Onwin bahissahabethttps://nyccng.org/ deneme bonusugaziantep escortgaziantep escortkadıköy escortizmir escort bayanwww.altugyucel.comtipobet girişdeneme bonus veren casino sitelerideneme bonusu veren sitelersweet bonanza oynagates of olympus oynadeneme bonusuPendik escortKadıköy EscortBostancı Escorthttps://www.thefranceshow.com/pendik escort bayanlarantalya escort bayanlarpopüler bahis sitelerien iyi casino sitelerihttp://www.maltepeescort.comhttp://www.umraniyeescorts.comhttps://greenhousecraftfood.comKartal Escorthttps://betpas.com/betpasgiris.vipjojobethilbetcasino siteleriankara escorthttps://adventureturkeyexpo.com/https://www.egeydd.org/deneme bonusu veren sitelerhttps://asitbiotech.com/1xbetmatadorbet giriş1xbet üyeliktempobetjojobet üyelikcasibomholiganbetgates of olympus oynaataşehir escortaviator oynasweet bonanzaSakarya escort bayanSakarya escort bayanSakarya escort bayanSakarya escort bayanAnal porno izlePokerstars casinoRoyal panda casinoBetofficeMebbisbetparkjojobetbetisttrendyol indirim koduPusulabetCasibom girisCasibombetkomAvcılar Escortistanbul escortslot siteleri https://en-iyi-10-slot-siteleri.comcebeci escortstarzbet adamsah.netdeneme bonusucasibompiabetstarzbet girişstarzbet girişbahsegelbahsegelklasbahisankara günlük kiralık evantalya günlük kiralık evesenyurt masaj salonuantalya masaj salonuPayco bahis sitelerixslotelazığ masaj salonugrandbettingtruvabetbahiscasinotarafbetbahiscommariobetbetistmarkajbetbetinematadornetcasibombelugabahisbetebet1xbetasyabahiscasinovalediscountcasinoelexbetfavoribahisbahiscombahiscombelugabahisbelugabahisbetistbetistceltabetceltabetklasbahisklasbahismariobetmariobetrestbetrestbettarafbettarafbettipobettipobetcasibomcasibomcasibomcasibomstarzbetsahnebetlimanbetredwinmatadorbetmatadorbetbetkombetkomcasibomcasibomcasibomcasibomcasibom7slotsbahigobahis1000bahisalbaymavibaywinbetexperbetkanyonbetkolikbetkombetlikebetmatikbetnisbetonredbetorspinbetparkbetperbetroadbetsatbettiltbetturkeybetvole24wincratosslotelitbahisfavorisenfunbahisgorabethilbetikimisliimajbetintobetjasminbetjetbahiskralbetligobetlordbahismarsbahismeritkingmilanobetmobilbahismostbetmrbahisneyinenoktabetnorabahisoleybetonbahisonwinorisbetparmabetperabetpiabetpinuppokerbetapusulabetredwinrexbetromabetsahabetsavoybettingbetkombahis siteleriblackjack siteleriCasinoBonanzacasino bonanzadeneme bonusurulet sitelerisweet bonanzacasino sitelericasino sitelericasino sitelerisupertotobettulipbettumbetpadisahbetvdcasinovenusbetwinxbetmersin temizlik şirketlerisahabet7slotsasyabahisbahis1000bahisalbahsegelbaywinbetebetbetexperbetkolikbetmatikbetonredbetorspinbetroadbettiltbetturkeybetvolecasibomcratosslotdumanbetelitbahisextrabetfunbahisgorabetgrandpashabethilbetimajbetjasminbetkalebetkralbetlimanbetmaltcasinomarkajbetmatbetmilanobetmobilbahismostbetgirisneyinenorabahisonwinpalacebetparmabetperabetpokerbetaredwinrexbetrokubetsahabetsavoybettingtarafbettruvabettumbetxslotartemisbitbaymavibetebetbetkolikbetkombetperbettiltceltabetimajbetklasbahisligobetlimanbetmariobetmatbetneyinesahabetbetpasrestbetklasbahisbetebetbelugabahistarafbetbetkombetistmarkajbetparibahisbetinegobahisbettiltbetnisbetsatbetorspinligobetbetkanyonbaywinrokubetcratosslotgorabetelexbetfunbahisartemisbetbetparkbetmatikoleybetbetlikekralbetperabetlimanbetsavoybettingintobetdiscount casinobahsegelmostbetbetroadjasminbethilbetvenüsbetasyabahisredwinbetkolikdinamobetmilanobetelitbahisorisbetpusulabetaresbetpolobetdumanbetmatbetpalacebetmrbahistulipbetnorabahismilosbetbetvoleonbahisbetexperbetperbahigopokerbetalordbahiscasinovalebetonredbahis1000baymaviakcebetnoktabetneyinefavorisenbetgitbetcupstarzbethiltonbetsetrabetmelbetbetnanokazandrapokerklasmaltcasinoeskişehir halı yıkamaistanbul escort bayanOnwin