Kilo vermek için diyet yapmaya başlıyorsunuz, diyetisyen tarafından verilen diyet listesine harfi harfine uyuyorsunuz ancak ters giden bir şeyler var. Kilo verip vermediğinizi kontrol etmek için basküle çıktığınızda hiçbir şekilde kilo vermediğinizi görüyorsunuz. Bu durum diyet yapan bireyler için oldukça can sıkıcıdır ancak panik yapmamak gerekir. Neden kilo vermediğinizi araştırarak buna göre çözüm yolları ararsanız bu problem ortadan kalkacaktır.
Plato dönemi adı verilen diyette duraklama dönemi bunun en büyük sebeplerinden biridir. Duraklama dönemini atlatmak, eskisi gibi kilo vermeye devam etmek için yapmanız gerekenler listesine göz atabilirsiniz
Yaşam Tarzınızı Tekrardan Göz Önünden Geçiriniz
Beslenme alışkanlıkları kilo veriminde en önemli etkendir ancak bunun dışında stres, uyku bozuklukları gibi faktörler kilo alıp vermeyi olumsuz yönde etkilemektedir. Aşırı stresli olduğunuz zamanlarda vücut kilo vermemek için beyine sinyaller yollar ve kilo verimi durur. Bunun için stres yaptığınız olguları minimum miktara indirmeye çalışmalısınız.
Uyku düzensizlikleri de kilo verimini negatif olarak etkiler. Uyku sırasında vücut kalori yakmaya devam eder. Az uyuyan insanların metabolizmaları daha az çalışır. Böylelikle az kalori yakar ve kilo verme durur. Uyku düzeniniz bozuksa bunu yoluna sokmalısınız.
Farklı Bir Diyet Seçeneği
Sürekli aynı gıdaları almanız adı diyet dahi olsa bir yerden sonra vücudun kalori yakmasını etkiler. Kilo veremiyorsanız eğer diyet listenizdeki gıdaları değiştirmeniz önerilir. Karbonhidrat tire vip escort içeren bir diyet uyguluyorsanız, bunun yerine çok daha düşük karbonhidrat içeren gıdalarla değişim yapabilirsiniz.
Diyet için çok önemli olan ara öğünlerde meyve ağırlıklı besleniyorsanız bunun yerine kuru meyve tercih edebilirsiniz. Meyve ne kadar doğal olsa bile yine de yüksek oranda şeker içermekte olduğu selçuk masöz escort da unutulmamalıdır.
Daha Fazla Spor Egzersizi Yapın
Diyet yaparken uzmanların önerdiği şey spor yapmaktadır. Beslenme alışkanlıkları ile birlikte sporu da bir yaşam tarzı haline getirmelisiniz ki rahatça kalori yakabilin. Hem diyet yapıyorum hem spor yapıyorum yine de kilo veremiyorum diyenler için ise bir başka öneri mevcuttur. Yaptığınız sporu sizi dayanıklılık seferihisar escort bayan anlamında daha çok zorlayacak spor egzersizleri ile değiştirmelisiniz. Sürekli aynı tempoda yaptığınız egzersizler bir noktadan sonra işinize yaramayacaktır. Bunun yerine hedeflerinizi değiştirerek yağ yakmanızı hızlandıracak değişik sporlar denemelisiniz.