Cambridge Diyeti

Cambridge diyeti İngiltere’de kilo vermeye yönelik kliniklerde kullanıldıktan sonra ABD’de de aynı amaçla kullanılmıştır.

Çok düşük kalorili diyet kategorisinde bulunan Cambridge diyetinde besin destek ürünleri kullanılıyor ve bu ürünler ücretli olarak temin ediliyor.

Kliniklerde kullanılırken uzmanların bilgisi ile tüketilen bu besin destek ürünleri zaman içinde yayılmış ve bilinçsizce kullanılmaya başlanmıştır.

Cambridge diyeti ürünleri Türkiye’de satışta olmadığından temin etmek biraz zor olabilir.

Yurtdışında satış yapan sitelerden Cambridge mamalarını sipariş edebilirsiniz ama güvenilirlik konusunda dikkat etmelisiniz.

Cambridge Diyeti Nedir?

Cambridge diyeti aşamalı olarak ilerleyen, düşük kalorili toz karışımlar ile beslenmeyi sağlayan, bilinçsiz kullanımları ciddi sağlık sorunlarına neden olan bir diyettir.

Çok düşük kalorili olması ve yanlış uygulanması Cambridge diyeti zararlarını ortaya çıkarmaktadır. Bu tür bir beslenme biçimini tercih ediyorsanız Cambridge diyeti yapanların önerileriyle değil; uzman desteğiyle yapmalısınız.

Cambridge Diyeti Ürünleri Nereden Satın Alınır?

Diyette kullanılan toz karışımlar, atıştırmalık barlar diyet programının yetkili satıcılarından temin edilebilmektedir.

Marketlerde, eczanelerde Cambridge diyetine ait ürünleri görme şansınız yok. Üstelik Türkiye’de yetkili satıcısı da bulunmadığından ürünleri sadece yurtdışındaki yetkili satıcılardan temin edebilirsiniz.

Cambridge Diyeti Ne Kadar Süre Yapılır?

Cambridge diyetinin ne kadar yapılacağı uygulayacağınız programa göre değişiklik göstermektedir.

Aşamalı olarak ilerlediği için her aşamanın kendi içinde süresi olduğunu bilmelisiniz. Bu diyet birkaç günlük şok diyetler gibi düşünülmemeli ve bu uzun sürece hazır olunmalıdır.

Diyetin bitmesi gerektiği sürede bitirmeyip uygulamaya devam ederseniz; sağlığınızı riske atmış olursunuz.

Cambridge Diyeti Kaç Kilo Verdirir?

Cambridge diyetinde verilecek kilo miktarı kişiden kişiye değişiklik gösterecektir çünkü cinsiyet, diyete başlarkenki kilo, metabolizma hızı gibi birçok etken verilecek kilo miktarını değiştirmektedir.

Cambridge diyeti çok düşük kalorili olduğundan kilo verme hızlı bir şekilde gerçekleşecektir. Cambridge kilo kontrol programları hızlı kilo vermeyi vaat etmektedir.

Cambridge kilo kontrol programları nedir öğrendikten sonra kendinize uygun planı alarak uygulamaya başlayabilirsiniz.

Cambridge Diyetine Nasıl Başlanır?

Cambridge diyetine başlamadan önce amacınız ne olduğunu net olarak belirlemelisiniz ve almanız gereken kalori miktarını buna göre ayarlayarak beslenme planınızı oluşturmalısınız.

Amaç belirleme aşamasında kilo mu vereceksiniz ya da kilonuzu mu koruyacaksınız yoksa her ikisini birden mi hedefliyorsunuz.

Amacınızı belirledikten sonra 6 evreden oluşan diyetin hazırlık aşamasına geçmelisiniz.

Cambridge Diyeti Nasıl Yapılır?

Cambridge diyetinin nasıl yapılacağıyla ilgili detaylar diyetin hangi türünü uygulayacağınızla ilgilidir. İlk olarak İngiltere’de çıkan Cambridge diyetinin İngiliz versiyonu Amerikan versiyonu vardır.

Her iki türün uygulanış biçiminde farklılar vardır. Versiyonlarda diyetin aşamaları, tüketilen toz besinler ve atıştırmalıklar değişiklik gösteriyor.

Cambridge diyeti listesi olarak uygulayabileceğiniz tek düze bir liste de yok.

Cambridge diyeti ile zayıflayanlar arasında yerinizi almak için hangi türü ve programı uygulayacağınıza karar vermeniz yeterli.

Cambridge Diyeti İngiliz Versiyonu

Cambridge zayıflama programının İngiliz versiyonunda danışman denetimi dışında uygulama yapılması mümkün değil.

16 yaşından küçükler, 4 aşamalı bu sistemi uygulayamıyor.  İngiliz versiyonunda hazırlık, kilo verme, dengeleme, kilo koruma aşamaları bulunuyor.

Bu diyeti yapmayı düşünen kişi hazırlık aşamasını diyete başlamadan 7-10 gün kadar önce başlatmalıdır. Bu 7-10 günlük süreçte gıda tüketimi yavaşça düşürülmeye başlanmalıdır.

