Diyet Yaparken Mide Küçülür Mü?

Diyet yaparken mide küçülür mü, sorusu yıllardır tartışmalara neden olan sorulardan bir tanesidir. Kişi kilo verebilmek için daha az yediğinde midesinin küçüleceğine inanabilmektedir.

Küçülen mide daha az yemek yemek isteyecek ve dolayısıyla bu döngü sayesinde kişinin kilo vermesi de son derece kolay olacaktır. Bu noktada durumun ne kadar gerçek olduğu aynı zamanda ne kadar sağlıklı olduğu unutulmaktadır.

Pek çok kişi kilo verebilmek için midesini düşman edinir. Mideye az yiyecek girdiğinde hızlı şekilde zayıflanacağına inanılır. Ne yazık ki durum bu kadar basit değildir.

Sağlıksız atılan her hamle midenin gelişimini engelleyecek ve sizi türlü hastalıklara sevk edecektir. Bunun için temkinli şekilde hareket etmek çok daha sağlıklı kabul edilmektedir.

Diyet Yaparken Mide Küçülür mü?

Az yiyerek mide küçülür mü sorusunun cevabı evettir. Kişi diyette az yemeye başladıysa, kilo vermek için normalden daha az besleniyorsa midesi yavaş yavaş küçülmeye başlayacaktır.

Mide küçülmesi bilimsel olarak da kanıtlanan bir durumdur çünkü kişi ne kadar çok yemeğe alışırsa midesi o kadar büyür. Aynı durum küçülmeler için de geçerlidir.

Midenin küçülmesini arzu eden kişiler çok sonra mide küçülürse ne olur sorusunu sormaktadırlar. Midenin küçülmesi kilo vermek adına güzel bir hamledir ancak mide sağlığı açısından pek de olumlu kabul edilmemektedir.

Yapılan araştırmalar diyetle mide küçültmenin pek doğru bir adım olmadığını ortaya koymaktadır.

Diyet Yaparken Mide Küçülmesinin Belirtileri

  • Mide küçülmesi belirtilerine göz gezdirdiğinizde ne kadar başarılı olduğunuzu görebilirsiniz. Uzun sürede istediğiniz başarıyı elde edebilmektense mide küçülmesi sayesinde daha hızlı zayıflayabilirsiniz. Bu noktada tartışmaları bir kenara bırakarak midenizde neler olduğunu görmeye çalışmalısınız.
  • Mide, küçüldüğüne dair belirtileri sırasıyla verecektir. Bu belirtilerden ilki fazla yediğinizde rahatsızlık olmasıdır. Kişi, diyette alıştığından fazla yerse mide ağrısı ile karşı karşıya kalmaktadır.
  • Mide nasıl küçülür sorusunu sorarken belirtileri takip edebilmek de önemlidir. Bunun için hıçkırık detayına göz gezdirebilirsiniz. Özellikle yemeklerden sonra görülen hıçkırık küçülme işaretidir.
  • Acıkma sürelerinin eskiye kıyasla daha da uzun olması, küçülme olduğunun göstergesidir.

Diyet Yaparken Mide Nasıl Küçültülür?

Mide küçültme ameliyatını seçenek olarak düşünmeyen ve zayıflamak için doğal yollarla midesini küçültmeyi hayal eden kişiler birtakım basit tekniklerle bu istediklerini yerine getirebilirler.

Halk arasında mideyi küstürmek şeklinde tarif edilen bu durumda midenin daha az yeme isteği duymasını sağlamaktadır.

Midenizi doğal şekilde küçültebilmek için her gün sık sık yemek yemelisiniz. Bu yediklerinizin kalorileri çok düşük olmalı ve olabildiğince az miktarlarda besinler tüketmelisiniz. Bu sayede mideniz yavaş yavaş küçülmeye başlayacaktır. Bunu fark etmek için kısa süre yeterli olur çünkü ilk zamanlarda biraz rahatsızlık hissedilse de sonrasında alışmak zor olmayacaktır.

Asitli İçecekleri Bırakmak Mideyi Küçültür mü?

Diyet döneminde midenin küçülmesini sağlayan en önemli nokta beslenme planlarında değişiklik olmasıdır.

Kişinin besin listesini yeni baştan oluşturması, midesinin de bu yeni kurallara alışması anlamına gelmektedir. Bu bakımdan özellikle asitli içecekler konusunda keskin kurallar koymaya özen göstermelisiniz.

Asitli içecekler, mide genişlemesi ve büyümesi konusunda çok etkilidir. Bunun önüne geçebilmek için içerisinde asit bulunan tüm besinleri hayatınızdan çıkarmalısınız. Bu sayede midenizin daha hızlı şekilde küçülmesini sağlayabilirsiniz.

Şişen Besinleri Azaltmak Mideyi Küçültür mü?

Diyet döneminde kişi ne yiyeceğini şaşırabilir. Özellikle daha az kalori alarak daha düzenli beslenme planı oluştururken bulgura, nohuda, kuru fasulyeye ağırlık verildiği görülmektedir. Bu tarz besinler insan midesinde şişliğe neden olan kendiliğinden şişen besinlerdir.

Özellikle midede bulunan suyu aldığında şiştiği için az bir oranıyla dahi tok hissettiren besinlerdir. Bu besin grubunu çok tüketen kişilerin mideleri geniştir. Şişen besinlere yüklenmek ve fazla tüketmek, mideyi daha da genişletecektir.

