Çin Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Kaç Kilo Verdirir?

Çin diyeti, hızlı kilo vermek isteyenler için hazırlanmış Çinlilerin zayıf olma sırlarından yola çıkarak hazırlanmış bir diyet listesidir.

Çin Diyeti Nedir?

Çin diyetinde amaç kilo vermekten öte sağlıktır. Çinlilerin sağlığa verdiği önem derecesi tün Dünya tarafından bilinir. Zayıflama esnasında aynı zamanda da kansere karşı vücudunuzu korumak istiyorsanız Çin diyeti tam size göre bir diyettir. Son zamanlarda teknolojinin de iyice ilerlemesi ve yeniliklerin gelmesi ile yaşam ve yemek tarzımız da ister istemez değişti. Çin diyetinle eski zamanlardaki beslenme alışkanlığınıza dönmeniz mümkün. Özellikle fast food tarzı beslenme, akıllı cihazların yaydığı radyasyon gibi faktörler kanser hastalığını tetiklemektedir. Çin diyeti bunun da çözümünü beslenme alışkanlıklarının değişmesinde bulmaktadır.

Çin Diyeti Nasıl Yapılır?

Mevcut olan birçok diyet listesinin tam aksine bir beslenme listesi sunan Çin diyeti, daha önceki diyetlerinizin hafızanızdan silinmesine olanak sağlayacaktır. Mucizevi bir şekilde, kısa zamanda kilo vermek istiyorsanız Çin diyetini deneyebilirsiniz.

Çin Diyeti Kaç Kilo Verdirir?

Çin diyeti ile haftada üç kiloya kadar kilo vermeniz mümkün. Beslenme diyetinize göre haftada minimum bir, maksimum üç kilo verebilirsiniz. Çin diyetine uyduğunuz takdirde kilo vermemeniz imkânsızdır.

Çin Diyetinde Nasıl Beslenir?

Çin diyeti yapmaya karar verdiyseniz hayatınızda yer alan şekeri bir kenara bırakmanız zorunludur. Çin diyetinde yeri olmayan şekerin uzmanlar tarafından da birçok zararı belirtilmiştir. Uzman araştırmacı bilim adamları tarafından şekerin kanseri tetiklemesi gerçeği de Çin diyetinin kansere karşı bir diyet olmasını olumlu anlamda desteklemektedir. Çin diyetine başlarken öncelikle mutlaka almanız gerekirken şey etimektir. Etimek besin değeri yüksek kalori değeri düşük olan bir tür kuru ekmektir. Etimek bulamayanlar ise ona yakın, kalorisi olmayan kuru bir fırın ürünü satın alabilirler. Etimek ile kalori ve besin değerinin aynı olması yeterlidir.

Çin Diyeti İle İlgili Önemli Bilgiler

  • Çin diyeti yaparken vitamin ağırlıklı beslenmek zorunda kalmazsınız.
  • Hayvansal gıdalar yerine bitkisel gıdalar daha yararlı ve ön plandadır.
  • Sağlığa iyi gelen bitkisel ürünler kullanılır.
  • Doğru beslenme tüm hastalıkları çözmenize yardımcı olur.
  • Kanser hastalığı, beslenme alışkanlıklarınızın değişmesi ile yenilebilmektedir.

Çin Diyetinde Tüketilmesi Gereken Besinler

  • Çin diyetinde katkısız gıdalar tüketmek önemlidir. Gıda katkısız ve doğal ise istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. Yeşil yapraklı bitkiler, brokoli gibi sağlıklı sebzeler ile beslenerek hem kansere karşı vücudunuzu korur hem de kilo verirsiniz.
  • Çin diyetinde sıvı yağlara çok fazla yer yoktur. Bunun yerine sebze ve meyve önerilir. Karbonhidratlı besinler ise hemen hemen yasaklı yiyecek listesinin arasında yer alır. Hayvansal et ve sütler de Çin diyet listesinde pek fazla yer almıyor.
  • Hayatınızdan et ve tavuğu çıkardığınızda çok daha hafiflemiş hissedersiniz düşüncesi ile yola çıkılmaktadır. Tavuk ve etten katiyen vazgeçemeyenler için ise salatanın içinde yeme opsiyonu tanınmaktadır. Yani çok sıkı bir kural aslında yoktur. Bu da Çin diyetinin yapılmasını sağladığı esneklik sayesinde kolaylaştırıyor.
  • Çay ve etimeğin ana yiyecek ve içecek olduğu Çin diyetinde pilav da serbest kılınmıştır. Çinlilerin ana yemeği olan pilav, aslında çok da kalori içermemektedir. Pilavın nasıl yapıldığı çok önemlidir. Bu diyette bizler tarafından lapa diye adlandırılan neredeyse tercih edilmeyen yağsız pilavdan söz edilmektedir. Sıvı yağ ve tereyağı kullanılmadan yapılan pilavın kalorisinin oldukça düşük olduğu unutulmamalıdır.

