Zayıflama Yöntemleri » Kaç Kalori? » Çikolata Kaç Kalori?

Çikolata Kaç Kalori?

Çikolata Kaç Kalori? Diyette Kilo Aldırır mı?

Çikolata kalorisi ve besin değerlerinin yanı sıra diyette tüketilip tüketilmeyeceği ve kilo üzerindeki etkisi sıklıkla merak etmektedir.

Ham maddesi kakao olan çikolata, kararında tüketilirse oldukça sağlıklı bir besindir. Ancak içeriğindeki katkı maddeleri ya da porsiyon miktarı işi değişebilir.

Hangi Çikolata Kaç Kalori?

Çikolata çeşitleri oldukça fazla olduğundan tek bir kalori miktarı söylemek doğru olmayacaktır. Bu nedenle farklı çikolata çeşitleri ve kalori miktarlarını inceledik. Her birisi 100 gram için incelendi. 1 dilim çikolata yaklaşık 5 gramdır. Hesabınızı buna göre yapabilirsiniz.

Hangi Çikolata Kaç Kalori?

Hangi Çikolata Kaç Kalori?

Bitter Çikolata Kalorisi ve Besin Değerleri

Bitter çikolata kalorisi 100 gram için 540 kcal’dır. Ancak markalara göre bu kalori miktarı değişiklik gösterebilir.

  • Karbonhidrat miktarı: 47 gram
  • Protein miktarı: 5 gram
  • Yağ miktarı: 30 gram
  • Lif miktarı: 16 gram
  • Kolesterol miktarı: 0 gram
  • Sodyum miktarı: 380 miligram
  • Potasyum miktarı: 7940 miligram
  • Kalsiyum miktarı: 1260 miligram
  • Vitamin A ve C değerleri: 0
  • Demir miktarı: 64 miligram

Sütlü Çikolata Kalorisi ve Besin Değerleri

Sütlü çikolata kalorisi 100 gram için 530 kcal’dır. 2 dilim çikolatanın kalorisi ise yaklaşık 50-60 kcal olacaktır.

  1. Karbonhidrat miktarı: 54 gram
  2. Protein miktarı: 9 gram
  3. Yağ miktarı: 32 gram
  4. Lif miktarı: 1 gram
  5. Kolesterol miktarı: 30 miligram
  6. Sodyum miktarı: 580 miligram
  7. Potasyum miktarı: 4710 miligram
  8. Kalsiyum miktarı: 2140 miligram
  9. Vitamin A değeri: 590
  10. Demir miktarı: 23 miligram

1 Adet Çikolata Topu Kaç Kalori?

Son zamanların favori atıştırmalıklarından olan çikolata topunun içerisinde çikolatanın yanı sıra bisküvi, kuru meyve ve kuruyemişler bulunabilmektedir.

Çikolata topunun kalorisi 100 gram için yaklaşık 290-300 kcal’dır. 1 adet çikolata topu kalorisi ise; 45 kaloridir.

Sıcak Çikolata Kaç Kalori?

Sıcak çikolata kalorisi ev yapımı olduğunda genellikle daha yüksektir. Hazır sıcak çikolata Nestle, Kahve Dünyası, DR. Oetker gibi çeşitli markalar tarafından üretilmektedir. Kalorisi ise yaklaşık 75-80 kcal’dır. Süt ile tüketildiğinde 80 kalori kadar daha eklenmelidir.  

Ece Çikolata Kaç Kalori?

Çikolata ile fındığın bir arada yer aldığı ve sevilen çikolatalardan olan Ülker Ece Çikolata kalorisi 100 gram için 540 kcal civarındadır. Bu kalorinin 55 gramı karbonhidrattan, 7 gramı proteinden 32 gramı ise yağdan gelmektedir.

1 adet Ece çikolata yaklaşık 10 gramdır. Bu da 1 adet Ülker Ece çikolata kalorisinin 54 kcal olduğunu gösterir.

