Rus Diyeti İle Zayıflama | 1 Haftada 5 Kilo!

Rus diyeti ile zayıflama birçok kişinin duyduğu ve uygulayanlardan olumlu dönüt aldığı bir süreçtir.

Kilo verme sürecinde doğru diyet uygulandığında kilo vermek çok daha sağlıklı ve kolay olmaktadır. Dolayısıyla zayıflamak isteyenler için en doğru tercih kendilerine uygun olan diyeti bulmalarıdır.

Her gün yeni bir zayıflama yöntemi listelere ekleniyor. Son zamanlarda hızlı kilo verdiren diyetlerinden bir tanesi de Rus diyeti olup, birçok kişi tarafından uygulanmaktadır.

Rus kadınlar tarafından sıklıkla yapılan bu diyet, günümüzde Türkiye’de de uygulanmaya başlandı. Birçok diyetisyen ve zayıflama merkezi tarafından önerilen Rus diyeti ile kısa sürede kilo verebilirsiniz.

Rus Diyeti Nedir?

Rus mucizesi diyeti olarak da bilinen Rus diyeti, özel ve kısa süreli bir diyettir.

Rus halkı tarafından çokça uygulandığı bilinen bu özel diyetin hızlıca kilo verdirdiği bilinmektedir. Dolayısıyla başlangıçta yalnızca Rusya’da gündeme gelse de kısa süre içerisinde tüm dünyaya yayılmayı başarmış bir diyettir.

Rus diyeti uygulayanlar hızlı kilo vermek istediklerini ve bu diyetle kolayca başardıklarını vurgulamaktadır.

Her diyette olduğu gibi Rus diyetinde de belli başlı kurallar bulunmaktadır. Kuralları ihlal etmediğiniz sürece Rus diyetinde istediğiniz sonucu almanız çok da zor olmayacaktır.

Dikkatli olmak ve olabildiğince dengeli şekilde kurallara uymak esas amacınız olmalıdır.

Rus Diyeti Nasıl Uygulanır?

Gerçek Rus diyeti uygulanış olarak kişiyi biraz zorlayabilir. Birçok kişi zorlanmak istemese de diyette verimli sonuç alabilmek adına kurallara uymak zorundadır.

Her ne kadar birçok diyetin aksine zorlayıcı bir sisteme sahip olsa da kısa sürede hızla zayıflamak amacıyla temkinli davranmanız diyete harfi harfine uymanız gerekmektedir.

Rus diyeti belli periyodlar halinde yapılmaktadır. Diyet listesine uymak, ekstra herhangi bir besin ekleyip çıkarmamak ve en önemlisi de gün sayısına uygun hareket etmek Rus diyetinin uygulanışı üzerinde çok etkili olmaktadır.

Rus Diyeti ile 1 Haftada 5 Kilo Verebilirsiniz

Rus Diyeti ile 1 Haftada 5 Kilo Verebilirsiniz

Rus diyetini nasıl uygulayabilirim diye soranlar sınırlı gün içerisinde beslenme menüsüne ayak uydurarak diyeti başarıyla uygulamış olurlar.

Rus Diyeti Kaç Günlüktür?

Rus diyeti yapanlar kadınlar kulübü gibi sosyal platformlarda sohbet edebilmektedirler.

Yapılan yorumların hemen her birinde diyetin zorlu olduğu ve gün sayısının kısa tutulmasının etkisi yer almaktadır. Rus diyeti kişileri zorlayan bir diyet olduğu için yalnızca 7 gün yapılması yeterli olmaktadır.

7 günlük periyodun içerisinde her kurala uyulması durumunda sonuca ulaşılması çok da zor olmamaktadır.

7 günlük Rus diyeti uyguladıktan sonra istediği kiloya inememiş olan kişiler uzun bir süre ara verip tekrar diyete başlayabilirler.

Ara verme sürecinde beslenme alışkanlıklarını değiştirmek, sağlıklı ve az miktarda yemek esas noktalardan biridir.

Rus Diyeti Listesi

Yoğurt diyeti, süt diyeti gibi farklı isimlerle de anılan Rus diyeti son derece dikkat gerektiren bir diyettir.

Yediklerinizin vücudunuzun ihtiyacını karşılaması mümkündür ancak çok yönlü beslenilmediği için uzun süre uygulanmaması, kaç günse o kadar sürdürülmesi tavsiye edilmektedir.

Rus diyetini başarılı şekilde yapabilmek için 7 günlük yeme düzenine hâkim olmak gerekmektedir.

