Diyet Yaparken Brokoli Yemek – Brokolinin Kalorisi ve Besin Değerleri

Diyet yaparken brokoli yemek birçok kişinin tercihlerinden biridir. Uzmanların sık sık hatırlatmasıyla alışkanlık haline gelen brokoli tüketimi, insan vücudu için sağlıklı sonuçlar doğurmaktadır.

Düzenli olarak brokoli tüketilmesi birkaç gün içinde istenilen metabolik hızı kazanmaya yardımcı olmaktadır. Dolayısıyla brokoli ile zayıflayanları sık sık duymak mümkündür.

Vücudun savunma mekanizmasını güçlendirdiği için üzerine çok fazla araştırma yapılan brokoli, diyet döneminde birtakım soru işaretlerine neden olmaktadır.

Tüketen kişinin gaz sıkıntısı yaşaması, brokoliden uzak kalınmasına sebebiyet verebilmektedir. Diyet yaparken çoğu zaman boş olan mide bir de gaz ile dolduğunda ağrıya neden olabilmektedir.

Uzmanlar gaz yapsın ya da yapmasın brokoliyi menüde bulundurmanın gerekli olduğunu vurgulamaktadır.

Diyet Yaparken Brokoli Yemek

Brokoli diyet yemekleri içerisinde en çok tercih edilen sebzelerden biridir. Geç öğrenilen ancak her geçen gün yeni bir faydası keşfedilen sebzenin istenilen etkiyi sağlaması oldukça kolay olmaktadır. Birçok tarifle diyetlerde kullanılmasının nedeni de budur.

Brokoli diyeti kadın kulübünde çok konuşulan diyetlerden biridir. En hızlı kilo verdiren diyetler listesinde yer alan bu diyet, metabolizmaya seri şekilde yağ yaktırmaktadır. Ne var ki brokoli diyeti yapmakla diyette brokoli tüketmek farklı şeylerdir.

Uzmanlar diyet sürecinde tek yönlü beslenmenin hiçbir faydası olmadığını, altını çizerek vurgulamaktadır. Menünüzde tek bir besin değil birçok besin bulunmalıdır. Bu besinlerden biri de diyet brokoli tarifi olabilir.

Diyet Yaparken Brokoli Zayıflatır mı?

Brokoli diyeti yerine diyette brokoli tarifleri denemeye karar verdiğinizde daha sağlıklı kilo verdiğinizi de fark edebilirsiniz. Diyet sürecinde kalıcı kilo vermenin altın kuralı sağlıklı kilo vermektir. Bunu yapabilmekse ancak brokoli gibi sebzelerle ile mümkündür.

Brokoli yediğiniz öğünlerde acıkma saatlerinizin değiştiğini fark edebilirsiniz çünkü tokluk hissi verme konusunda çok etkilidir. İçerisinde bulunan mineral ve vitamin ile vücudu onaran brokoli aynı zamanda diyette tok kalmaya da yardımcıdır. Bu özelliği ile zayıflatma etkisi bulunmaktadır. Brokoli tariflerini çeşitlendirmek bu açıdan oldukça önemlidir.

Diyet Yaparken Brokoli Nasıl Zayıflatır?

Brokoli diyet için ideal sebzeler arasında yer almaktadır çünkü içeriğinde yoğun şekilde lif bulundurmaktadır. Kilosundan şikâyet eden birçok kişinin sindirim ve boşaltım problemi vardır. Brokoli lifli içeriği ile bu iki sorunu da çözüme kavuşturmaktadır.

Düzenli şekilde kilo vermek istediğinizde sindiriminizin de düzenli hale gelmesini sağlamalısınız. Bunun için brokoli en faydalı seçenektir.

Akşam yemeklerinde çeşitli brokoli salatası ve lifli sebzeler tükettiğinizde metabolizmanızın daha hızlı çalıştığını fark edebilirsiniz. Metabolizma hızı artış gösterdiğinde yakılması gereken yağlar da daha hızla yakılmaktadır. Brokoli bu konuda oldukça başarılı bir sebzedir.

Diyet Yaparken Brokoli Nasıl Tüketilmeli?

Diyet yaparken brokoli tüketmek isterseniz haşlanmış olmasına özen göstermelisiniz. Haşlanmış brokoli metabolizmayı en hızlı çalıştıran brokoli tarifidir. Özellikle buharda pişirmeye özen göstermelisiniz çünkü bu şekilde besin değerini muhafaza etmek çok daha kolaydır.

Diyette ana yemeğin yanına kolay brokoli salatası da tercih edebilirsiniz. Haşlayıp limon ve sarımsakla karıştırıp kolaylıkla salatasını yapabilirsiniz. Tercih ederseniz ekşili brokoli yerine diyet yoğurtlu brokoli de hazırlayabilirsiniz.

Brokolinin Kalorisi ve Besin Değeri

Kişi başına bir orta boy porsiyon tüketmek brokoli için yeterli olmaktadır. Orta porsiyonda 150 gram kadar brokoli yer almaktadır. 150 gram brokoli 40 kalori yapmaktadır.

3.80 karbonhidrat, 4.90 protein ve 0.4 yağ oranına sahip olan brokoli; 4.6 lif, 560 potasyum ve 25 sodyum içermektedir. 157.5 kalsiyum içeriğine sahip olan brokoli aynı zamanda 215 oranında A vitamini, 180 oranında C vitamini ve 2 oranında da demir bulundurmaktadır.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Diyet Yaparken Brokoli Yemek Diyet Yaparken Brokoli Yemek – Brokolinin Kalorisi ve Besin Değerleri için yorumda bulun

    Diyet Yaparken Brokoli Yemek – Brokolinin Kalorisi ve Besin Değerleri için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Diyet Yaparken Brokoli Yemek – Brokolinin Kalorisi ve Besin Değerleri için ilk yorumu yapabilirsin.