Diyette Leblebi Yenir mi? Leblebi Kalorisi ve Besin Değerleri

Diyette leblebi yenir mi? Hangi leblebi kaç kalori? soruları kilo vermek ve formunu korumak isteyenlerin sıklıkla sordukları sorulardandır. Kilo vermek için leblebi başlı başına yetebilecek bir gıda değildir, ancak çeşitli yönleri ile diyetinize yardımcı olacak önemli bir besindir. Öncelikle bilinmesi gereken leblebinin genel kuruyemiş algısı dışında tutulmasıdır.

Kuruyemişler fazla yağlı olmaları ve sindirilmelerin güçlüğü nedeniyle diyet süresince uzak durulması gereken yiyecekler olarak bilinirler. Ancak leblebi bu kuruyemişlerden değildir.

Leblebi, kilo vermenin yanı sıra içerisinde bulundurduğu vitamin ve minerallerle birlikte vücutta farklı birçok olumlu etkiye sahiptir.

Leblebi Kaç Kalori?

Birçok farklı çeşidi bulunan leblebinin her türünde, içerisinde bulunan yiyeceklere göre farklı besin değerleri görülmektedir. Tüketeceğiniz leblebinin mümkün olduğunca az işlem görmüş olmasına dikkat ederek daha az kalori alabilirsiniz.

Kıtır Leblebi Kaç Kalori?

Kıtır leblebi kalorisi, bir avuç için yaklaşık 78 cal olarak bulunmuştur.

Kıtır leblebi, soya unuyla yapılan bir leblebi türüdür. İçerisinde barındırdığı demir, B vitamini gibi mineral ve vitaminlerle soya unu, leblebinin bu türünü birçok açıdan faydalı hale getirir.

Kıtır leblebi, zayıflamak için etkili besinlerden biridir. Düşük kalorili olması ve tok tutan bir özelliğe sahip olması sebebiyle kıtır leblebi, kilo vermek isteyen kişilerin tercih etmesi gereken besinler arasına girer.

Leblebi Şekeri Kaç Kalori?

Leblebi şekeri kalori miktarı, bir avuç için yaklaşık olarak 85 cal’dir. 1 adet leblebi şekeri ise 5 kalori olarak bulunmuştur.

Zayıflama konusunda hem lezzetli hem de etkili bir besin olan leblebi şekeri, birçok diyet listesinde adı geçen bir üründür. Sarı ve beyaz leblebi kadar etkili olmasa da düzenli egzersizler ve dengeli beslenmeyle birlikte tüketildiğinde zayıflamaya oldukça fayda sağlar.

Sarı Tuzlu Leblebi Kaç Kalori?

Sarı tuzlu leblebi kalorisi bir avuç olarak hesaplandığında yaklaşık 80 cal olarak karşımıza çıkmaktadır. Sarı tuzlu leblebinin sarı leblebiden farkı tuzlanarak kavrulmuş olmasıdır.

Sarı tuzlu leblebi, diyet yapan kişiler için oldukça ideal düşük kalorili bir besindir. Zayıflamaya yardımcı olmasının yanı sıra vücuda karşı son derece faydalı bir besindir. Bu leblebi türü tuzlu olduğu için gün içinde 100 gramdan fazla tüketilmemelidir.

Leblebi Kalorisi ve Besin Değerleri

Leblebi Kalorisi ve Besin Değerleri

Sarı ve Beyaz Leblebi Kaç Kalori?

Sarı leblebinin bir avucu yaklaşık 90 kalori iken beyaz leblebide bu rakam daha da düşmekte ve yaklaşık 80 kalorilere kadar inmektedir. Görüldüğü gibi leblebi düşük kalorili ve az yağlı bir kuruyemiş olarak diyetlerde kullanılmaya gayet müsait bir içeriktedir.

Sarı ve beyaz leblebinin kilo vermeyi sağlayan besinler olmasının yanı sıra, birçok hastalığa iyi gelerek vücuda direnç kazandırdığı görülmüştür.

Çikolata Kaplı Leblebi Kaç Kalori?

