Onwin bahissahabethttps://nyccng.org/ deneme bonusukadıköy escortwww.altugyucel.comtipobet girişdeneme bonus veren casino sitelerideneme bonusu veren sitelergates of olympus oynaPendik escortKadıköy EscortBostancı Escorthttps://www.thefranceshow.com/pendik escort bayanlarantalya escort bayanlarpopüler bahis sitelerien iyi casino sitelerihttp://www.maltepeescort.comhttp://www.umraniyeescorts.comhttps://greenhousecraftfood.comKartal Escortbetpasgiris.vipjojobethilbetankara escorthttps://www.egeydd.org/deneme bonusu veren sitelerhttps://asitbiotech.com/1xbetmatadorbet giriştempobetjojobet üyelikcasibomholiganbetgates of olympus oynaataşehir escortaviator oynasweet bonanzaPokerstars casinoRoyal panda casinoMebbistrendyol indirim koducebeci escortpiabetmersin temizlik şirketlerixslotistanbul escort bayanseocasibom girişistanbul escortdeneme bonusu veren sitelerankara escort bayangrandpashabetgrandpashabetJojobet girişJojobetJojobet girişjojobetjojobetgaziantep escortgaziantep escortbetturkeyhacklinksahabetsahabet girişmarsbahiscasino sitelerisaç modellerigates of olympushttps://www.wcle.org/https://www.birbuketmeyve.com/sweet bonanzacasinoplus girişMadridbet girişjojobetjojobetjojobetjojobetjojobetjojobet giriş günceljojobet güncel girişjojobet giriş günceljojobet giriş günceljojobet güncel girişcasibomjojobet giriş güncelmadridbetgrandpashabet girisgrandpashabetmatbet girişgrandpashabetmarsbahisgüvenilir bahis siteleriasyabahis girişjojobet girişsahabet girişcasibom girişmatbetbetparkonwin girişmatbet girişholiganbet girişjojobetCasibomjojobetholiganbetcasibombahsegeljojobetimajbetbetkanyonsekabetbetkanyonsekabetjojobetjojobetjojobethacklinkextrabet girişjojobet girişjojobet girişjojobet girişjojobet girişjojobet girişjojobet günceljojobet güncel216jojobetjojobetmatbetAtaşehir Escortmarsbahismarsbahisjojobetjojobet girişmarsbahisholiganbetmarsbahismarsbahismarsbahis girişjojobetgrandpashabet girişjojobetmarsbahis girişmarsbahismarsbahisOnwinMaltepe otelkartal otelataşehir otelKadıköy günlük kiralık daireÜsküdar otelleriağva günlük kiralık daireMaltepe günlük kiralık dairependik günlük kiralık daireağva otelleriJojobetextrabetjojobetjojobet girişdeneme bonusujojobetmaltcasinopubg mobile ucMarsbahisMarsbahis girişmarsbahisCasibom

Diyet Yaparken Su İçmek Neden Önemli?

Vücutta Suyun Önemi Nedir?

İnsan vücudunun yüzde yetmiş beşi sudan oluşmaktadır. Hayati faaliyetlerde önemli rol oynayan su sağlık için önemlidir. Vücutta su oranının azalması birçok probleme neden olabilir. İnsan vücudunun yüzde 3’lük su kaybından kan hacmi ve fiziksel performans azalır. Su kaybı yüzde 5’e ulaştığında birey konsantre olma sorunu yaşar yüzde 8’de ise baş dönmesi, aşırı yorgunluk ve soluma güçlüğü oluşur.


Suyun Fazlası Zararlı Mıdır?

Her şeyin fazlasının zararlı olması gibi fazla su içmekte zararlıdır. Böbreklerin belirli oranlarda su atma kapasitesi vardır. Fazla su tüketimi vücuttan atmayı zorlaştırır. Fazla suyun vücutta kalması birikerek elektrolit dengesizliğine, sodyum kaybına halsizliğe, bulantıya sebep olabilir. Yeteri kadar su içmemenin insan hayatını tehdit ettiği gibi fazlası da insan hayatında olumsuz etki gösterir.

Diyet Yaparken Bol Su İçmek


Yeterli Su Miktarı Ne Kadardır?

Uzmanlara göre günde tüketilen su miktarı 2 ila 2,5 litre arasında olmalıdır. Doğru olarak alımı saat başında bir bardak içmekle olur. Bir kerede değil güne yayılarak tüketilmelidir.


Farklı Sıvılar Su İhtiyacını Giderir Mi?

Suyun yerine tükettiğimiz ikame ürünler (çay, kahve, meyve suyu vb.) su yerine geçmez ve günlük su tüketiminden sayılmaz. Sadece susuzluğumuzu kısa bir süre için dindirmeye yarar.

Diyet Yaparken Su İçmek


Su Tüketerek Zayıflanabilir Mi?

Günde 2,5 litre su tüketmek metabolizmayı hızlandırır. Öğünlerden 15-30 dakika önce su içmek metabolizmayı hızlandıracağından ve mide de su fazladan hacim oluşturacağından o öğünde fazla besin alınmayacaktır. Yemekle birlikte su alınması mideye yine az besin girmesine neden olur. Suyun etkisi mideye az besin aldırmakla da bitmez, metabolik atıkların atılmasına da yardımcı olur, kabızlığı önler, terlemeyle kaybettiğimiz mineralleri geriye almamıza yardımcı olur. 

Düşük kalorili, kısa sürede çok zayıflatan diyetler de kayıp yağdan değil, su ve kastan olur. Bu diyetlerde metabolizma hızı yavaşlar. Verilen kilonun geri alımı kolaylaşırken daha sonra yeniden alacağınız kiloların diyetler yardımıyla verilmesini zorlaşır. Su sağlık için olduğu gibi zayıflamak içinde önemli bir etkendir. Sporla birlikte tüketilen suyun kilo kaybına neden olduğu bilinmektedir ayrıca sporla kaybedilen minerallerin de geri alınmasına yardımcı olur. 

Günlük yeteri kadar su almak vücutta ki yağların çözülmesini sağlayarak yağ yıkımını hızlandırır. Diyetisyenlerinizin verdiği diyet listesiyle birlikte bol miktarda su tüketmeyi unutmayalım. Aldığımız sularında kaliteli olduğundan emin olarak tüketelim. pH değeri yüksek sular kaliteli sulardır.

Karbonatlı su ile zayıflama yazımız da ilginizi çekebilir.

“Diyet Yaparken Su İçmek Neden Önemli?” üzerine 3 yorum

    • Güneş hanım; suyun kalorisi yok.
      Soğuk su, vücutta ısıtılmak için ekstra kalori harcatır.
      Ilık ve sıcak suyu ise; bağırsakları fazla çalışmayan kişiler için önerebiliriz.

      Cevapla
  1. Diyete başladım tarçınlı şu içiyorum ama günde 3 litreyi buluyor sürekli susuyorum bu normalimi acaba birde diyet listesi alabilirmiyim

    Cevapla

Yorum yapın