Kilo Verirken Lezzetten Ödün Vermek İstemeyenler İçin En Harika 4 Smoothie Tarifi

Hızlı ve kolay hazırlanabilen bu smoothieler serinletici olmaları ve kilo kaybını hızlandırmaları nedeniyle son derece tercih edilmektedir. Meyveler ve özellikle göbek yağını hedef alan doymamış yağ asitleri ile hazırlanan bu muhteşem tarifler, kilo verme sürecini çok daha keyifli hale getirecektir. Kahvaltıda, öğle yemeği yerine veya ara öğün olarak tüketebileceğiniz bu içecekler sayesinde, kilo sorunlarınızın geçmişte kalması son derece kolay olacaktır.

Mangolu Smoothie

Bu tarif bardak başına (250ml) 298 kalori içermektedir.

Malzemeler

  • ¼ mango
  • ¼ püre şeklinde avokado
  • ½ su bardağı mango suyu
  • ¼ su bardağı yağsız vanilyalı yoğurt
  • 1 yemek kaşığı taze sıkılmış limon suyu
  • 1 çorba kaşığı şeker
  • 6 buz küpü

Hazırlanışı

Tüm malzemeleri bir blendıra koyun ve pürüzsüz olana kadar çırpın. İstediğiniz soğukluk miktarına göre buzları arttırabilirsiniz. Dilerseniz dilimlenmiş mango veya nane yaprakları ile süsleyebilirsiniz.

Fıstık Ezmesi ve Muzlu Smoothie

Bu tarif bardak başına (250ml) 366 kalori içermektedir. Fıstık ezmesi miktarını azaltarak kaloriyi düşürebilirsiniz.

Malzemeler

  • ½ su bardağı yağsız süt
  • ½ su bardağı yağsız yoğurt
  • 2 çorba kaşığı kremsi doğal tuzsuz fıstık ezmesi
  • ¼ çok olgun muz
  • 1 çorba kaşığı bal
  • 4 buz küpü

Hazırlanışı

Malzemeleri karıştırıcıyla atın ve pürüzsüz olana kadar karıştırmaya devam edin. Uzun bir bardağa dökün ve servis yapın.

Elmalı Smoothie

Bir tatlı kasesi yaklaşık 300 gram kadarı 482 kaloridir

Malzemeler

  • ½ su bardağı yağsız süt veya soya sütü
  • 6 tatlı kaşığı (80 kalorilik) vanilyalı yoğurt
  • 1 çorba kaşığı tarçın
  • 1 yeşil elma soyulmuş ve kıyılmış
  • 2 çorba kaşığı hindistan cevizi yağı
  • Bir avuç buz

Hazırlanışı

Malzemeleri karıştırıcıya atın ve 1 dakika karıştırın. Karışım pürüzsüz hale geldiğinde çukur bir kaseye koyarak kaşıkla yiyin.

Yeşil Meyve ve Sebzeli Smoothie

Bu smoothie, C vitamini ile dolu kök sebze ve meyvelerden oluştuğu için detox amaçlı da kullanılabilir.

Malzemeler

  • 5 büyük marul yaprağı
  • ½ yeşil elma
  • ¼ avokado
  • ½ salatalık
  • 4 kaşık kenevir proteini
  • 1 limon suyu
  • Saf su

Hazırlanışı

Önce tüm katı malzemeleri blendıra atarak güzelce karıştırın. Ardından yavaş yavaş üzerine su ilave ederek karıştırmaya devam edin. İçilebilecek kıvama geldiğinde, smoothiyi uzunca bir bardağa dökebilirsiniz.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Kilo Verirken Lezzetten Ödün Vermek İstemeyenler İçin En Harika 4 Smoothie Tarifi için yorumda bulun

    Kilo Verirken Lezzetten Ödün Vermek İstemeyenler İçin En Harika 4 Smoothie Tarifi için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Kilo Verirken Lezzetten Ödün Vermek İstemeyenler İçin En Harika 4 Smoothie Tarifi için ilk yorumu yapabilirsin.