Çikolata kaplı leblebinin kalorisi 100 gram için yaklaşık 500 kcal civarındadır. 1 adet leblebi ise yaklaşık 3 gramdır. 1 adet çikolata kaplı leblebi 15 kcal olduğundan tüketim esnasında dikkatli olmanızda fayda vardır.

Diyet Yaparken Leblebi Yenir mi?

Diyette leblebi tüketimi, dengeli beslenme ve düzenli egzersizlerle birlikte yendiğinde zayıflamaya yardımcı olur. Düşük kalorili bir besin olan ve yağ, şeker oranları rahatsızlık vermeyecek seviyede olan leblebi, kişiyi gün içinde oldukça tok tutarak kilo kaybını kolaylaştırır.

Leblebi, vücuda enerji vererek yorgunluğu ve stresi azaltır. Gün içinde daha zinde ve daha enerjik olmak için tercih edilebilecek bir besindir. Bu sayede diyet yapan kişi, yüksek bir motivasyon seviyesine sahip olarak diyet konusunda daha istikrarlı ve daha kararlı davranacaktır.

Leblebi diyet süresince size yardımcı olabilecek bir besindir. Düşük kalorili olmasının yanı sıra özellikle sarı leblebi vitamin ve mineral açısından zengin oluşu sebebi ile sizi uzun süre tok tutacak ve az miktarda tüketildiğinde dahi açlığınızı yatıştırmanıza yardım edecektir.

Ek olarak leblebi tüketmenin önemli faydalarından biri özellikle su içme alışkanlığı çok oturmuş olamayan bireyler için su içimini kolaylaştırmasıdır. Yoğun sus tutma özelliği bulunan leblebi az miktarda tüketildiğinde dahi kullanıcıyı su içmeye teşvik edecek yapıdadır.

Leblebi, dengeli beslenme ve düzenli egzersizlerle birlikte tüketildiğinde zayıflamaya yardımcı olur. Düşük kalorili bir besin olan ve yağ, şeker oranları rahatsızlık vermeyecek seviyede olan leblebi, kişiyi gün içinde oldukça tok tutarak kilo kaybını kolaylaştırır. Ayrıca leblebi, vücuda enerji vererek yorgunluğu ve stresi azaltır. Gün içinde daha zinde ve daha mutlu olmak için tercih edilebilecek bir besindir.

Leblebi Zayıflatır Mı?

Yanlış bilinen algının tam tersine leblebi özellikle tuzsuz ve kavrulmuş olarak tüketildiğinde size kilo aldırmaz zayıflamanıza yardımcı olur.

Tabi ki sadece leblebi tüketerek zayıflamayı beklemek makul bir beklenti değildir ancak kolay taşınabilir olması, her daim çantanızda rahatça bulundurabilmeniz ve rahat tüketebilmeniz açısından diyet sürecinizde yardımcınız olacak aynı zamanda neredeyse sevmeyeni olmayan bir kuruyemiş olarak bilinmektedir.

Leblebi özellikle su ile birlikte tüketildiğinde daha çok tokluk hissi yaratmaktadır ve içerisindeki c vitamini sayesinde sizi kilo kaybından kaynaklanan her türlü hastalık ve bağışıklık sisteminin güçsüzleşmesi gibi duruma karşı korumaktadır. Leblebi kilo verme sürecinizde kesinlikle doğru bir yol arkadaşıdır denilebilmektedir.

Kuru Üzüm Leblebi Zayıflatır mı?

Diyette leblebi ve kuru üzüm tüketmen hem tatlı isteğinizin giderilmesine yardımcı olur hem de açlığınızı bastırır. Ara öğünlerde ideal bir seçenek olan kurum üzüm leblebi ile kilo vermek doğrudan mümkün değildir. Ancak açlığınızı daha az kalori alarak bastıracağınızdan, tatlı tüketiminizi azaltacağınızdan kilo vermek kolaylaşır.

Leblebi Detoksu Yapmak Kilo Verdirir Mi?

