Gürkan Kubilay Altan Öğretici’ye 18 Ayda 120 Kilo Verdirdi

Gürkan Kubilay, Altan Öğretici’ye 18 ay kadar kısa bir sürede verdirdiği 120 kg ile pek çok kişiyi şaşırttı. Ayrıca kilo problemi olan kişilere de büyük bir motivasyon kaynağı oldu. Peki; Gürkan Kubilay’ın diyeti ile Altan Öğretici nasıl kilo verdi?

Gürkan Kubilay’ın diyet listesindeki en önemli nokta; açlık diyetlerine girmek yerine diyetin en başında son derece fazla yiyerek vücuda aç kalmayacağı sinyalini vermek.

İlk günlerde isterseniz menünüzdeki yiyeceklerden 4-5 tabak bile yiyebilirsiniz. Bir süre sonra, vücut otomatik olarak daha az yemeye başlanacak ve canınız istemeyecek. Az yiyerek, kısa sürede kilo vermeye başlıyorsunuz.

Şişkinlikten Kurtulup Daha Fit Görünmek İçin Turp Otu

Özellikle diyet süresinde gaz nedeni ile karnınız şişiyor ve sürekli kilo veremiyor gibi mi hissediyorsunuz? Çözümü turp otu. Bir tutam turp otu yiyerek şişkinlikten ve dolayısı ile sahte göbeğinizden kurtulabilirsiniz.

Sarımsak Zayıflatır Mı?

Sarımsağı, zayıflatıcı önemli bir besin olarak belirten Gürkan Kubilay yemeklerin yanında 2-3 diş sarımsak yemenizin faydalı olacağını söylüyor.

Diyette Yumurta Sınırsız Yenilebilir Mi?

Sınırsız yumurta tüketiminin diyetlerde en çok yanlış bilinen bilgi olduğunu söyleyen Gürkan Kubilay, yumurtanın tok tuttuğunu; ancak yine sınırsız tüketmemek gerektiğini söylüyor.

Hangi Yiyecekler Tok Tutar?

En tok tutan besinlerin arasında yaban mersini ve badem geliyor. Ancak bademin 1 tanesinin 15-16 kalori olduğunu unutmamalı ve ona göre tüketmelisiniz.

Regl Döneminde Tatlı İsteği Nasıl Azaltılır? Tatlı Krizlerinden Nasıl Kurtulunur?

Tatlı isteğinden kurtulmanın en güzel yöntemi kuru kayısı ve tarçın. Ancak kuru kayısının koyu renkli olması şart. Üzerine tarçın ekleyerek tatlı isteğinizden kurtulabilirsiniz.

Çikolata Krizleri Nasıl Yok Edilir?

Çikolata yemeden duramıyor ve bir çözüm mü arıyorsunuz? Çözümünüz keçiboynuzu. Elinizin altında bulundurduğunuz keçiboynuzu özellikle stres anında kurtarıcınız olacaktır.

Gürkan Kubilay Altan Öğretici Diyet Listesi

Diyetin 1. Günü Sabah Öğünü (08.00-10.00)

  • Ihlamur
  • Tel peynir
  • Tam tahıllı ekmek
  • Tere-nane
  • Yeşil zeytin

Diyetin 1. Günü Ara Öğün(10.00-10.30)

  • Yulaflı Yoğurt

Diyetin 1. Günü Öğle Öğünü (12.00-12.30)

  • Et sote
  • Kırmızı biberli salata(bol maydanoz ve kuru fesleğen ile)

Diyetin 1. Günü Ara Öğün(16.00-16.30)

  • Grissini ve kefir

Diyetin 1. Günü Akşam Öğünü (19.30-20.30)

  • Tavuklu kabak yemeği
  • Ayran
  • Cevizli pilaki
  • Kepekli Makarna

Diyetin 2. Günü Sabah Öğünü (08.00-10.00)

  • Ihlamur
  • Tel peynir
  • Tam tahıllı ekmek
  • Tere-nane
  • Yeşil zeytin

Diyetin 1. Günü Ara Öğün(22.00-22.30)

  • Elma ve süt

Diyetin 2. Günü Akşam Öğünü (19.30-20.30)

  • Sulu köfte
  • Bulgur pilavı
  • Bademli mevsim salata

Diyetin 2. Günü Ara Öğün(22.00-22.30)

  • Portakal ve ceviz

Diyetin 3. Günü Sabah Öğünü (08.00-10.00)

  • Ihlamur
  • Tel peynir
  • Tam tahıllı ekmek
  • Tere-nane
  • Yeşil zeytin

Diyetin 3. Günü Öğle Öğünü (12.00-13.00)

  • Mercimekli köfte
  • Ezme salata
  • Ayran

Diyetin 3. Günü Ara Öğün(16.00-16.30)

  • Kaju ve portakal

Diyetin 3. Günü Akşam Öğünü (19.30-20.30)

  • Levrek
  • Sarımsaklı bol limonlı salata
  • Sarımsak
  • Tam Tahıllı Ekmek

Diyetin 3. Günü Ara Öğün(22.00-22.30)

  • Kuru ekmek arası badem ve tarçın çayı

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Gürkan Kubilay Altan Öğretici’ye 18 Ayda 120 Kilo Verdirdi için yorumda bulun

    Gürkan Kubilay Altan Öğretici’ye 18 Ayda 120 Kilo Verdirdi için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Gürkan Kubilay Altan Öğretici’ye 18 Ayda 120 Kilo Verdirdi için ilk yorumu yapabilirsin.