Alkali Diyet İle Zayıflama

Alkali Diyet Nedir?

Alkali diyet son zamanlarda oldukça popüler olan, zayıflama diyetleri arasında üst sıralarda yer alan vücuttaki asit-baz dengesini temel alan bir diyet çeşididir.

Alkali diyet, pek çok hastalığın asit ortamda gelişmesi fikrinden yola çıkarak, kilo alımının da vücudun PH seviyesinin düşmesine bağlayan ve PH’ın alkali olduğu durumda zayıflama görüleceği görüşünü savunmaktadır. Vücudun PH seviyesi ise günlük tüketilen gıdaların, asidik veya bazik özellik olmasına göre ayarlanabilmektedir ve alkali diyet besinler yoluyla vücudun alkali olmasını sağlamaya çalışmaktadır.

Alkali Besinler

  • Yeşil yapraklı sebzeler
  • Domates
  • Salatalık
  • Kuşkonmaz
  • Yeşil fasulye
  • Kabak
  • Su teresi
  • Lahana çeşitleri
  • Brokoli
  • Sarımsak
  • Dolma biber
  • Bamya
  • Zeytinyağı
  • Karbonat

Asidik Besinler

  • Bütün şekerli ve gazlı içecekler
  • Kümes hayvan etleri
  • Kabuklu deniz ürünleri
  • Çoğu et türü,
  • Sakatatlar,
  • Süt ürünleri
  • Yumurta
  • Alkollü içecekler
  • Mayonez,
  • Tuz
  • Aşırı çay ve kahve

Alkali Diyetin Zayıflamaya Yönelik Faydaları

  • Hayvansal kaynaklı yağlar, et, süt, alkollü içecekler gibi kalorisi yüksek gıdaları içermediği için günlük alınan kalori miktarını kısıtlar ve zayıflamaya yardımcı olur.
  • Alkali diyet için gerekli menüyü hazırlamak pratik ve maliyetsizdir. Bu yüzden herkes rahatlıkla uygulayabilir.
  • Şeker tüketimi yoktur, boş kalori alınmasını engeller.
  • Organik gıdaları içerdiği için sağlığı koruyucu etkisi vardır.

Alkali Diyetin Sağlığa Olumsuz Etkileri

  • Hayvansal kaynaklarda bulunan kalite proteinler alınamaz ve bitkisel proteinler günlük ihtiyacı karşılayamadığı için kas kaybına yol açar.
  • Et ve süt ürünleri tüketilmediği için başta kalsiyum, demir ve B12 vitamini eksikliğine yol açar.
  • Uzman kontrolünde uygulanmadığı zaman sindirim sıkıntısı, hazımsızlık, yorgunluk, güçsüzlük gibi çeşitli sağlık sorunlarına yol açar.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Alkali Diyet İle Zayıflama için yorumda bulun

    Alkali Diyet İle Zayıflama için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Alkali Diyet İle Zayıflama için ilk yorumu yapabilirsin.