bahissahabethttps://nyccng.org/ deneme bonusugaziantep escortgaziantep escortkadıköy escortizmir escort bayanwww.altugyucel.comtipobet girişdeneme bonus veren casino sitelerideneme bonusu veren sitelersweet bonanza oynagates of olympus oynadeneme bonusuPendik escortKadıköy EscortBostancı Escorthttps://www.thefranceshow.com/pendik escort bayanlarantalya escort bayanlarpopüler bahis sitelerien iyi casino sitelerihttp://www.maltepeescort.comhttp://www.umraniyeescorts.comhttps://greenhousecraftfood.comKartal Escorthttps://betpas.com/betpasgiris.vipjojobethilbetcasino siteleriankara escorthttps://adventureturkeyexpo.com/https://www.egeydd.org/deneme bonusu veren sitelerhttps://asitbiotech.com/1xbetmatadorbet giriş1xbet üyeliktempobetjojobet üyelikcasibomholiganbetgates of olympus oynaataşehir escortaviator oynasweet bonanzaSakarya escort bayanSakarya escort bayanSakarya escort bayanSakarya escort bayanAnal porno izlePokerstars casinoRoyal panda casinoBetofficeMebbisbetparkjojobetbetisttrendyol indirim koduPusulabetCasibom girisCasibombetkomAvcılar Escortistanbul escortslot siteleri https://en-iyi-10-slot-siteleri.comcebeci escortstarzbet adamsah.netdeneme bonusucasibompiabetstarzbet girişstarzbet girişbahsegelbahsegelklasbahisankara günlük kiralık evantalya günlük kiralık evesenyurt masaj salonuantalya masaj salonuPayco bahis sitelerixslotelazığ masaj salonugrandbettingtruvabetbahiscasinotarafbetbahiscommariobetbetistmarkajbetbetinematadornetcasibombelugabahisbetebet1xbetasyabahiscasinovalediscountcasinoelexbetfavoribahisbahiscombahiscombelugabahisbelugabahisbetistbetistceltabetceltabetklasbahisklasbahismariobetmariobetrestbetrestbettarafbettarafbettipobettipobetcasibomcasibomcasibomcasibomstarzbetsahnebetlimanbetredwinmatadorbetmatadorbetbetkombetkomcasibomcasibomcasibomcasibomcasibom7slotsbahigobahis1000bahisalbaymavibaywinbetexperbetkanyonbetkolikbetkombetlikebetmatikbetnisbetonredbetorspinbetparkbetperbetroadbetsatbettiltbetturkeybetvole24wincratosslotelitbahisfavorisenfunbahisgorabethilbetikimisliimajbetintobetjasminbetjetbahiskralbetligobetlordbahismarsbahismeritkingmilanobetmobilbahismostbetmrbahisneyinenoktabetnorabahisoleybetonbahisonwinorisbetparmabetperabetpiabetpinuppokerbetapusulabetredwinrexbetromabetsahabetsavoybettingbetkombahis siteleriblackjack siteleriCasinoBonanzacasino bonanzadeneme bonusurulet sitelerisweet bonanzacasino sitelericasino sitelericasino sitelerisupertotobettulipbettumbetpadisahbetvdcasinovenusbetwinxbetmersin temizlik şirketlerisahabet7slotsasyabahisbahis1000bahisalbahsegelbaywinbetebetbetexperbetkolikbetmatikbetonredbetorspinbetroadbettiltbetturkeybetvolecasibomcratosslotdumanbetelitbahisextrabetfunbahisgorabetgrandpashabethilbetimajbetjasminbetkalebetkralbetlimanbetmaltcasinomarkajbetmatbetmilanobetmobilbahismostbetgirisneyinenorabahisonwinpalacebetparmabetperabetpokerbetaredwinrexbetrokubetsahabetsavoybettingtarafbettruvabettumbetxslotartemisbitbaymavibetebetbetkolikbetkombetperbettiltceltabetimajbetklasbahisligobetlimanbetmariobetmatbetneyinesahabetbetpasrestbetklasbahisbetebetbelugabahistarafbetbetkombetistmarkajbetparibahisbetinegobahisbettiltbetnisbetsatbetorspinligobetbetkanyonbaywinrokubetcratosslotgorabetelexbetfunbahisartemisbetbetparkbetmatikoleybetbetlikekralbetperabetlimanbetsavoybettingintobetdiscount casinobahsegelmostbetbetroadjasminbethilbetvenüsbetasyabahisredwinbetkolikdinamobetmilanobetelitbahisorisbetpusulabetaresbetpolobetdumanbetmatbetpalacebetmrbahistulipbetnorabahismilosbetbetvoleonbahisbetexperbetperbahigopokerbetalordbahiscasinovalebetonredbahis1000baymaviakcebetnoktabetneyinefavorisenbetgitbetcupstarzbethiltonbetsetrabetmelbetbetnanokazandrapokerklasmaltcasinoeskişehir halı yıkamaistanbul escort bayan

