Tuna Balığı ve Fasulyeler ile 2 Haftada 5 Kilo!

Tuna Balığı ve Fasulyeler ile 2 Haftada 5 Kilo!

Kilo verme sürecinde hareket kadar önemli bir şey varsa bu da hiç şüphesiz düzenli beslenmektir. Öncelikle şunu bilmek önemlidir ki yediğiniz besinlerin içeriğinden ziyade yediğiniz sıklık ve miktar çok daha etkendir.

Diyet sırasında yapılan en büyük yanlışlardan biri uzun süre aç kalmak ve sonra bir anda yüksek miktarlar tüketmektir. Ani yenilen yemekler insülin direncinizde oynamalara sebep olacağı için yediğiniz besinin vücudunuz tarafından tutulmasına neden olur. Bu durum da size kilo olarak geri döner. Bu nedenle tüm diyetisyenlerin önerdiği gibi az ve sık yemek yemek son derece önemlidir.

Tuna Balığı İle Aç Kalmadan Kilo Verebilirsiniz

Tuna balığı aslında bilinen ton balığından farklı değildir. Yani konserve şeklindeki ton balıklarını tüketmeniz de diyetinize yardımcı olacaktır.

Tuna düşük kalorili ve yüksek proteinli bir besindir. Yalın bir balıktır, bu yüzden içinde fazla yağ yok. Konserve aldığınızda size fazla yağlı gelebilir fakat yağlarından arındırılmış balığın et kısmı, oldukça düşük miktarda kalori içerir.

Tuna vücut geliştiricileri ve sporla uğraşan insanlar arasında oldukça popülerdir. Çünkü proteini yüksek tutarken, toplam kalori ve yağ miktarını düşürmek için harika bir yoldur. Yani vücudunuz için gerekli olan tüm maddeleri alabilmenizi sağlarken, ekstra kalori almanızı önler.

Protein alımını arttırmaya çalışıyorsanız, ton balığı konservesini suyun içinde seçtiğinizden ve yerken yağlamadığınızdan emin olun. Diyet konserveler içerisinde suda olan formlarını bulabilirsiniz.

Ton balığını çeşitli yeşillikler ve sebzeler ile beraber tüketebilirsiniz. Bu tüketimde en önemli nokta kesinlikle yağ koymamanızdır. Herhangi bir sıvı yağı balık ile aynı anda tüketmeyin. Eğer balığınızı, yağlı bir konserve içinde aldıysanız, bir kaç damla limon sıktığınız suyun içinde bekleterek yağının yüzeye çıkmasını sağlayabilirsiniz.

Fasulye ve Bakliyat Tüketimi Neden Önemlidir?

Bazı fasulye ve bakliyat çeşitleri kilo vermede faydalı olabilir. Bu bakliyatlara; mercimek, siyah fasulye, soya fasulyesi ve bazı baklagiller de dâhildir.

Bu gıdalar, kişide doygunluk hissine neden olduğu ispatlanan iki besin olan, protein ve lif açısından son derece yüksek değerlere sahiplerdir. Ayrıca dayanıklı nişasta içerdikleri için tokluk hissi verirken, sağlığınızı da olumlu yönde etkiler.

Başlıca sorun, özellikle Türk mutfağında bu besinlerin yanlış pişirilmesidir. Bu nedenle, onları doğru bir şekilde hazırlamak son derece önemlidir. Fasulyeyi kesinlikle yağlamadan ve çok düşük miktarda tuz kullanarak tüketmek önemlidir. Hatta doğal tuzlar edinebileceğiniz sebzeler ile tüketerek hiç tuz kullanımı yapmamanız çok daha iyi olacaktır. Fasulyeyi haşlayarak mor lahana, brokoli ve avokado ile tüketebilirsiniz.

Tuna Balığı ve Fasulye ile Kilo Vermek Mümkün mü?

Besleyicilik değeri yoğun olan yiyecekler yemek, kilo verme döneminde en önemli konudur. Ne kadar uzun süre tok kalırsanız kalori almanız o kadar gecikir. Doğru miktarda doğru besini yemek oldukça önemlidir. Bu nedenle olabildiğince sağlıklı olan tuna balığı devamlı tüketilmelidir. Hem tuna balığı hem de fasulyeyi beraber tüketmek ise hızlı kilo vermenin en etkili yollarından biridir. Uzun saatler boyunca tok kalmak için bu iki besinden oluşan alternatifler düşünebilirsiniz.

