Çorba Diyeti ile 1 Ayda 12 Kilo!

Çorba diyeti, uygulanması kolay diyetlerden bir tanesidir çünkü Türk toplumunda çorbanın yeri her zaman ayrı olmuştur. Büyük kısmı su olan çorbaların kilo vermeye engel malzemeler içermeyen her türü diyette tüketmeye uygundur.

Çorba diyeti ile kilo verenler diyetin kolaylığı konusunda neredeyse hem fikir. Zaten çok aşırı yemek tüketmiyorsanız; çorba diyetini yapmakta hiç zorlanmazsınız.

Buna da Bakabilirsiniz: Hazır Çorbaların Kalorileri

Diyet yaparken çorbaları çeşitli olarak tüketirseniz; vitamin, mineral dengesini sağlamış olursunuz. Tek tip bir çorbayı her gün yemek yerine çeşit tercih etmek diyetten sıkılmanızı da önleyecektir.

Çorba diyetinde ayrıca tüketeceğiniz çorba miktarına çok dikkat etmeniz gerekiyor. Diyette çorba miktarı verilen diyet listesinde belirtildiği şekilde olmalıdır.

Çorba Diyeti Nedir?

Ana öğünlerin çorbadan oluştuğu, ara öğünlerle ve sıvı tüketimiyle desteklenerek kalori azaltılmasına yardımcı olan, böylece kilo vermeyi sağlayan diyet çorba diyetidir.

Çorba diyetinde gün içinde sadece çorba tüketmeniz gerekmez. Ara öğünlerin varlığı ve çorba yanında tüketilen düşük kalorili yiyecekler güçsüz kalmanızı engeller.

Çorba Diyetini Kimler Yapabilir?

Çorba diyetini sağlıklı olan herkes rahatlıkla yapabilir. Kronik hastalıkları olmayanlar, metabolizmayı etkileyen ciddi bir rahatsızlığı olmayanlar, aşırı kilolu olmayanlar çorba diyetini tercih edebilirler.

Yaşlıların, yaşı çok küçük olanların birçok diyetten olduğu gibi çorba diyetinden de uzak durması gerekiyor. Diyabet ve tansiyon hastaları, düzenli ilaç kullanması gereken hastalar çorba diyetini de diğer diyetleri de uygulamadan önce sağlıklarını riske atmadan mutlaka doktorlarına danışmalılar.

Diyete başladıktan sonra kendinizde baş ağrısı, bulantı, kusma, aşırı halsizlik, titreme, baygınlık gibi rahatsızlıklar hissederseniz diyete son vermeli ve normal beslenmenize dönmelisiniz.

Diyete belirtilen süreden daha uzun devam ettiğinizde de çeşitli sağlık sorunlarıyla karşılaşabilirsiniz. Bu nedenle kendinizi çok kasmadan, kısıtlamadan, zorunluluk hissetmeden diyete başlamalı ve devam ettirmelisiniz.

Çorba Diyeti Ne Kadar Süre Yapılır?

Çorba diyetini 30 gün boyunca kurallara uygun şekilde yapabilirsiniz. 30 gün boyunca liste içinden bir şey eksiltmeden ya da artırma yapmadan diyetinizi sürdürmelisiniz. Hedeflediğiniz kiloya 30 günden önce ulaşırsanız; kilo koruma aşamasına geçerek diyeti sonlandırabilirsiniz.

Çorba Diyeti Kaç Kilo Verdirir?

Çorba diyeti doğru ve eksiksiz uygulandığında etkili bir şekilde kilo vermenizi sağlar. Çorba diyeti ile kaç kilo verilir sorusunun yanıtı çoğu zaman kişiden kişiye değişse de bu diyetle ayda 12 kilo vermeniz beklenmektedir.

Verdiğiniz kilo miktarı 12 kilodan az ya da fazla olabilir. Bu durumun sebebi yaşınız, var olan kilonuz, cinsiyetiniz ya da metabolizma hızınız olabilir. Dolayısıyla birebir aynı diyeti uygulayan iki kişinin aynı gramlarda kilo vermesi beklenmemelidir.

Çorba diyeti 1 haftada 3-4 kilo vermeyi de vaat eder. İlk hafta kolayca kilo verebildiğinizi görebilirsiniz ama hangi diyette olursa olsun sonraki haftalarda kilo vermeniz yavaşlayacaktır. Çorba diyeti yapanların yorumlarına baktığınızda birçoğunun beklenen hedefe ulaştığını görebilirsiniz.

Çorba Diyeti Nasıl Yapılır?

Çorba diyeti 3 ana ve 2 ara öğünden oluşmaktadır ve öğünlerin aralarında 2-3 saat vardır. Bu konuda dikkatli olmanız önemli çünkü 2-3 saatte bir, bir şeyler yemezseniz kan şekeri dengeniz bozulabilir ki bu durumda şekerli besin tüketme ihtiyacınız artabilir.

Çorba diyetinde şekerli gıdalar, içecekler, hamur işi, kızartma olarak pişirilen yemekler, diğer yemek çeşitleri, tatlılar tamamen yasaktır. Ayrıca çorba yanında ekmeğin türü fark etmeksizin ekmek tüketmek de yasaktır.

Çorba diyetine devam ettiğiniz sürece gün içinde en az 2,5 litre su tüketmeye özen göstermelisiniz. Ayrıca diyetinizi metabolizma hızlandırıcı bitki çaylarıyla ve sporla desteklemelisiniz. Böylece hedefe ulaşma olasılığınız daha yüksek olacaktır.

