Bisiklete Binerek Zayıflama

Yaza ve plaj mevsimine iyice yaklaşılan bu dönemde, kadın-erkek, genç-yaşlı demeden pek çok kişinin kafasındaki ortak soru “Ne olacak bu fazla kilolar?”.  Bu sorunun pek çok çaresi var elbette; ancak yaşam şartları ve vakit darlığı düşünüldüğünde ne yazık ki uygulanabilir yöntemler birdenbire azalıveriyor.

Evlerde asla bitmeyen ev işleri ve sorumluluklar, iş yerlerinde stresli ve uzun çalışma saatleri, kişisel zaman ayırmayı imkansız hale getiriyor gibi görünse de edineceğiniz bir eliptik bisiklet bu sorununuzu kökten çözebilir ve hatta zayıflama işini eğlenceli hale getirebilir.

Bisikletin Zayıflamaya Etkisi

Yapılan araştırmalar göstermiştir ki, uygun tempo ile gerektiği süre kadar bisiklet sürmek 500’den 1000 kaloriye kadar kalori yakımı sağlayabilmektedir. Diğer kardiyo tabanlı sporlara nazaran, yapılması daha kolay olan bisiklet sporunun zayıflamaya etkisi ise diğerlerinden az değildir. Araştırma sonuçlarına göre; bir ay boyunca düzenli olarak günde bir saat yapılan bu spor ile süre sonunda 3 kilo vermiş olmanız mümkün.

Evde Eliptik Bisiklet İle Zayıflama

Bisiklete binmenin bunca eğlenceli ve faydalı bir spor olmasına rağmen, yukarıda sıralanan sebeplerden dolayı, bu sporu yapmak için ihtiyaç duyulan ekstra zamanı bulamıyor ve şehir yaşamının zorluklarından dolayı bisiklete binecek mekan bulmakta sorun yaşıyor olsanız bile, bundan mahrum kalmak zorunda değilsiniz. Pek çok güvenilir markanın evde kullanıma uygun bisikletler ürettikleri, oldukça uygun fiyatlara sattıkları biliniyor.

Evinizde, mümkünse akşamları ailece en çok vakit geçirilen bölümde (salon, mutfak gibi), bu bisikletlerden alarak koymanız halinde, tüm işlerinizi bitirdikten sonra hem ailenizde bir arada olup, hem de televizyon izleyerek sıkılmadan kendinize ayırdığınız kısıtlı zamanda bisiklete binerek sporunuzu yapabilirsiniz.

Evinizde kolaylıkla havalandırabileceğiniz bir köşeyi bu faydalı alet için ayırdığınızda gün içerisinde bile fırsat buldukça kullanabilirsiniz. Taze hava akışı olması, bisikletin size yapacağı etkiyi arttıracaktır.

Sürekli göz önünde olması, ise sizde aleti kullanma konusunda istek uyandıracaktır ve ayrıca işlere dalıp unutma, ihmal etme, erteleme olasılıklarını ortadan kaldıracaktır.

Sağlıklı yaşam için kullanılmasında büyük fayda sağlayan bu alet ile kilo verme ve kasların gelişiminden dolayı vücudun genel yapısında fit bir görüntüye kavuşma, sıkılaşma görülecektir.

Kondisyon Bisikleti Zayıflamak İçin Nasıl Kullanılmalı?

1 saatlik bir kullanımda minimum 500 kalori yakılmasını sağlayan bu aleti doğru şekilde kullanmak en önemlisi. Aksi takdirde bölgesel (özellikle alt arka bacak bölümünde) gereğinden fazla kas oluşumuna sebep olmaktan öteye gitmeyebilir.

Kondisyon bisikletini kullanmaya başlarken; ısınma hareketlerinden sonra 15 dakika bisiklet sürme, 5 dakika farklı bir hareket (esnetme, yürüme gibi) ve tekrar 15 dakika bisiklet sürme şeklinde setler halinde başlarsanız vücudunuzu aniden gereksiz zorlamamış olursunuz. Bu şekilde 3 set yaptıktan sonra birkaç saat başka işlerle uğraşarak yeniden 3 set yapabilirsiniz. En yüksek kalori yakımı ve kaslarınızı zorlamamak için önerilen kullanma şekli budur.

Bir başka önemli konu ise; çok dolu bir mide ile bisiklet kullanımının önerilmemesidir. Bisiklet kullanmaya başlamadan en fazla 30 dakika önce hafif bir şeyler yemiş olmanız, yakılan kalori miktarını arttırmak için öneriliyor.

Sabahları erken saatler vücudun en hızlı çalıştığı saatler olduğundan, işe gitmeden önce veya evde çalışıyorsanız diğer işlerinize başlamadan önce, 45-60 dakikalık bir bisiklet kullanımı ve ardından alınacak ılık bir duş, gün içerisinde ihtiyacınız olan enerjiyi depolamanızı, kendinizi daha sağlıklı ve güçlü hissetmenizi sağlayacaktır.

Betonlar arasında sıkışıp kalan hayatlarınızın, bir nebzede olsa bu spor sayesinde renklenmesini ve sağlıklı yaşam için gerekli bu hareketleri yapabilmek için ihtiyacınız olan zamanı bulabilmenizi sağlamak, yaz günlerini istediğiniz fitlikte bir vücut ile karşılayabilmek elinizde.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Bisiklete Binerek Zayıflama için yorumda bulun

    Bisiklete Binerek Zayıflama için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Bisiklete Binerek Zayıflama için ilk yorumu yapabilirsin.