Aristo Diyeti | 10 Günde 4 Kilo!

Aristo diyeti Gönül Ateşaçan diyeti olarak da bilinir ama aslında yurtdışında da birçok ünlü tarafından uygulanmış, popüler bir diyettir.

Birçok ünlü de doğumdan sonra aristo diyetiyle kilolarını vermiştir çünkü bu diyet sayesinde 2 bedene kadar incelmek mümkün. Elbette diyetin herkese aynı etkiyi yaratması beklenmez ama genellikle 10 gün sonunda dikkate değer bir kilo kaybı görünür.

Aristo diyetinden sonuç alabilmek için listeyi eksiksiz uygulamak ve aristo diyeti tarifinde yer alan kilo vermeye yardımcı özel tarifleri hazırlayarak diyet sürecinde tüketmek gerekiyor.

Aristo diyeti ile kilo verenler de listeye eksiksiz uyumun önemini vurguluyor ve birçok yer de başarı hikayelerinden bahsediyor. Aristo diyeti zararları konusunda bir bilgi bulunmuyor.

Aristo Diyeti Nedir?

Vejetaryen beslenme biçimi temelinde, kozaterapi yardımıyla epifiz bezini temizleyerek kilo vermeyi vaat eden, mutsuz hissetmeden, açlık hissetmeden, verilen kiloları geri almadan keyifli bir kilo verme süreci sunan diyet aristo diyetidir.

İsmini ünlü filozof Aristo’dan alır çünkü Aristoteles de vejetaryen beslenme biçimini benimsemiştir.

Diyetin en önemli özelliği verilen kiloların kalıcı olarak verilmesidir çünkü birçok kilo verme yönteminde verilen kilolar, diyet bittikten sonra kolayca geri alınır.

Gönül Ateşaçan’ın aristo diyeti üç bölümden oluşmaktadır ve bu süreçte üçü bir arada yürütülmelidir.

Beslenme, kozaterapi ve hormonların düzenlenmesine yardımcı özel besinlerle yapılan detokslar aristo diyetinin üç temel bölümünü oluşturmaktadır.

Aristo Diyeti Nasıl Yapılır?

Aristo diyetini yapabilmek için beslenmenizin %80’inini sebze ve meyvelere ayırmanız gerekiyor. Protein olarak yumurta, az yağlı süt, beyaz et, yoğurt ve peynir gibi besinler tüketilebilir. Aristo diyetinde bazı yiyecekler tamamen yasak ve bu yasaklı yiyeceklerden diyet boyunca küçük bir miktar bile yememeniz gerekiyor.

Özellikle gluten içeren besinlerden uzak durmanız gerekiyor. Diyete devam ederken haftada iki kez detoksa ayırmalısınız. Tüm bunlar bir bütün içinde çalışacak ve sağlıklı, kalıcı kilo vermenizi sağlayacak. Ayrıca kozaterapi uygulamasını da ihmal etmemelisiniz.

Aristo Diyetinin Temellerinden Beslenme

Aristo diyetinin temellerini öğrenip benimsemeden aristo diyeti ile zayıflayanlar arasında yeriniz almanız biraz zor. Bu diyetin temellerinden ilki beslenme biçimi konusunda koyulmuş kurallardır.

Diyet boyunca yeşil elma, çilek ve ananas gibi şeker oranı düşük meyveler, çiğ yeşil sebzeler, beyaz et, yoğurt, süt, yumurta, peynir tüketmeli; makarna, pirinç, tam buğday ekmeği de dahil herhangi bir tür ekmeği tüketmemelisiniz.

Tariflerini birebir uygulayarak detokslarınızı eksiksiz yapmalı ve bağırsaklarınızı arındırmalısınız.

Aristo Diyetinin Temellerinden Kozaterapi

Aristo diyetinin temellerinden ikincisi kozaterapi epifiz bezinin aktifleşmesine yardımcı olmaktadır. Epifiz bezi temizlendiğinde hormonlar düzenlenir ve serotonin, melatonin gibi hormonların dengelenmesi sağlanır.

