Yağ yakımı için koşmak mı yürümek mi daha etkili olur, hangisinden sonuç almak daha pratiktir soruları sıkça sorulmaktadır.
Yürümenin de koşmanın da insan metabolizması için çok faydalı olduğu bilinmektedir. Ne kadar etkili olsa da kilo verme sürecinde kendi vücudunuzu tanıyıp ona göre adım atmanız da bir hayli önemlidir.
Hem zayıflayıp hem de sağlıklı kalmayı hedefleyenler için spor ve egzersiz son derece önemlidir. Tüm sporların merkezinde ise yürüme ve koşma yer almaktadır.
Kondisyon kazanmaya yardımcı aynı zamanda vücudun enerjik hissetmesini mümkün kılan yürüyüş ve koşma, kilo verme döneminde en etkili yöntemler arasında yer almaktadır.
“Yağ yakıp kilo vermek istiyorum ama koşmalı mıyım, yürümeli miyim?” diyorsanız önemli olanın belli bir nabız aralığında en az 20-25 dakika egzersize devam etmeniz olduğunu bilmelisiniz. Hangi seçimi yapacağınıza karar vermeden önce, 20-25 dakika belli bir tempoda durmadan koşup koşamayacağınıza emin olmalısınız.
İÇERİK ÖZETİ
Yağ Yakımı İçin Koşmak Mı Yürümek Mi?
- Yürümek kilo verdirir mi sorusu kadar koşmak hakkında da bir o kadar soru sorulmaktadır. Her ikisinin de etkili olduğu zayıflama sürecinde önemli olan doğru yöntemleri uygulamaktadır.
- Yürüyerek zayıflamak ile koşarak zayıflamak aynı değildir. Dolayısıyla önce vücudunuzun hangisine yatkın olduğuna karar vermeniz gerekir.
- Koşmak kilo verdirir mi sorusunun cevabı evettir ancak vücut hazır değilken koşmak yalnızca yorgunluk yapacaktır. Pek çok kişinin koşarken kesilmesi, aniden yorulması henüz koşacak kadar iyi olmadığının göstergesidir.
- Yürüyüş yağ yakar mı, nasıl zayıflayabilirim kaygısı güdüyorsanız evet yürüyerek yağ yakabilmeniz mümkündür. Hızlı şekilde zayıflayabilmekse yürümeye ilave olarak koşmayı da gerektirmektedir. Hem yürümek hem de koşmak süreci hızlandırıp çabuk sonuç almanıza yardımcı olmaktadır.
Yağ Yakımı İçin Yürümek İşe Yarar mı?
Koşmak mı yürümek mi kilo verdirir kaygısı taşıyanlardan biriyseniz her ikisinin de kilo verdirdiğini aklınızdan çıkarmamalısınız. Ne var ki bu noktada bilinçli adım atılması son derece önemlidir.
Kilo vermek için öncelikle vücudunuzun hazır olması gerekmektedir. Hazırlık hem diyet, beslenme açısından tamamlanmalı hem de spor açısından tamamlanmalıdır.
İlginizi Çekebilir: Yürüyerek Zayıflama
Daha önce hiç yürümemiş, yürüyüşü alışkanlık haline getirmemiş olan kişiler yağ yakmak için yürürken zorlanabilirler. Doğrudan koşmaları ise imkânsızdır. Bu sebeple yürüme işini dengeli ve düzenli şekilde gerçekleştirmeye özen göstermeleri önemlidir.
Yürüyüşü belli bir düzene oturttuktan sonra kilo vermenin daha planlı, programlı ilerlediğini görebilirsiniz.
Yağ Yakımı İçin Yürüyüş Nasıl Olmalı?
Göbek eritmek için yürümek işe yarar mı, yürürken nelere dikkat etmek gerekir gibi pek çok sorunun cevabı merak edilmektedir. Sorulara doğru cevapları alabilmek için yürüyüşe dair pek çok şeyi öğrenmek gerekir.
