Çağla Kaç Kalori?

Çağla, mevsiminin gelmesi dört gözle beklenen çok sevilen bir meyve. Görünüşü itibariyle zararsız gibi görünen çağlanın 100 gram kadarı 600 kalori civarında. Yani kilo kontrolü sürecinde kesinlikle uzak durulması gereken meyvelerden bir tanesi. Özellikle kalori hesabı yaparak kilo verme çabasındaysanız; ara ara bile yememelisiniz. Ancak glisemik indeks hesabı yaparak kilo verenler çok fazla olmamak kaydıyla tüketebilirler.

cagla 2

Çağlanın Besin Değerleri

Çağlanın besin değerlerini türüne göre ayırmak gerekecektir. Çünkü hem bademin hem kayısının çağlası olmaktadır. Her iki çağlanın besin değerleri de birbirinden farklıdır. Besin değerleri bir tane çağla için verilmiştir.

Kayısı Çağlası Besin Değerleri

  • Protein miktarı: 0,4 gram
  • Yağ miktarı: 0,11 gram
  • Demir miktarı: 1,14 miligram
  • Kalsiyum miktarı: 3,14 miligram
  • Karbonhidrat miktarı: 3,15 gram
  • Potasyum miktarı: 83 miligram
  • Sodyum miktarı: 0,29 miligram

Badem Çağlası Besin Değerleri

  • Karbonhidrat miktarı: 4 gram
  • Protein miktarı: 15 gram
  • Yağ miktarı: 30 gram
  • Sodyum miktarı: 20 miligram
  • Potasyum miktarı: 2000 miligram
  • Kalsiyum miktarı: 600 miligram
  • Demir miktarı: 15 miligram

Diyet Yaparken Çağla Türleri Tüketilebilir mi?

Kalori oranı yüksek olan çağlanın kalori hesabı yaparak kilo verme sürecinde olanlar tarafından tüketilmemesi gerekir. Ancak badem çağlası yani genel anlamda badem, glisemik indeksi düşük bir yemiştir. Dolayısıyla diyetini kalori hesabı değil; şeker oranına bakarak yapıyorsanız; her gün 4-5 tane badem çağlası tüketebilirsiniz.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. ozgur dedi ki:

    Yarım kilo yedim