Protein Tozu Zayıflatır mı?

Protein tozu, zayıflama diyetlerinde yararlanılabilecek bir üründür. Kilo verme sürecinde, vücudun protein eksikliği yaşamasını önler.

Vücudu oluşturan temel yapı taşları amino asitlerdir ve protein de amino asitlerden meydana gelmektedir. Protein, vücut için olmazsa olmaz bir besin maddesidir. Protein vücutta birçok sistemin düzgün çalışması için gereklidir.

Piyasada satılan protein tozları temelde sporcuların kullanmasına yöneliktir. Protein tozu kullanarak kilo vermek de kilo almak da mümkündür. Çok çok yönlüdür ve zayıflatabilme özelliğine de sahiptir.

Protein Tozu Zayıflatır mı?

Kilo almak ya da kilo vermek için protein tozu kullanılabilir. Zayıflamak isteyenler protein tozu kullanımında dikkatli olmalıdır. Zayıflatabilmesi için yeterli miktarda kullanılıp spor yapılarak vücudun yağ yakması sağlanmalıdır.

Protein Tozu Diyeti Nasıl Yapılır?

Protein tozu, diyetle birlikte kullanılacaksa alınacak protein miktarına dikkat edilmelidir. Diyet listenizdeki beslenme biçiminizi uygulamaya devam ederken ilave olarak kullanabilirsiniz.

Eğer protein ağırlıklı bir beslenme biçimi uyguluyorsanız; protein tozu alırken bir uzmana danışmanızda yarar var. Protein tozunun ne zaman kullanılacağı kullanım amacına göre değişiklik göstermektedir.

Akşam Yemeğinde Yerine Protein Tozu Kullanılır mı?

Protein tozu doğrudan bir besin kaynağı olarak görülmemelidir. Tek başına sadece gıda takviyesidir. Akşam yemeğini sadece protein tozu kullanarak geçiştirmek hiç sağlıklı değildir. Sadece akşam yemeği değil; herhangi bir öğünün yerine koyulmamalıdır.

Protein Tozu Nasıl Kullanılır?

Protein tozunun kullanımında vücut sistemine dikkat etmek gerekir. Gece boyunca büyüme hormonu salgılayan ve büyüme için bütün vitaminleri kullanan vücut, uyandığında desteğe ihtiyaç duymaktadır. Bu nedenle sabah kalktığınızda çok geç kalmadan vücuda protein vermelisiniz.

Sabah saatlerinde kahvaltı hazırlanması ve tüketilmesi vakit alacağından kalkar kalkmaz ilk olarak protein tozu kullanarak vücudu harekete geçirmek gerekmektedir. Kullanılan protein tozu ortalama yarım saat için kana karışır ve vücutta işlenmeye başlar. Ancak kahvaltıyı atlamak gibi bir yanlışa düşmemelisiniz.

Öğün Aralarında Protein Tozu Kullanmak Zayıflatır mı?

Öğün aralarında protein tozu kullanımı çoğu zaman gerekli olmaktadır. Öğün aralarında kullanılması kilo vermeye destek olacaktır. Öğünler arasında uzun bir vakit varsa aralarda da alınabilir. Aralardaki uzun sürelerde vücut besinsiz kaldığında kendindeki kas dokusunu yakmaya başlamaktadır. Bunu engellemek için protein tozu, öğün aralarında ideal olacaktır.

Spordan Önce Protein Tozu Almak Zayıflatır mı?

Spor sırasında su ve kastan kayıp yaşamak isteyenler, protein tozu kullanmalıdır. Spor öncesindeki en ideal kullanımı 45 dakika öncesinde olmaktadır. Yarım saat içine kana karışan protein tozunu vücut aldıktan sonra yapacağınız sporla kas hücrelerini değil; fazla yağ dokularını yakmış olursunuz.

Spordan Sonra Protein Tozu Kullanmak Zayıflatır mı?

