2 Haftada 6 Kilo Verdiren South Beach Diyeti

3 aşamadan oluşan South Beach diyeti 2 haftada 6 kilo verdiren şok bir diyet. South Beach diyeti yapanlar bölgesel zayıflamaya yardımcı olduğundan dolayı diyetten çok memnun.

South Beach diyeti uzun soluklu bir diyet olmasının yanı sıra, etkilerini ilk iki haftada hissedilmesi mümkün olan bir diyettir. Yaklaşık 3 aşamadan oluşan ve zamanla beslenme şekli olarak benimsenen bir diyet şekli olması da, South Beach diyetinin ilginç olan taraflarından biridir. Genellikle bel ve basen bölgesindeki fazlalıklardan şikâyetçi olan hanımlara hitap eden bir diyet olarak, bölgesel incelmeyi mümkün kılan diyet önerileri arasındadır.

South Beach Diyeti Birinci Aşama

Diyetin ilk aşaması, diyete başlayacak olanların zorlanacakları kısımlardan biri olarak görülüyor. Bu noktada daha önceki beslenme alışkanlığında yer alan karbonhidrat bazlı beslenmenin dışında, yağsız ve şekersiz bir beslenme düzeni oluşturulması amaçlanmaktadır. Bu nedenle öğünlerin çoğunda salata ve meyve porsiyonları görmek olasıdır. Et yemeklerinin pişirilme önerisi ise ızgara da olması sağlıklı kabul edilendir. Yağın ve şekerin ciddi oranda azaltılmış olması, ilk aşamada bel ve basen bölgesindeki fazlalıkların erimesinde etkili olmaktadır. South Beach diyeti aynı zamanda iştahı her zaman fazla açık olan ve bunu nasıl bastıracağını bilemeyenler için de iyi bir kılavuz niteliğinde olup, sağlıklı atıştırmalık tarifleri öğrenilebilecek bir diyet listesidir.

South Beach Diyeti İkinci Aşama

Diyetin ikinci aşaması atık beslenme alışkanlığının zamanla benimsendiği bir dönemi kapsamaktadır. Yasaklı yiyeceklere karşı daha esnek olunan ikinci aşamada, tahıllı ve lifli gıdalara ağırlık verilmesi, kilo vermenin sürekli olmasına katkı sağlamaktadır. Önerilen sağlıklı yiyecekler arasında tatlı patates, bal kabağı ve mevsim sebzelerinin tüketilmesi tavsiye edilmektedir. İkinci aşama diyetin başlangıç seviyesine nazaran birçok şeyin yenebildiği bir seviye olmasından dolayı alışılması daha kolay olmaktadır. Tatlı atıştırmalık olarak ara öğünlerde bitter çikolata tüketmek de serbest olan yiyecekler arasındadır.

South Beach Diyeti Üçüncü Aşama

İlk iki aşamayı istenilen şekilde geçirdikten sonra, sırda yer alan üçüncü aşama verilen kiloların kalıcı olması için, beslenme şeklinin düzenli olmasında gizlidir. Yaklaşık 4 haftalık bir süreç sonrasında ulaşılan üçüncü aşamada kilo vermeyi sürekli hale getirirken, verilen kilolarında kalıcı olması sağlanmaktadır. Bu aşama diğer iki aşamanın uzantısı olarak uygulanırken, yenmesi serbest olan yiyeceklerin sayısı da artmış demek olacaktır. South Beach diyetinde istikrarlı olarak üçüncü aşamaya ulaşmış olan kişilerine sağlıklı beslenme adına öğrenmiş olacakları pek çok şey olacağı için, neyi ne kadar yiyeceklerinin de bilincine varmış olacaklardır. Bu şekilde kendini ömür boyu diyet yapıyormuş hissine kapılanlar olabilir ancak, sağlıklı beslenme odaklı bir diyet olmasından dolayı, uzun ömürlü uygulanması mümkün olan diyetler arasındadır.

South Beach Diyetinde Nelere Dikkat Edilmeli?