Şişen besinleri azaltarak, midenizin daha küçük bir hal almasını sağlayabilirsiniz. Ağırlıklı olarak genişlemeyi desteklemeyecek besinlere öncelik tanımanız tavsiye edilmektedir.

Diyette Hafif Beslenmek Mide Küçülmesi Sağlar mı?

Diyette daha az yiyerek daha çabuk kilo vermek herkesin isteğidir ancak bu durum midede beklenmedik reaksiyonlar doğurabilmektedir. Bunu engelleyebilmek için hafif besinlerle doymaya özen gösterilmelidir.

Hafif besinler hem çok yemiş gibi hissetmenize engel olur hem de sağlıklı şekilde vücudunuzun ihtiyaçlarını karşılar.

Hafif beslenmekten kasıt sebze, meyve, tavuk eti, balık eti ağırlıklı beslenmektir. Ayrıca yağ oranı çok yüksek kırmızı etler, market ürünleri gibi zararlı olan gıdalarla hafif beslenebilmek pek de mümkün değildir.

Diyette hafif beslenmek istediğinizde mideniz küçülecek ancak küçülürken size herhangi bir zarar da vermeyecektir.

Diyette Mide Küçülmesinin Faydaları

Diyet yaparken mide küçülmesinin birçok faydası bulunmaktadır. Bunlardan biri daha kolay zayıflamaktır. Kişi daha az yemek istediği için artık canı eski alışkanlıklarına dönmek istemeyecektir. Dolayısıyla kilo verebilmek için mide küçülmesinden yardım alabilmek mümkündür.

Mide küçülmesi sindirim kolay olması anlamına gelmektedir. Çok fazla yiyip mideyi zorlamak hem ağrı hem de yanmaya neden olacaktır. Buna engel olabilmek için az beslenmek daha az besinle karın doyurmak daha faydalı kabul edilmektedir.

Mide küçülmesi bağırsak ve boşaltım düzenini de olumlu yönde etkilemektedir. Diyette boşaltım ne kadar sağlıklı olursa kilo verebilmek de o kadar kolay olmaktadır. Bu bakımdan kilo verebilmeyi hızlandırabilme gibi bir faydası olduğunu söylemek doğru olacaktır.

Diyette Mide Küçülmesinin Zararları

Diyetin kendiliğinden getirdiği mide küçülmesi herhangi bir zarar vermez fakat birçok kişi midesi küçülsün diye diyet yapmaktadır. Diyetin amacı sağlıklı şekilde kilo vermek olmalıdır.

Hızlı şekilde mide küçültmek gibi bir niyet doğru değildir. Bunun için mide küçülmesini hedeflemek bazı olumsuzlukları da beraberinde getirecektir.

Mide küçülmesi amacıyla beslenmek, sağlıksız beslenmektir. Kişi fazla kilolarını verebilmek için az yemek yerine sık sık az miktarda sağlıklı beslenmelidir. Böyle olduğunda mide küçülme gösterse dahi zararı olmayacaktır.

Mide küçülmesi durumunun bir başka zararı psikolojik açıdan denge bozmasıdır. Kişinin sürekli yediklerinden pişman olması, diyeti bozduğunu düşünmesi durumu olmaktadır. İştah kaybı nedeniyle az miktarda yense bile kişi bunu kendine sorun edebilmektedir.

Diyette Mide Küçülmesi Tembellik Yapar mı?

Diyet yaparken mide küçülmesinin yaratabileceği sorunlardan biri de tembelliktir. Mide tembelliği ilerleyen zamanlarda ciddi sıkıntılara neden olabilmektedir çünkü sindirimde aksaklıklar doğabilmektedir. Bu aksaklıkların oluşması hem kilo vermeyi sekteye uğratmakta hem de kişinin boşaltım problemleriyle karşı karşıya kalması anlamına gelmektedir.

Diyet döneminde mideniz küçülsün diye uğraşırken diğer yandan sağlıklı çalışma temposunu kaybedebileceğinizi bilmelisiniz. Midenin küsmesi ya da tembellik etmesi mide ağrısı problemini beraberinde getirir.

Diyet Yaparken Mide Küçülmesi Kimlerde Görülür?

Diyet yapan ve bu süreci olabildiğince verimli geçirmek isteyen kişiler farkında olmadan midelerini küstürebilmektedirler. Mide küçülmesi beraberinde küsmeyi getirebilmektedir. Bunun olmaması için şartları sağladığınızdan emin olmalısınız.

Vücudu bitkin olan, güç konusunda henüz çok sağlıklı bir bünyeye sahip olmayan kişiler mide küçülmesini hızlı şekilde yaşamaktadırlar. Bunun yanında özellikle gelişim çağında, ergenlik döneminde olan bireyler diyet yaptıklarında, mide küçülmesini kendini hızlı şekilde göstermektedir.

Sağlıksız beslenen, yeterince yemeyen, vücudunun ihtiyaçlarını karşılayamayan kişilerde de mide küçülmesi ortaya çıkmaktadır. Mide küçülmesi, erkeklere kıyasla kadınlarda daha fazla görülmektedir.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Diyet Yaparken Mide Küçülür Mü? Diyet Yaparken Mide Küçülür Mü? için yorumda bulun

    Diyet Yaparken Mide Küçülür Mü? için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Diyet Yaparken Mide Küçülür Mü? için ilk yorumu yapabilirsin.