1 Ayda 10 Kilo Verme Hikayem 68 Kilodan 58 Kiloya Nasıl İndim?

Gerçek zayıflama hikayelerinden bir tanesi de okuyucularımızdan Günnur Hanım’a ait. 1 ayda 10 kilo verme hikayesini bizlerle paylaştı. Bakalım kilolarından nasıl kurtulmuş?

Öncelikle herkese merhaba, ben bu yazıda benim gibi kilo problemi olan arkadaşlara yardım etmek için nasıl kilo verdiğimi anlatmak istiyorum. Çok fazla kolay oldu diyemem ama hırsın ve azmin başaramayacağı hiçbir şey yokmuş, bunu öğrendim.

Kilolu olmak hayatımın hep en büyük sorunlarından oldu. İstediğim elbiselerin kalmayan bedenleri, zayıfların üzerinde nasıl durduğu ve bunun gibi bir sürü şey canımı sıkar ve öylece imrenerek bakardım. Her seferinde kendime kızar ve yemeyeceğim derdim. Artık yemeyeceğim.

İnternette okuduğum en ağır diyetleri mi yapmadım? Zayıflama ilaçları mı kullanmadım? Öğünlerimi salatalarla geçiştirmeye mi çalışmadım? Fakat olmadı, ne kadar denersem deneyeyim bir türlü kilo vermeyi başaramadım. Çok fazla zorladığım zamanlar, aç kalarak bir iki kilo verebildim ve sonrasında fazlasıyla tekrar geri aldım. Çünkü ben formda kalmak için çabalamadım.

Her kilo verdiğimde nasıl olsa kilo alınca yemem, böylelikle de bir ya da iki kilo verebiliyorum, diyerek yerken hep ölçüyü kaçırdım. Sonra kendimce düşündüm ve zayıflama hapları ya da oturularak yapılacak olan bir diyetin faydası olmayacağını anladım. Böylelikle düşünmek başarmanın yarısıdır diyerek, başladım.

Zayıflamak İçin İlk Ne Yaptım?

Bugüne kadar yaptığım bütün diyetler hüsranla sonuçlandı diyebilirim. Zaman geçtikçe düşünmeye başladım, nerde hata yapıyorum diye? Fark ettim ki yaptığım tek şey diyetle kilo vermeye çabalamak ve hatta direnmek diyebilirim.

Bugüne kadar diyeti, korkutucu ve tamamen stres kaynağı olarak görmüşüm. Aynanın karşısına geçerek vücuduma baktım ve o an bir karar verdim kendi içimde. Beynime hükmederek, bu kilolar gitmeden diyeti bırakmak yok dedim.

Şimdi düşünüyorum da, keşke ilk başta atsaymışım bu adımı diye ama zararın neresinden dönülürse kâr diye boşuna demiyor atalarımız. Yapacağım diyetin beni çok zorlamamasına özen gösterdim. Çünkü biliyordum ki, beni zorlayan diyetten vazgeçmek daha kolaydı.

Zayıflamak İçin Nasıl Bir Yol İzledim?

Bana öyle bir diyet lazımdı ki hem beni zorlamayacak, hem de kilo vermemi sağlayacaktı. Kendime koyduğum hedef 1 ayda 10 kiloydu ve ben bunu başarmalıydım. İlk önce yediğime ve içtiğime dikkat etmeye başladım. Yemeklerden tuzu, içeceklerden şekeri kaldırdım. Bol olarak sebze, meyve yedim ve yediklerimi her gün sırasıyla liste yapı hesapladım. Her ne kadar ilk başlarda günde 2000 kalori alsam da, zamanla bunu 1500’e kadar indirdim.

