Diyet Palamut Tarifi ve Kalorisi

Diyet palamut kilo vermek isteyen pek çok kişinin tercih ettiği yemeklerden biridir. Hem kalorisi az hem de sağlıklı şekilde hazırlandığında diyet kurallarını ihmal etmeden balık tüketebilirsiniz.

Birçok kişinin severek tükettiği balıklardan biri olan palamut, yağlı bir türdür. Bu nedenle yağda kızartılması diyet sürecinde yapılacak doğru bir davranış değildir. Hem sağlığınızı tehlikeye atmadan hem de diyetinizi bozmadan hazırlayabilmek için fırında palamut tarifi deneyebilirsiniz.

Diyet Palamut Tarifi

Fırında palamut diyet şeklinde hazırlandığında çok daha lezzetli ve sağlıklı olacaktır. Bunun için tercih ederseniz sade şekilde hazırlayabilirsiniz. Palamutları ayıklayıp kafalarını koparmalısınız. Fileto şekilde hazırladıktan sonra birkaç dakika dinlenmeye ayırmalısınız. Bu esnada küçük fırın tepsinize veyahut herhangi bir borcama yağlı kâğıt sermelisiniz.

Bir kat yağlı kâğıt serdikten sona balıkları dilimli şekilde yerleştirmelisiniz. Üzerine halka şekilde dilimlenmiş soğanları ve küçük küçük kıyılmış sarımsakları dağıtmalısınız. Sonrasında iri iri parçaladığınız maydanozları yerleştirmeli ve son olarak tuzunu atmalısınız.

Göz kararı birkaç fiske tuz atabilirsiniz. Üzerine bir yemek kaşığı zeytinyağı gezdirmeli 160 derecede ısıtılmış fırında 30 dakika pişirmelisiniz. Diyette palamut yemek isterseniz oldukça ideal bir tarif olacaktır.

Balıklarınız pişerken üzerinin kurumaması için tek kat yağlı kâğıt kapatabilirsiniz. Servis ederken limon sıkıp servis edebilirsiniz.

Sebzeli Diyet Palamut Tarifi

Diyet sürecine başlayacak olan kişiler palamut diyette yenir mi tereddüdünü yaşayabilirler. Palamut yağlı bir balık olduğu için diyetinizde yalnızca mangal veyahut fırında pişirmeyi tercih etmelisiniz. Bunun için sade tercih edebileceğiniz gibi sebzeli şekilde de deneyebilirsiniz.

Diyetinizde sebzeli palamut hazırlamak için öncelikle derin bir borcama yağlı kâğıt sermelisiniz. İçerisine temizlediğiniz ve önce zeytinyağına daha sonra mısır ununa buladığınız palamutları yerleştirmelisiniz.

Balıkları dilerseniz dilimli dilerseniz bütün şekilde koyabilirsiniz. Üzerine büyük halkalar şeklinde dilimlediğiniz soğanları yerleştirmelisiniz. Sonrasında küp küp doğradığınız patatesleri ve ince uzun şekilde doğradığınız kırmızı, yeşilbiberlerinizi dağıtmalısınız.

Sebzelere ilave olarak birkaç defneyaprağı ve birkaç diş sarımsak ve havuç ilave edebilirsiniz. Sonrasında karabiber, limon ve tuz ilavesi yaparak borcamınızın kapağını kapatmalısınız. Fırında patatesli palamudu üzeri kızarana kadar pişirip sonrasında servisini yapabilirsiniz.

Roka Soslu Diyet Palamut Tarifi

Diyet sürecinde hem lezzet hem de sağlık arandığı için palamut balığı nasıl pişirilirse lezzetli olur tarzında araştırmalar yapılabilmektedir. Damak tadı farklılık gösterse de balığınızı fırında yaptığınızda memnun kalacağınızdan emin olabilirsiniz. Bu sayede diyette balık nasıl pişirilir sorusuna da cevap bulabilirsiniz.

Palamut balığını fırında pişirirken aynı zamanda alternatif soslarla da lezzetlendirebilirsiniz. Fırında sebzeli veyahut sade pişirdiğiniz balığı, roka sosu ile muhakkak denemelisiniz. Bunun için robotunuzun içerisine bir demek roka, yarım çay bardağından biraz az ceviz içi, 3 diş sarımsak, 1,5 tatlı kaşığı zeytinyağı atmalısınız. Hepsini homojen görünüm elde edene kadar kıymalısınız. Sos hazır olduğunda balığınızın yanında veyahut üzerinde servis yapmalısınız.

Palamut Balığı Kaç Kalori?

Diyet yaparken balık tüketmek isteyenler doyurucu olan palamut balığını yemek isterler. Bu süreçte sıklıkla 1 adet palamut kalori sorusu sorulmaktadır. 1 adet palamut balığının kalorisi 605’tir. Ne var ki balığın büyüklüğüne ve gramına göre kalori oranı da değişecektir. 1 palamut kaç gr sorusunun ortalama cevabı 210 gram civarıdır. 210 gram palamut, 605 kalori yapmaktadır.

150 gram civarında olan bir orta porsiyon ise 324 kalori civarındadır. Dolayısıyla fırında hazırlayıp porsiyon şeklinde tüketmek diyette daha uygundur.

Fırında Palamut Balığı Kaç Kalori?

Palamut balığını diyet yaparken tüketmek, sağlıklıdır. Özellikle palamut kilo yapar mı korkusunun yersiz olduğu öğrenildikten sonra fırında palamut çokça tercih edilmektedir.

1 adet fırında palamut kaç kalori sorusunun cevabı yalnızca 400 kaloridir. Üstelik 300 gram kadar olan balıkta kalori bu kadardır. Bir kişi tek bir öğünde büyük bir palamut balığını zor bitirebilir. Dolayısıyla diyette balık ne kadar yenmeli dendiğinde en fazla 300 gram kadar belirtilebilmektedir.

Fırında buğulama yapmak isteyenler, palamut buğulama kaç kalori araştırmasını yaptığında 395 kalori olduğunu görebilirler. 350 gram palamut buğulamada 395 kalori oldukça sağlıklı bir orandır.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Diyet Palamut Tarifi Diyet Palamut Tarifi ve Kalorisi için yorumda bulun

    Diyet Palamut Tarifi ve Kalorisi için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Diyet Palamut Tarifi ve Kalorisi için ilk yorumu yapabilirsin.