Diyet Yaparken Haftada Bir Gün Ödül

Diyet yaparken haftada bir gün ödül günü olması, motivasyon açısından çok önemlidir. Birçok kişi diyetinin bıktırıcı ve yorucu olduğundan dert yanmaktadır. İstediğini yiyemeyen, sürekli kısıtlama içerisinde olan kişiler bir süre sonra başladıkları enerjilerini muhafaza edememektedirler.

Diyet sürecinde mola vermek çok faydalı bir durumdur. Bilhassa uzun soluklu diyetlerde mecburi bir uygulama olduğu unutulmamalıdır. Diyette haftada bir gün serbest olmak kişinin isteğine bağlı olarak karar verilmesi gereken bir durumdur.

Diyetini bir uzmanla hazırlayan kişiler, bu konuyu uzmanlarına danışmalıdır. Hemen her doktor, mola gününün faydalı olduğunu dile getirmektedir. Dolayısıyla diyetlerde molaya yer verilmesi kişinin daha iyi hissetmesini mümkün kılmaktadır.

Diyet Yaparken Haftada Bir Gün Ödül

Diyet yapmaya karar veren kişi için en zoru diyete başlamaktır. Diyete başlanılan gün, kişinin içinde bulunduğu ruh hali karmakarışıktır. Hem kilolarından kurtulmak hem de istediğini yiyebilmek, diyeti içinden çıkılmaz bir hale sokmaktadır.

Kişinin kendisiyle savaşında mağlup olmaması adına diyette ödül günü uygulaması tavsiye edilmektedir. Günlerce, haftalarca ve aylarca istediğini yiyemeyeceğini bilen kişi, motivasyonu düşük bir başlangıç yapmaktadır.

Ödül günü durumunda ise tam tersidir. Birkaç gün sonra istediğini yiyebileceğini bilen kişi, diyete dört elle sarılmaktadır. Dolayısıyla hem fizyolojik hem de psikolojik fayda sağlandığı bilinmektedir.

Diyet Yaparken Haftada Bir Gün Ödül Nasıl Düzenlenmeli?

Diyete başlarken haftalık planınızı oluşturup başlamanız tavsiye edilmektedir. Planınızı oluşturup uyguladığınız takdirde ne gün ne yiyeceğiniz, kaç kalori alıp ne kadarını yakacağınız az çok belli olacaktır.

Düzenlenen planın içerisinde ödül gününe de yer verilmesi gerekmektedir. Diyette haftada bir kaçamak yapmak, kişinin çok daha güçlü başlamasına yardımcı olacaktır. Planı hazırlarken tercihinize bağlı olarak öğün ya da gün kaçamağı yapabilirsiniz.

Ödül gününüzü haftanın son günü tercih etmeniz, yeni haftada daha zinde girmenizi sağlayacaktır. Dilerseniz bir öğünde dilediğinizi yiyebilir, dilerseniz tüm gün istediğinizi tüketebilirsiniz. Alacağınız kaloriyi bir süre daha fazla spor yaparak yakabilirsiniz.

Diyet Yaparken Ödül Gününde Ne Yenmeli?

Diyette ödül günü ne yenir sorusunun cevabı kişiye göre değişmektedir. Birçok uzman, ödül gününde tek bir öğünde istenilenin yenmesinin sağlıklı olacağını dile getirmektedir. Tek bir gün içinde istediğini yiyecek olan kişi daha sonra aldığı kaloriyi yakmakta zorlanabilir.

Yalnızca bir öğün içinde dilediğinizi yemeniz halinde ise birkaç dakikalık egzersiz rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Ne zaman yiyeceğinize karar verdikten sonra ne yiyeceğinizi de düşünmeniz gerekmektedir.

Diyet kurallarının dışına çıkarak bu gün için canınız ne istiyorsa tüketebilirsiniz. Dikkat etmeniz gereken sağlıksız besinlere ağırlık vermemektir. Birçok kişi ödül gününde fast food, abur cubur ya da hamur işlerine yoğunlaşmaktadır. Bir gün yerine bir öğünde bunları yemek sağlığınız açısından oldukça önemlidir.