Spor sırasında vücuda alınan besin öğeleri hızlıca yakılır. Dolayısıyla spor sonrasında vücutta besin eksikliği ortaya çıkacaktır ve kaslar tehlike altında olacaktır. Bu nedenle spor bittikten hemen sonra da protein tozu alıp vücuda destek olunabilir. Vücut alınan proteini parçalamaya çalışırken yine kalori harcamaya devam edecektir.

Protein Tozunu Kimler Kullanabilir?

Spor yapan herkes protein tozunu rahatlıkla kullanabilir. Spor yapmayanlarda, protein yakımı çok hızlı olmayacağından besinlerden alınan protein yeterli olabilmektedir. Ancak özellikle vegan beslenme tipini benimseyenler, hayvanlardan alacakları proteinden mahrum kalacağı için spor yapmasalar da protein tozu kullanabilirler.

Protein Tozunu Bıraktıktan Sonra Nasıl Beslenilmeli?

Protein tozunu bıraktıktan sonra normal beslenme sürecine geçişlerde dikkatli olmakta fayda vardır. Kullanmayı bırakacaksanız; protein almaya besinler aracılığıyla bir süre daha devam etmelisiniz. Sonrasında yavaş yavaş protein ağırlıklı beslenmeyi yavaşlatabilirsiniz. Protein tozunu aniden kesmek yerine kademeli olarak azaltmanız daha doğru olacaktır.

Protein Tozunun Faydaları

  • Doğru kullanılırsa zayıflama sürecindeki kas kayıplarının önüne geçer.
  • Spor sırasında yorulan, zedelenen kasların onarılmasına da destek olan protein tozu, kemiklerin güçlenmesine de yardımcı olur.
  • Doğru planlanmış bir beslenme programına sahip olabilirsiniz. Büyüme döneminde vücuda destek olmak için etkili bir besin maddesidir.

Protein Tozunun Zararları

Protein tozu ile zayıflamanın sağlıklı olup olmadığına yönelik çeşitli fikirler vardır. Protein tozu yararlı olduğu kadar bir takım zararlar da içermektedir. Kısırlaşmaya kadar varan ileri boyutlu tehlikeleri olduğunu savunanlar vardır ama bu iddia ile ilgili netleşmiş bir araştırma yoktur.

Doğru miktarda ve zamanda kullanılan protein tozunun zararı olduğu söylenemez. Ancak yanlış kullanıldığında vücutta kalıcı hasarlar görülmesi bile mümkündür. Çok fazla tüketilen protein, vücuttan atılmazsa ciltte sivilce çoğalması sorunu ile karşı karşıya kalınabilir.

Sivilcelerin oluşup cildin yağlanmasına neden olan etken maddeler aynı şekilde karaciğeri de yağlandırabilirler. Aşırı protein karaciğerin yorulmasına da neden olmaktadır. Çok tüketildiği takdirde böbreklerde taş birikmesine de neden olabilir ve böbreklerin sindirim sistemini zedeler.

Protein Tozunun Kullanımında Dikkat Edilecekler

Zayıflamak için kullanılan protein tozları bazı durumlarda tehlike saçabilmektedir. Zehirleme ihtimaline karşı son kullanma tarihine çok dikkat edilmelidir. Protein tozunun muhafazası da oldukça önemli bir konudur. Tozun ambalajından çıkartılmadan, hava almadığına emin olarak, güneş ışığından uzak tutarak saklanması gerekmektedir.

Protein tozu kullanılırken alkol alınması ciddi tehlikeler doğurabilmektedir. Bu nedenle alkol alınan günlerde protein tozuna ara vermek gerekebilir.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. zeynep seymen dedi ki:

    benim bir arkadaşım üç hafta boyunca iki öğününde protein tozu kullandı böylece iyice iştahının kapandığını söylüyor sonrasında protein tozunu bırakıp spora başladı.(protein tozuyla kas yapanlar bırakdıktan sonra derileri sarktığı için protein tozunu bıraktıktan sonra spora başladı yani öyle söylüyor)bunun doğru bir zayıflama biçimi olup olmadığını merak ediyorum

  2. Murat dedi ki:

    Protein tozu öğün yerine geçer mi? Yoksa ekstra mı tüketmeli?