Omega 3 Zayıflatır Mı? Kilo Vermek İçin Balık Yağı Tüketilir Mi?

Omega 3 zayıflamak için sıklıkla kullanılan bir tavsiye. Diyete başlayan pek çok kişi kilo vermek için balık yağı tüketilir mi? Omega 3 kullanarak zayıflayabilir miyim? sorularını sorarken aynı zamanda diyet yaparken yağ kullanımını sıfıra indirmeyi düşünmekte. Bu iki düşünce birbirine zıt olup omega-3’ün tam olarak ne olduğunun bilinmemesinden kaynaklanıyor.

Balık yağı asidi olarak bilinen omega 3 anne karnından, yaşlılık zamanlarına kadar hayatın her döneminde ihtiyaç duyulan ve vücudumuz tarafından üretilemeyen bir yağ asididir. Zayıflamaya yardımcı olmasının yanı sıra daha hızlı yağ yakımı, daha sağlıklı damarlar, cildin ve saçın daha güzel olmasını sağlamak, kan akış hızını artırması, vücuda alınan fazla gıdaların yağa dönüşmesini engellemesi, yağ birikmesini önlemesi ve kalp hastalıkları riskini azaltması gibi bilinen birçok etkisi vardır.

zayiflamak-icin-omega-3-balik-yagi

Omega 3’ün Kilo Vermeye Etkisi

Omega 3 vücutta bulunan hücrelerin yağ hücresi olmasını engelleyerek yağ birikimini önlemiş olur. Vücutta kullanılmayan karbonhidratlar vücut tarafından yağa dönüştürülerek depolanır. Omega 3 karbonhidratların parçalanmasını sağlayarak yağa dönüştürülüp depolanmasını önler. Omega 3 aynı zamanda kan akış hızını artırarak metabolizmayı hızlandırır. Vücudun yağ metabolizmasının daha doğru şekilde çalışmasına yardımcı olur. Kan akışını artırması sayesinde daha az yorularak daha uzun süre egzersiz yapılmasını sağlar. Omega 3 ile zayıflamak isteyenler etkili bir şekilde kilo vermek için protein ağırlıklı bir diyet ve egzersiz ile desteklemelilerdir. Bilinmelidir ki, hiçbir yöntem istenilen sonucu vermekte tek başına yeterli değildir.

Omega 3’ü Alabileceğiniz Besinler

Omega 3’ü alabileceğiniz besinler arasında başta somon, uskumru gibi yağlı balıklar geliyor. Ceviz, fındık, badem, soya fasulyesi, keten tohumu gibi besinlerin içerisinde de bulunmaktadır. İsterseniz omega 3 için balık yağı kapsüllerini veya sıvı halini kullanabilirsiniz. Omega 3 ün pek bir yan etkisi gözlenmemektedir ancak diyabet hastalarının doktor kontrolünde kullanması tavsiye ediliyor.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Neslihan dedi ki:

    Merhaba ben de bölgesel yaglarimdan kurtulmak istiyorum 30 yaşındayim 2 çocuğum var biri 6 aylık emziriyorum çok fazla bir sütüm olmasa da hipotiroidim var daha önce 49 kilo dan yukarı çıkamıyorum hipotiroidim sayesinde ani kilo aldım hamilelik te kilo alimim normaldi doğumdan sonra daha fazla kilo aldım şuan 76 kiloyum boyum 165 falan en son tahlillerimde trigliserid 240 hdl 32 çıktı bu arastirmalim sinucunda beni endişelendirdi sağlık ocağında yaptırdım tahlilleri ordaki doktor hemoglobin düşük olduğu için gyno Ferro sanol verdi başka birşey vermedi bir dahiliye doktoruna cikmaliyim babam şeker hastasiydi ailede var İnsülin direnci olabilir yardımcı olursanız sevinirim

    • admin dedi ki:

      Neslihan hanım;
      Tiroid hastalıkları için aile doktorları yetersiz kalabilmekte.
      Bir dahiliye, hatta endokrin bölümüne görünerek doktorunuzun önerileri ile hareket etmeniz en güzeli.
      Hatta, tahlilleriniz sonrasında bir de hastanedeki beslenme uzmanı ile görüşürseniz direkt olarak soruna yönelik bir beslenme programı uygulama şansınız bulunur.