Sauna Kilo Verdirir mi? Kalori Yaktırır Mı? Saunaya Girerek Zayıflayabilir Miyim?

Fazla kilolarından kurtulmak isteyenlerin merak ettiği sorulardan bir tanesi de saunaya girmenin kilo verdirip verdirmeyeceğidir. Geçmişten bugüne hakkında birçok tartışma yapılan sauna konusunda gelinen son noktada saunanın başlı başına bir kilo verdirme ve yağ yakma aracı olmadığı, sadece toksinlerden arındırıcı ve dolaşımı hızlandırıcı özelliği ile metabolizmayı bir nebze olsun etkileyerek kilo verme sürecine çok az etki edebildiği ortaya çıkarılmıştır.

Sauna Nedir?

Sauna, genellikle spor merkezlerinde ya da başlı başına sauna hizmeti veren işletmelerde yer alan, içerisinde yüksek sıcaklıkta ısı bulunan kapalı ve ışıklandırmalı odalara verilen addır.

Sauna Ne İşe Yarar?

Saunaların içerisine girildiğinde yüksek sıcaklık nedeni ile vücut birkaç dakikadan sonra terlemeye başlar. Terlemenin asıl sebebi; aşırı sıcaklık nedeni ile vücuttaki tüm gözeneklerin hızlı bir şekilde açılması ve bunun da doğrudan terleme aktivitesini başlatmasıdır. Terleme başladığında ise vücutta bulunan ve zararlı olan birçok madde de bu yolla vücuttan dışarıya atılabilmektedir. Böylece vücut kolaylıkla toksinlerinden arındırılabilmektedir.

sauna-zayiflatir-mi

Sauna Zayıflatır mı?

Saunayı kullanan ve içeride uzun süre kalarak bolca terleyen kişiler, saunadan çıkıp tartıldıklarında tartıda ani bir kilo kaybı görebilmektedirler. Ancak görülen bu kilo kaybı aslında göreceli bir kayıptır çünkü aslında verilen kilo yağdan değil, terleme yoluyla vücuttan atılan suyun neticesinde oluşmuştur. Üstüne üstlük vücuda kaybedilen suyun geri alınması için su içildiğinde, tartıda kaybedilen kilolar da olduğu gibi geri gelmektedir. Yani saunanın doğrudan yağ yakan ve kilo verdiren bir etkisi bulunmamaktadır. Aksine zayıflamak amacıyla çok uzun süreler ile saunada kalmak vücuda yarar sağlamak yerine aşırı miktarda su kaybettireceği için daha da fazla zarar vermektedir.

Saunanın Faydaları Nelerdir?

Sauna içerisinde dolaşan yoğun sıcak hava, insan vücudundaki tüm gözenekleri çalıştırarak daha canlı ve sağlıklı bir cilde sahip olunmasını sağlamaktadır. Sauna nabzı arttırıcı özelliğinin yanında kan dolaşımını da hızlandırmaktadır. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirmesi ve bu sayede vücudu hastalıklara karşı daha dirençli kılması ile de bilinen sauna ile kalp ve damar sağlığı korunabilmektedir. Sauna damar tıkanıklığı tehlikesinin de önüne geçebilen önemli aktivitelerden birisi olarak gösterilmektedir. Tüm bunların dışında sauna ile toksinlerin vücuttan atılması sayesinde kaslarda gevşeme gerçekleşmekte ve bu da doğrudan stresi azaltmaktadır. Saunadan çıkan kişiler bu sebeple kendilerini rahatlamış ve huzurlu hissetmektedirler.

Sauna Kilo Vermek Amaçlı Kullanılamaz mı?

Saunanın tek başına kilo verdirici ve yağ yakıcı herhangi bir etkisinin olmadığını daha önce de söylemiştik ancak dengeli bir beslenme programı ve düzenli sporun yanında kısa süreler ile girilen saunanın zayıflama sürecinde olumlu etkileri bulunmaktadır. Bunun dışında sadece sauna ile kilo vermeye çalışmak, aç kalarak kilo vermeye çalışmak gibi vücudu boşu boşuna yoran ve hiçbir olumlu etkisi bulunmayan bir hareket olmaktadır. Üstelik hiç sağlıklı değildir ve gerçekten de işe yaramamaktadır. Kilo vermenin en sağlıklı ve kolay yolu; her gıda türünün bulunduğu az kalorili ve dengeli bir diyet listesi ile düzenli günlük egzersiz yapmaktan geçmektedir.

Saunada Uzun Süre Kalmak Zararlı mıdır?

Pek çok kadın zayıflayacağı düşüncesi ile saunaya girdiği zaman içeride uzun bir süre geçirmeye çabalamaktadır. Ancak maksimum 15 dakika durulması gereken saunada çok uzun süre beklendiği zaman tansiyon düşmesi, göz kararması, bayılma gibi kötü sonuçlar meydana gelebilmektedir. Daha da kötüsü bugüne kadar saunada aşırı su kaybından ötürü dünya üzerinde pek çok ölüm vakası da kayıtlara geçirilmiştir.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Saunacı dedi ki:

    Merhabalar.
    Size bir kaç sorum olacaktı.
    Sauna kaç kalori yakar ve regl döneminde sauna ya da buhar odasına girebilir miyim?

    • Betül Yücel dedi ki:

      Merhaba Sevgili Saunacı.
      1- Saunanın kalori yakma etkisi bulunmaz.
      2- Regl döneminde girmemeniz daha iyi olur.