Lahmacun Kaç Kalori? Diyette Yenir mi?

Lahmacun kalori hesabı yapılarak tüketilmesi gereken besinlerden biridir. Türk mutfağının eşsiz lezzetlerinden biri olan lahmacun, hamur işi olduğu için yüksek kaloriye sahiptir. Bu nedenle sıkça tüketilmesi durumunda hızlı kilo artışı kendini göstermektedir. Lahmacunun hayatınızda yer edebilmesi için hazırlanış şekline dikkat etmeniz gerekmektedir.

Kalın hamurlu, bol yağlı bir lahmacunun kilo verirken size yardım etmesi mümkün değildir. Bunun yanında ince hamurlu, hafif yağlı bir lahmacun sorun yaratmayacaktır.

Lahmacun kalori Canan Karatay, Arzu Karabulut gibi birçok uzman tarafından incelenmiştir. Kalori çizginizi aşmadığınız müddetçe lahmacunun hayatınızda yer almasında herhangi bir sakınca görülmemiştir.

1 Adet Lahmacun Kaç Kalori?

Lahmacun birkaç türden ve boyuttan oluşmaktadır. Bu açıdan sipariş verirken veyahut evde hazırlarken bu konuda dikkat edilmesi önerilmektedir. Yiyeceğiniz lahmacun orta boy porsiyondan oluşmaktaysa içerisinde 221 kalori bulunduruyor demektir.

221 kalori olan lahmacunun; 21.51 gram karbonhidrat, 6.4 gram protein, 3.7 gram yağ bulundurduğu bilinmektedir. Ayrıca 1.19 demir, 1.91 lif, 9.69 kolesterol, 17.85 C vitamini, 61.52 A vitamini bulundurduğu tespit edilmektedir.

1 lahmacun kaç gram? sorusunun cevabının da net bir cevabı yoktur. Lahmacun yapan yere göre değişebilir. Ancak 1 adet lahmacun 150-170 gram aralığındadır.

2 Lahmacun Kaç Kalori?

2 adet lahmacun kalori miktarı 450 kcal civarındadır. Eğer yanında ekstra herhangi bir şey tüketmeyecekseniz bir öğünde 2 tane lahmacun yemenizde herhangi bir sakınca yoktur.

1 Adet Fındık Lahmacun Kaç Kalori?

Orta porsiyon lahmacunun kalorisi kadar fındık lahmacun kaç kalori sorusu da merak edilmektedir. Fındık lahmacun ortalama olarak 110 gramdan oluşmaktadır. 1 orta porsiyonda 234 kalori alındığı bilinmektedir.

Bir adet orta boy fındık lahmacunun 100 gramında; 29.95 gram karbonhidrat, 9.6 gram protein, 5.7 gram yağ bulunmaktadır. Ayrıca 15.76 kolesterol, 119.94 sodyum, 2.1 lif oranı göze çarpmaktadır. İçerisinde vitamin de bulunduran fındık lahmacun 12.41 C vitamininden, 46.98 A vitamininden oluşmaktadır.

Ev Yapımı Lahmacun Kaç Kalori?

Lahmacunu hazır almak yerine evde tüketmek isteyenler ev yapımı lahmacun kalori miktarını araştırırlar. Ev yapımı lahmacunun bir porsiyonu 327 kaloriden oluşmaktadır. Orta boy ev lahmacunu 209 gramdan oluşmaktadır.

100 gram ev lahmacunu içerisinde; 21.5 gram karbonhidrat, 7.98 gram protein, 4.32 gram yağ bulunmaktadır. Ayrıca 14.25 kolesterol, 228.16 potasyum, 186.24 sodyum bulunmaktadır. A vitamini oranı oldukça yüksek olan ev lahmacununun 314.61 A vitamini bulundurduğu bilinmektedir. Bununla beraber 18.18 oranında da C vitamini yer almaktadır.