Epifiz bezi çocukluk dönemi bitip 11 yaşına geldiğimizde kireçlenmeye ve işlevini yitirmeye başlar. Epifiz bezinin kireçlenmesiyle beraber bağışıklık zayıflar, hastalıkların görülme sıklığı çoğalır, kilo alınır ve kanser gibi ciddi hastalıkların görülme ihtimali de artar.

Epifiz bezinin aktifliğini koruması için doğru beslenmek, uyku süresine ve kalitesine dikkat etmek, destekleyici terapiler almak gerekiyor. Aristo diyetindeki kalıcı kilo verme olgusu epifiz bezinin temizlenmesinden geliyor.

Epifiz bezinin çalışmasını desteklemek için güneşten faydalanabilirsiniz. Her gün 10 dakika güneşte kalarak güneşten faydalanabilirsiniz. Ayrıca her geçen gün adım sayınızı artırmayı da ihmal etmemelisiniz. 10 bin adımla başlayarak her geçen gün artışa gitmek epifiz sağlığı için faydalıdır.

Aristo Diyetinin Temellerinden Hormon Düzenlemesi

Hormonların düzgün çalışmadığı, yeterli salgılanmadığı bir vücutta, kilo vermek almak, sağlıklı kalabilmek oldukça zordur.

Hormonlar düzenli salgılandığında kilo dengelenmesi kolaylaşır, sebepsiz kilo alımı ortadan kalkar ve kendimizi daha mutlu hissederiz.

Aristo diyetinde haftanın iki günü sebze ve meyvelerden hazırlanan detoksa yer vermelisiniz. Ayrıca hormonların düzenlenmesine yardımcı olan şalgam yaprağı, kereviz, hardal otu, kara lahana, deniz yosunu, vişne, badem, börülce, muz, acı biber gibi besinleri de düzenli olarak tüketmelisiniz.

Hormon düzenlenmesine destek olması adına diyet süresince rezene, sarı kantaron, papatya, kızılcık gibi bitkilerin çaylarından da tüketmeye özen göstermelisiniz.

Aristo Diyeti Ne Kadar Süre Yapılır?

Aristo diyetini 3 hafta boyunca düzenli olarak uygulayabilirsiniz. İstediğiniz kiloya ulaşmadıysanız; diyeti uygulamaya devam edebilirsiniz.

Yeniden başlamış gibi ikinci 3 haftanızı sürdürebilirsiniz. Hedeflediğiniz kiloya ulaştıktan sonra kilonuzu korumak için dikkatli beslenmeye devam etmelisiniz. Kilo koruma döneminde 2-3 ayda bir kez aristo diyetini tekrarlayabilirsiniz.

Aristo Diyeti Kaç Kilo Verdirir?

Aristo diyeti ile vereceğiniz kilo miktarı birçok etkene göre değişiklik gösterebilir. Diyeti yapanların ve diyeti geliştiren Gönül Ateşaçan’ın söylemlerine göre aristo diyeti 10 günlük süre içinde 4-6 kilo vermenizi sağlıyor. 3 hafta sonunda ise 1-2 beden incelme sağlayabiliyor.

Aristo Diyeti Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Aristo diyetini yaparken bazı noktalara dikkat ederseniz; aristo diyeti yapanlar ve kilo verenler arasında siz de yerinizi alabilirsiniz.

Diyeti yaparken zihninizin rahat olmasına, rahatlamaya çalışın. Bunun için yoga da yapabilirsiniz. Diyet boyunca işlenmiş tüm gıdaları beslenmenizden çıkarın ve güne erken başlayın. Diyet devam ederken sabah 8’de uyanmaya ve gece 12’de yatağa gitmiş olmaya özen gösterin.

En az 10 bardak su içmeyi ve gün içinde mutlaka 10 bin adım atmayı unutmamalısınız. Sadece beslenme önerilerine uyup kalanları hiç sayarsanız kilo vermeniz zor olacaktır.

Diyetin ilk haftasını tamamladıktan sonra haftada bir kez hafif sütlü tatlılardan ya da vanilyalı dondurma yiyebilirsiniz.

