Diyet Yaparken Acıkınca Ne Yapmalıyım?

Açlığın Nedenleri

  • Diyet listelerinde izin verilen ölçüler sizin diyet öncesinde yediklerinize nazaran özellikle diyetin ilk haftalarında gözünüze çok az gelebilir ve bu porsiyonlarla doymayabilirsiniz. Bunun sebebi aslında diyet boyunca yediklerinizin azlığından değil önceki süreçte çok fazla yemenizden kaynaklanıyor. Aslında sizin için hesaplanan kaloriler ihtiyacınız olan enerjiyi sağlayacak niteliktedir. Fakat genişleyen mide ve büyüyen porsiyonlar listedeki porsiyonlarla aç kalmanıza sebep oluyor.
  • Diğer taraftan açlığın sebebi aslında yediklerinizle doymamanız değil sizin diyete girdim psikolojisi ile aç kalacağınızı düşünüp psikolojik bir açlık yaşamanızdır. Aslında doyuyorsunuz ama bu kadar az yiyerek doyabildiğinize sizde inanamıyor ve hala yemek istiyorsunuz.

Açlık Hissedince Ne Yapmalıyım?

Öncelikle mutlaka diyet listenize uymalı ve az az sık sık olacak şekilde 6 öğün beslenmelisiniz. Buna rağmen hala acıkıyor ve açlık hissediyorsanız;

  • Hemen bir şeyler yiyip içmeyi düşünmeden önce 10 dakika beklenilmelidir.

Açlık hissi geçmedi ise;

  • Büyük bir kâse yağsız ve az tuzlu, limonlu bir salata yapıp dilediğinizce tüketebilirsiniz.
  • 2 bardak soğuk su içip biraz beklemesiniz.
  • Salatalık, domates, havuç gibi sevdiğiniz çiğ sebzelerden tüketebilirsiniz.
  • 1 adet limonunun suyunu sıkıp limonata yapıp içebilirsiniz.
  • 1 bardak suyun içerisine tarçın ve limon ilave edip bu karışımdan içebilirsiniz.
  • Sabit kalmak, oturmak, uyumaya çalışmak yerine, hareketli olmanızı sağlayacak ev işi yapmak, yürümek gibi fiziksel aktiviteler ile vücudunuzu ve kafanızı meşgul edecek işler yapmalısınız.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Diyet Yaparken Acıkınca Ne Yapmalıyım? için yorumda bulun

    Diyet Yaparken Acıkınca Ne Yapmalıyım? için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Diyet Yaparken Acıkınca Ne Yapmalıyım? için ilk yorumu yapabilirsin.