Salatalık mucize sebzelerden biridir ve özellikle kabuğu ile birlikte tüketildiğinde oldukça sağlıklı bir besindir. Özellikle son zamanlarda salatalık diyeti oldukça meşhurdur.
Salatalık Diyeti Nedir?
Salatalık diyeti özellikle yaz aylarının gelmesi ile birlikte hızlı kilo vermek isteyen hanımların imdadına yetişecek türden kısa süreli ve sağlık bir zayıflama yöntemidir. Salatalık diyeti iki hafta süre ile yapılması gereken ve daha fazla uzatılmaması gereken bir diyet türüdür. Salatalık, protein ve vitamin deposu olmasının yanı sıra düşük kalorili bir besindir ve vücudu serinletici etkisi bulunmaktadır. Diyet esnasında istediğiniz kadar salatalık yiyebilirsiniz. Hiç bir sınırlama bulunmamaktadır. Bu nedenle salatalık diyeti olarak anılıyor. Ancak tabi ki vücudunuzun ihtiyacı olan protein ve vitaminleri almak adına bu diyette başta kabak olmak üzere farklı gıdalara da yer verilmelidir.
Salatalık Diyeti Nasıl Yapılır?
Salatalık diyeti yaptığınız süre içerisinde her öğününüzde mutlaka salatalık yiyeceğinizi unutmayın. Örnek liste şu şekilde olabilir;
Sabah kahvaltısı olarak limonlu ılık su, iki adet salatalık ve az yağlı peynir (bir dilim)
Öğle yemeği olarak 2-3 yemek kaşığı az yağlı yoğurt, 1-2 adet haşlanmış kabak
Akşam yemeği olarak 2 salatalık ile yapılmış cacık, yanına omlet veya haşlanmış yumurta
Diyeti uygularken ara öğün olarak ayran ve salatalık tüketmelisiniz. 2 hafta sürecinde sabahları ve akşamları yumurta, peynir, ton balığı gibi protein ağırlıklı besinler yemeğe özen gösterin. Öğle yemeklerinizde salatalığınıza haşlanmış sebzeler özellikle de kabak eşlik etsin. Diyet esnasında şekerli ve gazlı içeceklerden kaçınmalısınız. Bol su, yeşil çay ve şekersiz çay tüketebilirsiniz.
Salatalık Diyeti İle Kaç Kilo Verilir?
Salatalık diyeti iki hafta süre ile yapılmalıdır. Vücudunuzun yorgun düşmemesi için daha uzun yapmamanız önerilir. İki haftalık bu süreçte ortalama iki haftada 8 kilo verebilirsiniz. Ancak bu kilo ortalama bir değerdir. Herkesin metabolizma hızı ve diyete başladığı kilosu farklılık göstereceğinden herkeste aynı etkiyi göstermeyebilir. Ancak yine de çok etkili bir diyet şekli olduğu unutulmamalıdır. İşe yaramanın yanı sıra vücudunuzu da yenileyecektir. Yaptığınız iki haftalık programın ardından bir hafta ara verip bu diyete tekrar başlayabilirsiniz. Ancak ara verdiğiniz bu süreçte kesinlikle aşırıya kaçmamalı, öğünlerinizi düzgün yemeli ve rafine şekerden uzak durmalısınız.