Onwin bahissahabethttps://nyccng.org/ deneme bonusukadıköy escortwww.altugyucel.comtipobet girişdeneme bonus veren casino sitelerideneme bonusu veren sitelergates of olympus oynaPendik escortKadıköy EscortBostancı Escorthttps://www.thefranceshow.com/pendik escort bayanlarantalya escort bayanlarpopüler bahis sitelerien iyi casino sitelerihttp://www.maltepeescort.comhttp://www.umraniyeescorts.comhttps://greenhousecraftfood.comKartal Escortbetpasgiris.vipjojobethilbetankara escorthttps://www.egeydd.org/deneme bonusu veren sitelerhttps://asitbiotech.com/1xbetmatadorbet giriştempobetjojobet üyelikcasibomholiganbetgates of olympus oynaataşehir escortaviator oynasweet bonanzaPokerstars casinoRoyal panda casinoMebbistrendyol indirim koducebeci escortpiabetmersin temizlik şirketlerixslotistanbul escort bayanseocasibom girişistanbul escortdeneme bonusu veren sitelerankara escort bayangrandpashabetgrandpashabetJojobet girişJojobetJojobet girişjojobetjojobetgaziantep escortgaziantep escortbetturkeyhacklinkmarsbahismarsbahis girişmarsbahiscasino sitelericasibomgates of olympushttps://www.wcle.org/https://www.birbuketmeyve.com/sweet bonanzacasinoplus girişMadridbet girişjojobetjojobetjojobetjojobetjojobetjojobet giriş günceljojobet güncel girişjojobet giriş günceljojobet giriş günceljojobet güncel girişcasibomjojobet giriş güncelmadridbetgrandpashabet girisgrandpashabetmatbet girişgrandpashabetmarsbahisgüvenilir bahis siteleriasyabahis girişjojobet girişsahabet girişcasibom girişmatbetbetparkonwin girişmatbet girişholiganbet girişjojobetCasibomjojobetonwincasibombahsegeljojobetimajbetbetkanyonsekabetbetkanyonsekabetjojobetmatbetmatbethacklinkextrabet girişjojobet girişjojobet girişjojobet girişjojobet girişjojobet girişjojobet günceljojobet güncel216jojobetjojobetmatbetAtaşehir Escortsahabetsahabetjojobetjojobet girişsahabetcasibommeritkingmarsbahismarsbahis girişjojobetgrandpashabet girişjojobetmarsbahis girişmarsbahisOnwinMaltepe otelkartal otelataşehir otelKadıköy günlük kiralık daireÜsküdar otelleriağva günlük kiralık daireMaltepe günlük kiralık dairependik günlük kiralık daireağva otelleriMatbetextrabetjojobetjojobet girişdeneme bonusujojobetmaltcasinopubg mobile ucCasibomMarsbahis

Diyette Neden Beyaz Ekmek Tüketilmemelidir?

Zayıflama diyet listelerinde izin verilen ekmek çeşitleri her zaman tam tahıllı, kepekli, yulaflı ve çavdarlı ekmekler olurken beyaz ekmek listeden tamamen çıkartılmaktadır. Peki, neden beyaz ekmek tüketilmemelidir? İşte beyaz ekmek hakkında tüm merak edilenler;

Beyaz Ekmeğin Tam Tahıllı Ekmeklerden Farkı

Beyaz ekmeğin glisemik indeksi yani yedikten sonra kan şekerini yükseltme hızı tam tahıllı ekmek çeşitlerine oranla daha yüksektir. Glisemik indeksinin yüksek olmasından kaynaklı hızlı yükselen kan şekeri, yemek yedikten kısa bir süre sonra ani olarak tekrar düşmeye başlar. Bunun neticesinde kişi tekrar açlık hissine kapılır ve tekrar yemek yemek ister.

Beyaz ekmeğin posa içeriği diğer ekmek çeşitlerine göre oldukça düşük olduğu için midede kalış ve sindirim süresi daha kısadır. Tam tahıllı ekmekler ise yüksek posa içeriği sayesinde midede su alarak şişer ve daha fazla yer kaplar. Ayrıca midede daha fazla yer kapladığı için tokluk hissi verir, daha az yemenizi sağlar, sindirimi yavaşlatır ve besinlerin midede kalış süresini uzatarak öğünler arasında acıkmaları engellerler.

Beyaz ekmek, diğer ekmek çeşitlerine göre daha az vitamin ve mineral içermektedir. Ekmeğin kepeğinin alınmasıyla, besin öğelerinde de kayıp olmakta besleyici değerleri düşmektedir.

Tam tahıllı ekmekler kan şekerinin düzenlenmesi, kötü kolesterollerin düşürülmesi ve kalp hastalıklarına karşı beyaz ekmekten farklı olarak tetikleyici değil korucuyu özelliktedir.

Yorum yapın