Reglken tartılmak ne kadar doğru? Regl döneminde kaç kilo fazla çıkılır? Adet döneminde kilo alınır mı? Adet şişkinliği ne zaman biter? soruları pek çok kadının aklında olan sorulardandır. Regl döneminde kilonun nasıl değiştiği ile ilgili tüm sorularınızın cevabını içeriğimizde bulabilirsiniz.
Adet periyodunuz boyunca kilo almanın sizi yorgun ve sinirli yaptığını biliyor muydunuz? Kıyafetinize sığmamak, cilt sorunları ve her ay aynı döngüyü yaşayacağınızı bilmek periyodik olarak özgüveninizi zedeleyebilir. Kesinlikle sinir bozucu olan adet dönemleri, onunla mücadele eden kadınlar için fiziksel olarak rahatsız edici bir durum olabilir.
İÇERİK ÖZETİ
Adet Öncesi Kilo Fazla Çıkar Mı? Adetten Kaç Gün Önce Tartılmalı?
Reglken tartılmak gerçek kilonuzu öğrenmenizi sağlamadığından döneminiz yaklaşmadan tartılmanızda fayda vardır. Adet ödeminin başladığı süreç kişiden kişiye değişebilmekle beraber ortalama 2 gün öncesinde vücudunuz su tutmaya başlar.
Adet Döneminde Kaç Kilo Ödem Olur?
Kilo kontrol çalışmalarına göre, kadınların menstrüel döngüsü sırasında tartıda, 1 ile 6 kilo arası fazla çıktıkları hesaplanmıştır. Tüm bu kilo alımının sadece sıvı ve su tutulmasından geldiğini varsaymak yanılgındır.
Menstrüel döngü sırasında kilo alma deneyimi yaşayan birçok kadın ekstra yemek isteği yaşar ve onlara en çok kiloyu bu durum aldırır.
Adet Döneminde Neden Kilo Fazla Çıkar?
Kilo almanın adet dönemi boyunca gerçekleştiğini söylemek yanlış olur. Aslında kilo alma mens döngüsünün ilk üç aşamasında gerçekleşir ve kanama döneminde rahatlamaya başlar. Bu yüzden öncelikle adet döngüsüne bir göz atmamız gerekir.
Premenstrüel Aşama: Bu aşama kanama periyodunun başlamasından yaklaşık iki hafta önce gerçekleşir. Adet semptomlarının çoğu bu aşamada başlar ancak bunlar azdır ve sonraki iki aşamada daha şiddetli hale gelirler.
Folliküler Evre: Bu evre, kanama dönemi başlamadan yaklaşık bir hafta önce gerçekleşir. Bu aşamada östrojen vücuda su basmakta ve döllenmiş bir yumurtaya hazırlanırken uterin astar kalınlaşmaya başlamaktadır. Şişkinlik bu aşamada başlar. Şişkinlik sindirim açısından bir sorundur ve eğer bağırsak hareketleri engellenmişse ve kadın kabız olursa şişkinlik artar. Sonra sindirim sisteminde gaz oluşur ve şişkinliğe neden olur. Ovulasyon yani yumurtlama dönemi, bu aşamanın sonunda başlar.
Luteal Evre: Bu aşama, kanama periyodunun başlamasından yaklaşık bir hafta veya 5 gün önce gerçekleşir. Yumurtalar bu aşamada fallop tüplerine salınır ve hormon östrojeni artık sisteme su basmaz. Progesteron hormonu devreye girer ve şişkinlik burada ortadan kalkmaya başlar.
Adet Dönemi Aşırı rahim astarının, aşırı suyun, işlenmemiş yumurta ve kanların kanaması veya dökülme zamanıdır. Bu aşama ancak kadın, döngüde herhangi bir zamanda hamile kalmazsa olur. Dönemin başlangıcı ve bütün fazlalıkların dökülmesi ile birlikte kilo alma konusu da ortadan kalkar.
Menstrüel Dönem Sonrası Aşama: Bir iki hafta boyunca kanamanın sona ermesinden sonraki dönemdir. Çoğu kadın, siklus tamamlanmış olmasına rağmen, bu saatte adet dönemi ile aynı olan semptomlara sahiptir. Kilo alımı bu aşamada baştan başlayabilir.
Reglden Kaç Gün Sonra Tartılmalı? Adet Döneminde Ödem Ne Zaman Atılır?
Eğer kilo vermeye ya da formunuzu korumaya çalışıyorsanız regl döneminde tartılmak moralinizi bozabilir. Bu nedenle adet ödeminin atılmasını bekleyebilirsiniz. Tıpkı adet öncesi süreçte vücudun su toplaması gibi ödemin atılması zamanı da değişiklik gösterebilir. Ancak regl bitiminden 2 gün sonraki kilonuz normal kilonuz olacaktır.
