https://nyccng.org/ deneme bonusudeneme bonusu veren sitelergates of olympus oynahttps://www.thefranceshow.com/popüler bahis sitelerien iyi casino sitelerihttps://greenhousecraftfood.comKartal Escortbetpasgiris.viphilbethttps://www.egeydd.org/deneme bonusu veren sitelerhttps://asitbiotech.com/1xbetPokerstars casinoRoyal panda casinopiabethttps://thechelseatreehouse.com/deneme bonusu1xbetJojobetcasibom girişholiganbetonwinonwin girişgrandpashabetgrandpashabetgrandpashabetcratosroyalbetgrandpashabetbetwoonpusulabetpusulabetcasibom girişgaziemir escortcasibom girişhttps://denemebonusu.com.tr/Casibom twitterhttps://www.bakirkoyfal.com/jojobetmatbetotobetbetebetmatbetbetebetbetebetdumanbetmavibetdumanbetmarsbahiscasibomMarsbahiscasibomjojobetholiganbet giriştaraftariumjustin tvselcuksportshdonwin girişmavibet,mavibet girişcasibombuca escort casibomonwincasibomganobet güncel girişbahçe mobilyakadıköy escortpendik escort bayanlarhttp://www.umraniyeescorts.comEskişehir escortFethiye escortMersin escortcasibom giriştoy poodle köpekmodabetcasibomcasibom girişCasibommatbetruletjojobetMarsbahis güncel girişmeritbetBetgarantiMarsbahisbetebet girişnakitbahis güncel girişkulisbet güncel girişmatadorbetmatadorbetgrandpashabetcasibomotobet girişmarsbetvaycasinosetrabetvaycasino güncel girişvaycasino güncel girişvaycasino güncel girişultrabet güncel giriştrendbetholiganbetjojobetjojobetmarsbahisonwinsahabetmarsbahissekabetmatbetmatadorbetvaycasinodumanbet güncel girişfixbet girişcasibom girişbetturkey güncel girişBets10jojobet güncel girişsultanbetjojobetsuperbetinsuperbetinsuperbetincasibom güncel girişCasibomjojobetDeneme BonusuDeneme Bonusuholiganbetjojobetbetciorestbetbetciobetkanyon güncel girişbahiscom güncel girişjojobet güncel girişbetkanyon güncel girişsuperbetinparibahisholiganbetjojobet girişsahabetcasibomcasibom girişfixbet girişjojobet girişbetpark girişcasibomCASİbahiscom güncel girişsahabetlunabetsekabetmarsbahisjojobet girişholiganbetjojobetholiganbetholiganbetimajbet girişimajbetJojobet Girişcasibom girişmatbetgrandbettingotobetCasibom girişAtlasbetjojobet girişbetparksahabetbetturkeybetturkeymarsbahiscasibom girişcasibomcasibom girişcasibomcasibomtaraftarium24jojobetcasibom899 comgrandpashabet girişballettea tropazTHE TIDES LABbetkolik güncel girişsahabetgrandpashabet girişmarsbahismatbetmatbet girişmatbet günceltipobetmarsbahisjojobetholiganbetmatadorbetCasibom girişcasibom güncel girişcasibomcasibom güncel girişsahabet sekabetonwinmatbetlunabetotobettrendbethacklinkpusulabetcasibomdeneme bonusu veren sitelermatadorbet twitterlunabetpadişahbetimajbetPUSULABETimajbet girişcasibomstake girişgrandpashabet girişmarsbahis telegramMarsbahismarsbahisjojobethiltonbetvbetbahigoruletngsbahisjojobet girişbetcupholiganbetimajbetimajbet girişmarsbahis girişmarsbahisonwinonwin girişSekabet güncel girişjojobetjojobet girişgrandpashabetgrandpashabet girişmaldives casinocasino maldivesfixbet girişfixbetmaldives betmaldives online casinomaldives online betcasibomjojobetcasibom güncelbetwoonselcuksports izle

Diyette Neden Beyaz Ekmek Tüketilmemelidir?

Zayıflama diyet listelerinde izin verilen ekmek çeşitleri her zaman tam tahıllı, kepekli, yulaflı ve çavdarlı ekmekler olurken beyaz ekmek listeden tamamen çıkartılmaktadır. Peki, neden beyaz ekmek tüketilmemelidir? İşte beyaz ekmek hakkında tüm merak edilenler;

Beyaz Ekmeğin Tam Tahıllı Ekmeklerden Farkı

Beyaz ekmeğin glisemik indeksi yani yedikten sonra kan şekerini yükseltme hızı tam tahıllı ekmek çeşitlerine oranla daha yüksektir. Glisemik indeksinin yüksek olmasından kaynaklı hızlı yükselen kan şekeri, yemek yedikten kısa bir süre sonra ani olarak tekrar düşmeye başlar. Bunun neticesinde kişi tekrar açlık hissine kapılır ve tekrar yemek yemek ister.

Beyaz ekmeğin posa içeriği diğer ekmek çeşitlerine göre oldukça düşük olduğu için midede kalış ve sindirim süresi daha kısadır. Tam tahıllı ekmekler ise yüksek posa içeriği sayesinde midede su alarak şişer ve daha fazla yer kaplar. Ayrıca midede daha fazla yer kapladığı için tokluk hissi verir, daha az yemenizi sağlar, sindirimi yavaşlatır ve besinlerin midede kalış süresini uzatarak öğünler arasında acıkmaları engellerler.

Beyaz ekmek, diğer ekmek çeşitlerine göre daha az vitamin ve mineral içermektedir. Ekmeğin kepeğinin alınmasıyla, besin öğelerinde de kayıp olmakta besleyici değerleri düşmektedir.

Tam tahıllı ekmekler kan şekerinin düzenlenmesi, kötü kolesterollerin düşürülmesi ve kalp hastalıklarına karşı beyaz ekmekten farklı olarak tetikleyici değil korucuyu özelliktedir.

Yorum yapın