Diyette Ödül Günün Faydaları

Diyet yaparken sıkıntılı ve aç kaldığınız günlerden uzaklaşmak adına ödül günü uygulamasını yapabilirsiniz. Haftanın bir gününü ayıracağınız bu özel günde, dilediğiniz her şeyi yeme özgürlüğüne sahipsiniz ancak aşırıya kaçmanın yan etkilere neden olacağını unutmamalısınız.

Ödül günü yapmanın en büyük avantajı, kişinin uyum sürecini kolaylaştırmasıdır. Uyum süreci, kişinin daha kolay motive olabilmesi açısından önemlidir.

Haftanın 6 günü diyet yapacak olan kişi 7. günün sonunda dilediğini yiyeceğini bilmektedir. Dolayısıyla kilo verme sürecinde bu bir hafta azim ve kararlılıkla geçirilmektedir.

Ödül günü düzenlemenin kişiyi olumlu yönde etkilediği bir gerçektir.

Diyette Ödül Günü Hormonsal Dengeyi Korur

Diyette ödül günü yapmanın en büyük avantajı denge yaratmasıdır. Gün içinde devamlı yağsız, tuzsuz ve şekersiz beslenen kişiler, diyetin getirmiş olduğu bu kurallarla metabolizmalarına yön verirler.

Metabolizma, vücut ne alırsa o aldığı besini dengede tutmaya özen gösterir ancak üretilen hormonlar da buna bağlı olarak hazırlanır. Her ne kadar yağ ve tuz, vücut için zararlı olsa da az miktarda ihtiyaç duyulduğu bir gerçektir. Haftada bir gün kendinize izin verdiğinizde bu açığı dengeli şekilde kapatmış olursunuz.

Diyette yasak olanları alan vücut, hormonsal dengeleri sağlamak için çalışmalara başlar. Metabolizmanın bu ürünlerle çalışması oldukça önemlidir çünkü haftalık dengenin sağlanması ödül günü ile daha kolaydır.

Diyette Ödül Günü Metabolizmanın Hızlanmasını Sağlar

Diyet yaparken ilk birkaç hafta ne olduğunu anlamakta zorlanabilirsiniz. Sonrasında vücut, sürece adapte olur. Metabolizma daha az besin aldığı, sağlıklı yiyeceklerle çalıştığı için tempoya adapte olmakta çok da zorlanmaz. Hızı ise bir süre sonra durağan hale gelir.

Metabolizma ilk aylarda normalden çok daha hızlı çalışır fakat sonra diyete alışıldığı için hızında azalma meydana gelebilir. Stabil olan hız, haftada bir kez gerçekleştirilen hareket sayesinde artış gösterebilir. Ödül günü hareketliliği metabolizma için de sağlıklı olacaktır.

Diyette Ödül Günün Zararları 

Diyette ödül günü ile ilgili söylenebilecek en önemli zarar iradeyi zorlamasıdır. Kişi diyeti 6 gün yaptıktan sonra ödül gününü sabırsızlıkla beklemektedir. Bir kez dilediği her şeyi yemesi ise diyete geri dönmesini engelleyebilmektedir.

Diyet sürecinde iradenize güvenememe durumunuz söz konusu ise ödül günü temposunu haftada 2 kez tekrarlayabilirsiniz. Bir başka dezavantaj ise ödül gününde aşırıya kaçmaktır.

Haftanın diğer günlerinde kısıtlı beslenip bir gün aşırıya kaçmak, sindirim sorunları yaşamanıza neden olabilir. Ayrıca boşaltım sisteminizde de etkisini gösterecektir.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Diyet Yaparken Haftada Bir Gün Ödül Diyet Yaparken Haftada Bir Gün Ödül için yorumda bulun

    Diyet Yaparken Haftada Bir Gün Ödül için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Diyet Yaparken Haftada Bir Gün Ödül için ilk yorumu yapabilirsin.