Regl iken tartılmak her ne kadar doğru olmasa da bu süreci iyi değerlendirmenizi öneririm. Regl döneminde vücutta gerçekleşen metabolik tepkimeler daha fazla kalori harcamanızı sağlar. Eğer bu süreçte kaçamak yapmaz, kalori kontrolü sağlayıp sağlıklı beklenirseniz daha kolay kilo verebilirsiniz.
Adet Bitince Kaç Kilo Gider?
Adetliyken tartılmak yerine döneminizin bitmesini bekler ve ödeminizi attıktan sonra tartılırsanız regl dönemine göre yaklaşık 2 kilo kadar az çıkarsınız. Ancak bu rakam vücudunuzun ödem tutmaya yatkınlığına göre değişiklik gösterebilir.
Nadir de olsa adet ödeminin 5-6 kilolara kadar çıkması mümkündür. Yüzükleriniz ya da ayakkabılarınız bu dönemde fazlasıyla sıkıyorsa, ödeminizin fazla olduğunu anlayabilirsiniz.
Adet Döneminde Kilo Artışının Belirtileri ve Nedenleri
Birçok kadın için bu kilo artışı, adet döneminin öncesinde ve sonrasında da yaşanabilir. Genellikle kilo alma öncesi şişkinlik başlar. Adet döngüsüne baktığımızda bildiğimiz gibi, bu şişkinlik sindirim sisteminde tıkanan gazdan ve adet döngüsünün ilk üç aşamasındaki kabızlıktan gelmektedir.
Çoğu zaman bu normal kilo artışı, adet öncesi sendromun bir parçası olarak gerçekleşir. Bu durum, bunun adet öncesi aşamasında olduğu anlamına gelmez.
Adet başlayabilir ve genellikle kanama veya periyot başlayana kadarki döngünün ilk aşamalarında şişkinlik geçer ve tamamlanır. Bu, kilo almanın, adet öncesi aşamada, foliküler ve luteal evrede gerçekleşebileceği anlamına gelir. Peki, herkes kendi döngüsü boyunca kilo mu alıyor? Döngüye bağlı değilse neden kilo alınıyor?
Adet sırasında aşırı kilo almanın en az dört nedeni vardır. Bu nedenler; sıvı tutma, yiyecek arzularının artması, şişkinlik ve düşük magnezyum oranı olabilir.
Özellikle vücudun su tutma oranının artması hem şişkinlik hem kilo olarak tartıda gözükecektir. Bu süre içerisinde vücutta su tutabilecek tuzlu gıdalardan uzak durmak ve yavaş tempolu egzersizler yaparak kan dolaşımını hızlandırmak, şişkinliklerin geçmesine yardımcı olacaktır.
Regl dönemi ve zayıflama konusunda daha detaylı bilgi almak tıklayın!
Adet dönemine ne zaman girsem fazladan kilo alıyorum. Duygusal olarak zaten sıkıntılar yaşarken bir de bu gelince iyice canım sıkılıyor.
Betul hanım sürekli kullandığım tartimda yaklaşık 10 kilo verdim,fakat dün arkadaslarimin tartisinda iki kilo fazlam goruluyor sizce kendi tartimda devam mi etmeliyim,bir de bugün tartilma gunumdu regl oldum hiç kilo kaybı goremedim hatta 300 gram fazlam var bu normal mi
Kadriye hanım;
Tartıdan tartıya fark olması çok sık karşılaşılan bir durum.
Bu nedenle hep aynı tartıyla sabah uyanıp tuvalete gittikten sonra kıyafetsiz şekilde tartılmanızı öneririm.
Böylece boş yere moralinizi bozmamış olursunuz.
Ekstra olarak adet döneminde de tartının artı göstermesi normaldir.
Ancak bu durumda hiç can sıkmayın. Tamamen ödem kaynaklı bir kilodur. Bu dönemde yediklerinizi kontrolde tutabilirseniz normalde olduğundan daha fazla kilo verirsiniz.
Yalnızca sonucun ortaya çıkması için regl döneminin gecip ödemenin atılması gerekir.
Adet döneminde kilo vermek mümkün mü? Bu süreçte beslenmeme dikkat etsem ve spor yapsam kilo verebilir miyim?
Bihter hanım;
Evet bu süreçte yaptığınız spor ve düzenli beslenmenin faydasını mutlaka görürsünüz. Tartı anlık olarak kilonuzu yüksek gösterse de adet dönemi sonrasında bolca eksi göreceğinize emin olabilirsiniz.