Dido Çikolata Kaç Kalori?

Ülker Dido çikolata kalorisi 190 kcal civarındadır. Diyet sürecinde dikkatli tüketilmesinde fayda olan çikolatanın kalorisinin %46’sı karbonhidrattan %6’sı proteinden %48’i ise; yağdandır. 

Çikolata Çeşitleri ve Kalorileri 

Çikolata Çeşitleri ve Kalorileri

 

Çikolata Çeşitleri ve Kalorileri 

  • Karam çikolata kalori miktarı 100 gram için 536 kcal’dır.
  • Albeni çikolata kalorisi 1 adet için 206 kaloridir.
  • Ahenk çikolata kalorisi 100 gram için 550 kcal’dır.
  • 1 adet Alpella çikolata kalori miktarı 419 kcal’dır ve 72 grama eş değerdir.
  • Çikolata bombası kalori 1 adet küçük için 130 kcal’dır.
  • Çikolatalı çilek kalori miktarı 1 tane için 35 kcal’dır.
  • Vince çakıl çikolata kalorisi 485 kcal’dır.
  • Çikolata draje kalorisi 100 gram için 600 kaloridir. 1 adet çikolatalı draje ise 12 kcal’dır.
  • Çikolatalı ekmek kalorisi 1 ince dilim ekmek ve 1 tatlı kaşığı çikolata ile yapıldığında 150 kcal’dır.
  • M&m çikolata kalori miktarı 100 gram için 494 kcal’dır.1 tanesi ise 6-7 kaloriye eşdeğerdir.
  • Şölen Octavia çikolata kalori miktarı 1 adet (15 gram) için 75 kcal’dır.
  • Olala çikolata kalori miktarı 1 adet büyük boy için 416 kcal’dır.
  • Eti Petito çikolata kalori miktarı 6,5 gramlık 1 adet çikolata için 36 kcal’dır.
  • Milka çikolata rüyası kalori miktarı 100 gram için 560 kaloridir.
  • 1 adet Raffaello çikolata kalorisi 65 kalori kadardır.
  • Ruby çikolata kalorisi 100 gram için 650 kalori kadardır. Bir parçası ise 60-65 kcal’a eş değer olur.
  • Rocher çikolata kalori miktarı 1 tane için 75 kcal’dır ve yaklaşık 11 gramdır.
  • Şemsiye çikolata kalori miktarı 1 adet için 130 kalori kadardır.
  • Züber çikolata kalori miktarları çeşitlerine göre değişmekle beraber 100 gramı yaklaşık 440 kcal’dır.
  • Hobby çikolata kalori 30 gr olanları 158 kalori kadardır.
  • Metro çikolata kalori 36 gr için 175 kcal civarındadır.

Diyet Yaparken Çikolata Yenebilir mi?

Diyet yaparken tüketebileceğiniz en ideal çikolata bitter çikolatadır. Bitter çikolatanın kalp hastalıkları ve kolesterol riskini azalttığı da ispatlanmıştır. Ancak eğer kalori sayımı mantığına dayalı bir diyet yapıyorsanız çikolata çeşitlerini tamamen yasaklı görmek yerine porsiyon kontrolü yapabilirsiniz. Bu sayede yasak psikolojisine girerek kaçamaklara yatkın hale gelmezsiniz.

Günlük 2-3 kare çikolata tüketmek diyet yaparken de uygundur. Ancak daha fazlasını tüketmemenizde fayda vardır.

Çikolata Kalorisi Nasıl Yakılır?

2 kare çikolatanın kalorisi 50 kcal, 3 parça çikolatanın kalorisi ise; 75 kcal civarındadır. Yaklaşık 15 dakikalık bir yürüyüş ile 2 kare çikolatadan aldığınız kaloriyi yakabilirsiniz. Bisiklet, koşu gibi kardiyo egzersizlerle ise bu kaloriyi yakmak çok daha kısa sürer.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir