Ayça Kaya Hipotiroid Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Kaç Kilo Verdirir?

Kilo almaya sebep olan en önemli nedenlerden biri tiroid bezlerinin az çalışmasıdır. Tiroid bezlerinin yavaşlaması ile kişilerin sıcağa dayanıklılığı azalır, elleri terler, anlık duygu değişimleri yaşar, huzursuzluk hisseder, saçları dökülür ve kabızlık sorunu yaşarlar. Ayça Kaya hipotiroid diyeti kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Ayça Kaya Hipotiroid Diyeti Beslenme Şekli

Hipotiroid rahatsızlıkları olan sıradan ve hazır olan diyetleri uygulayarak ne yazık ki zayıflayamamaktadır. Tiroid yavaşlaması belirtilerini gören bireyler öncelikle tanı için uzman doktora başvurmalıdır. Uzman Doktor Ayça Kaya hipotiroid hastaları için bazı önerilerde bulunmaktadır. Karbonhidrat kiloyu daha çok depoladığı için bunun yerine protein içeren gıdalarla beslenilmelidir. Tiroid sorunu teşhisi konulan kişilerin sadece diyet yapması tabi ki yeterli olmayacaktır. Doktor gözetiminde verilen tiroid ilaçlarını da düzenli kullanmaları kilo vermelerine yardımcı olacaktır.

ayca-kaya-hipotiroid-diyeti

Ayça Kaya Hipotiroid Diyetinde Yapılması Gerekenler

  • Karbonhidrat, un ve şekerli besinlerden mümkün olduğunca uzak durulmalı.
  • Kafeini hayatımızdan çıkarmalı ya da azaltmalı.
  • Margarin yerine zeytinyağı kullanmalı.
  • Protein ağırlıklı beslenmeli.
  • Haftada en az iki kez balık yenmeli.
  • Tam tahıllı ve posalı yiyecekler tüketilmeli.
  • Sebze ve meyveyi düzenli olarak yenmeli.
  • Mutlaka spor aktiviteleri yapılmalı.
  • Beyaz ekmek yerine kepekli ekmek tercih edilmeli.
  • Muz mümkün olduğunca yenmemeli.
  • Öğün atlamamaya dikkat edilmeli.
  • Kırmızı etten çok beyaz et tüketimine ağırlık verilmeli.
  • Tatlı ihtiyacınız yerine meyve tüketilmeli.
  • Her gün en az 3 fincan yeşil çay içilmeli.
  • Gün içerisinde bol miktarda su içilmeli.

Ayça Kaya Hipotiroid Diyetinde Yasaklı Olanlar

  • Sigara ve alkolü mümkün olduğunca hayatınızdan çıkarın.
  • Kahve ve kafeini yok denecek kadar az tüketin.
  • Gazlı içecekler yerine taze meyve suları için.
  • Yağlı ve kızarmış yiyecekleri zorda kalmayınca tüketmeyin.
  • Beyaz undan uzak durun.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Ayça Kaya Hipotiroid Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Kaç Kilo Verdirir? için yorumda bulun

    Ayça Kaya Hipotiroid Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Kaç Kilo Verdirir? için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Ayça Kaya Hipotiroid Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Kaç Kilo Verdirir? için ilk yorumu yapabilirsin.