İlk iki haftalık süreci oldukça katı geçirilmesi gereken bir diyet olarak; South Beach diyetinde yasaklı listesinde yer alan yiyeceklere kesinlikle yaklaşılmaması gerekiyor. İlk günlerde önerilen süt ve süt ürünlerinin tüketilmesi kuralına uyulması gerekirken, yağ ve şeker içeren besinlerden de uzak durulması gerekmektedir. Bütün diyetlerin başlıca olması gerekenlerinden olan bol su içmek ve egzersiz yapmak da, South Beach diyetinin vazgeçilmez unsurları arasındadır. Diyet boyunca margarin ve tereyağı gibi yağlardan uzak durulması tavsiye edilmektedir. Ayrıca kilo almanın başlıca nedenlerinden biri olan yiyecekleri kızartarak tüketmek yerine buharda ya da suda haşlayarak pişirilmesi önerilmektedir. South Beach diyetinde uzak durulması gereken başlıca yiyecekler arasında tavuk kanadı geliyor. Yağlı ve derili olmasından dolayı, tüketilecekse az miktarda yenmesine özen gösterilmelidir. Doğal beslenmenin de önemine vurgu yapan South Beach diyeti sırasında doğal olmayan ürünlerden kesinlikle uzak durulmalıdır. Salam ve sosis gibi işlenmiş et ürünlerini tüketirken de az miktarda olmasına da ayrıca dikkat edilmelidir.

2 Haftada 6 Kilo Verdiren South Beach Diyet Listesi

south-beach-diyeti

2 Haftada 6 Kilo Verdiren South Beach Diyeti

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Eser dedi ki:

    İyi günler ben zayıflamak için her gün yaklaşık 4 litre limonlu su içiyorum ve eti form yiyorum yemeklerde ise kesinlikle ekmek tuketmiyorum ama yinede zayifliyamiyorum meni isim hep oturarak ve sürekli dışarda yemek yemem gerekiyo bana yardimciolabilirmisiniz ama cokhizli Zayıflamak gerekiyo lütfen yardim edermisiniz

    • admin dedi ki:

      Sevgili Eser; dışarıda ne yiyorsunuz acaba?
      Hata burada olabilir mi?
      Ayrıca Eti form ne kadar tüketiyorsunuz? Çok masum olmadıklarını bilmek gerekli.

  2. Gizem dedi ki:

    merhaba ben bölgesel zayıflamak isteyen biriyim sırt göbek kol bel çevresi. verilmesi azim gerektiren yerler. asıl diyeceğim şu ki akşam yemeklerini ben yapmıyorum ailemle yaşıyorum acaba bu yazılanlar dışı bişeyler yemek nasıl olur? porsiyonunu az tutsam falan? bir de bira çok kullanıyorum ve göbek yapıyor bunu engellemenin yolu yok mu acaba bırakmak dışında? teşekkürler

    • admin dedi ki:

      Gizem hanım; diyeti esnetmek ve değiştirmek yerine farklı diyetler deneyebilirsiniz. Porsiyonunuzu azaltmak ciddi anlamda etkili olacaktır. Gün içerisinde protein miktarınızı arttırabilirsiniz.
      Biranın göbek yapmasını tam anlamı ile engelleyebilecek herhangi bir şey yok; ancak yoğurt kürünü uygulayabilirsiniz azaltmak adına.

  3. zeynep dedi ki:

    merhaba ben south beach diyeti yapmak istiyorum fakat karides salatası yerine ton balıklı salata olabilir mi

  4. Özlem dedi ki:

    Merhaba ben bu diyete babamla birlkte başladım babam 89 ben 62 kilo olarak başladık bugün ilk evrenin 11.günündeyiz diyete tamamen uyuyoruz babam bu süre zarfında 3 kilo verdi ama benim hiç kilo kaybim olmadı aceba neden?

    • admin dedi ki:

      Özlem hanım, boyunuz kaç? Verecek kilonuz az olduğu için daha az vermeniz beklenebilir ama sabit olmanız normal değil.
      Regl döneminiz yakın olabilir mi? Ödem toplamış olmanız olası.
      İçtiğiniz su miktarını arttırmanızı önerebilirim.

      • Özlem dedi ki:

        Regl dönemim yakın değil suyu biraz az içiyorum boyun 165 kilo fazlaligim basende bel ve göbek bilgen zayıf yani üst 36 neden giyinirken alt 40 beden

        • admin dedi ki:

          Özlem hanım su miktarını arttırıp bir süre daha kontrolde kalmanızı öneriyorum.
          Eğer hala sabit ise kilonuz diyet değiştirmenizde fayda var.