Çorba diyeti ile kilo vermek istiyorsanız; sadece beslenme düzenine odaklanmadan, destekleyici diğer öğeleri de hayatınıza katacak şekilde plan yapmalısınız.

Çorba Diyeti Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Çorba diyetini uygularken sağlığınızı tehlikeye atmamanız son derece önemli. Öğünlerinizde çoğunlukla çorba tükettiğinizden bazı vitamin ve minerallerin dengesinde bozulmalar olabilir. Bu durumu engellemek için beslenme dengesini sağlamaya dikkat etmelisiniz. Bunun için ara öğünler de önerilen yiyecekleri aksatmadan tüketmelisiniz.

Kalsiyum eksikliğini önlemek için iki günde bir beslenmenize destek yapmalısınız. Bunun için günde bir kez bir bardak yoğurt ya da salataya eklenebilecek tavuk eti, peynir ya da balık tüketebilirsiniz.

Açlık hissederseniz çorbanızı 2 kase tüketebilirsiniz ama 1 kase ile sınırlı kalmaya dikkat etmenizde fayda var. Normalde ekmek tüketmek de yasaktır ama çok açlık hisseder ve kendinizi kötü hissederseniz nadir olarak çorbaların yanında kızarmış tam buğday ekmeği yiyebilirsiniz.

Çorba diyetinde güne erken başlamanız ve son öğünü akşam 7 civarında yemeniz önemlidir. Akşam saat 7’den sonra herhangi bir şey yememeniz gerektiğini de unutmamalısınız.

Son öğünden sonra şekersiz çay, kahve ve bitki çayları tüketebilirsiniz. Çok açlık hissederseniz bir su bardağı ayran ya da bir şişe sade soda içmeniz açlığınızı bastıracaktır.

Çorba Diyetinde Hangi Çorbalar Yenebilir?

Çorba diyetinde çorba çeşidinde çok kısıtlama yoktur. Un, aşırı yağlı soslar, hamur içermeyen çorbalardan tüketebilirsiniz. Kırmızı mercimek, yeşil mercimek, tarhana, domates, brokoli, yoğurt, ezo gelin çorbası tüketmeye uygundur ama dilerseniz hazır çorbalardan bile yiyebilirsiniz.

Karışık sebze çorbaları da çorba diyetinde tüketilebilir ama patatesten uzak durmakta fayda var. Şehriye çorbasını haftada 2-3 seferi geçmeyecek miktarda tüketmelisiniz.

Çorbayı hazır tüketmeyip kendiniz yapacaksanız; az yağlı ve az tuzlu olmasına özen göstermelisiniz. Çorba içine limon sıkmanızda, baharat eklemenizde herhangi bir sakınca yoktur.

Çorba Diyeti Listesi

Çorba diyeti listesinde yer alan her şeyi tüm gün içinde doğru saatlerde ve belirli zaman aralıklarında tüketmelisiniz. Çorba diyeti nasıl yapılır listesi neler içerir merak ediyorsanız örnek listeyi inceleyebilir; kendi beslenme programınızı buna göre oluşturabilirsiniz.

Çorba diyeti ile zayıflayanlar arasında yer almak istiyorsanız; dikkat edilmesi gereken detaylara, diyetin uygulanışına, günlük hareketliliğinizi artırmaya özen göstermelisiniz. Aksi halde yaptığınız bu beslenme biçimi size çok yardımcı olamaz. Hiçbir beslenme düzeninden mucize beklemeden, sporunuzu da yaparak, sıkılaşarak, incelerek zayıflamaya çaba göstermekte fayda var.

Çorba diyetinde  güne ılık limonlu su içerek başlamalısınız. Limonlu su tüketiminin üzerinden 30 dakika geçince kahvaltıya geçebilirsiniz. Kahvaltı öğününde bir kase çorba ile bir kase salata yemeniz gerekiyor.

Kahvaltıdan sonraki ara öğünde mevsim meyvelerinden bir adet ya da diyet bisküvilerinden 3 adet yiyebilirsiniz. Ara öğünde meyve tercih etmek daha sağlıklı bir seçim olacaktır.

Öğle öğününde yine bir kase çorba ve bir kase salata yemeniz gerekiyor. Gün içinde aynı çorbayı içmek yerine farklı çorbalar yerseniz; hem çeşitlilik olması açısından hem diyetten sıkılmanızı engellemek açısından faydalı olacaktır.

Öğle yemeğinden sonraki ara öğünde dilerseniz bir mevsim meyvesi tüketebilirsiniz ama  2 salatalık, küçük bir kase yoğurt daha faydalı bir seçim olacaktır. Meyve ara öğün hakkınızı öğleden önce kullanmanız daha doğrudur.

Akşam yemeğinde bir kase çorba, bir kase yeşilliği bol salata yemelisiniz. Akşam yemeğinden sonra ara öğün veya atıştırmalık olmadığından, akşam yemeği çorbanıza bir dilim ekmek doğrayabilir ya da iki kase çorba içebilirsiniz.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Çorba Diyeti ile 1 Haftada 4 Kilo - 1 Ayda 12 Kilo Çorba Diyeti ile 1 Ayda 12 Kilo! için yorumda bulun

    Çorba Diyeti ile 1 Ayda 12 Kilo! için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Çorba Diyeti ile 1 Ayda 12 Kilo! için ilk yorumu yapabilirsin.