Lahmacun Besin Değerleri

Lahmacunun besin değerleri içi ve hamuru hazırlanırken eklenen besinler ve oranlarından dolayı farklılık gösterebilir. Bu nedenle belirttiğimiz değerler bir lahmacun kaç kalori? Besin değerleri nasıl? sorusunu cevaplar.

•  1 tane lahmacun protein değeri 10 gramdır.
• 1 tane lahmacun karbonhidrat değeri 30 gramdır.
• 1 tane lahmacun yağ miktarı 5 gramdır.
• 1 tane lahmacun lif oranı 3 gramdır.
• 1 tane lahmacunun sodyum miktarı 267 mg’dır.
• 1 tane lahmacun kolesterol 15 mg’dır.
• 1 tane lahmacun potasyum miktarı 300 gramdır.

Bir Porsiyon Lahmacun Kaç Tanedir?

Diyet yaparken diyetisyeniniz “1 porsiyon lahmacun” yiyebileceğinizi söylemiş olabilir. Bu durumda genellikle 1 porsiyon lahmacunun kaç tane olduğu araştırılmaya başlanır. Normal boyutlarda 1 lahmacun 1 porsiyon olarak kabul edilir. Eğer fındık lahmacun yiyecekseniz 1 porsiyon fındık lahmacun 2 taneye eş değer gelir.

Diyette Lahmacun Yenir mi?

Lahmacun, diyet sürecinde merak edilen besinlerden biridir. Özellikle lahmacun diyeti bozar mı? Lahmacun diyette yenir mi? gibi sorular sorulabilmektedir.

Lahmacunun içerisinde karbonhidrat, yağ, protein, lif ve vitaminler yer almaktadır. Dolayısıyla kişilerin ihtiyacı olan birçok grubu karşıladığı görülebilmektedir. Her öğünde lahmacun tüketmek diyeti bozacaktır ancak haftada bir öğün yenmesinde herhangi bir sakın yoktur.

Lahmacunun diyeti bozmasına neden olabilmesi için hamur yoğunluğunun fazla olması gerekmektedir. İnce ve çıtır bir lahmacun sorun teşkil etmezken hamurdan oluşan, yağlı bir lahmacun diyet kurallarının dışına çıkmanıza neden olur. Bunun nedeni kalorisinin artması ve besin değerlerinin sağlıksız olmasıdır.

Eğer düşük kalorili bir diyet uyguluyor ya da hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız “yarım lahmacun kaç kalori?” sorusunun cevabının 110 olduğunu aklınızda bulundurabilirsiniz. Diyette lahmacun yedim. Kilo alacağım diye düşünmek yerine yarım lahmacunun yanında ayran ya da salata tüketerek düşük kalorili bir öğün yapabilirsiniz.

Lahmacun Kilo Aldırır mı?

Lahmacun kilo aldırır mı sorusunun cevabı size bağlıdır. Eğer her gün ısrarcı şekilde lahmacun yiyorsanız, öğle aralarınızdan akşam yemeklerinize kadar düzensiz şekilde lahmacunla besleniyorsanız lahmacunun hızla kilo aldıracaktır. Bu durum, lahmacuna özel bir şey değildir. Kim ısrarcı şekilde hamur işi tüketirse her seferinde birkaç kilo alıyor demektir.

Dengeli şekilde lahmacun yemenizde ise herhangi bir sakınca bulunmamaktadır. Hemen her uzman lahmacun konusunda hem fikirdir. Ayda birkaç kez yalnızca bir öğünde 1-2 lahmacun yemek size kilo aldırmaz. Bu noktada önemli olan yeme oranınız ve sıklığınızdır. Bir oturuşta 4-5 adet lahmacun yiyebiliyorsanız kilo almanız son derece doğaldır. Haftanın bir gününde bir adet lahmacun yemek kimsenin kilosunda ciddi bir sarsıntıya neden olmaz.