ile karıştırıp üzerine tarçın dökerek yiyin. Kinoa bulamıyorsanız yerine karabuğday veya yulaf da kullanabilirsiniz. Gün içindeki diğer öğünlerde de bu menüyü tekrar edin ve ara öğünlerde ödem attırıcı çaylar için. Şeyda Coşkun tarafından verilen tarçın, zencefil, karanfil, limon maydanoz, kiraz sapı ve yeşil elma karışımından oluşan ödem çayını deneyebileceğiniz gibi yeşil çay veya rezene de içebilirsiniz.

İkinci Gün

Sabah 1 adet katı yumurta yanında 1 adet greyfurt tüketin ve öğle, akşam öğünlerinde de bu listeyi tekrarlayın. Ara öğün olarak A grubu kan sahipleri yer fıstığı, B grubu kan sahipleri ve 0 grubu kan sahipleri ceviz; AB kan grubu sahipleri ise bu iki yemişten herhangi birini tüketmeli.

Üçüncü Gün

Sabah 4 adet mantarı yağsız şekilde tavada biberiye ile tatlandırarak ızgara edin. Mantar sevmiyorsanız yerine lor peyniri de tercih edebilirsiniz. Öğle ve akşam öğünlerinde 120 gr somon balığını yine tava ızgara olarak tüketin. Ara öğünlerde yeşil çay, şekersiz Türk kahvesi içebilirsiniz.

Dördüncü Gün

Sabah 1 yeşil elma, saplarıyla bir demet maydanoz, limon, 1 parça taze zencefil ve 1 adet salatalığı katı meyve sıkacağında sıkıp için.

Öğlen, 1 adet havuç, 1 adet greyfurt, taze zencefil ve bir adet salatalık için aynı işlemi uygulayın.

Akşam öğününde yine sıkılmış olarak; 2 dilim ananas, 2 avuç lahana, 1 bağ kereviz sapı ve bir parça zencefil tüketin.

Beşinci Gün

Sabah bir domates ve bir adet avokado yiyin.

Öğlen roka tere ve kuzukulağından yapacağınız salataya mercimek, nohut veya fasulye ekleyerek tüketin. Salataya kesinlikle yağ eklemeyin.

Akşam 100 gr tavada yağsız pişirilmiş tavuk göğsünün yanına yarım göbek, dereotu ve maydanoz üzerine 3 kaşık çırpılmış naneli yoğurttan oluşan bir salata yapın.

Altıncı Gün

Sabah kendi hazırlayacağınız tam buğday unu ve su ile yapılmış hamurdan lorlu ve maydanozlu bir gözleme yapabilirsiniz. Eğer buna vaktiniz yoksa 2 dilim tam buğday ekmeği, lor peyniri ve limonlu maydanoz ile kahvaltınızı edebilirsiniz.

Öğlen soğan ve domates ile birlikte yağsız kavurulmuş semizotuna 4 yemek kaşığı yoğurt ekleyip yiyin.

Akşam yağsız kuzu şiş tüketin. Ara öğünlerde ödem attırıcı çaylar içmeyi ihmal etmeyin.

Yedinci Gün

Sabah biberli ve domatesli tavada yumurtayı yağsız ve ekmeksiz tüketin.

Öğlen yarım patlıcan, bir adet kırmızı biber, kabak ve bulabiliyorsanız kuşkonmazı ızgara yaparak yiyin.

Akşam 200 gram buharda ya da fırında pişmiş herhangi bir balığı yiyebilirsiniz.

Sekizinci Gün

Sabahtan itibaren bütün öğünlerde bir kase karabuğday çorbası için. Ara öğün olarak sabah ile öğle arasında bir yarım havuç, öğle ile akşam arasında ise bir adet salatalık yiyebilirsiniz.

Dokuzuncu Gün

Sabah öğle ve akşam öğünlerde 2 dilim ananas, 10 çift kiraz veya 4 adet malta eriği tüketin. Ara öğün olarak 50 gram yağsız sotelenmiş mantar tercih edin.

Onuncu Gün

Sabah 3 adet yumurta beyazını iyice çırpın tavada pişirin ve üzerine bir yemek kaşığı lor peyniri ekleyin.

Öğlen ve akşam 120 gram yağsız tavada pişirilmiş bonfile tüketin. Diyet boyunca bolca su için ve ödem attırıcı çaylara devam edin.

Yorum yapın