Kilo verebilmek için yürüyüş yapmak isterseniz öncelikle karnınızın ne çok aç ne de çok tok olmamasına özen göstermelisiniz. Dolu mide, yürüyüş esnasında zorlanmakta ve tüm vücudun sorun yaşamasına neden olmaktadır. Aynı şekilde aç olduğunuzda da halsizlik ve yorgunluk kendini çabuk hissettirmektedir.
Günlük yürüyüşlerinizi en az 25 dakika en fazla 1 saat ile başlatabilirsiniz. Yürüme alışkanlığınız yoksa alışma sürecinde 25 dakika yeterli olacaktır. Daha sonra 1 saate kadar çıkarabilirsiniz.
Yağ Yakımı İçin Ne Zaman Yürümeli?
Vücudun yağ yakmak için en hazır olduğu saatler, sabah saatleridir. Henüz dinç olunan ve metabolizmanın çok enerjik hissettirdiği bu saatlerde yürümek en sağlıklı olan tercihtir. Bunun için kahvaltı öncesinde 1,5 saat farkla yürüyüşe çıkabilirsiniz.
Sabah 7 ila 10 arasında yürüyüş yapmak vücudunuzun daha sağlıklı çalışmasına yardımcı olacaktır.
Yağ yakmak için akşam saatleri de son derece ideal saatlerdir. Sabah için vakit ayıramayan pek çok kişi akşam yürüyüşleri ile kilo verebilmektedir. Bu süreçte dikkat edilmesi gereken nokta yemek saatidir. Akşam yemeğinden 1-2 saat sonra yürüyüş yapmak, kilo verebilmek açısından daha etkili olacaktır.
Yağ Yakmak İçin Koşmak İşe Yarar mı?
Koşmak zayıflatır mı sorusunun cevabı evettir. Kilo vermek için koşmayı düşünenlerin bu konuda çaba sarf etmeleri olumlu sonuç doğuracaktır. Ne var ki vücudun bu sürece adapte olabilecek kadar başarılı olması da son derece önemlidir.
Koşma alışkanlığınız yoksa doğrudan koşuya geçmeniz yalnızca yorgun düşmenize neden olacaktır.
Koşmaya başlamadan önce belli bir plan hazırlamanız gerekir. Bunun için öncelikle 15 dakika vücudunuzu ısıtmalısınız. Isınan vücutta hareket daha kolay olacaktır. Ayrıca vücut ısınmasına paralel olarak yağ yakması da bir o kadar kolay fark edilecektir.
Yağ Yakmak İçin Nasıl Koşmalı?
Koşarak zayıflamak niyetindeyseniz basit bir koşma faaliyeti yapmayacağınızı bilmelisiniz. Her şeyden önce düzenli bir koşma rutinine sahip olmanız gerektiğini unutmamalısınız.
Her gün hemen hemen aynı saatlerde koşmanız, yağ yakmanız üzerinde çok etkili olacaktır. Bununla beraber ne kadar kaç dakika koştuğunuz da oldukça önemlidir.
Yağ yakmak için koşmak isteyenler, günde 30 dakika koşmaya ayırabilirler. Öncesinde 15 dakika kadar ısınma ve yürüme egzersizi yapmaları, vücudun hazır olması açısından son derece önemlidir.
Daha sonra 30 dakika kadar ritmik bir koşu vücut için yeterli olacaktır. Koşu sona erdiğinde birden kesmemek adına yine 15 dakika kadar yürümek oldukça faydalı kabul edilmektedir.
Yağ Yakmak İçin Ne Zaman Koşulmalı?
Koşarak kaç kilo verilir sorusunun cevabı tamamıyla size bağlıdır. Kaç kilo vereceğiniz, koşma egzersizini hangi kurallar çerçevesinde yaptığınızla ilgilidir. Günde yarım saat ayırarak fazla kilolarınızdan kurtulmanız hiç de zor olmayacaktır.
Özellikle aç karnına sabah saatlerinde yapılan koşuların yağ yakmak için birebir olduğu unutulmamalıdır. Akşam saatlerinde ise uyumadan 3 saat önce, akşam yemeklerinden 1-2 saat sonra koşmak daha olumlu sonuçlar almayı sağlayacaktır.