Armut Vücut Tipi Nasıl Zayıflar?

Geniş kalça ve basenler, her armut tipi vücuda sahip bayanın ortak sorunudur. Her diyet ve egzersiz programı bölgesel zayıflamada etkili olmayabilir. Sizde armut tipine sahip ve uyguladığınız diyetlerle istediğiniz sonucu alamıyorsanız, özel bir programa ihtiyacınız var demektir. Yanlış egzersiz veya diyet uygulaması sonucunda basenleriniz incelmek yerine kalınlaşabilir. Bunun için dikkatli olmak, hem sağlıklı kilo vermek hem de istenilen sonuca kısa sürede ulaşmak için uzman yardımı almak gerekir. Armut tipi vücuda sahipseniz beliniz dar iken kalça ve basenleriniz geniş, omuz bölgesi dar ve genellikle eğik durmaktadır. Üstelik fazlalıklarınız kalça, basen bölgesinde toplanmaya meyillidir. Bu nedenle diğer vücut tiplerine göre daha sıkı çalışmalı daha fazla egzersiz yapmanız gerekecektir.

Armut Tipine Uygun Egzersizler

Bisiklete binmek, diyet yaparken tercih edilen basit, masrafsız ve keyifli bir egzersiz olabilir. Fakat armut tipi bayanlar için bisiklete binmek risklidir. Bu nedenle uzak durmaları gerekir. Çünkü bisiklete binme egzersizi alt kasları çok çalıştırdığı için bir süre sonra kas oluşumuna yol açar, bu da armut tipi vücut için sakıncalı ve daha geniş görünmesine yol açar.

Eğer armut tipi vücut tipinde biriyseniz 5 dakika koşu 5 dakika yürüyüş şeklinde bir egzersiz uygulayabilirsiniz. Bu egzersizi günde 20 dakika yapmanız yeterlidir. Koşu, armut tipi için en sık önerilen egzersizdir. Yan yatarak yapılan pilates hareketleri, omuzların duruşunu düzeltmek için omuz açma, germe hareketleri, kol ve omuz kaslarını güçlendirmek için şınav, ağırlık egzersizleri yapılabilir. Ağırlık çalışırken bir uzmanla çalışmanız önerilir, bilinçsiz yapılan ağırlıklı egzersizler spor sakatlanmalarına yol açabilir.

Armut Tipi Nasıl Beslenmelidir?

Bölgesel zayıflamada tek başına egzersiz yapmak hiçbir zaman yeterli olmayacaktır. Bu nedenle egzersiz programı uygun diyetle desteklenmelidir. Kalça, basen bölgesinde toplanan kiloları vermek için uzmanlar omega-3 yağını önermektedir. Omega-3 yağı vücutta toplanmamaktadır, bu nedenle armut tipine sahip kişiler kilo verirken omega-3 açısından zengin somon, ringa, etli balık ağırlıklı beslenebilirler. Bunun yanında selülitten kurtulmak için kafein asla tüketilmemelidir. Salata tüketirken hazır satılan salata sosları kullanılmamalı, zeytinyağı, sirke tercih edilmelidir. Peynir tercihi az yağlı peynirlerden yana olmalı, ızgara ağırlıklı beslenilmelidir.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Armut Vücut Tipi Nasıl Zayıflar? için yorumda bulun

    Armut Vücut Tipi Nasıl Zayıflar? için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Armut Vücut Tipi Nasıl Zayıflar? için ilk yorumu yapabilirsin.