Betül Hanım birşey sormak istiyorum. Adet döneminde detoks yapılabilir mı. Ben 3 günlük kabak diyetine başlamıştım bugün 3.gunüm ama regl oldum bi zararı var mı
Mihriban hanım;
Yapmanızda bir sakınca yok ama regl döneminde ödem arttığı için tartıda sonuç istenilen gibi olmayabilir.
Adetliyken kilo vermek daha kolay ama sadece sonucu görmek için biraz sabretmek gerekiyor. Ben regl dönemi sonrasında yaklaşık 2 kilo veriyorum. Peki, yumurtlama döneminde kilo artışı olur mu?
Bugün çok mutsuzum. Arkadaşlarımın arkamdan buldozer dediğini duydum ve dünden beri ağlıyorum. İnsanlar neden böyle? Sürekli dış görünüşle yargılanmak o kadar üzücü ki.
Ama kesin kararlıyım bu sefer. Diyete başlayacağım ama regl dönemindeyim. Adetliyken diyete başlanır mı? Bir zararı olur mu?
Sedef hanım;
Ne yazık ki pek çok insan sizin yaşadığınız duruma benzer durumları yaşamakta. Benim bakış açım bu sizin arkadaşlarınızı tanımanız için bir fırsat. Evet, kilo verin. Çünkü bu sağlığınız ve kendinizi daha iyi hissetmeniz için önemli ama bunu kendiniz için yapın. Başkaları için değil.
Sorunuza gelince; evet, regl döneminde diyete başlayabilirsiniz. Kilo da verirsiniz ama tartıda gördüğünüz rakamlar yanıltıcı olabilir. Başka bir sakıncası yok.
Meraba ben 3 aralikta diyete basladim. Ama tartilamadim kilomu biliyordum ama. Gerckten sıkı bir diyet uyguluyorum. Tartimin pili bitmisti gecen pazar aldk ama kilo verms gibi cikmadm tartda regle 1 hafta vardi diye mi acaba cunku bu pazarda regl oldm ben regl bitene kadar mi tartilmayim acaba bilgilendirr misinz
Regl bittikten 2-3 gün sonra tartılırsanız daha sağlıklı sonuçlar alırsınız Leyla hanım.
Merhabalar betül hanım adet günüme az kaldı 3 gün spor yapmama ragmen kilom hiç eksilmedi hatta 1,5 kg artış var sizce adet bitiminde kaç kg vermiş olucam çok strestliyim ne olur cevaplayın
Merhabalar Seval hanım.
Adet dönemindeki kilo artışı kişiden kişiye değişiklik gösteriyor. 2-3 kiloya kadar dahi çıkması olası.
Regl döneminiz bitene kadar bolca su ve yeşil çay tüketirseniz beslenme düzeninize de dikkat ederseniz bu dönem sonrasında bolca eksi göreceğinize eminim. Rakam vermek doğru olmaz ama ortalama 2-3 kilo ekside olacağınızı düşünüyorum.
Unutmayın ki adet döneminde vücudun metabolizma hızı da artıyor.
Bitiminde bizimle de paylaşırsanız sevinirim.
Seval hanım son durumunuz nedir adetten sonra kaç kilo vermişsiniz acaba merak ettim bende aynı durumdayım o yüzden soruyorum
Bende polikistik over sendromu var hocam daha önce uznan bir diyetisyen yardımıyla 26 kilo vermiştim ve sağlıklı yaşama çok güzel bir adım atmıştım daha sonra hamile kaldım ve emzirme döneminde tekrar eski kiloma ulaştım 🙁 şimdi tekrar diyete başladım geçen 1 haftada 2,5 kilo vermiştim (sporda yapıyorum) bu hafta tartıldığımda berdiğim kiloları almış gözüküyorum acaba neden pkolu olduğum için adet olup olmayacağımı bilemiyorum
Fatoşşş hanım;
Ne yazık ki hamilelik ve daha çok emzirme döneminde kilo alım miktarı yüksek oluyor.
Çok büyük ihtimalle vücudunuz ödem tutmuştur. Regl düzensizlikleri de çok etkili tabi ki bu durumda.
Bol bol yeşil çay, su tüketebilirsiniz. Gün içerisinde birkaç dilim ananas tüketirseniz de yardımcı olur.
Diyetisyen eşliğinde kilo vermiştim bugün regl oldum ama çok kilo aldım beslenmem aynı şekilde sporda yapıyorum 2,5 litre su içiyorum regl ödemini kaç günde atarım 😞😞😞
En geç adet döneminin bitiminden 1-2 gün sonra gerçek kilonuzu tartıda görebilirsiniz Beril hanım.
