Çikolata Kaç Kaloridir?

Çikolata doğru biçimde tüketildiğinde sağlık için faydalıdır ve kilo verme sürecinde de tüketilebilir. Ancak çikolatanın bitter ve sütlü olmak üzere iki ayrı kategoride incelenmesi gerekir. Her iki çikolata için de 100’er gram ölçüsü için kalori oranı bitter çikolata için 479, sütlü çikolata için 537’dır. Diyet yaparken çikolata tüketecekseniz; en doğrusu bitter çikolatadır. Sağlık açısından faydası olan çikolata da bitter çikolatadır.

çikolata 2

Bitter Çikolata Besin Değerleri

  • Karbonhidrat miktarı: 47 gram
  • Protein miktarı: 5 gram
  • Yağ miktarı: 30 gram
  • Lif miktarı: 16 gram
  • Kolesterol miktarı: 0 gram
  • Sodyum miktarı: 380 miligram
  • Potasyum miktarı: 7940 miligram
  • Kalsiyum miktarı: 1260 miligram
  • Vitamin A ve C değerleri: 0
  • Demir miktarı: 64 miligram

Sütlü Çikolata Besin Değerleri

  • Karbonhidrat miktarı: 54 gram
  • Protein miktarı: 9 gram
  • Yağ miktarı: 32 gram
  • Lif miktarı: 1 gram
  • Kolesterol miktarı: 30 miligram
  • Sodyum miktarı: 580 miligram
  • Potasyum miktarı: 4710 miligram
  • Kalsiyum miktarı: 2140 miligram
  • Vitamin A değeri: 590
  • Demir miktarı: 23 miligram

Diyet Yaparken Çikolata Yenebilir mi?

Diyet yaparken tüketilebilecek tek çikolata bitter çikolata olmalıdır. Bunun yanında kalp damar hastalıkları olanlar, kolesterol sorunu olanlar için bitter çikolatanın faydalı olduğu yönde açıklamalar da yapılmıştır. Çeşitli nedenlerle diyet yapan herkes ara öğünlerinizden bir tanesinde meyve yerine 2 küp bitter çikolata yiyebilir.

 

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Çikolata Kaç Kaloridir? için yorumda bulun

    Çikolata Kaç Kaloridir? için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Çikolata Kaç Kaloridir? için ilk yorumu yapabilirsin.