10-kilo-vermek-zayiflama-hikayesi

Her akşam Allah’ıma dua ettim, amacıma ulaşmadan beni yolumdan döndürmesin diye. Akşamları boğazımı tutmak, daha da zordu, çünkü ev ahalisi sürekli çayın yanında bir şeyler yiyip içerken onlara bakmak çok kötü bir duyguydu. Hatta bir seferinde nefis, sıcacık olan poğaçayı aldım ve artık ne olacaksa olsun demiştim. Fakat bir an düşündüm ve bu zamana kadar aynı şeyi yaptığım için kilo veremedim dedim kendi kendime. Benimle dalga geçen ve küçümseyerek bakanlar geçti aklımdan ve aynı anda poğaçayı bırakıp dışarı çıktım. En stresli zamanlarda hava almak, gerçekten çok işe yarıyor. Bu şekilde devam etti günlerim. İlk zamanlar her ne kadar zor olsa da zamanla alıştım ve kendimi tutmayı öğrendim. 

Zayıflamak İçin Spor Olarak Ne Yaptım?

Kilo vermede spor çok önemli yer tutuyormuş, bunu anladım. Kilo vermek isteyenler için söylüyorum, sadece diyet yapmak kesinlikle çözüm değil. İlk başlarda tıkanmama rağmen yürüyüşe ve koşmaya devam ettim. Tabi birden kendime yüklenmedim.

Her gün yürüme mesafemi, 200 ila 250 metre daha arttırdım. Tabi sporda bir tek yürüyüş yeterli olmuyor. Bu yüzden fırsat buldukça esneme ve gerilme, mekik, karın sıkılaştırma hareketleri yaparak vücudumun yağ yakmasını hızlandırdım. Spor ile daha hızlı kilolarım gitmeye başladıkça, tarif edilemeyecek güç bulmaya başladım.

Zayıflamak İçin Başka Neler Yaptım?

Zayıflama konusunda bir diğer ana maddem ise suydu. Suyun zayıflamaya yardımcı olduğunu çok duymuştum ama hiçbir zaman tam anlamıyla gerektiği kadar içmezdim. Sadece susayınca ya da aklıma geldikçe yudumlayıp, uğraş gibi oyalanırdım. Fakat zayıflamaya karar verdiğim günden beri her gün en az 2 litre su içerek başladım. Ayrıca suyun soğuk içilmesi gerektiğini fark ettim. Soğuk içmiş olduğum suyun, vücudumda daha fazla kalori yakmasına yardımcı olduğunu anladım ve tabi bitki çayları. Özellikle sindirim sistemini düzenleyen ve bağırsakları yumuşatan çayları tükettim. Tam bir ayın dolduğu gün tartıya çıktığımda, kendimle gururlanarak, mutluluk gözyaşlarına boğuldum. En sonunda istediğim kiloya ulaşmıştım. Umarım herkes bir gün istediği kiloya ulaşır. Allah kiloyla sınamasın kimseyi.

Diğer zayıflama hikayelerini de incelemek isterseniz; https://zayiflamaiksiri.com/category/zayiflama-hikayeleri/

“1 Ayda 10 Kilo Verme Hikayem 68 Kilodan 58 Kiloya Nasıl İndim?” üzerine 6 yorum

  1. 85 kilom az yiyorum kilo veremiyorum yardım edin ekmek yemem cayı şekersiz cay icerim yeme az yerim adı m nihal baloglu 0216 3180103

    Cevapla
  2. Cok sacma,10 kilo verip,tartiya cikmadan istedigi kiloya ulastigini farkedememek 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

    Cevapla
  3. Zayıflamak istiyorum baceremmiyorum kilom 85 telofon 02163180103 sinrr ilacı kilo yaptî ekmek talı yemem caýı şekersiz kullanıyorum adım nihal

    Cevapla
  4. MERHABA BEN 15 GÜNDÜR EMTEA ÇAY KULLANIYORUM VE 7 GÜNDE 3 KİLO VERDİM…:-)
    ŞİDDETLE TAVSİYE EDİYORUM AYRICA ACAYİP ENERJİ VERİYOR….

    Cevapla
    • Harika bir sonuç Melike hanım 🙂
      Bizimle de paylaştığınız için teşekkür ederiz. Sevgiler..

      Cevapla
  5. Gülnur hanım harikasınız! Ben de 1 ayda 10 kilo verdim. 170 boyunda ve 70 kiloydum. Çok kilolu durmuyordum ama beni rahatsız ediyordu. Sıkı bir diyete girdim. Sabahları 1 dilim ekmekle kahve içtim. Öğle yemeği yemedim. Akşam protein ağırlıklı beslendim. Canım tatlı isterse günde 1 porsiyon meyve tükettim. Her gün 1,5-2 saat spor yaptım ve 1 ayda 10 kilo verdim. Şimdi 60 kiloyum. Rahatça alışveriş yapabilmenin tadını çıkarıyorum.

    Cevapla

Yorum yapın