Bademin Kalorisi ve Besin Değerleri | Diyet Yaparken Badem Yenir mi?

Diyet yaparken badem yenir mi, sorusu diyet yapan kişilerce çok merak edilmektedir. İçeriğinde doğal omega 3 yağları bulunan ve bu nedenle tedirginlik yaratan badem, kuruyemiş olduğu için diyette tüketilmek istenmez. Bilinenin aksine bademin içerisinde bulunan yağlar fazladan yağ birikimine veyahut kilo alımına neden olmamaktadır.

Fazla kiloları sebebiyle diyete başlayan ve bu süreçte neler yemesi gerektiğini planlayan kişiler çok daha sağlıklı kilo vermektedir. Günlük kalori hesabı tutarak hangi besinleri yiyip, hangilerini yemeyeceğini bilerek yemek çoğu zaman daha hızlı kilo vermeyi sağlamaktadır.

Gün içinde yenmesi gereken besinler arasında bademin yer alıp almayacağını araştıran kişiler, diyetisyenlere kulak vermelidir. Ara öğünlerde badem yemek uzmanlar için sakıncalı görülmemektedir.

Diyet Yaparken Badem Yenir mi?

Diyet süreci zorlu bir süreçtir çünkü ne yiyeceğinizi şaşıracağınız bir durum söz konusudur. Belli bir zaman sonra tüm besinler ve kuşkular birbirine girmeye başlayacaktır.

Diyet yaparken badem yenir mi sorusu da bundan kaynaklanmaktadır. Kilo vermek istediğinizde sağlıklı olan her şeyi yiyebilirsiniz kavrulmamış badem de bunlardan biridir.

Diyet aşamasında uzmanların tavsiyesi kavrulmamış tamamıyla çiğ olan bademdir. Bu şekilde sağlıklı ve daha etkili bir besin olarak menülerde yerini alması son derece uygundur.

Her gün düzenli olarak madem yemek isterseniz zayıflama üzerine etkisini öğrenip, ne ölçüde tüketmeniz gerektiğini bilmelisiniz. Diyet listesi oluştururken bunlara dikkat ederek ekleme yapmalısınız.

Diyet Yaparken Badem Yemek Zayıflatır mı?

Badem yemek zayıflatır mı sorusunun cevabını merak edenlerden biriyseniz cevabın dolaylı olarak da olsa zayıflatır olduğunu bilmelisiniz. Halk arasında kuruyemiş kilo aldırır efsanesinin dolaşması aklınızı karıştırmamalı çünkü çok doğru bir tespit değildir.

Başta badem olmak üzere kuruyemiş tüketmek, kilo aldırmaz aksine zayıflamaya yardımcı olur. Doğru şekilde, doğru kurallarla tüketmek fayda sağlamaktadır.

Yağ içinde bırakılmış ve defalarca kavrulmuş olan badem kilo vermeye yardımcı olmazken; doğal badem, hızla kilo verme konusunda yardımcı olacaktır. Saf badem sütü de aynı şekilde hızlı sonuç veren etkilere sahiptir.

Diyet Yaparken Badem Nasıl Zayıflatır?

Diyet yaparken bademle ilgili bilmeniz gereken iki temel nokta bulunmaktadır. Bunlardan biri badem diyeti değil diyette badem tüketilmesi gerektiğidir. Kısa sürede etki eden ve tek yönlü beslenmeye neden olan badem diyeti nasıl yapılır, nasıl kilo verdirir çok da önemli değildir. Önemli olan sağlıklı ve faydalı şekilde zayıflamayı sağlamaktır.

Diyet yaparken badem yerseniz ana öğünde daha az yediğinizi fark edersiniz. Ölçüsünü doğru şekilde tutturduğunuz takdirde bademle hızla zayıflayabilirsiniz. Diyetin en büyük sorunlarından biri açlıktır ve badem önemli ikinci etkisi ile bu açlığı bastırma konusunda en başarılı kuruyemişlerden biridir.

Haftalık, günlük ve öğünlük periyodik düzeni oturtmanız şartıyla diyet yaparken badem tüketmeniz kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Diyet Yaparken Badem Ne Kadar Tüketilmeli?

Diyet yaparken badem tüketmek istediğinizde ara öğünlerde olmasına özen göstermelisiniz. Ara öğünde en fazla 15 adet orta boy badem yemek, başka hiçbir kuruyemiş yemeğe gerek kalmadan kilo vermeyi sağlamaktadır. 15 badem kaç kalori sorusuna cevap bulduktan sonra içiniz rahat şekilde ara öğünlerde tüketebilirsiniz.

Bademi tercih ederseniz salatalarınızda da kullanabilirsiniz. Çiğ ve kavrulmamış olduğundan emin olarak haftanın 5 günü tüketilmesi tavsiye edilmektedir.

Bademin Kalorisi ve Besin Değeri

15 adet tüketip bademin kalorisini az olarak tüketmek isteyen kişiler, 30 gram ağırlığında badem yiyebilirler. 15 adet bademde toplam 171 kalori bulunmaktadır.

30 gram kavrulmamış ve tuzsuz olan çiğ bademin içinde 1.10 karbonhidrat, 5.60 protein, 16.20 yağ bulunmaktadır. 250 potasyum, 75.01 kalsiyum, 6 A vitamini ve 1.25 oranında da demir içeriğine sahip bir kuruyemiştir.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Diyet Yaparken Badem Yenir mi? Bademin Kalorisi ve Besin Değerleri Bademin Kalorisi ve Besin Değerleri | Diyet Yaparken Badem Yenir mi? için yorumda bulun

    Bademin Kalorisi ve Besin Değerleri | Diyet Yaparken Badem Yenir mi? için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Bademin Kalorisi ve Besin Değerleri | Diyet Yaparken Badem Yenir mi? için ilk yorumu yapabilirsin.