  • Rus diyetinin 1. gününde tüketmeniz gereken tek besin süttür. Sütünüzü tercih ederken az yağlı olmasına özen göstermeniz gerekmektedir. Az yağlı sütten 1 litre kadar içebilirsiniz.
  • Diyetin 2. gününde yalnızca 1 litre ölçüsünde maden suyu tüketmeniz gerekmektedir. Birçok yerde gazoz olarak geçen bu ürün maden suyuna Rusya’da gazoz denmesinden kaynaklanmaktadır. Şekersiz, doğal maden suyu tüketilmesi gerektiğini unutmamalısınız.
  • Rus diyetinin 3. gününde; tüm gün boyunca tüketebileceğiniz ilk ürün 200 gram civarında peyniridir. Peynirin az yağlı ve az tuzlu olmasına özen göstermeniz gerekmektedir. Ayrıca evde doğal olarak sıkılmış meyve suyu içmeniz önerilmektedir. Ölçüsünü 1 litreye yakın tüketebilirsiniz ancak hiçbir şekilde şeker ilavesi olmamasına dikkat etmelisiniz.

Rus diyeti nasıl yapılır sorusunun cevabı için diyet menüsüne bakmak yeterli olmaktadır. Diyetin ilk 3 günü en zor günler olarak bilinmektedir. 3. günün arkasından alışmak ve sonunu getirmek çok daha kolay olmaktadır.

  • Rus diyetinin 4. gününde; haşlanmış tavuk ya da kırmızı et tüketmenize izin verilmektedir. 200-250 gram kadar haşlanmış etin yanına şekersiz meyve suyu tüketmeniz mümkündür.
  • Diyetin 5. gününde gün boyunca tüketmeniz gereken tek şey 1 kilo kadar elmadır.
  • Rus diyetinin 6.günü kefir ya da yağsız yoğurtla geçmektedir. 1 litre kadar ikisinden bir tanesini tercih edebilmeniz mümkündür.
  • Diyetin 7.günü gün boyunca tüketmenize izin verilen tek şey süttür. 1 litre kadar süt tüketerek diyete son verebilirsiniz.

Rus Diyeti Kaç Kilo Verdirir?

Rus diyeti kaç kilo verdirir sorusunun cevabı metabolizmaya göre değişkenlik gösterebilmektedir.

Her vücudun yağ yakma oranı diğerinden farklıdır. Dolayısıyla metabolizması yavaş olanlar daha yavaş kilo verirken; hızlı olanlar çok daha kolay şekilde zayıflayabilmektedirler.

Doğru diyetle metabolizmayı harekete geçirmek ve istenilen kiloya ulaşmak daha kolaydır.

Rus diyeti yorumlarına bakıldığında baştan sona 7 gün boyunca uygulayanların en az 5 kilo kadar verdikleri görülmektedir.

7 günlük diyette en az 5 kilo vermek çok büyük bir adımdır ve hayal edilen kiloya ulaşmayı son derece kolay kılmaktadır.

Rus Diyetinin Kuralları

Rus diyetinde yasaklı besinler ve belirli ölçüler söz konusudur. Bu nedenle bir mutfak tartınız yoksa mutlaka bir tane edinmelisiniz.

Her yediğinizi bu belirtilen ölçülere göre yemelisiniz, göz kararı yemek ayarlaması, kalori hesabı asla yapmamalısınız. Her yemekten önce iki bardak su içmeyi de unutmamalısınız.

Kızartma, Rus diyetinde asla yer almamaktadır. Bunun yerine et, balık tüketirken haşlama olmasına özen göstermelisiniz.

Fast food ve hazır gıdalar başta olmak üzere diyetin dışında ne olursa olsun asla tüketmemelisiniz. Olabildiğince sağlıklı şekilde beslenip diyetin daha iyi sonuçlanmasını sağlamalısınız.

Rus Diyetinin Yan Etkileri

Rus diyetinin etkileri söz konusu olduğunda birçok kişinin doğru yanlış yorum yaptığı görülmektedir. Rus diyeti uygulayanlar istedikleri gibi sonuç alabilirlerken kimi zaman yan etkilerle karşı karşıya kalanlar da olabilmektedir.

Yan etkiler arasında en sık görülen halsizlik, baş ağrısıdır. Diyetin şok diyetler kategorisinde olduğu bilinmelidir ve şok diyetlerin her biri bu tarz etkiler yaratabilmektedir.

Rus diyeti de bir şok diyet olduğu için süreç içerisinde halsizlik, baş ağrısı, devamlılık gösteren açlık, bayılma gibi durumlarla karşı karşıya kalınabilmektedir.

Rus Diyetinin Yasaklı Yiyecekleri

  • Süt ve süt ürünleri
  • Türü fark etmeksizin ekmek
  • Meyvelerin tamamı
  • Turşu gibi içerisinde fazla miktarda tuz içeren gıdalar
  • Şeker ve tatlandırıcı içeren tüm besinler

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Gonca dedi ki:

    Ne yiyeceğiz 😀