Gürkan Kubilay, Altan Öğretici’ye 18 ay kadar kısa bir sürede verdirdiği 120 kg ile pek çok kişiyi şaşırttı. Ayrıca kilo problemi olan kişilere de büyük bir motivasyon kaynağı oldu. Peki; Gürkan Kubilay’ın diyeti ile Altan Öğretici nasıl kilo verdi?
Gürkan Kubilay’ın diyet listesindeki en önemli nokta; açlık diyetlerine girmek yerine diyetin en başında son derece fazla yiyerek vücuda aç kalmayacağı sinyalini vermek.
İlk günlerde isterseniz menünüzdeki yiyeceklerden 4-5 tabak bile yiyebilirsiniz. Bir süre sonra, vücut otomatik olarak daha az yemeye başlanacak ve canınız istemeyecek. Az yiyerek, kısa sürede kilo vermeye başlıyorsunuz.
İÇERİK ÖZETİ
- Şişkinlikten Kurtulup Daha Fit Görünmek İçin Turp Otu
- Sarımsak Zayıflatır Mı?
- Diyette Yumurta Sınırsız Yenilebilir Mi?
- Hangi Yiyecekler Tok Tutar?
- Regl Döneminde Tatlı İsteği Nasıl Azaltılır? Tatlı Krizlerinden Nasıl Kurtulunur?
- Çikolata Krizleri Nasıl Yok Edilir?
- Gürkan Kubilay Altan Öğretici Diyet Listesi
Şişkinlikten Kurtulup Daha Fit Görünmek İçin Turp Otu
Özellikle diyet süresinde gaz nedeni ile karnınız şişiyor ve sürekli kilo veremiyor gibi mi hissediyorsunuz? Çözümü turp otu. Bir tutam turp otu yiyerek şişkinlikten ve dolayısı ile sahte göbeğinizden kurtulabilirsiniz.
Sarımsak Zayıflatır Mı?
Sarımsağı, zayıflatıcı önemli bir besin olarak belirten Gürkan Kubilay yemeklerin yanında 2-3 diş sarımsak yemenizin faydalı olacağını söylüyor.
Diyette Yumurta Sınırsız Yenilebilir Mi?
Sınırsız yumurta tüketiminin diyetlerde en çok yanlış bilinen bilgi olduğunu söyleyen Gürkan Kubilay, yumurtanın tok tuttuğunu; ancak yine sınırsız tüketmemek gerektiğini söylüyor.
Hangi Yiyecekler Tok Tutar?
En tok tutan besinlerin arasında yaban mersini ve badem geliyor. Ancak bademin 1 tanesinin 15-16 kalori olduğunu unutmamalı ve ona göre tüketmelisiniz.
Regl Döneminde Tatlı İsteği Nasıl Azaltılır? Tatlı Krizlerinden Nasıl Kurtulunur?
Tatlı isteğinden kurtulmanın en güzel yöntemi kuru kayısı ve tarçın. Ancak kuru kayısının koyu renkli olması şart. Üzerine tarçın ekleyerek tatlı isteğinizden kurtulabilirsiniz.
Çikolata Krizleri Nasıl Yok Edilir?
Çikolata yemeden duramıyor ve bir çözüm mü arıyorsunuz? Çözümünüz keçiboynuzu. Elinizin altında bulundurduğunuz keçiboynuzu özellikle stres anında kurtarıcınız olacaktır.
Gürkan Kubilay Altan Öğretici Diyet Listesi
Diyetin 1. Günü Sabah Öğünü (08.00-10.00)
- Ihlamur
- Tel peynir
- Tam tahıllı ekmek
- Tere-nane
- Yeşil zeytin
Diyetin 1. Günü Ara Öğün(10.00-10.30)
- Yulaflı Yoğurt
Diyetin 1. Günü Öğle Öğünü (12.00-12.30)
- Et sote
- Kırmızı biberli salata(bol maydanoz ve kuru fesleğen ile)
Diyetin 1. Günü Ara Öğün(16.00-16.30)
- Grissini ve kefir
Diyetin 1. Günü Akşam Öğünü (19.30-20.30)
- Tavuklu kabak yemeği
- Ayran
- Cevizli pilaki
- Kepekli Makarna
Diyetin 2. Günü Sabah Öğünü (08.00-10.00)
- Ihlamur
- Tel peynir
- Tam tahıllı ekmek
- Tere-nane
- Yeşil zeytin
Diyetin 1. Günü Ara Öğün(22.00-22.30)
- Elma ve süt
Diyetin 2. Günü Akşam Öğünü (19.30-20.30)
- Sulu köfte
- Bulgur pilavı
- Bademli mevsim salata
Diyetin 2. Günü Ara Öğün(22.00-22.30)
- Portakal ve ceviz
Diyetin 3. Günü Sabah Öğünü (08.00-10.00)
- Ihlamur
- Tel peynir
- Tam tahıllı ekmek
- Tere-nane
- Yeşil zeytin
Diyetin 3. Günü Öğle Öğünü (12.00-13.00)
- Mercimekli köfte
- Ezme salata
- Ayran
Diyetin 3. Günü Ara Öğün(16.00-16.30)
- Kaju ve portakal
Diyetin 3. Günü Akşam Öğünü (19.30-20.30)
- Levrek
- Sarımsaklı bol limonlı salata
- Sarımsak
- Tam Tahıllı Ekmek
Diyetin 3. Günü Ara Öğün(22.00-22.30)
- Kuru ekmek arası badem ve tarçın çayı