Örnek Çin Diyeti Listesi

Çin Diyeti Listesi 1. Gün
Kahvaltı

  • 1, dilerseniz 2 fincan kadar şekersiz yasemin çayı
  • 1 kase süt ile hazırlanmış müsli

Öğle

  • 1 adet orta boy yumurta
  • 1 adet domates
  • Soya filizi salatası(Yap olmamalı, dilerseniz soya sosu kullanabilirsiniz.)
  • 1 dilim ekmek
  • 1 adet muz, üzüm gibi aşırı şekerli meyveler haricinde meyve

Akşam

  • 1 kase mantarlı pilav(Aslında pilav demek pek  de doğru değil, yağsız lapa)
  • 1 kase buğulama ile pişirilmiş kuşkonmaz
  • Haşlanmış ya da ızgara 1 filoto balık

Çin Diyeti Listesi 2. Gün
Kahvaltı

  • 1 fincan şekersiz kahve
  • 2 dilim kadar etimek
  • 1 tatlı kaşığı diyet bal ya da reçel

Öğle

  • 1 kase kadar pirinç lapası
  • Tavada baharatlar ile pişirilmiş soya filizi

İkindi

  • 1 fincan meyve suyu ya da 1 tane orta boy meyve

Akşam

  • 1 kase mantı çorbası
  • 1 kase meyve salatası(Dilerseniz üzerine tarçın serpebilirsiniz.)

Çin Diyeti Listesi 3. Gün
Kahvaltı

  • 1 fincan şekersiz sütlü kahve
  • 1 orta boy dilim ekmek
  • 1 adet orta boy meyve

Öğle

  • Soya sosu ile hazırlanmış 1 kase pirinç lapası
  • 1 küçük kase havuç rendesi

Akşam

  • Buğululama ya da ızgara balık(üzerine safran serperseniz daha iyi olur)
  • Soya filizi ile yapılmış domates salatası
  • 1 dilim ekmek

Çin Diyeti Listesi 4. Gün
Kahvaltı

  • 1 fincan şekersiz yasemin çayı
  • 1 bardak süt ile hazırlanmış müsli

Öğle

  • 1 kase bezelyeli haşlanmış makarna(Unutmayın, yağ yok!)
  • 1 bardak Yağırt ile hazırlanmış müsli

Akşam

  • 1 kase sebze çorbası
  • 200 gram kadar tavşan ya da tavuk eti

Çin Diyeti Listesi 5. Gün
Kahvaltı

  • 1 fincan şekersiz çay (Bitki çayı da olabilir)
  • 1 bardak Yağırt ile hazırlanmış müsli

Öğle

  • Domates, biber ve dilediğiniz sebzelerle hazırlanmış soyalı salata

Akşam

  • 1 kase mantı çorbası
  • 200 gram haşlanmış tavuk eti
  • 1 adet orta boy meyve

Çin Diyeti Listesi 6. Gün
Kahvaltı

  • 1 fincan şekersiz süt
  • 2 dilim etimet
  • 1 tatlı kaşığı light bal ya da reçel

Öğle

  • 1 kase haşlanmış pirinç ve mantar
  • Buğulama ile pişirilmiş sınırsız sebze

Akşam

  • 1 kase sebze çorbası
  • 200 gram tavuğun göğüs eti
  • 1 adet orta boy meyve

Çin Diyeti Listesi 7. Gün
Kahvaltı

  • 1 fincan şekersiz kahve
  • 2dilim etimek
  • 1 adet orta boy meyve

Öğle

  • 1 kase haşlanmış pirinç ve mantar
  • 1 dilim dil balığı

Akşam

  • 1 kase sebze çorbası
  • Haşlama tavuk eti
Uzmanında Çin Diyeti Listesi

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Çin Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Kaç Kilo Verdirir? için yorumda bulun

    Çin Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Kaç Kilo Verdirir? için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Çin Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Kaç Kilo Verdirir? için ilk yorumu yapabilirsin.