https://nyccng.org/ deneme bonusukadıköy escortdeneme bonusu veren sitelergates of olympus oynaPendik escortKadıköy EscortBostancı Escorthttps://www.thefranceshow.com/pendik escort bayanlarantalya escort bayanlarpopüler bahis sitelerien iyi casino sitelerihttp://www.maltepeescort.comhttp://www.umraniyeescorts.comhttps://greenhousecraftfood.comKartal Escortbetpasgiris.vipjojobethilbethttps://www.egeydd.org/deneme bonusu veren sitelerhttps://asitbiotech.com/1xbetmatadorbet giriştempobetataşehir escortPokerstars casinoRoyal panda casinopiabetmersin temizlik şirketlerixslotistanbul escort bayanzbahisextrabethttps://thechelseatreehouse.com/istanbul escortdeneme bonusuzlotzlotzlotzlotbetorspingaziantep escortgaziantep escortporno izle1xbetşişli escortcasibom girişcasibom girişcasibom güncel girişmatbet girişİmajbetnakitbahis güncel girişcasibommarsbahiscasibomcasibomcasibomsahabet girişcasibomcasibom güncel girişistanbul escortbeylikdüzü escortcasibommarsbahiscasibomcasibommarsbahis girişmarsbahiselitcasino güncel girişmarsbahis girişsahabet girişmarsbahis girişEscortmarsbahis girişmarsbahis güncelgrandpashabetmeritkinggrandpashabetgrandpashabetcasinoplus girişjojobetcasibomcasibom güncel girişgüvenilir casino sitelerijojobet girişmarsbahis girişMarsbahis girişelitcasinocasibom güncellunabetmatbetextrabet girişimajbetmarsbahisExtrabet GirişcasibomcasibomsahabetolabahisMadridbetotomatik şanzımanqueenbetmarsbahiscasibomasyabahis girişÇeşme escortjasminbet girişÇiğli escortKarşıyaka escortAlsancak escortcasibom girişbetplayankara escortJojobetGrandpashabetbetwoonspincoGrandpashabetjojobet girişbetebet girişnakitbahis güncel girişonwin girişprensbetsavoybettingcoinbarbetsatcoinbarbetsatbetsatprensbetbetboobetboojojobet güncel girişgrandpashabet güncel girişcasibomcasibomcasibommarsbahis güncel girişjojobet girişjojobet girişcasibom girişmatbet güncel girişmatbet güncel girişmatbet güncel girişmatbet güncel girişbets10 girişmatbet güncel girişbetebet güncel girişgrandpashabet güncel girişjojobet girişjojobet güncel girişjojobet güncel girişjojobet güncel girişjojobet güncel giriştipobet güncel girişmeritking güncel girişmeritking güncel girişholiganbet güncel girişmarsbahis güncel girişmarsbahis güncel girişcasibomcasibomcasibomcasibomnakitbahis güncel girişcasibomsekabet güncel girişsekabet güncel girişcasibomcasibom girişmarsbahis güncel girişsahabet güncel girişonwin güncel girişbetsmovecasibombetnanobetwoonbetwoontipobet girişsuperbetinparibahismarsbahisvevobahisparibahisparibahisselçuksportsCasibomjojobetjojobetcasibom girişsekabet girişCasibommeritkingJojobetasyabahisAsyabahisextrabet girişcasibommatbet girişDumanbetdumanbetdumanbet girişdumanbet girişdumanbet girişjojobet guncelcasibom girişonwin güncel girişonwin girişonwinjojobetzbahisjojobet girişsekabetmarsbahisHoliganbetkarely ruizCasibom GirişceltabetcasibomcasibomcasibomDeneme Bonusu Veren SitelerDeneme Bonusu Veren Siteler 2024HOLİGANBETdeneme bonusu veren sitelerzlotstarzbetsahabetsahabet girişcoinbarpusulabet güncel girişonwin girişmeritking girişasyabahisUltrabetcasibom girişcasibomcasibom güncel girişcasibom güncel girişHoliganbetUltrabetmarsbahisbetorspin girişMeritking Girişcasibomcasibomcasibom güncel girişbursa halı yıkamasuperbahisOnwinMatbetgrandpashabetsahabet

Diyette Neden Beyaz Ekmek Tüketilmemelidir?

Zayıflama diyet listelerinde izin verilen ekmek çeşitleri her zaman tam tahıllı, kepekli, yulaflı ve çavdarlı ekmekler olurken beyaz ekmek listeden tamamen çıkartılmaktadır. Peki, neden beyaz ekmek tüketilmemelidir? İşte beyaz ekmek hakkında tüm merak edilenler;

Beyaz Ekmeğin Tam Tahıllı Ekmeklerden Farkı

Beyaz ekmeğin glisemik indeksi yani yedikten sonra kan şekerini yükseltme hızı tam tahıllı ekmek çeşitlerine oranla daha yüksektir. Glisemik indeksinin yüksek olmasından kaynaklı hızlı yükselen kan şekeri, yemek yedikten kısa bir süre sonra ani olarak tekrar düşmeye başlar. Bunun neticesinde kişi tekrar açlık hissine kapılır ve tekrar yemek yemek ister.

Beyaz ekmeğin posa içeriği diğer ekmek çeşitlerine göre oldukça düşük olduğu için midede kalış ve sindirim süresi daha kısadır. Tam tahıllı ekmekler ise yüksek posa içeriği sayesinde midede su alarak şişer ve daha fazla yer kaplar. Ayrıca midede daha fazla yer kapladığı için tokluk hissi verir, daha az yemenizi sağlar, sindirimi yavaşlatır ve besinlerin midede kalış süresini uzatarak öğünler arasında acıkmaları engellerler.

Beyaz ekmek, diğer ekmek çeşitlerine göre daha az vitamin ve mineral içermektedir. Ekmeğin kepeğinin alınmasıyla, besin öğelerinde de kayıp olmakta besleyici değerleri düşmektedir.

Tam tahıllı ekmekler kan şekerinin düzenlenmesi, kötü kolesterollerin düşürülmesi ve kalp hastalıklarına karşı beyaz ekmekten farklı olarak tetikleyici değil korucuyu özelliktedir.

Yorum yapın