Hazır satılan konservelerden ziyade evinizde hazırlayacağınız tariflerle daha sağlıklı kilo vermeniz mümkündür. Balık temini zor olduğu için mecburen marketlere yönelinebilir fakat fasulyeli hazırladığınız besinlerde olabildiğince sağlıklı alternatifler üretebilirsiniz. Bu şekilde kısa sürede istediğiniz sağlıklı kiloya ulaşabilirsiniz.

Tuna Balığı ve Fasulye ile Kaç Günde Kilo Verilir?

Tuna balığı ve fasulyeler ile 2 hafta içerisinde en az 5 kilo vermeniz mümkündür. Diyetlerin olmazsa olmazı olan bu ikiliyi beraber tüketmeniz durumunda hızlı kilo verme fırsatı yakalayabilirsiniz. Üstelik dilediğiniz kadar yeme özgürlüğüne de sahip olabilirsiniz. Ne tuna balığının ne de fasulyenin herhangi bir yan etkisi bulunmamaktadır.

Tuna balığı ve fasulyeyi kullanarak aylık diyet yapmak isteyenler 1 ya da 1,5 ay sonunda en az 10 kilo vermiş olduklarını fark ederler. Bunun yanında ek olarak spor yapılırsa kısa sürede istenildiği kadar sonuç elde edilebilir. Üstelik vücutta eşit şekilde kilo kaybına da yardımcı olacaktır.

Tuna Balığı ve Fasulye ile Zayıflatan Salata

Tuna balığını hem taze fasulye hem de kuru fasulye ile tüketebilirsiniz. Diyet yaparken öğle yemeği olarak tüketilebilecek ve bir o kadar da uzun süre tok tutacak salata sayesinde öğle öğünü çeşitliliği kazanabilirsiniz. Yapmanız gereken ilk şey fasulye tanelerinizi haşlamaktır.

Haşlandıktan sonra derin bir kâseye süzüp üzerine yarım avokado dilimi, bir adet taze soğan, 1 adet limon, zeytinyağı, domates ve biber ilave etmelisiniz. Son olarak tuna balığını süzmeli, dilimleyerek salataya ilave etmelisiniz. Üzerine maydanoz ve dereotu ilavesi yapabilirsiniz. Bu şekilde hem besleyici hem de sağlam bir diyet öğünü elde etmiş olursunuz.

Tuna Balığı ve Fasulye ile Ana Öğün Lezzeti

Diyet yaparken en büyük sıkıntıyı akşam yemekleri yaratır. Bu durumun temel nedeni akşamları çok aç olunması ve çeşitlilik sorunu yaşanmasıdır. Hem tok kalabileceğiniz hem kalorisi az hem de fizyolojik gelişiminize destek olacak bir besin ararsanız tuna balığı ve fasulye ikilisini kullanabilirsiniz.

Taze fasulye ile yapacağınız bu yemekte öncelikle taze fasulyelerinizi temizlemeli, kırmalısınız. Yıkadıktan sonra tencereye almalı üzerine bir orta boy soğanı rendelemelisiniz. Daha sonra bir domates, bir biber doğramalı, bir yemek kaşığının ucu ile salça ilave etmelisiniz. Son olarak az miktarda tuz ve zeytinyağı eklemelisiniz.

Fasulyeyi pişirdikten sonra soğumasını bekleyip içine bir tuna balığını güzelce harmanlamalısınız. Üzerine birkaç damla limon suyu sıkıp tüketebilirsiniz.

Tuna Balığı ve Fasulye ile Zayıflamanın Yan Etkisi Var mı?

Hem tuna balığı hem de fasulye insan sağlığı açısından son derece önemli besinlerdir. Dolayısıyla düzenli olarak tüketilmeleri gerekmektedir. Diyet yapan pek çok kişinin öğünlerinde yer alan iki besin de zaman zaman akıl karışıklığına neden olabilmektedir. Bunun temel nedeni tuna balığının çoğunlukla konservede temin edilmesidir.

Paketlenmiş her ürün insan sağlığına bir nebze de olsa zarar vermektedir ancak alternatifiniz olmadığında haftada en az bir kere tuna balığını bu şekilde tüketmelisiniz.

Alerjiniz olmadığı sürece herhangi bir yan etkisi olmayacaktır. Bunun yanında fasulye ile sorun yaratacak bir besin değildir. Bu nedenle ikisine birlikte dilediğiniz öğünde yer verebilirsiniz.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Tuna Balığı ve Fasulyeler ile 2 Haftada 5 Kilo! Tuna Balığı ve Fasulyeler ile 2 Haftada 5 Kilo! için yorumda bulun

    Tuna Balığı ve Fasulyeler ile 2 Haftada 5 Kilo! için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Tuna Balığı ve Fasulyeler ile 2 Haftada 5 Kilo! için ilk yorumu yapabilirsin.