Üçüncü haftaya geldiğinizde bir sabah kahvaltıda 1 tane yağsız tost ve bir kez de baklagillerden bir yemek yemelisiniz. Diyet sırasında kaçamak yapmış olursanız üzerine hemen sıcak bir su içmeyi ihmal etmeyin.

Aristo Diyeti Yasak Listesi

Pakete girmiş hemen her yiyecek ve içecek aristo diyetinde yasaktır. Özellikle şekerli, pakete girmiş içecekler ve meyve suları ve nescafe, mısır kesinlikle tüketmemelisiniz. Bunların dışında gluten içeren ekmek dahil her şey yasak.

Meyvelerden kiraz, karpuz ve portakal şeker değerleri sebebiyle yasaklılar arasında. Sebzelerden ise patates, bezelye ve havucu tüketmemeniz gerekiyor.

Aristo Diyeti listesi

Aristo diyetinde diyet boyunca her gün yiyeceğinizi yasak listesini, faydalı yiyecekleri bilerek kendiniz hazırlayabilirsiniz. Aristo diyeti örnek listeyi baz alarak kendinize güzel bir beslenme programı hazırlayabilirsiniz.

Aristo diyetinde güne 7.30 gibi başlamanız uygun olacaktır. Sabah 7.30’da ılık suyun içine bal ve limon ekleyerek içmelisiniz.

Saat 8’de kahvaltıya geçmiş olmanız gerekiyor ve sunulan iki alternatiften birini tercih edebiliyorsunuz. İsterseniz; 2 haşlanmış yumurta, biraz peynir ve bolca yeşillik yiyebilir ya da 3 yumurtalı omlet yiyerek kahvaltınızı yapabilirsiniz.

Ara öğünü saat 10’da 2 salatalık, tarçını yeşil elma ya da bir çay bardağı leblebi ile yapabilirsiniz. Öğle yemeğinde istediğiniz kadar beyaz et ile salata yiyerek; öğle yemeğini saat 13’de tamamlamalısınız.

Öğle öğününüz protein ve sebzeden hazırlanmalıdır. Öğle yemeğinden sonraki ara öğünü 15-16 civarında yapmalı ve iki salatalık ya da bir yeşil elma ya da bir porsiyon çilek yemelisiniz. Ara öğünleriniz yanında bir fincan yeşil çay ya da rezene çayı içebilirsiniz.

Akşam yemeğini en geç 19.30’da yapmalısınız. İstediğiniz kadar beyaz et ile bolca salata yiyebilirsiniz. Günün son ara öğününü 21.30’da tamamlamış olmalısınız. Son ara öğünde yeşil elma yanında iki ceviz içi ve bir fincan melisa çayı içebilirsiniz.

Aristo Diyeti Detoks Tarifleri

Aristo diyeti elma detoksu haftada iki gün yapılmalıdır. Hazırlanan tarif gün içinde içilecek ve gün içinde sadece 5 adet yeşil elma, iki hurma, iki salatalık yemelisiniz.

Detoks günlerinde üç öğün bir haşlanmış yumurta yemelisiniz.  Aralarda ise 1 çay bardağı beyaz leblebi tüketebilirsiniz ama acıkmazsanız ara öğün yapmanıza gerek yoktur.

Detoks için 1,5 litre su içine yeşil elmanın kabuklarını, bir kabuklu limonu, 2 kabuk tarçını, bir demet maydanozu, 1 çay kaşığı yaseminli yeşil çayı, 5 tane karabiberi, bir parça zencefili tencereye alın ve kaynatın. Soğuyunca süzün ve şişeye doldurun. İçerken içine taze nane ekleyebilirsiniz.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Aristo Diyeti | 10 Günde 4 Kilo! Aristo Diyeti | 10 Günde 4 Kilo! için yorumda bulun

    Aristo Diyeti | 10 Günde 4 Kilo! için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Aristo Diyeti | 10 Günde 4 Kilo! için ilk yorumu yapabilirsin.