Saf Protein Diyeti İle Hızlı Kilo Verme

Dukan diyetinden bilinen saf protein ile kısa sürede hızlı kilo vermek mümkün. Saf protein diyetinde, tek başına protein tüketebileceğiniz gibi daha yumuşatarak da uygulamak mümkündür.

Protein ağırlıklı gıdalara öğünlerde yer vermek sağlıklı beslenmek adına yapılması gerekenler arasındadır. Zayıflamak içinde son derece önemli olan beslenmedeki çeşitlilik, hızlı bir şekilde kilo vermeyi sağlarken, verilen kilolarında kalıcı olmasını sağlamaktadır. Saf protein diyeti de; proteinden zengin olan on gıda içeren bir diyet programıdır. Her gün istenilen bir protein içeren besin ile zengin bir gün geçirmek diyetin e önemli noktalarından biridir. Kırmızı et, balık, yumurta ve süt ürünlerinden oluşan beslenme düzeni ile kısa sürede hızlı kilo vermek mümkündür.

Saf Protein Diyeti Listesi

Saf protein diyetini diğer diyet listelerinden ayıran en önemli özellik, protein içerikli gıdaların diyet süresince sınırsız tüketilmesidir. Sağlıklı pişirme önerileri ile birlikte sunulan zayıflama diyetinde, sağlıklı beslenirken ideal kiloya ulaşmak da oldukça kolay olacaktır. Bunun yanı sıra günlük 2 litre su sınırına ulaşmak da, vücudun sıvı ihtiyacını karşılaması ve zayıflamaya yardımcı olması için oldukça önemli bir gerekliliktir. Saf protein diyetinin zaten diyet yapan kişilere pek çok ayrıcalık tanıyor nitelikte olması, küçük kaçamakların telafisinin zor olmasına neden olmaktadır. Bu nedenle verilen listeyi birebir uygulamak ve hafif kaçamakları kiloyu sabit tutma dönemine saklamak da fayda vardır.

Saf Protein Diyeti Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli?

Protein diyetinin sağlıklı ve faydalı bir diyet olmasındaki en önemli unsur, sık ve az beslenmek kuralından geçmektedir. Saf protein diyetini uygulayanların mümkün olduğunca çok fazla acıkmadan yemek yemeleri gerekiyor. Ayrıca mevcut beslenme düzeninden çok farklı bir beslenme düzenine geçiş yapmak, ilk günlerde halsizlik ve yorgunluğa sebebiyet verebilir. Ancak bu durum geçici olmakla birlikte, sonraki günlerde saf protein diyeti ile hafiflemiş ve daha rahat hissedilmesi mümkündür.

Saf Protein Diyetinin İçeriği

Vücudun günlük protein ihtiyacının fazlasını saf protein diyeti ile karşılayarak kısa sürede zayıflamak mümkündür. Yağsız kırmızı et başta olmak üzere balık ve tavuk eti gibi protein içeriği yüksek olan besinlerden biri gün boyunca ya da çeşitli bir beslenme şekli ile diyet yapılabilir. Besinleri pişirme sırasında azami miktarda yağ kullanmaya özen göstermek, bilindiği gibi diyetlerin başlıca kurallarından biridir. Kahvaltı öğününde yumurtanın her hali az zeytinyağı kullanmak şartıyla tüketilebilir.

Saf Protein Diyeti Ve Yulaf Kepeği

Lif bakımından yüksek yiyeceklerden biri olan yulaf kepeği, protein diyeti içerisinde yer verilebilecek en uygun seçenekler arasındadır. Tok tutma özelliği ile diyet yaparken sinir bozucu açlık hissi ile mücadele etmek daha kolay olacaktır. Günlük bir buçuk çorba kaşığı kadar yulaf kepeğini yoğurt içerisine karıştırılarak tüketmek, protein diyeti ile düzeni şaşan sindirimin düzene girmesine yardımcı olur. Öğün sonrasına şekersiz olmak koşuluyla kahve çaylar rahatlıkla tüketilebilir. İsteğe göre kahve yarım yağlı süt ile tatlandırılarak içimi daha keyifli hale getirilebilir.

Saf Protein Diyeti İle Kaç Günde Ne Kadar Zayıflanır?

Sadece tek bir çeşit beslenmeye yönelik bir diyet şekli olmasından dolayı uzun süre uygulanması tavsiye edilmeyen protein diyeti, zaman zaman ara verilerek devam edilmesi gereken bir diyet programıdır. Saf protein diyet uygularken, diğer vitaminlerden de vücudu mahrum kalmaması için ekstra vitamin kullanımına ihtiyaç duyulur. Ancak birkaç gün uygulanacak protein diyeti için fazladan vitamin alımına gerek yoktur. Verilen listeye sadık kalındığında 1 haftada yaklaşık 3 kilo vermek mümkündür. Ayrıca bayanların saf protein diyetini adet dönemleri sonrasında uygulamaları, adet döneminde vücudun su tutma özelliğinden dolayı verilen kilonun tartıda görülemeyeceği için tavsiye edilmektedir.

Kolay Protein Diyeti ile Kilo Verme

saf-protein-diyeti-ile-hizli-kilo-verme

 

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Dilek dedi ki:

    Merhaba. Acaba bu şok diyete mi giriyor? Yani berilen kilo yağdan mı kastan mı?

    • admin dedi ki:

      Protein diyeti şok diyet olarak kabul edilmemekte Dilek hanım ve eğer çok az yemezseniz, yağdan kilo vermeyi de sağlar.

  2. Reyhan dedi ki:

    Iyi geceler.162cm boyunda 66kiloyum.Acaba bu diyetle 7.gun sonunda kac kilo verebilirim? Ayrica diyette ne kadar devam etmek gerekiyor belli araliklarla tekrarlamak gerekiyor mu?

    • admin dedi ki:

      Merhabalar Reyhan hanım.
      Bu soruya net ve doğru bir cevap vermek ne yazık ki imkansız.
      Protein diyeti ile vereceğiniz kilo miktarı, tıpkı diğer diyetlerde olduğu gibi yüzlerce değişkene bağlı.
      Ancak eğer ortalama 2,5-3 kilo vermeniz beklenir.

  3. Reyhan dedi ki:

    Tesekkur ederim admin 5te 5 diyetini de arastirdim hangisini yapsam diye kararsizim anladigim kadariyla protein diyeti yagdan kilo vermeyi sagliyor ve saha saglikli..yanlissam duzeltin lutfen ona gore bi secim yapicam ?

    • admin dedi ki:

      Çok doğrusunuz sevgili Reyhan.
      Hem daha çok incelirsiniz hem de daha sağlıklı olur.

      • reyhan dedi ki:

        Sagol admin :)Buarada bir çok takipçiniz gibi ben de ilginize ve sitenize hayran kadım.Bundan böyle sıkı takipçinizim 😉

  4. Reyhan dedi ki:

    Sagol admin bir cok takipciniz gibi ben de ilginize ve sitenize hayran kaldim tesekkur ederim ?