Kilo verme aşaması tek kaynak olarak isimlendiriliyor ve bu süreçte kişinin en az 415, en fazla 554 kalori almasına izin veriliyor. Tek kaynak isimli kilo verme aşamasını 4 haftadan uzun süre uygulamamak gerekiyor.

İngiliz versiyonuna başlamak için danışanına doktor imzalı onay belgesini sunmalısınız.

Kilo verme aşamasında 1,72 metreden kısa kadınlar ürünlerden günde 3 porsiyon tüketebilirken; 1,72 metreden uzun kadınlar ve erkekler 4 porsiyon yiyebiliyor.

Diyete devam ederken kahve ve çayı şekersiz olarak içebilirsiniz ama bunun dışında içecekler tamamen yasak. Diyet devam ettiği sürece günde en az 2 litre su içmeyi de ihmal etmemelisiniz.

4 haftalık kilo verme aşamasından sonra dengeleme aşamasında Cambridge diyeti ürünlerine ek olarak bir öğünü günlük programınıza eklemelisiniz. Bu öğünde 85 gram balık ya da beyaz et, yeşillik ve lor peynirinden oluşan salatayı eklediğinizde günlük kaloriniz 790’a kadar çıkabiliyor.

Kilo koruma aşamasında günlük almanız gereken kalori miktarı 1500 olacak şekilde başlıyor ve gerekliyse yavaş yavaş artırılıyor ya da bu şekilde uzun bir süre devam ediyor.

Cambridge Diyeti İngiliz Versiyonu Ürünleri

İngiltere’de satışta olan Cambridge diyeti ürünleri, tek kullanımlık toz karışımlar, sıvı öğünler, ara öğün barları ve Mix-a-Mousse granülleridir.

Tek kullanımlık toz karışımların 280 gram suyla karıştırılarak çorba haline getirilmesi gerekiyor. 138 kalorilik bu tek kullanımlık paketlerin 12 farklı aroması da var.

Toz formülün içine eklendiğinde 20 kalori artışa neden olan ve karışımın koyulaşmasını sağlayan ürünler ise Mix-a-Mousse granülleridir.

Her gün bir tane tüketebileceğiniz çikolata kaplı barlar da bulunuyor ve bunların portakal, çikolata, tofi, karamel aromalı seçenekleri var.

Cambridge Diyeti Amerikan Versiyonu

Diyetin Amerikan versiyonunda aşamaların yerini; düzenli, hızlı başlangıç, doktor kontrollü program, koruma ve yaşam boyu beslenme gibi çeşitli programlar alıyor. Kişiler kendilerine uygun programı seçerek, ürünleri temin ediyor ve diyete başlıyor.

Düzenli programda günlük alabileceğiniz kalori miktarı 820’dir ve bunun 420’sini Cambridge Food for Life formüllerinden, 200’ünü normal bir öğünden almalısınız.

Günde en az 2,5 litre su içmeyi ihmal etmemeli; ayrıca çay ve kahveyi şekersiz tüketmelisiniz.

Düzenli programı 4 hafta uyguladıktan sonra bırakmanız gerekmiyor. Hedeflediğiniz kiloya ulaşana dek devam edebilirsiniz.

Hızlı başlangıç programı en fazla 2 hafta uygulanabilirdir ve diyete başlayan kişi bulantı, kusma, baş ağrısı gibi şikayetler yaşarsa programa son vermelidir. Bu aşamada düzenli programa geçiş yapılabilir.

Doktor kontrolünde uygulanan programda kilo vermesi tıbbi durumuna bağlı kişiler yer almalıdır.

İngiliz tek kaynak programında olduğu gibi kuralları olan bu sistemde hedeflenen kiloya 5 kilo civarında kaldığında düzenli programa geçilmelidir.

Koruma programında temelde tüketilen besin Food for Life formülleri ama günlük kaloriyi tamamlamak için normal gıdalar da beslenmeye dahil ediliyor.

Koruma dönemini fit olup böyle kalmak isteyenler, Cambridge programlarıyla hedeflediği kiloya ulaşanlar yapabilir.

Yaşam boyu beslenme programında normal beslenme programınızın içine Cambridge ürünlerini yerleştirmeniz gerekiyor.

Formül içecekleri günde bir-iki öğün yerine ya da ara öğünler yerine alarak tüketebilirsiniz. Cambridge diyetinin yan etkileri tartışılmaya devam edildiğinden yaşam boyu bu beslenme biçimini tercih etmeden önce araştırmanızı iyi yapmanız gerekiyor.

Cambridge Diyeti Amerikan Versiyon Ürünleri

Food for Life ismi ile satılan ürünlerin kutu içinde toz halde satılan çeşitleri, aromalı ve yulaflı gevrek biçimindeki atıştırmalıkları bulunuyor.

Food for Life bir tüketimlik porsiyonunda 15 gram civarında protein, 1 gram yağ bulunuyor ve bir porsiyonluk içeceğin kalorisi sadece 140. Besleyici içeriği zengin atıştırmalık barların kalorileri 170 ve bunların içinde 10 gram kadar protein, çok az yağ, 20 gram civarında karbonhidrat bulunuyor.

Amerikan versiyonunda ürünlerin temin edilmesi daha kolay olduğundan genellikle bu türün uygulayıcısı daha fazladır.