https://nyccng.org/ deneme bonusukadıköy escortdeneme bonusu veren sitelergates of olympus oynaPendik escortKadıköy EscortBostancı Escorthttps://www.thefranceshow.com/pendik escort bayanlarantalya escort bayanlarpopüler bahis sitelerien iyi casino sitelerihttp://www.maltepeescort.comhttp://www.umraniyeescorts.comhttps://greenhousecraftfood.comKartal Escortbetpasgiris.vipjojobethilbethttps://www.egeydd.org/deneme bonusu veren sitelerhttps://asitbiotech.com/1xbetmatadorbet giriştempobetataşehir escortPokerstars casinoRoyal panda casinopiabetmersin temizlik şirketlerixslotistanbul escort bayanzbahishttps://thechelseatreehouse.com/istanbul escortdeneme bonusuzlotzlotzlotzlotbetorspingaziantep escortgaziantep escortporno izle1xbetşişli escortholiganbetHoliganbetjojobetcasibommarsbahiscasibomcasibomcasibomcasibomcasibomcasibom güncel girişistanbul escortbeylikdüzü escortcasibommarsbahisonwin girişcasibommarsbahis girişmarsbahisjokerbet güncel girişsahabet girişbetcio girişCasibom adresCasibomstarzbetExtrabet Extrabetmatadorbet girişcasibom güncel girişlunabetMatbetExtrabet girişDinamobet,Dinamobet Güncel GirişmarsbahisOnwincasibomcasibomcasibom girişolabahisMeritkingotomatik şanzıman pendikkrankenkassenvergleichmarsbahiscasibombankobet girişİzmir escortMersin escortBodrum escortİstanbul escort babyKonya escortcasibom girişbetplayankara escortJojobetGrandpashabetbetwoonspincoGrandpashabetjojobet girişdumanbet girişnakitbahis güncel girişonwin girişjojobet güncel girişjojobet girişdumanbet güncel girişbetkanyon güncel girişbetebet girişbets10 güncel girişjojobet girişcasibom girişjojobet güncel girişjojobet güncel girişjojobet güncel girişjojobet güncel girişmeritking güncel girişpusulabet güncel girişpusulabet güncel girişholiganbet güncel girişmarsbahis güncel girişmarsbahis güncel girişmeritkingdinamobet güncel girişbetebet girişmeritking girişjojobetvaycasino güncel girişultrabet güncel girişjojobet girişmarsbahis güncel girişonwin güncel girişbetsmovebetparkmavibetbetwoonbetwoonsekabet güncel girişsuperbetinvevobahisjojobetbetnanovevobahisvevobahisselçuksportsCasibomjojobetcasibom güncel girişjojobetsekabet girişCasibommeritkingJojobetjojobet girişjojobetimajbetgalabetcasibom güncelmegabahis girişmegabahis girişmegabahis girişmegabahis girişmegabahis girişjojobet girişcasibom girişbetciobetcio girişbetcio güncel girişcasibomistanbul escortbetpark girişsekabetmarsbahisHoliganbetleakcasibom girişcasibomcasibomcasibomcasibomdeneme bonusu veren sitelerDeneme Bonusu Veren Siteler 2024HOLİGANBETdeneme bonusu veren sitelerzlotstarzbet girişmarsbahismarsbahis girişcoinbarjojobet girişonwin girişmeritking girişasyabahisPusulabetcasibom girişcasibomcasibom güncel girişzlot girişHoliganbetPusulabetjojobetzlotMeritking Giriştipobet güncel girişcasibom güncel girişmatadorbetcasibom giriş güncelbetorspinOnwinMatbetgrandpashabetsahabetbettineasyabahistempobetjojobet girişjojobet girişbets10 güncel girişcasibom girişmarsbahis güncel girişsahabet güncel girişsekabet güncel girişsekabet güncel girişonwin güncel girişbets10 girişngsbahiselexbetbets10 güncel girişstarzbetsahabetbahigoPusulabetbetcupsafirbethiltonbetmatbet güncel girişimajbet güncel girişbetmoonİmajbetcasibomlunabetcasibomgoldenbahiscasibomparibahisbetparkbetnanogoldenbahismavibetbetsmovecasibombayraklı escortExtrabetTipobetbetturkeybetturkey

Sonbaharda Nasıl Beslenilmeli?

Sıcak yaz aylarının sona erdiği günlerde sonbahar için hazırlıklar yapılmaya başlandı. Yaz aylarını hafif beslenme alışkanlığıyla geçirenlerin vücutlarını sonbahara hazırlamaları gerekmektedir. Aksi halde serinleyen havayla beraber metabolizmanın çalışma düzeni de bozulabilir. Zira ortamdaki ısının artması ya da azalması vücudun dengesini de değiştirdiğinden nasıl ki mevsime göre giyiniliyorsa, aynı zamanda mevsime göre beslenilmelidir.

Sonbahar Aylarına Uygun Beslenme

Yaz aylarında meyve, sebze ve sıvı ağırlıklı hafif beslenmeye alışan insanların vücudu sıcak havanın etkisindedir. Zira hava sıcak olduğunda yiyecekten çok içeceğe ihtiyaç duyulmakta ve metabolizma da ona uygun çalışmaktadır. Sonbahar aylarında da yazdaki beslenme alışkanlığını devam ettirenlerin vücudu serin havalarda gereken vitamin, mineral ve kalsiyum açısından fakir kalır ve zayıf düşer.

sonbahar-aylarinda-beslenme

Bu sebeple özellikle havanın serinlemeye başladığı eylül başından itibaren herkesin daha düzenli öğünlerle beslenmesi gerekir. Yağ veya karbonhidrat ağırlıklı değil, vitamin ve mineral ağırlıklı beslenmek ve vücudun direncini artırmak gerekir. Bu sayede mevsim değişikliğinden kaynaklanan dengesizliğin sebep olduğu hastalıkları önlemek mümkün olabilecektir.

Sonbaharda Mutlaka Tüketilmesi Gereken Besinler

Sonbaharın başlarından itibaren süt ve süt ürünleri tüketimine özen gösterilmesi, özellikle yumurta ve beyaz et ağırlıklı beslenilmesi ve sebze, meyve tüketimine dikkat edilmesi önerilmektedir. Bu sayede metabolizmanın serinleyen havaya uyum sağlaması ve mevsim geçişinin zararsız atlatılması sağlanabilir. Zira vücudu hastalıklardan korumanın en önemli yolu doğru ve dengeli beslenmektir.

 

Yorum yapın