https://nyccng.org/ deneme bonusudeneme bonusu veren sitelergates of olympus oynahttps://www.thefranceshow.com/popüler bahis sitelerien iyi casino sitelerihttps://greenhousecraftfood.comKartal Escortbetpasgiris.viphilbethttps://www.egeydd.org/deneme bonusu veren sitelerhttps://asitbiotech.com/1xbetPokerstars casinoRoyal panda casinopiabethttps://thechelseatreehouse.com/deneme bonusu1xbetJojobetcasibom girişholiganbetonwinonwin girişgrandpashabetgrandpashabetgrandpashabetcratosroyalbetgrandpashabetbetwoonpusulabetpusulabetcasibom girişgaziemir escortcasibom girişhttps://denemebonusu.com.tr/Casibom twitterhttps://www.bakirkoyfal.com/jojobetmatbetotobetbetebetmatbetbetebetbetebetdumanbetmavibetdumanbetmarsbahiscasibomMarsbahiscasibomjojobetholiganbet giriştaraftariumjustin tvselcuksportshdonwin girişmavibet,mavibet girişcasibombuca escort casibomonwincasibomganobet güncel girişbahçe mobilyakadıköy escortpendik escort bayanlarhttp://www.umraniyeescorts.comEskişehir escortFethiye escortMersin escortcasibom giriştoy poodle köpekmodabetcasibomcasibom girişCasibommatbetruletcasibom girişMarsbahis güncel girişmeritbetBetgarantiMarsbahisbetebet girişnakitbahis güncel girişkulisbet güncel girişmatadorbetmatadorbetgrandpashabetcasibomotobet girişmarsbetvaycasinosetrabetvaycasino güncel girişvaycasino güncel girişvaycasino güncel girişultrabet güncel giriştrendbetholiganbetjojobetjojobetmarsbahisonwinsahabetmarsbahissekabetmatbetmatadorbetvaycasinodumanbet güncel girişfixbet girişcasibom girişbetturkey güncel girişBets10jojobet güncel girişsultanbetjojobetsuperbetinsuperbetinsuperbetincasibom güncel girişCasibom GirişjojobetDeneme BonusuDeneme Bonusuholiganbetjojobetbetciorestbetbetciobetkanyon güncel girişbahiscom güncel girişjojobet güncel girişbetkanyon güncel girişsuperbetinparibahisholiganbetjojobet girişsahabetcasibomcasibom girişfixbet girişjojobet girişbetpark girişcasibomCASİbahiscom güncel girişsahabetlunabetsekabetmarsbahisjojobet girişholiganbetjojobetholiganbetholiganbetimajbet girişimajbetJojobet Girişcasibom girişmatbetgrandbettingotobetCasibom girişAtlasbetjojobet girişbetparksahabetbetturkeybetturkeymarsbahiscasibom girişcasibomcasibom girişcasibomcasibomtaraftarium24jojobetcasibom899 comgrandpashabet girişballettea tropazTHE TIDES LABbetkolik güncel girişsahabetgrandpashabet girişmarsbahismatbetmatbet girişmatbet günceltipobetmarsbahisjojobetholiganbetmatadorbetCasibom girişcasibom güncel girişcasibomcasibom güncel girişsahabet sekabetonwinmatbetlunabetotobettrendbethacklinkpusulabetcasibomdeneme bonusu veren sitelermatadorbet twitterlunabetpadişahbetimajbetPUSULABETimajbet girişcasibomstake girişgrandpashabet girişmarsbahis telegramMarsbahismarsbahisjojobethiltonbetvbetbahigoruletngsbahisjojobet girişbetcupholiganbetimajbetimajbet girişmarsbahis girişmarsbahisonwinonwin girişSekabet güncel girişjojobetjojobet girişgrandpashabetgrandpashabet girişmaldives casinocasino maldivesfixbet girişfixbetmaldives betmaldives online casinomaldives online betcasibomjojobetcasibom güncelbetwoonselcuksports izle

Sonbaharda Nasıl Beslenilmeli?

Sıcak yaz aylarının sona erdiği günlerde sonbahar için hazırlıklar yapılmaya başlandı. Yaz aylarını hafif beslenme alışkanlığıyla geçirenlerin vücutlarını sonbahara hazırlamaları gerekmektedir. Aksi halde serinleyen havayla beraber metabolizmanın çalışma düzeni de bozulabilir. Zira ortamdaki ısının artması ya da azalması vücudun dengesini de değiştirdiğinden nasıl ki mevsime göre giyiniliyorsa, aynı zamanda mevsime göre beslenilmelidir.

Sonbahar Aylarına Uygun Beslenme

Yaz aylarında meyve, sebze ve sıvı ağırlıklı hafif beslenmeye alışan insanların vücudu sıcak havanın etkisindedir. Zira hava sıcak olduğunda yiyecekten çok içeceğe ihtiyaç duyulmakta ve metabolizma da ona uygun çalışmaktadır. Sonbahar aylarında da yazdaki beslenme alışkanlığını devam ettirenlerin vücudu serin havalarda gereken vitamin, mineral ve kalsiyum açısından fakir kalır ve zayıf düşer.

sonbahar-aylarinda-beslenme

Bu sebeple özellikle havanın serinlemeye başladığı eylül başından itibaren herkesin daha düzenli öğünlerle beslenmesi gerekir. Yağ veya karbonhidrat ağırlıklı değil, vitamin ve mineral ağırlıklı beslenmek ve vücudun direncini artırmak gerekir. Bu sayede mevsim değişikliğinden kaynaklanan dengesizliğin sebep olduğu hastalıkları önlemek mümkün olabilecektir.

Sonbaharda Mutlaka Tüketilmesi Gereken Besinler

Sonbaharın başlarından itibaren süt ve süt ürünleri tüketimine özen gösterilmesi, özellikle yumurta ve beyaz et ağırlıklı beslenilmesi ve sebze, meyve tüketimine dikkat edilmesi önerilmektedir. Bu sayede metabolizmanın serinleyen havaya uyum sağlaması ve mevsim geçişinin zararsız atlatılması sağlanabilir. Zira vücudu hastalıklardan korumanın en önemli yolu doğru ve dengeli beslenmektir.

 

Yorum yapın