Betül hanım 2 ay öncesi doğum yaptım ve 56 kiloya kadar düşmüştüm iki gündür 57 kilodan aşağı inemiyorum neden olabilir
Nilgün hanım;
Günlük kilo farklarına çok takılmamak gerekir. O gün yedikleriniz vücudunuzda daha çok su tutulmasına neden olmuş olabilir. Bol su ve yeşil çay ile ödemi atabilirsiniz. Ancak emziriyorsanız yeşil çay tüketmemelisiniz.
Adetliyim ama tartıldım kilom aynı adet bittikten sonra da az çıkarmıştım bugün 5 günüm
Şu an adetimin 2.günü normalde tartıldığımda 55.5 55.7 çıkıyordum fakat bugün 56.6 çıktım ve karın ağrımdan bir şey yiyemiyorum yani şunu demek istiyorum 2 ile 6 kilo arasında değişir demişsin ama benim 1 kilo falan değişiyor neden farklılık gösteriyor
merhaba adet döneminden önce mi yada adet sırasında mı vucut daha kilolu gösterir insanı ? adet oldugunda dış görünüşün daha kilolu gösterir mi
160 boyunda 65 kiloyum 34 yaşındayım ideal kilom kaç acaba? Sağlıklı beslenerek 7.5 kilo verdim bol su yeşil çayda tüketiyorum.birde kabızlığa çare bulamadim
Ayşe hanım;
İdeal kilo yaşınız, vücudunuzdaki kas oranı gibi rakamlara göre değişebilir.
Matematiksel olarak 55-60 kilo sizin idealiniz kabul edilebilir.
Ancak en güzeli kendinizi en iyi hissettiğiniz kilodur.
Kilo vermeye başlayın ve aynanın karşısına geçip bakın. Kendinizin devam mı tamam mı rahatlıkla karar verdiğinizi göreceksiniz.
Yediklerinizi çok azalttıysanız ya da lifli gıdaları daha az tüketiyorsanız kabızlık normaldir.
Gün içerisinde birkaç kaşık keten tohumu tüketebilirsiniz. Çok da sağlıklıdır.
Sabah aç karnına tüketip, 1-2 bardak ılık su içer ve ardından biraz hareket ederseniz büyük oranda çözüm olur.
İlla büyük hareketlere gerek yok. Dışarı çıkamıyorsanız olduğunuz yerde yürüyün ya da ip atlayın.
Merhabalar;
Yaklaşık 2 aydır adet olamıyorum. Yememe çok dikkat etmeme ragmen bu tartiya bir türlü yansımıyor. Bayadir aynı kiloda takılı kaldım çünkü. Adet olamamanın bunda bir etkisi var mıdır? Cevap verirseniz çok sevinirim
İrem hanım;
Adet gecikmeleri ödem artışına neden olabilir ancak direkt bundan kaynaklıdır demek de çok doğru değil.
Bu süreçte nasıl bir beslenme uyguluyorsunuz?
Ben artık zayıflama hakkında bir şey okumak dinlemek duymak istemiyorum. Çünkü hiç bir şekilde ama hiç bir şekilde veremiyorum. Başarısız oluyorum her defasında. Ve beni bunalıma sokuyor bu halim
Demet hanım;
Özellikle pek çok kez diyete başlayıp yarıda bıraktıysanız bu durumla karşılaşmanız normal.
Kendinizi analiz edip nedenlerin size kilo aldırdığını anlayabilirsiniz.
Hatta bu dönemde bir psikolog yardımı alabilirsiniz.
Adetliyken neden kilo fazla çıkar bilmiyordum. Hep tatlı yediğim için kilo aldım sanıyordum. Regl bitince de dikkat ettiğim için verdiğimi sanıyordum. Meğer durum çok farklıymış. Teşekkür ederim bilgilendirme için.
Bir de sorun olacaktı. Adet döneminde metabolizma hızlanır mi? Regl döneminde diyet yapsam da kilo veremem diye düşünüyorum.
Ayşen hanım;
Regl döneminde metabolizma hızınız artar.
Bu nedenle de çok güzel olur diyet yaparsanız.
Yalnızca 1 haftada kadar tartılmayın.
Sonrasında tartı sonucunun sizi daha fazla mutlu ettiğini göreceksiniz.
Sevgiler..
Merhabalar Betül hanım eskiden regl dönemimde fazla gelirdi kilom şimdi ise regli dönemimde daha zayıfım reglim bittiği gibi ise kilom daha fazla oluyor .Çok tuhaf Değil mi?
Merhabalar Gamze Hanım.
Acaba regl döneminde iştahınız açılıp fazla karbonhidrat içerikli besinler tüketiyor olabilir misiniz?