Diyet Makarna Nasıl Yapılır? Kaç Kaloridir? Kilo Aldırır Mı?

Diyet makarna tarifi ile hazırlanan makarnalar az kalori içermesi sebebi ile pek çok kişinin severek tükettiği yiyeceklerdendir. Normalde zayıflamaya çalışan kişilerin uzak durduğu yiyeceklerden birisi olan makarna besleyici özellikleri yüksek bir besin olmasına rağmen içerdiği fazla miktarda karbonhidrat nedeni ile birçok diyetisyen tarafından diyet listelerinde yasaklı olan yiyecekler arasında yer almaktadır. Ancak diyet makarna tarifini uygulayan kişiler kilo alma korkusu olmadan makarna yiyebilmenin keyfini sürebilmektedirler.

Diyet Makarna Tarifi Malzemeleri

  • 1 paket herhangi bir markanın kepekli makarnası
  • 2 yemek kaşığı kadar saf zeytinyağı
  • 1 adet orta boy kırmızı dolma biber
  • 1 adet orta boy yeşil dolma biber
  • 1 adet büyük boy kabak
  • 1 adet büyük boy havuç
  • 2-3 diş sarımsak
  • Bir tutam taze nane
  • Bir tutam maydanoz

diyet-makarna-tarifi

Diyet Makarna Nasıl Yapılır?

  • Bir tencere içerisine yarısına kadar su atılarak kaynatılmaya başlanır.
  • Tenceredeki suyun içerisinde yağ ya da tuz katılmaz.
  • 1 paket kepekli makarna kaynamaya başlayan suyun içerisine atılır.
  • Normal bir makarna haşlanır gibi kepekli makarnalar da haşlanır.
  • Haşlanan makarnalar tencereden alınarak suyu süzülür.
  • Başka bir tencerede zeytinyağı ısıtıldıktan sonra sarımsak ve diğer malzemeler doğranarak içine konulur.
  • Zeytinyağına atılan sebzelerin tamamı suyunu çekinceye kadar pişirilmeye devam edilir.
  • Sebze sosu suyunu çekip hazır olduğunda süzülen makarnanın bulunduğu tencereye atılır.
  • İyice bir karıştırıldıktan sonra servis kasesine alınarak servis edilir.
  • İsteğe göre sebzeli diyet makarnanın üstüne yağsız peynir rendelenebilir.

Diyet Makarna Kaç Kaloridir?

Tarife uygun olarak yaptığınız 1 porsiyon diyet makarnanın kalorisi yaklaşık 250 kaloridir. Ancak diyet makarnanın kalorisi her ne kadar fazla olmasa da karbonhidrat oranının yüksek olduğunu unutmamalısınız. Bu nedenle diyet sürecinde haftada 2 kereden fazla tüketmemeniz önerilmektedir.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Diyet Makarna Nasıl Yapılır? Kaç Kaloridir? Kilo Aldırır Mı? için yorumda bulun

    Diyet Makarna Nasıl Yapılır? Kaç Kaloridir? Kilo Aldırır Mı? için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Diyet Makarna Nasıl Yapılır? Kaç Kaloridir? Kilo Aldırır Mı? için ilk yorumu yapabilirsin.