1 Kilo Vermek İçin Kaç Kalori Yakılmalı?

Diyet ve spor ayrılmaz bir ikilidir. Spor, sağlıklı bir yaşamın ilk adımı olarak tanımlanabilir. Bunun için yürüyüş, koşu veya ilgi alanınıza giren bir sporla ilgilenmelisiniz. Özellikle kilo verildiğinde vücutta sarkmalar meydana gelmektedir. Sarkmaları önlemek için diyet programının yanı sıra bir spor programına bağlı kalmalısınız. Üstelik spor yaparak daha dinç bir vücuda sahip olacaksınız.

 1 Kilo Vermek İçin Kaç Saat Yürümek Gerekir?

Sadece kilo vermek amacıyla değil günlük yaşamda kendinizi daha dinç hissetmek için ve sağlıklı bir yaşam için yürüyüş yapmalısınız. Günde 10 dakikalık bir yürüyüş dahi sizin daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Kilo vermek için yürüyüş yapmak istiyorsanız, özellikle akşam yemeklerinden sonra yürüyüşe çıkmalısınız.
Uzmanlar tarafından yapılan araştırmaya göre 1 kilo verebilmek için 18 saat yürüyüş yapmak gerekir. Bu 18 saatlik yürüyüşü bir anda yapmak imkansızdır. Bunun için haftanın her günü belli periyotlarda yapacağınız yürüyüşler ile 1 kilo verebilirsiniz. Ortalama olarak 1 saatlik bir yürüyüş size 400 kalori yaktıracaktır. Bu da demektir ki, günde 1 saatlik yürüyüş size ayda 3 kilo verdirmektedir.

1 Kilo Vermek İçin Kaç Kalori Harcamak Gerekir?

Yüzme, kilo vermek isteyenlerin en sık başvurduğu sporlardan biridir. Yüzerken iki kat fazla kalori yakarsınız. Bu nedenle yüzme, zayıflamada oldukça yararlı bir spordur. Artık kapalı ve açık havuz imkanları sayesinde yaz, kış demeden yüzme sporuyla ilgilenebilirsiniz. Yüzerken 1 saatte 600 kalori harcarsınız. Eğer zayıflamak için yüzmeyi tercih edecekseniz oluşabilecek kramplara karşı yemek yedikten 1 saat sonra yüzmeyi tercih etmelisiniz.
Vücudunuzu sıkılaştırmak istiyorsanız pilates, yoga gibi sporlarla ilgilenebilirsiniz. Bunun dışında bisiklete binmekte kilo vermede önemli bir spordur. Eğer iş yeriniz yakınsa işe bisikletle gidip gelmeyi tercih edebilirsiniz. Bunun dışında ev için alışverişe giderken kullanmak için bir bisiklet alabilirsiniz. Bisiklet sürmek hem kilo verdirecek hem de oldukça keyifli bir spordur, yaz aylarında tercih edebilirsiniz. Zayıflamak için günde en az 40 dakika bisiklet sürmelisiniz. Eğer yeterli vaktiniz yoksa evde düzenli olarak esneme, mekik, şınav, yarım çömelme gibi basit, evde uygulanacak egzersizlerle de kilo vermeniz mümkündür.

 

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. 1 Kilo Vermek İçin Kaç Kalori Yakılmalı? için yorumda bulun

    1 Kilo Vermek İçin Kaç Kalori Yakılmalı? için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak 1 Kilo Vermek İçin Kaç Kalori Yakılmalı? için ilk yorumu yapabilirsin.