Leblebi detoksu kilo vermekten öte bağırsakları zararlı bakteri ve mikrobiyolojik oluşumlardan kurtarmak ve korumak adına yapılan kısa süreli bir programdır, ancak sonucunda bağırsaklar temizlenerek sindirim sitemi düzene gireceğinden metabolizmanız da düzene girecek ve hızlanacaktır. Bu sebeple leblebi detoksunun kilo vermede oldukça etkili ve işe yarayan bir yöntem olduğunu söyleyebilmek mümkündür.

Mide sorunu yaşayan reflü ve ülser gibi rahatsızlıkları olan hastalara doktorlarına danışmadan leblebi detoksu yapmaları tavsiye edilmemektedir.

Leblebi Yemek Kilo Aldırır mı?

Leblebi kilo yapar mı sorusu sıklıkla sorulur. Eğer porsiyon kontrolü konusunda sorun yaşamıyorsanız leblebinin kilo aldırma durumu yoktur. Ancak gün içerisinde birkaç avuçtan fazla tüketmemeye özen göstermenizde fayda vardır.

Leblebi tüketirken porsiyon kontrolünde sorun yaşıyorsanız yanında ayran içerek daha kolay tokluk hissi yaşayabilirsiniz.

Diyette Hangi Tip Leblebi Yenir?

Leblebi özellikle İç Anadolu bölgesinde yetişen ve ülkemizde çok sayıda çeşidi bulunan bir kuruyemiştir. En bilinen çeşitleri beyaz ve sarı leblebi olmakla beraber, şekerli leblebi çikolatalı leblebi gibi üst kaplaması değiştirilerek çeşitlendirilebilecek leblebi türleri de oldukça fazladır.

Tuzlu leblebiler diyetlerde tercih edilmemektedir. Tuz vücutta su tutarak ödem oluşumuna neden olan fazlası kesinlikle zararlı bir madde olarak bilinir.

Şekerli veya kaplamalı leblebilerde lezzet olarak ne kadar sevilesi olsa da diyet için diğerleri kadar uygun değildir. Bu nedenle sarı ve beyaz leblebi diyette en çok tercih edilen türler olarak bilinmektedir. İkisi dönüşümlü olarak tercih edilebilir; beyaz leblebi az farkla daha az kaloriye sahip olsa da sarı leblebinin de lif oranının daha fazladır.

Leblebi ile Zayıflayanların Yorumları

Leblebi diyeti ile zayıflayanlar, açlık hissedildiği anda iştahı kapatması ve tok tutması için bir avuç leblebi tüketmeyi tavsiye etmişlerdir. Bunun sebebi, leblebinin hem düşük kalorili hem de gün içinde daha az kalori alınmasını sağlayan bir besin olmasından kaynaklanır.

Leblebi ile kilo veren ve daha ince bir görünüme kavuşan kişiler, leblebi diyetini belirli sürelerce uygulamış ve son derece etkili olduğunu ifade etmişlerdir.

Kilo vermek isteyen kişiler tarafından uygulanan leblebi diyeti, diyeti uygulayan kişilerce düzenli egzersizlerle birlikte kısa sürede kilo vermeyi sağlayan bir yöntemdir. Ayrıca bu diyeti uygulayan kişiler, leblebinin zayıflamayla birlikte vücudu gençleştiren ve kırışıklıkları önleyen bir besin olduğunu belirtmişlerdir.

Diyette Leblebi Ne Kadar Tüketilir?

Günde iki avuç yani yaklaşık olarak 150 grama kadar leblebi tüketilmesi oldukça faydalıdır. Leblebinin porsiyonlara bölünerek acıktıkça tüketilmesi bu yolla açlığı yatıştırarak fazladan kalori alımını engellemeye yardımcı olması dolayısı ile önerilen tüketim şeklidir denilebilir.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Tutu dedi ki:

    Leblebi kilo verdiriyor mu bilmiyorum ama diyet yaparken mide ağrısı ve bulantısına çok iyi geliyor. Karnım çok acıkınca midem yanıyor ve diyet orada benim için bitiyor. O noktada 8-10 tane leblebi yiyorum. Mide asidiğine iyi geliyor.