Ramazan ayını manevi açıdan dolu dolu geçirirken bir yandan da bedeni sağlıklı tutmak ve varsa fazlalıklardan kurtulmak için önemli bir fırsat olarak değerlendirmek mümkündür. Kilo almaya oldukça elverişli olan Ramazan ayı, özellikle uzun süre aç kaldıktan sonra ne yiyeceğini şaşıran insanların kilo vermenin aksine kilo almalarına neden olmaktadır.
Ramazan için sağlıklı beslenme önerileri ve etkili diyet listeleri ile zayıflamak isteyenlerin her zaman destekçisi olan Ayça Kaya, ramazana özel hazırladığı diyet programı ile hem tok tutan hem de yağları eriten bir diyet bayrama formda girmeye yardımcı olacak niteliktedir.
Ayça Kaya Ramazan Diyeti Nasıl Yapılır?
Dengeli ve hafif beslenmeye yönelik hazırlanmış olan Ayça Kaya Ramazan diyeti listesi, açlık hissini en aza indirecek yiyecek önerileri ile hazırlanmıştır. Bir aylık Ramazan sürecinde sağlıksız beslenmek yerine bilinçli bir şekilde beslenerek hem mideyi olası rahatsızlıklardan korumak hem de dengeli bir şekilde kilo vermek mümkündür.
Saatlerce aç kalmanın yanı sıra susuzluk hissi de hesaba katılarak vücutta su tutucu besinlere ağırlık verilmiştir. Ramazan diyetini uygulayacak olanlarında iftar ile sahur arasındaki kısa zaman diliminde bol su içmeye özen göstermeleri önerilir.
Ayça Kaya Ramazan Diyeti İle Kaç Kilo Verilir?
Önerilen Ramazan diyeti listesine uyulduğunda kilo verilmesi söz konusu olan bu diyet, oruç tutarak uzun süre aç kalıyor olmanın avantajlarını yaşayarak zayıflamayı mümkün kılmaktadır. Birden oruçtan çıkmış olan bedeni çok yiyerek rahatsız etmek yerine az ve sağlıklı yiyecekleri tercih ederek forma sokmak yerinde olacaktır.
Çorba ağırlıklı önerilerle mideyi rahat tutmayı amaçlayan diyet listesi ile Ramazan ayı sonrasına kadar en az 5 kilo kadar vermek mümkündür. Verilen kilo sayısı kişilerin günlük hareket durumlarına ve tükettikleri su miktarına göre değişiklik gösterebilir.
Kimler Ayça Kaya Ramazan Diyetini Uygulayabilir?
Ramazan ayında belli bir diyet çerçevesinde orucun tutulması sağlık ve kilo vermek açısından oldukça gereklidir. Vücudunda fazlalıkları bulunan ve etkili bir diyet çerçevesinde vermek isteyenler için Ayça Kaya Ramazan diyeti ideal etkiye sahiptir. Ancak herhangi bir sağlık sorunu olanların özellikle kronik mide şikâyeti olanların mutlaka doktor tavsiyesine uyarak bu diyeti uygulamaları gerekir.
Kan şekerinin ani düşüşlerinden dolayı fazla yemeyi engelleyen diyet sayesinde kilo vermek isteyen ya da formada kalmak isteyenler bu isteklerine sağlıklı bir şekilde ulaşabilirler.
Ayça Kaya Ramazan Diyetinde Nelere Dikkat Edilmeli?
Normal zamanlarda diyet yapmak bir hayli zor iken, Ramazan ayında diyet yapılması daha da zordur. Bu sebeple mevcut diyet listesine ek olarak destekleyici hareketlerde de bulunulması gerekir. İftar ile sahur arasındaki sürenin kısıtlı olmasından dolayı diye için gerekli olan ara öğünleri gerçekleştirmek oldukça zordur. Bu açığı kapatmak adına sahurda ve iftarda lif açısından zengin gıdaların tercih edilmesi önerilir.
Listede yer alan önerilere alternatif olarak tercih edilecek yiyeceklerin mutlaka tok tutucu özellikte olmasına dikkat edilmelidir. Zayıflatan ünlü diyetleri ile ünlü olan Uzman Ayça Kaya, iftarda tercih edilmesi gereken yiyecek önerileri ile kilo vermeyi mümkün hale getirmektedir. Ramazan ayına günler kala bu diyete başlamak vücudun hem kilo vermeye hem de Ramazan ayına çok çabuk adapte olmasını sağlayacaktır.
Oruç Tutarken Kilo Vermek Mümkün Mü?
Oruç ayının gelmesi pek çok kişi için kilo alınması anlamına gelse de özellikle yaz aylarına den gelen Ramazan ayında kilo verilmesi daha mümkündür. Mevsim sebze ve meyvelerinin çok sayıda olması hafif ve dengeli beslenme için iyi bir fırsattır. Ancak sahurda aşırı yağlı bir menü oluşturulması ve ardından hemen uykuya geçilmesi bu dönemde alınan kiloların başlıca sebeplerinden biridir. Bunun önüne geçmek adına sahurda yok tutma özeliğine sahip olan haşlanmış yumurta ve mevsim yeşilliklerinin tercih edilmesi önerilir.
İlginizi Çekebilir: Oruç Tutarak Zayıflamak Mümkün Mü?
İftarda ise mideyi aşırı doldurmak yerine kalorisi düşük yiyeceklerle doyurmak ve rahatlamak gerekir. Bu şekilde sağlık çerçevesinde hazırlanmış olan Ayça Kaya Ramazan diyetinin uygulanması halinde oruç tutarken de kilo verileceği görülebilir.
Ayça Kaya Ramazan Diyetinin Püf Noktaları
İftar ve sahurda sağlıklı beslenmeye dair açıklamaları ile çok sayıda kişinin Ramazan ayında kilo vermesini sağlayan Ayça Kaya, tek çeşit ana yemek ve bol salatanın yer aldığı iftarr menülerini önermektedir. Ramazan sofralarının vazgeçilmezi niteliğindeki pideyi ise en az düzeyde tüketmeye çalışmak, hatta tadımlık olacak miktarda yemek kilo verimi kolaylaştıracaktır. Metabolizmanın daha hızlı çalışmasına ve vücuttan ödem atılmasına olanak sağlayan yoğurt ve ayran ise sahur ve iftarların vazgeçilmezi olmalıdır.
Ayça Kaya Ramazan Diyetinde Uzak Durulması Gereken Yiyecekler
Ramazan ayında insanların bir arada olmak adına verdikleri iftar davetleri çeşit çeşit yemek ve lezzetli tatlılar içermesinden dolayı diyet yapmayı zorlaştırmaktadır. Özellikle ana yemeklerinde yanında mutlaka bulunan pilav ve makarna gibi kilo aldırıcı yemeklerden uzak durulmalıdır. Bu süreçte kilo vermeyi kesin hale getirmek için sebze yemeklerinden oluşan kalorisi düşük yemekler tercih edilmelidir.
Sahurda ise mutlaka kahvaltı yapılmalı ve peynir, yumurta, zeytin ve domates gibi yiyecekler tercih edilmelidir. Çay ve kahve gibi içeceklerin vücuttaki suyun tutumunu zorlaştırdığı için sahur ve iftarda olabildiğince bu içecekleri az tüketmek gün boyunca daha az susamayı sağlayacaktır.